С начала этого года я поставила себе задачу читать одну книгу в месяц.

С моей занятостью это правда бывает сложно и пару месяцев летом досчитывала и догоняла себя с весны.

Но вот пришел сентябрь - я готова к новому произведению.

«Мир. Нарциссической жертвы»
Рекомендация от моего психотерапевта.

Я знаю, что у меня тут много практикующих специалистов и просто моих осознанных учениц,
Поэтому тоже рекомендую вам почитать! 🤍🌸

Меня уже неделю нет в соц.сетях…

Не хочу выходить в сторис, писать тексты.
Прохожу важный процесс переоценки секторов моей жизни.
Осень время жатвы, время убрать отжившее и освободить место для нового.
Много вопросов себе задаю - на картинке одни из них.

Возможно вам тоже помогут замедлиться, задуматься и ответить на них честно.

☕️🥐❤️

Иногда просто однажды ты обнаруживаешь, что больше не понимаешь, на что можешь опереться.

Примерно так было у меня в 2022 году.

В моей жизни одновременно произошло слишком много всего. Некоторые события были настолько сильными и неожиданными, что я до сих пор помню то состояние очень хорошо.

Я потеряла ориентиры.

Страхов было больше, чем ответов.

Я не понимала, куда двигаться дальше и как вообще собрать свою жизнь обратно.

А потом начало меняться тело.

И это, наверное, было одним из самых сложных ощущений.

Потому что раньше я привыкла доверять своему телу. Оно давало мне возможность работать, путешествовать, заниматься любимыми делами, жить активную жизнь.

А тогда мне казалось, что оно меня предало.

Я была одновременно уставшей, тревожной, растерянной и очень уязвимой.

И в какой-то момент я поняла одну простую вещь:

мне нужна опора.

Не кто-то, кто придёт и скажет, как мне жить.

Не волшебная таблетка.

Не идеальный план на всю жизнь.

А простая система, к которой я смогу возвращаться каждый раз, когда снова начнёт штормить.

До этого я во многом жила по принципу «как пойдёт».

Есть силы — делаю.
Нет сил — не делаю.
Что происходит — на то и реагирую.

И пока у тебя много внутренних ресурсов, это работает.

Но когда ресурсов становится мало, тебе нужна структура.

Так я начала создавать её для себя.

На фотографии — один из первых вариантов моего личного «плана возвращения к себе».

Я нарисовала его сама и оставила перед глазами.

Это не список достижений.

Это список базовых вещей, которые помогают мне снова почувствовать себя собой.

Сон.
Еда.
Движение.
Тело.
Отдых.
Эмоции.
Мысли.
Люди.
Маленькие действия.
Забота о себе.

Никакого героизма.

Просто возвращение к фундаменту.

А потом из этой системы родился мой онлайн-тренинг «Неделя с Лянкой Грыу».

Несколько лет я проводила его для женщин из разных стран.

Мы вместе учились возвращать себе внутреннюю опору — не через грандиозные перемены, а через маленькие ежедневные действия.

И знаете, что для меня оказалось самым ценным?

То, что эти люди остались со мной. ❤️

Некоторые женщины, которые когда-то пришли ко мне на обучение, спустя годы стали моими друзьями.

Я встречаю своих учениц в разных городах мира.

Мы продолжаем общаться, дружить, сотрудничать.

И каждый раз я думаю о том, как удивительно устроена жизнь.

Потому что в момент, когда мне казалось, что всё рушится, я даже не представляла, что именно из этого периода родится что-то, что соединит меня с таким количеством прекрасных людей.

И ещё одна важная вещь.

Этот тренинг не был придуман мной ради тренда.

Он не появился потому, что однажды я решила: «А теперь я буду учить людей, как жить».

Нет.

Я сначала очень долго училась сама.

Падала.
Собирала себя.
Пробовала.
Ошибалась.
Возвращалась.
Снова начинала.

И только потом стала делиться тем, что действительно помогало мне.

И вот уже почти четыре года эта система продолжает работать в моей собственной жизни.

Я возвращаюсь к ней и сейчас.

🌈 Потому что жизнь не становится навсегда спокойной только потому, что однажды ты научился с ней справляться.

