# melatonin🌚😴
#Admin_Shereen

الميلاتونين: فوائده وعلاقته في النوم😴
يرتبط الميلاتونين بعملية النوم بالدرجة الأولى بالإضافة إلى ارتباطه الوثيق بساعة أجسامنا البيولوجية، فما هو هرمون الميلاتونين؟ وكيف يؤثر فينا؟ وما فوائده؟

ما هو الميلاتونين🙂؟

🔴هو هرمون النوم الذي يتم إنتاجه بالأساس بواسطة الغدة الصنوبرية في الدماغ، لكن هناك بعض الدلائل على تواجده في أعضاء أخرى كالعينين والنخاع العظمي والأمعاء.

🔴يرتبط بالقدرة على النوم😴، حيث يساعد ارتفاعه↗️↗️ في الجسم على النوم، وذلك من خلال مساعدة الجسم على تمييز الليل وربطه بالاسترخاء والنوم.

🔴بالإضافة إلى ما قيل، الميلاتونين أيضًا أحد مضادات الأكسدة الفعالة في الجسم، وبالتالي فهو يتمتع بتأثيرات وفوائد أخرى سنستعرضها بعد قليل.  

كيف يعمل هرمون ميلاتونين في الجسم؟

🟡يمكن القول أنّ هرمون الميلاتونين هو بمثابة منبّه للإيقاع الداخلي في جسمك، لذا فهو يتأثر بعاداتك كثيرا، نقصد بقولنا أنه يساعد جسمك على التنبه لوقت النوم، والطعام، والعمل والنشاط، وغيرها.

🟡يعمل أيضًا على تنظيم درجة حرارة جسمك بالإضافة إلى ضغط دمك، ومستويات إنتاج وإطلاق الهرمونات المختلفة لديك.

🟡تتأثّر مستوياته في الجسم بالأساس بالضوء والشمس في الخارج، حيث يأخذ في الارتفاع عندما تظلم بينما يعمل الضوء على إيقاف إنتاجه وبالتالي تخفيف مستوياته.

🟡بدوره يقوم بإعطاء إشارات للدماغ لإدارة وتنظيم جسمك ونشاطه بحسب المعطيات التي يأخذها من الضوء في الخارج، فمثلًا يقلل إنتاج الدوبامين ليلًا مما يساهم في استرخائك.

#هناك بعض العوامل التي من شأنها أن تؤثّر على مستويات إنتاج الميلاتونين في جسمك:

-1التدخين.
-2التعرض للضوء القوي ليلًا.
-3الضوء الأزرق المنبثق عن الشاشات الإلكترونية.
-4الإجهاد واعتياد نظام بساعات عمل ليلية مثلًا.
-5الشيخوخة.
-6في حالات انخفاض مستوى إنتاجه في الجسم، من شأن مكمّلاته أن تساعد في تعزيزه وتدعيمه في جسمك.

#Admin_Shereen

مكمّل ميلاتونين والنوم: ما العلاقة؟

🟣لقد تناولت العديد من الأدلة تأثير مكمّل الميلاتونين في تحسين وظيفة النوم، وفي قسم كبير منها أكّد مستخدموه أنه حسّن نوعيّة نومهم بمجرد البدء بتناوله.

🟣وجدت أبحاث أخرى نشرت في موقع المركز الوطني للمعلومات التقنية الحيوية أنّ مكمّله فعّال على وجه الخصوص في حالات اضطرابات النوم الناجمة عن تغيير الساعة البيولوجية.

🟣قد يشوّش السفر بين المناطق البعيدة المختلفة على عملية إنتاجه الطبيعية في الجسم ويضع الفرد في حالة اضطراب نومي مؤقتًا، إلّا أنّ تناول المكمّل كفيل بإعادة تنظيم دورة النوم.

