always in my pink era 🎀

Рубашка: Long Weekend
Шлепки: tkees
Джинсы: lime

White is always a good idea

Лето - это маленькая жизнь 💌

Но я уже жду осень: время аппаратных процедур и новой баночки однопроцентного ретинола, пока боюсь вводить, даже с учетом того, что ежедневно наношу spf 🫧

Также по рекомендации косметолога, буду пробовать вводить в уход антиоксиданты
Обязательно поделюсь 🧖🏽‍♀️

Покой нам только снится, а спокойно не живется)

Я решилась на самый долгий, нудный (временами:), но такой интересный процесс рекомпозиции тела

Его цель - снизить процент жира в организме и нарастить мышечную массу
Вес мой меня устраивает, стабильно держу 53-54, а вот с составом тела хочется поработать, а работа эта вдолгую

Конечно же, делаю я это не сама, а под руководством Леры, с ней я работала эпизодически с 2021 года:
Сначала - как с тренером по растяжке,
Позже - как с тренером по силовому пилатесу,
И вот теперь Лера ведет мое питание и будет контролировать мои силовые тренировки в зале

Сначала взяли месяц на комфортный дефицит и сушку (белок ежедневно 130, на минуточку)) и максимум позволяю себе 20 гр добрать протеином, остальное - только питание)

Можно сказать, ворвалась с ноги спустя месяц отсутствия :)))

Ну и осенних картинок вам, кончено же 🍂

Утренняя мотивация на 5к шагов и 47 гр белка 🐿️

green 🍃🫛🥦🥬