У тебя всё равно бывают сложные периоды.

Ты устаёшь.
Теряешь фокус.
Сомневаешься.
Иногда снова не понимаешь, куда идти.

Но теперь у тебя есть путь назад.

И, наверное, именно это я сегодня хочу оставить здесь для вас.

Особенно для тех, кто когда-то проходил мои тренинги.

Но я хочу, чтобы у вас осталось главное:

вам не обязательно каждый раз начинать жизнь заново.

Иногда нужно просто вернуться к себе.

К своему телу.
К своему дыханию.
К своему режиму.
К людям, которых вы любите.
К маленьким действиям.
К тому, что действительно имеет для вас значение.

А дальше жизнь снова начинает собираться.

Не сразу.

Не идеально.

Но постепенно.

И однажды ты оглядываешься назад и понимаешь:

я снова здесь.

Я снова чувствую себя живой.

Я знаю, чего хочу.

Я люблю.

Я создаю.

Я двигаюсь.

Я строю.

Я живу свою жизнь.

И, может быть, именно в этом и есть настоящая опора —
не в том, чтобы никогда не падать,

а в том, чтобы знать,

как вернуться к себе. 🤍

Напоминание вам о важном..

Откат - это не проигрыш, это Жизнь.
Она всегда будет идти волнами!
Особенно у женщины.

Сила в том, на сколько вы можете быстро выводить себя обратно!
Что вам помогает, есть ли система.
Те кто работал со мной на тренинге знают, что я даю Систему!
Но каждый может создать её для себя..

Чем короче наше залипание в низком состоянии, чем больше значит вы поняли про себя и заботу о себе ❤️🙏🏻

Я в шоке. Правда.

Хочу поделиться с вами тем, что сегодня со мной произошло.

Я раньше слышала истории о «смене ветки вероятности» — когда человек чего-то просит, а потом в реальности начинают происходить какие-то странные, почти необъяснимые совпадения.

Честно говоря, я всегда относилась к этому немного скептически.

Но сегодня со мной произошло нечто, после чего я просто думаю: «Так… а что это сейчас было?»

Я сама оказалась внутри такой истории.

Дослушайте до конца — мне очень интересно, с вами такое было?

Просто расскажу, что произошло. А выводы сделаете сами.

Смена ветки реальности

Мне кажется, я наконец поняла ещё одну причину, почему тренинг «Вдохновение» так быстро влияет на жизнь и почему изменения после него могут происходить сразу в нескольких сферах.

Я изначально смоделировала тренинг так, чтобы постоянно выбрасывать человека из зоны привычного.

Одно действие никак логически не связано со следующим, но при этом естественно перетекает в него. Мозг не успевает всё контролировать, просчитывать и анализировать. Вместо привычного «я знаю, что происходит и что будет дальше» возникает состояние игры.

Иногда абсурдной. Иногда смешной. Иногда неожиданной.

Но именно в этой игре происходят очень серьёзные вещи: человек начинает видеть себя иначе, замечает свои автоматические реакции, пробует вести себя непривычным образом и получает новый опыт — о себе, о других и о своих возможностях.

Если использовать образ «веток реальности», то тренинг как будто помогает человеку перейти на другую ветку — выйти из привычного сценария самого себя.
А я уже помогаю переписать этот сценарий через мою технику «проживания» (кто был тот знает о чем речь*)

Потому что наша реальность во многом строится из повторяющихся действий:

мысль → привычная реакция → привычное действие → привычный результат.

А если изменить сам способ поведения, появляется возможность получить совершенно другой опыт.

Но для этого совсем не обязательно ждать следующего тренига.

Что может делать самом - напишу позже, а вы пока ставьте 🔥 если интересно

Как самостоятельно выйти из привычной реальности

Не обязательно ждать тренинга, чтобы начать менять привычный сценарий.

Первое — нужно нарушить автоматизм.