🟣كما وجد أنّ تناول جرعة منخفضة منه تعادل 0.5 ملليغرام تساوي في تأثيرها جرعات أكبر تصل حتى 5 ملليغرام.
فوائد صحية أخرى للميلاتونين😊

كما ذكرنا سابقا، يبدو أنّ فوائد الميلاتونين في الجسم تتخطّى اقتصارها على تنظيم ساعات النوم فقط:

1. الحفاظ على صحة العين
يبدو أنّ خصائص الميلاتونين المضادة للأكسدة يمكنها أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض العيون، حيث من شأنها أن تعمل على حماية الشبكية من الضمور البقعي الناجم عن التقدم في العمر.

2. علاج قرحة المعدة
بالإضافة إلى تأثيره على شبكية العين، يساهم في تخفيف قرحة المعدة وشعور الحركة المصاحب لها.

على سبيل المثال إضافته إلى دواء أوميبرازول (Omeprazole) الذي يعالج الارتجاع المريئي رفع بشكل واضح من فاعلية الدواء.

3. زيادة هرمون النمو لدى الرجال
يبدو أنّه يؤثّر على الغدة النخامية لدى الرجال فيجعلها أكثر حساسية لهرمون النمو.

كما وجد في هذه الحالة أن الجرعات الكبيرة من الميلاتونين لا تؤثر على هرمون النمو أكثر من الجرعات الصغيرة، ما يعني أنّ مستواه في الجسم يجب أن يكون ثابتًا ولا معنى لاستهلاكه بإفراط.

4. التقليل من الاكتئاب الموسمي
الاضطراب العاطفي الموسمي أو الاكتئاب الموسمي هو اضطراب عاطفي يتأثر بدورات النوم لدى الأشخاص.

ومن هنا يأتي دوره الهام في الحد من أعراض هذا الاكتئاب، حيث يقوم على تنظيم ساعات النوم وبالتالي تعزيز الحالة المزاجية للمريض.

الجرعة المناسبة للميلاتونين وآثاره الجانبية

يختلف التعامل القانوني مع تجارة واستهلاك الميلاتونين حول العالم، حيث تلجأ بعض الدول إلى اشتراط استهلاكه بوصفة طبية، بينما تتيحه دول أخرى في أسواق المكملات الغذائية.

بدورك أيّا كان الأمر في بلدك، احرص على تناوله بجرعات خفيفة، أيّ بمقدار لا يزيد عن 0.5 ملليغرام قبل 30 دقيقة من موعد نومك، وفقط إن لم يستجب جسمك له يمكنك زيادة الجرعة بحسب التعليمات على الموجودة على العبوة.

وقد يؤدّي تناوله إلى الأعراض الآتية:

-1النعاس الشديد خلال النهار.
-2الصداع.
-3الدوخة والدوار.
-4القلق.
-5الشعور بالخبل وثقل الرأس.
-6الارتخاء غير المحبذ والكآبة قصيرة -7الأمد.
#بالإضافة إلى ما ذكر قد يتفاعل الميلاتونين مع بعض الأدوية، مثل:

🔹أدوية علاج ضغط الدم.
🔹مضادات الاكتئاب.
🔹مضادات التخثّر ومثبّطات المناعة.
🔹أدوية علاج السكري
🔹حبوب منع الحمل.

#Admin_Shereen

معظم المصابين بإرتفاع ضغط الدم لا يكون لديهم أي علامات أو أعراض، حتى لو كان مستوى قراءات ضغط الدم عالية الخطورة،
لكن قد يعاني البعض من:

-صداع.
-نزيف في الأنف.
-عدم انتظام ضربات القلب.
-تغيرات في الرؤية.
-طنين في الأذنين.
كما يمكن أن يسبب إرتفاع ضغط الدم الشديد إلى التعب، والغثيان، والقيء، والإرتباك، والقلق، وألم الصدر، ورجفان العضلات.

