ДЛЯ ВСЕХ, кто собрался жить долго и качественно.
Повесьте на холодильник что ль…

Вы должны есть:
1. Овощи, фрукты
2. Бобовые
3. Орехи
4. Яйца
5. Рыба, мясо (пару раз в неделю)
6. Масло растительное холодного отжима (нерафинированное)

Вы должны забыть:
1. Ваш возраст
2. Ваше прошлое
3. Ваши жалобы

Ваши основные вещи:
1. Ваши друзья
2. Ваши позитивные мысли
3. Спокойный и гостеприимный дом.

Ваши основные действия:
1. Всегда улыбайтесь и смейтесь
2. Занимайтесь физ. упражнениями, но в своём собственном темпе
3. Больше времени проводите с друзьями (не с родственниками, детьми или внуками,
а именно с друзьями в весёлых шумных компаниях....)

Вы любите матчу так, как я ?
Нашла вам рецепт летней, клубничной
🍓🍵☀️

🍓 Клубничное суфле

Очень нежный, но при этом яркий летний десерт, который можно приготовить из любых ягод, даже замороженных.

📝 Вам понадобятся:
• клубника – 300 г
• желатин – 20 г
• молоко – 200 мл
• творог мягкий в баночках – 250 г
• сахар – по вкусу

Кулинария | Здоровье | Тренировки

🍘 Ленивые колдуны

Вы когда-нибудь пробовали готовить белорусские колдуны? Если ваш ответ отрицательный, тогда настоятельно рекомендуем это исправить как можно скорее и приготовить по этому рецепту картофельные драники с мясной начинкой — колдуны.

📝 Вам понадобятся:
• картошка – 1 кг
• лук – 2 шт
• фарш – 500 г
• яйца – 2 шт
• соль и специи – по вкусу
• мука – 3 ст.л

Кулинария | Здоровье | Тренировки

🥯 Творожные булочки с ветчиной и сыром

Отлично подойдут на завтрак или перекус. Смешиваем творог, яйца, муку, специи и соль, сыр и ветчину. Влажными руками формируем небольшие булочки сразу на противень. По желанию смазываем их желтком и посыпаем кунжутом. Убираем в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.

📝 Вам понадобятся:
• творог 2% – 200 г
• яйца – 3 шт
• сыр твёрдый – 100-120 г
• ветчина из индейки 3% – 120 г
• мука – 60 г
• соль – 0,25 ч.л
• специи – по вкусу
• кунжут – для подачи по желанию
• желтки – 1 шт для смазывания

Кулинария | Здоровье | Тренировки

🥞 Шоколадные блинчики с творожной начинкой

Прекрасный завтрак или десерт к чаю. К тому же, такие сладкие рулетики легко взять с собой в качестве перекуса.

📝 Вам понадобятся:
• яйца – 2 шт
• молоко – 1,5 стакана
• мука – 14 ст.л
• сахар – 1 ст.л
• кипяток – 0,5 стакана
• какао – 2 ст.л
Начинка:
• творог – 400 г
• желтки – 1 шт
• сахар – 1,5-2 ст.л

Кулинария | Здоровье | Тренировки

Итак, всего 3 ингредиента 😉👇🏻

Берем:
- авокадо - 3 маленьких или 2 больших (450 гр)
- 1/2 стакана какао-порошка ( можно нашего, с кордицепсом ⚡️⚡️)
- 1/2 стакана кленового сиропа или сиропа топинамбура

По желанию - 1 ч.л. ванильного экстракта. И щепотку соли.

Все смешиваем в блендере до однородной массы💚 и вуа-ля....
Подаем сразу в виде пудинга или убираем в холодильник на пару часов. Можно украсить йогуртом, шоколадной стружкой или фруктами...или всем сразу😁😁

Приятного летнего👌🏻

К вопросу о коллагене👌🏻

Кулинария | Здоровье | Тренировки

Сочная, хрустящая рыба за 20 минут!

Ингредиенты:
Рыба, на видео сёмга
Панировочные сухари
Базилик
Цедра лимона
Сливочное масло
Соль

Кулинария | Здоровье | Тренировки

🍳 Омлет, как в детском саду

Ингредиенты:
▫️яйца – 5 шт
▫️молоко – 250 мл
▫️сливочн масло – 20 г
▫️соль – по вкусу

Приготовление в видео
Приятного аппетита 😋

Кулинария | Здоровье | Тренировки

Готовимся к лету, облегчаем еду)

🌿Салат с фенхелем, авокадо и грейпфрутом

На 2 порции:

–Микс салатной зелени (здесь шпинат и рукола) - 50-60 гр
–Фенхель - 1/2 шт. (~150 гр)
–Авокадо - 1 шт. (~100 гр)
–Грейпфрут - 1 шт.
–Несколько веточек укропа

Заправка:

–Сок 1/2 грейпфрута - 30-35 мл
–Оливковое масло - 30 мл
–Лук шалот - 1/2 шт. (20-30 гр)
–Горчица с зернами - 10 гр
–Яблочный/кокосовый уксус - 7-8 мл
–Соль и перец по вкусу

Нарежьте фенхель тонкой соломкой. Авокадо – на небольшие дольки. Грейпфрут очистите от всех плёночек, оставив только мякоть.
На тарелку выложите зелень (микс шпината и руколы, но можно любую на свой вкус), фенхель, авокадо и грейпфрут.
Для заправки выдавите сок 1/2 грейпфрута. Смешайте с маслом, горчицей, уксусом и солью.
Добавьте очень мелко нарезанный лук шалот (можно заменить красным).

Приятного аппетита!🫶

Кулинария | Здоровье | Тренировки

🍓 Клубничное суфле

Очень нежный, но при этом яркий летний десерт, который можно приготовить из любых ягод, даже замороженных.

📝 Вам понадобятся:
• клубника – 300 г
• желатин – 20 г
• молоко – 200 мл
• творог мягкий в баночках – 250 г
• сахар – по вкусу

Ок, а Кремль За, Против или Не Знает ?)

З. Ы. Все как я ванганул на бусти месяц назад.

https://boosty.to/poleznyibes кстати подписывайтесь, железная занавеска не за горами что бы там не говорили вечные оптимисты.