Сделать что-то иначе, чем вы делаете обычно:

— поехать в незнакомое место;
— изменить привычный маршрут;
— зайти в музей или пространство, где раньше никогда не были;
— познакомиться с новым человеком;
— попробовать новый вид спорта или новое занятие;
— спонтанно отправиться куда-нибудь;
— изменить стиль, прическу или привычный распорядок дня;
— сделать то, что давно хотелось, но было непривычно или немного страшно.
— провести день без телефона и социальных сетей

Это про то, чтобы перестать автоматически воспроизводить самого себя.
(*Работает только если вы не в стрессе и в ресурсном состоянии. Если нет, то надо сначала пройтись по системе восстановления ресурса)

Новое действие создаёт новый опыт.
Новый опыт меняет наше восприятие себя.
А новое восприятие открывает новые варианты поведения и жизни.

Но здесь есть второй важный шаг.

Новому опыту нужно направление

Просто выйти из привычного сценария недостаточно.

Можно бесконечно искать новые впечатления, путешествовать, менять маршруты и пробовать новое — но при этом не понимать, куда именно ты хочешь прийти.

Поэтому важно знать свои желания.

Что я хочу создать?
Какой жизнью хочу жить?
Какие отношения хочу иметь?
Как хочу себя чувствовать?
Кем хочу стать?
Что хочу изменить в своей жизни?

Цели, мечты и желания важно формулировать и записывать.

Потому что одно дело — выйти из старой ветки.

И совсем другое — выбрать направление, в котором ты хочешь двигаться дальше.

Именно это мы делаем на «Вдохновении»

Я создала тренинг таким образом, чтобы человек постоянно выходил из привычного способа думать, действовать и воспринимать себя.

Не просто размышлял о переменах, а проживал их через действие и это можно повторить в ежедневном жизненном сценарии.

И вот это для меня и есть метафора смены ветки реальности:

Не магический переход в другой мир, а момент, когда ты перестаёшь автоматически жить по старому сценарию начинаешь видеть Новые варианты и возможности.

Девушки, если есть вопросы, задавайте 🤍

Я сейчас на гастролях со спектаклем «Неугомонный дух» в Новосибирске!

Вот тоже отличный пример «нового» действия.. для перехода.
Загадали желание и разбили тарелки в греческом ресторане…))

Адреналин, эндорфин, позитивное эмоциональное якорение всегда помогает мозгу получат команду на исполнение визуализации.

Об этом подробно написанное в книге «Подсознание может всё» 👌🏻🌸

Хочу сказать важное про образ жизни человека, у которого много задач, много движения и много ролей.

Я знаю, что многие мои ученицы — очень занятые женщины. У кого-то бизнес, у кого-то дети, у кого-то и то и другое, и ещё десять проектов одновременно. И в этом мы с вами очень похожи.

Вот, например, моя неделя: во вторник я была в Красноярске, в четверг — уже в Новосибирске, в пятницу — в Москве, а сегодня я уже в Санкт-Петербурге.

И иногда при таком ритме возникает ощущение, что ты сам за собой не успеваешь.
Утром нужна минута, чтобы понять, в каком городе проснулся, а в аэропорту стоишь у ленты и пытаешься вспомнить из какого города прилетел, чтобы забрать багаж.

Однажды на гастролях одна актриса смотрела в окно автобуса и вдруг сказала:

«Мне кажется, что я всё время еду по одному и тому же городу. Они все для меня слились в один».

И мне кажется, это очень точная метафора.

Иногда и наша жизнь превращается в такой бесконечный вагон: дела сменяют друг друга, города, встречи, задачи, звонки… И вдруг обнаруживаешь, что всё слилось в один большой день, у которого нет ни начала, ни конца.

И тогда возникает важный вопрос: как при таком ритме не потерять контакт с собой и собственной жизнью?

Что помогает мне — замечать жизнь и управлять своей системой «газ/тормоз»

Не просто проживать события одно за другим, а успевать их фиксировать внутри себя. Замечать, где я нахожусь. Что сейчас чувствую. Что происходит с телом. Устала я или мне действительно хочется ещё. Что мне сейчас нужно.

И у меня есть для этого одна очень простая, но важная техника.

О ней я расскажу в следующем посте, а вы пока ставьте 🔥 и напишите, бывают ли у вас похожие состояния слияния бегом с жизни?