#Admin_Shereen

الاريثرومايسين يعتبر اول علاج من مجموعة macrolide تم اختراعه وكل ادوية macrolide الي تم تطويرها ناتجة عن تعديل مركب عن erythromycin حاليا erythromycin اقل واحد يستخدم والبقية يستخدمون اكثر منه خصوصا azithromycin

#Admin_Shereen

اجازة (حيازة السلاح للملاكات التمريضية)


#Admin_Shereen

*الخمول 😚

هو حالة عدم النشاط أو الكسل والتراجع عن القيام بالأنشطة اليومية بشكل طبيعي. قد يشعر الشخص المصاب بالخمول بعدم الرغبة في القيام بالأعمال الضرورية أو بالحركة والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية. يمكن أن تظهر الخمول بصورة مؤقتة نتيجة للإجهاد أو الإرهاق، ولكن إذا استمرت لفترة طويلة وأثرت على جودة الحياة، قد تكون مشكلة تستدعي الاهتمام .

تتضمن الأعراض الشائعة للخمول ما يلي:
🟢. نقص الطاقة والشعور بالتعب الدائم.
🟢. صعوبة في التركيز والانتباه.
🟢. تأخر في القيام بالمهام والأعمال.
🟢. فقدان الاهتمام والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية والترفيهية.
🟢 شعور بالكسل العام والرغبة في الراحة الدائمة.
🟢 الشعور بالاكتئاب أو انخفاض المزاج.

توجد عدة أسباب محتملة للخمول، ومنها:
🟩. نقص النوم أو سوء النوم، مثل الأرق.
🟩. التوتر والقلق الزائد.
🟩. الاكتئاب أو اضطرابات مزاجية أخرى.
🟩. نمط الحياة غير الصحي، مثل النظام الغذائي السيء أو النشاط البدني المحدود.
🟩. بعض الحالات الصحية، مثل فقر الدم، اضطرابات الغدة الدرقية، أو مشاكل في الغدة الكظرية،او القولون
🟩. بعض الأدوية التي يتم تناولها.

للوقاية من الخمول وتحسين النشاط والحيوية، يمكن اتباع بعض النصائح، مثل:
🟩. الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد والراحة الكافية.
🟩. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث يساهم النشاط البدني في زيادة مستويات الطاقة وتحسين المزاج.
🟩. الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي، مع تجنب الأطعمة الثقيلة والمشروبات الغازية والسكريات المكررة.
🟩. تنظيم مستويات التوتر والقلق من خلال تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.
🟩. التحكم في استهلاك المنبهات مثل الكافيين والسجائر، وتجنب الاعتماد عليها لزيادة النشاط.

#Admin_Shereen

Type of blood components:
أنـواع مـكـونـات الـدم 💉💉💉💉

1-plasma
البلازما وتشكل ٥٥ بالمية من حجم الدم وظيفتها ونقل الماء والأملاح -نقل المواد الغذائيه-السكريات -الهرمونات والفيتامينات والبروتينات وهو عبارة عن ٩٠ بالمية ماء 💉
2-red blood cell
خلايا الدم الحمراء وتعتبر وظيفتها نقل الغازات تحتوي على بروتين الهيموقلوبين الذي يكون غني بعنصر الحديد ويكسبها اللون الأحمر وهو المسؤول عن التقاط الأكسجين من الرئتين وتزويد الجسم به🌡💉
3-white blood cell
خلايا الدم البيضاء وتعتبر جزء من الجهار المناعي تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض المعدية أو منع غزو أي جسم غريب وتوجد في أنحاء الجسم في الدم وإيضاً توجد في الجهاز اللمفاوي وتنقسم الى خمس مجموعات رئيسية وهي :
1-neutrophil
وهي خلايا متعادلة تحارب الجراثيم والبكتيريا والفطريات💉
2-eosinophil
وهي خلايا حمضية وتحارب الطفيليات في حالة حدوث عدوى طفيلية أو حساسية💉
3-basophil
وهي خلايا قاعدية وتقوم بتحرير الهيستامين جامعة في حالة الاستجابة للحساسية💉
4-monocyte
وهي الخلايا البالعة وتقوم ببلع الخلايا الميتة نتيجه مهاجمة الخلايا المتعادلة عليها
5-lymphocyte
وهي الخلايا اللمفاوية وتحتوي على الخلايا البائية والخلايا النائية والخلايا القاتلة الطبيعية وتقوم بالمهاجمة ضد العدوى الفيروسية والتهاب الكبد💉🌡

