Покой нам только снится, а спокойно не живется)

Я решилась на самый долгий, нудный (временами:), но такой интересный процесс рекомпозиции тела

Его цель - снизить процент жира в организме и нарастить мышечную массу
Вес мой меня устраивает, стабильно держу 53-54, а вот с составом тела хочется поработать, а работа эта вдолгую

Конечно же, делаю я это не сама, а под руководством Леры, с ней я работала эпизодически с 2021 года:
Сначала - как с тренером по растяжке,
Позже - как с тренером по силовому пилатесу,
И вот теперь Лера ведет мое питание и будет контролировать мои силовые тренировки в зале

Сначала взяли месяц на комфортный дефицит и сушку (белок ежедневно 130, на минуточку)) и максимум позволяю себе 20 гр добрать протеином, остальное - только питание)

Можно сказать, ворвалась с ноги спустя месяц отсутствия :)))

Ну и осенних картинок вам, кончено же 🍂

Утренняя мотивация на 5к шагов и 47 гр белка 🐿️

green 🍃🫛🥦🥬

Картинки вчерашнего дня 🎬🍿

Раз мы начали тему питания,
То скажу, что возможность держать баланс есть всегда, когда присутствует желание

Несмотря на вчерашние два праздника и поход в кино, белок закрыт, жиры в норме, только углеводы не добрала (на удивление) и шаги

Двигаемся дальше 😉💪🏼