⚡Что делать, когда "ничего не хочется"?

1⃣Проверить своё здоровье - убедиться в том, что состояние не связано с заболеванием или базовыми дефицитами;

2⃣Чаще бывать на свежем воздухе, совершать прогулки;

3⃣Перейти в «режим энергосбережения» заниматься только самыми необходимыми делами, снизить нагрузку;

4⃣Устроить цифровой детокс хотя бы на несколько дней - отказаться от «отдыха» в социальных сетях и чтения новостей.

Установки диетического мышления, которые могут указывать на нарушения пищевого поведения:

🍂Я чувствую вину, стыд и тревогу после потребления «вредных» продуктов;
🍂У меня есть страх «вредных», жирных или жареных продуктов;
🍂Моя еда должна быть «чистой», полезной;
🍂Я практикую голодания, чистки и детоксы;
🍂У меня много мыслей по поводу еды и веса;
🍂Я постоянно читаю и ищу информацию о здоровой пище.

💕 Этапы здоровых отношений:

Стадия 1
✨Слияние✨
Когда люди только вступают в отношения, они в эйфории.
Партнёр кажется идеальным или близким к этому. Все мысли заняты этим человеком, а привычная жизнь временно отодвигается на второй план. Партнёры стараются быть рядом как можно больше. Они радуются, когда видят сходства, и практически не замечают различий и недостатков.

Слияние - это нормальная стадия. Она нужна для того, чтобы в паре сформировались первичная привязанность и базовое доверие друг к другу

💕 В какой из трех стадий отношений начинаются проблемы?

⚪️Проблемы начинаются
⚪️тогда, когда люди
⚪️застревают в одной из стадий.

Застревая в слиянии, человек забывает о себе, стремится всё время быть вместе, подстраивает жизнь под интересы другого и тревожится от попыток отдалиться.

Застревание в стадии сепарации может выглядеть как стремление постоянно отвоёвывать свои интересы, территорию и желания, как если бы на них покушались.

✨ Почему происходит застревание?
В основе либо травмы (например, мама в детстве часто оставляла одного, и теперь человеку трудно отпустить партнера/была бесцеремонна к границам, и тогда человек отстаивает границы, даже если на них не покушаются), либо установки. Например, «любящие люди всегда должны быть вместе»

Как вы думаете, застревали ли вы в каких-то стадиях отношений?

Лишний вес, который тебе нужно срочно сбросить:

➖постоянная самокритика
➖ синдром отличника
➖ чувство вины и стыда за свои поступки
➖ синдром спасателя
➖ сравнивание себя с другими
➖ трудоголизм
➖ перфекцинизм

📎Признаки того, что вы абьюзер:

🟤Без повода критикуете партнера.
Все время придираетесь к тому, что в начале отношений не вызывало у вас раздражения. Например, к тому, как ваш близкий одевается.

🟤У вас два лица.
Вы приветливы и доброжелательны с соседями, коллегами, друзьями и т.д. Но когда вы остаетесь наедине с партнером, ваша доброжелательность исчезает.

🟤Постоянно меняете отношение к партнеру.
Вы без причин переменчивы. Утром - нежны, заботливы. Вечером - насмешливы, агрессивны или подчеркнуто равнодушны. Причем предсказать смену настроения партнер не может.

🟤Называете себя жертвой.
Вы используете тяжелое прошлое - что вас не любила мать, бил отец и дразнили одноклассники в школе - как оправдание. Это способ объяснить свою повышенную требовательность к партнеру, желание все время его контролировать и свою агрессию.