Интересная тренировка. 💪🏻
Делайте 10-15 повторений и три круга
#зож_luilu

Красивые подтянутые руки - вот, что нужно летом, чтобы выглядеть стройнее.
А если упражнения делать в таком красивом месте, то двойная будет польза.

Что говорят:
🔗Во всех упражнениях включаются в работу мышцы живота.
✔️Тренировки с фитнес резинками - очень эффективные, не раскачивают тело, а наоборот просушивают.

Для этого упражнения рекомендуют резинку 2-5 кг.

Метод: круговой
↪️2 круга по 15 повторений каждое упражнение - новичок,
↪️3 круга по 20-35 повторений - продвинутый уровень

🔗Отдых между упражнениями 10 секунд
🔗Отдых между кругами 2 минуты

#зож_luilu

Упражнения на пресс. 💪🏻 Делаем по 30 раз 3 круга.

#зож_luilu

Хотите попробовать что-то новое в тренировках - как вам такой вариант? 🤗

#зож_luilu

Осенью на прилавках появляется большое количество сезонных овощей с массой пользы для здоровья. 🍆 🍅🥦

Вот топ-5 сезонных овощей, которые стоит добавить в свой рацион:

1. Тыква.
Содержит большое количество витамина А, который благотворно влияет на кожу.

2. Томаты.
Содержат мощный антиоксидант ликопин. Важное правило: для наилучшего усвоения лучше есть в запеченном или тушеном виде.

3. Брокколи.
Она имеет очень богатый состав витаминов и минералов: железо, кремний, селен, кальций, витамина А, E, PP, группа В. Также в ней много клетчатки, которая благотворно влияет на микрофлору кишечника.

4. Свекла.
Это настоящий суперфуд для сердечно-сосудистой системы. Вещества, содержащиеся в ней, превращаются в организме в оксид азота, что улучшает кровообращение и работу сосудов.

5. Кабачки.
Являются отличным источником клетчатки, а витамин С в его составе повышает иммунитет.

Делитесь, какие сезонные овощи ваши любимые?

#зож_luilu