🔍В рамках поиска причин избыточного веса рекомендовано сдавать гормоны щитовидной железы:
ТТГ как скрининг, а свободные Т4 и Т3, если есть отклонения ТТГ.

Когда щитовидная железа вырабатывает мало гормонов (ТТГ выше нормы): 
▫️ организм тратит меньше энергии в покое
▫️ появляется вялость, усталость
▫️ хочется меньше двигаться в течение дня (даже неосознанно)
▫️ может задерживаться жидкость

❗️Но: прибавка веса при гипотиреозе обычно составляет около 2–5 кг.
Если вес вырос значительно (10 кг и больше) - причина почти всегда не в щитовидной железе.

После нормализации ТТГ: 
- уходит лишняя жидкость
- становится больше энергии
- проще возвращаться к обычной активности
Но важно: 👉 гормоны не "сжигают" жир сами по себе, если питание остаётся избыточным.

📌 Вывод: проверить щитовидную железу нужно. Но не стоит объяснять весь лишний вес только ею.
Основа всё та же: дефицит калорий, правильные пищевые привычки, движение, сон.

💬 Напишите в комментариях:
связывали ли вы когда-нибудь свой вес с щитовидной железой?

4 марта – Всемирный день борьбы с ожирением.

📊 По данным последних оценок уже сейчас 62% взрослых в России имеют избыточную массу тела. И эта цифра по прогнозам будет только расти.

Знаю, как сложно менять привычки, которые формировались годами.

Поэтому сегодня хочу напомнить:
✔️ маленькие шаги – это тоже результат
✔️ откаты – часть процесса, а не провал
✔️ устойчивые изменения всегда происходят медленно

Ставьте ❤️, если поддерживаете каждого, кто сейчас на этом пути.

Можно задам необычный вопрос❓️

Вчера смотрела лекцию по железодефицитной анемии и услышала, что одним из симптомов дефицита железа может быть окрашивание мочи в розовый или красный цвет после употребления свеклы (у этого явления есть термин битурия).

Провела соц.опрос среди своих родственников и друзей: все как один утверждают, что так происходит У ВСЕХ и это норма (а я редкое исключение😄).

Однако есть данные, что распространенность этого явления всего 10-14%, а при железодефиците 45% и выше.

Несостыковка🤔

Поэтому я решила воспользоваться своим каналом и сделать опрос⬇️

Замечали ли вы, что после употребления свеклы моча окрашивается в розовый/красный цвет? Голосование анонимное)

Если да, то ставьте ❤️
Если нет, то ⚡️

(P.S. Это не диагностический тест на железодефицит – просто любопытное наблюдение)

Дорогие женщины, поздравляю Вас с 8 Марта! 🌷

Хочу пожелать вам самого важного – здоровья, энергии и хорошего самочувствия.
Пусть ваше питание будет осознанным, сон – полноценным, а уровень стресса – минимальным.

Будьте счастливы, любимы и берегите себя! 💐

Возобновила попытки есть бобовые 2 раза в неделю.

Они обладают одним из самых высоких индексов насыщения, что делает их идеальными для контроля аппетита и похудения. В них много клетчатки и растительного белка, что надолго дает чувство сытости.

Поэтому, если вы любите фасоль, нут, чечевицу, горох, маш, то обязательно добавляйте их в рацион минимум 2 раза в неделю.

А я в поисках того, что мне нравится. Пока это только чечевичный суп😁
А сегодня пробую консервированную фасоль с перцем. Состав и кбжу неплохие👍

❓️Какие анализы действительно важны, если есть избыточный вес

1️⃣ Глюкоза и гликированный гемоглобин. Избыточный вес – главный фактор риска для развития сахарного диабета 2 типа и предиабета. 
2️⃣ ТТГ (+ Т4 свободный, Т3 свободный, антитела к ТПО при необходимости).
Покажет, как работает щитовидная железа. Снижение функции щитовидной железы может привести к небольшой прибавке веса (подробнее писала здесь).
3️⃣ Липидный профиль (холестерин общий, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды). Высокий уровень холестерина - основной фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. 
4️⃣ АЛТ, АСТ - контроль функции печени. Ожирение часто сопровождается метаболически-ассоциированной жировой болезнью печени (жировой гепатоз).
5️⃣ Базовые показатели общего здоровья:
- общий анализ крови
- креатинин
- мочевая кислота

Жду вопросы про инсулин, индекс HOMA, с-пептид, лептин и кортизол в комментариях 🙌