А ну-ка добавляйте свои)
💚💚💚

ДЛЯ ВСЕХ, кто собрался жить долго и качественно.
Повесьте на холодильник что ль…

Вы должны есть:
1. Овощи, фрукты
2. Бобовые
3. Орехи
4. Яйца
5. Рыба, мясо (пару раз в неделю)
6. Масло растительное холодного отжима (нерафинированное)

Вы должны забыть:
1. Ваш возраст
2. Ваше прошлое
3. Ваши жалобы

Ваши основные вещи:
1. Ваши друзья
2. Ваши позитивные мысли
3. Спокойный и гостеприимный дом.

Ваши основные действия:
1. Всегда улыбайтесь и смейтесь
2. Занимайтесь физ. упражнениями, но в своём собственном темпе
3. Больше времени проводите с друзьями (не с родственниками, детьми или внуками,
а именно с друзьями в весёлых шумных компаниях....)

Вы любите матчу так, как я ?
Нашла вам рецепт летней, клубничной
🍓🍵☀️

🍓 Клубничное суфле

Очень нежный, но при этом яркий летний десерт, который можно приготовить из любых ягод, даже замороженных.

📝 Вам понадобятся:
• клубника – 300 г
• желатин – 20 г
• молоко – 200 мл
• творог мягкий в баночках – 250 г
• сахар – по вкусу

Кулинария | Здоровье | Тренировки

🍘 Ленивые колдуны

Вы когда-нибудь пробовали готовить белорусские колдуны? Если ваш ответ отрицательный, тогда настоятельно рекомендуем это исправить как можно скорее и приготовить по этому рецепту картофельные драники с мясной начинкой — колдуны.

📝 Вам понадобятся:
• картошка – 1 кг
• лук – 2 шт
• фарш – 500 г
• яйца – 2 шт
• соль и специи – по вкусу
• мука – 3 ст.л

Кулинария | Здоровье | Тренировки

🥯 Творожные булочки с ветчиной и сыром

Отлично подойдут на завтрак или перекус. Смешиваем творог, яйца, муку, специи и соль, сыр и ветчину. Влажными руками формируем небольшие булочки сразу на противень. По желанию смазываем их желтком и посыпаем кунжутом. Убираем в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.

📝 Вам понадобятся:
• творог 2% – 200 г
• яйца – 3 шт
• сыр твёрдый – 100-120 г
• ветчина из индейки 3% – 120 г
• мука – 60 г
• соль – 0,25 ч.л
• специи – по вкусу
• кунжут – для подачи по желанию
• желтки – 1 шт для смазывания

Кулинария | Здоровье | Тренировки

🥞 Шоколадные блинчики с творожной начинкой

Прекрасный завтрак или десерт к чаю. К тому же, такие сладкие рулетики легко взять с собой в качестве перекуса.

📝 Вам понадобятся:
• яйца – 2 шт
• молоко – 1,5 стакана
• мука – 14 ст.л
• сахар – 1 ст.л
• кипяток – 0,5 стакана
• какао – 2 ст.л
Начинка:
• творог – 400 г
• желтки – 1 шт
• сахар – 1,5-2 ст.л

Кулинария | Здоровье | Тренировки

Итак, всего 3 ингредиента 😉👇🏻

Берем:
- авокадо - 3 маленьких или 2 больших (450 гр)
- 1/2 стакана какао-порошка ( можно нашего, с кордицепсом ⚡️⚡️)
- 1/2 стакана кленового сиропа или сиропа топинамбура

По желанию - 1 ч.л. ванильного экстракта. И щепотку соли.

Все смешиваем в блендере до однородной массы💚 и вуа-ля....
Подаем сразу в виде пудинга или убираем в холодильник на пару часов. Можно украсить йогуртом, шоколадной стружкой или фруктами...или всем сразу😁😁

Приятного летнего👌🏻