4-platelet
الصفائح الدموية وتكون عبارة عن مواد سيتوبلازمية دائرية الشكل ليس لها نواة تتكون في العظام تتكسر عندما تقترب من الهواء وظيفتها الأساسية إيقاف النزيف وتحويل الفيبرونوجين الى فيبرين )💉💉🌡

#Admin_Shereen

دائرة التخطيط هذا اليوم توافد خريجي دفعة 2023 لتعديل الاستمارة بسبب الاخطاء من قبل اصحاب المكاتب وايضاً عدم نشر معلومات واضحة للتقديم من قبل الوزاة


#Admin_Shereen

بالنسبة للاخطاء بالتقديم شون تعرفوها ؟

الوزارة تتواصل مع الطلاب اللي عدهم خطا بالتقديم عن طريق ال gmail مالكم اللي قدمتو بالاستمارة
ويذكرون الخطا وين

#Admin_Shereen

لا تعطى كل الستاتينات مساءً، فهناك ستاتينات ينبغي أن تعطى ليلاً وأخرى يمكن أن تعطى في أي وقت.
القاعدة هي أنه إذا كان العمر النصفي للستاتين أكبر من 6 ساعات فيمكن أن يعطى في أي وقت.
أما إذا كان العمر النصفي للستاتين أقل من 6 ساعات فيعطى ليلاً.

#Admin_Shereen

- ستحقق أهدافك مَادمت مؤمن بِذاتّك و تتجاهلِ ڪـل من يقف بطرِيقك و دافع عن أحلامك ڪـأنّها جزء من روحك بدُون أدنَى خوف ستصل، استمر...... ♥️

#جمعة_مباركة
#Admin_Shereen

أسباب الإصابة بالدوخة والدوران وعدم التوازن والإحساس بالصداع وتشويش في الرؤية :
•التهاب في الأذن الوسطى .
•النظر سواء قصر أو طول النظر في العينين .
•التهاب في الخلايا العصبية المسئوله عن التوازن .
•تشنج عضلات الرقبة والحركة المفاجئة للرأس.
•مشاكل ضغط الدم وزيادة الدهون فى الدم.
•قلة تدفق الدم الى الجزء الخلفي من الدماغ.
•الجفاف وارتفاع حرارة الجسم .
•فقر الدم ( الأنيميا ) .
•التنفس المفرط بالشهيق والزفير .
•الصداع النصفي .
•ضربة الشمس .
•الافراط في ممارسة الرياضة بشكل عنيف  .
•القلق والاجهاد والارهاق .
•الافراط في تناول الكحول والأدوية المنشطة .

#Admin_Shereen

قم_بدورك_بالتوعية_لشيء_خطير_فعلا

🔴5 ملايين وفاة في 2019 بسبب أمراض مرتبطة بمقاومة المضادات الحيوية
🔴1.2 مليون وفاة بسبب مقاومة المضادات بشكل مباشر

حسب_تقارير_منظمه_الصحة_العالمية

هذا المنشور بالذات لبعض أصحاب الصيدليات الذي كل مايجيه حد عنده مثلا اسنونه توجعه يوصف له المضاد بكيفه ....
مما يكون عند الناس عندها resistant

هذا بسبب نتيجة الصرف العشوائي للمضادات الحيوية المهلكة

للاسف فيه بعض الصيادلة يصرفوا المضادات الحيوية بدون وصفه طبية

وخاصه بعض المرضى مش فاهم وعارف ماتسبب المضادات الحيوية مقاومه للاسف ...الخ

يجب مراعاة المرضى والالتزام مع نصائح المريض مما تسبب هذا المضادات الحيوية...الخ

#Admin_Shereen