Ефективне навчання | Лозовий Василь
160 subscribers
45 photos
6 videos
28 links
ШВИДКОЧИТАННЯ | ПАМ'ЯТЬ

ВИ НАВЧИТЕСЯ:
- Швидко читати;
- Краще запам'ятовувати;
- Секретним фішками нейрохакінга.

instagram.com/_lozovyi
Download Telegram
to view and join the conversation
​​Не зупиняйся вчитись

#одкровення

Будь-яка інформація, яка залишається у нас в голові стає засміченою і з часом стає нездоровою, і це стосується вашого розуму. Якщо ви хочете залишатися активними, як розумово так і фізично, варто отримувати новий досвід.

Якщо цього не робити, ваші переконання закостеніють, і життя буде однаковим, нудним, нецікавим. Я цілком розумію, що деякі люди насолоджуються рутиною, яка їх "вбиває". Для когось - норма, для когось - ні. Однак у межах вашого переконання ви залишаєтеся в "рамках" досвіду, який отримали раніше або нав'язаного сприйняття.

Люди процвітають завдяки виклику - ви, я, кожен з нас. Нам усім можуть бути до душі різні види викликів, і це прекрасно. Вам може сподобатися керувати групою людей, розважатися, розв'язувати головоломки, вивчати мови, подорожувати тощо. Знайдіть те, що вам подобається, і робіть це. Ще краще - знайдіть кілька речей, які вам подобаються, і робіть їх усі!

Не застрягайте на нових заняттях. Щойно ви почнете легко виконувати завдання або побачите, що гарно виходить, постарайтесь знайти щось нове, інше. Усі ці речі тренують різні частини мозку, тому трохи перемішуйте їх.

Розширювати свої знання так само важливо, як і засвоювати нові навички. Виберіть предмет, який вас цікавить, і дізнаєтеся про нього все, що зможете. Вам не треба стати світилом із цього питання (хіба що ви хочете), але зовсім не так важко дійти до того, що ви знатимете про нього значно більше, ніж ваші друзі чи будь-яка середньостатистична людина з вулиці. Багато моїх друзів мають знання з різних сфер, у яких їм відомо більше, ніж будь-кому іншому з моїх знайомих.

Якими є сфери, де люди згадують вас зі словами: "Я хотів проконсультуватися з вами..."? Теми, про які якщо хтось щось знає, - то це ви? Сенс навчання не в цьому - ви це робите для власного розвитку, для того, щоб тренувати свій розум і мозок та зберегти його здоровим. Відповідь на ці питання може дати вам зрозуміти, наскільки далеко ви зайшли на цьому шляху.

ЛЮДИ ПРОЦВІТАЮТЬ ЗАВДЯКИ ВИКЛИКУ - ВИ, Я, КОЖЕН ІЗ НАС
​​Історія, яка справила на мене велике враження та заставила замислитись читати до кінця

В одного бізнесмена розпочалися серйозні неприємності в бізнесі. Він упустив декілька вигідних угод, через що залишився "по вуха" у боргах. Від нього відвернулися постачальники та кредитори. Бізнесмен не знав, як йому поступити. Продовжити боротьбу чи об'явити себе банкрутом і відійти від справ. Для того, щоб обдумати це питання й остаточно прийняти рішення, він пішов на прогулянку в парк.

Стоячи на невеличкому мостику над річкою, він побачив у сутінках, що до нього підходить літня людина. Замітивши його пригнічений стан, незнайомець зупинився та поцікавився, чи не може він чимось йому допомогти. Сам не знаючи чому, бізнесмен почав розказувати йому про свої фінансові проблеми та про те, що його компанія знаходиться на краю гибелі, але володіє великим потенціалом.

Літня людина уважно вислухала бізнесмена і сказала: "Думаю, що можу вам допомогти!" Він дістав з кишені чекову книжку, запитався в бізнесмена як його звати, виписав чек і сказав: "Візьміть ці гроші. Ми зустрінемося рівно через рік, в цей самий день, і ви мені їх віддасте!" Потім він розвернувся та розчинився в темноті.

Повернувшись до себе в офіс, бізнесмен розвернув чек і замітив, що він був виписаний на 500 000$. Спочатку він вирішив, що це жарт, але потім він побачив підпис "Джон Рокфеллер". Виходить він отримав пів мільйона доларів від самої багатої людини Америки на той час, яка заснувала Standart Oil відому на весь світ своєю благодійністю.

Спочатку він хотів перевести чек в готівку, раз і назавжди завершити свої фінансові проблеми, але в останній момент вирішив поставити, до пори до часу, у сейф, аби у будь-який момент скористатись. Усвідомлення того, що в нього є багато грошей допомогло мужчині успішно провести переговори з постачальниками й кредиторами та поставити похитнувшийся бізнес на ноги.

Бізнесмен з ентузіазмом занурився у справи, вів переговори, підписував договори, обговорював домовленості по виплаті кредиту, закривав успішні угоди. Вже через кілька місяців фірма знову стала процвітати. Підприємець позбувався боргів і став отримувати прибуток.

Рівно через рік, він знову прийшов на той самий міст в парку, тримаючи в руках той самий невикористаний чек. Йому з нетерпінням хотілося розказати про минулі події. Точно в назначений час з темноти показався знайомий йому чоловік, але коли бізнесмен протягнув йому чек і готовий був поділитися своєю дивовижною історією "Рятування та успіху", як в мить, звідкись появилася жінка в одязі лікарняної медсестри і схопила літнього мужчину за руку і вибачаючись сказала: "Добре що я його спіймала. Сподіваюся він не доставив вам незручностей. Він регулярно втікає з нашої поліклініки та представляється перехожим Джоном Рокфеллером!" Взяв мужчину за рукав вона повела його з собою.

Бізнесмен стояв не в силах вимовити ні слова. Весь цей рік він вів справи, купував і продавав бувши у повній впевненості, що в нього у сейфі лежить чек на пів мільйона доларів, які можна було в будь-який моменти обміняти на готівку. Тоді він зрозумів, що весь його бізнес, в цей період будувався виключно на його вірі, в основі якого стояв фальшивий чек. Головним фактором відродження бізнеса виявилась впевненість у своїх силах та можливостях.

Людина бачить те у що вірить, а не вірить тому, що бачить.
Усвідомте це!

з книги Брайана Трейсі
"Сила впевненості в собі"
📖
​​Це сама розумна книга по особистому вдосконаленню з усіх, що читав👌

Так, так, фрази типу «стань кращою версією себе!», «Удосконалюйся!» і т.д. вже втратили колишню привабливість і почали набридати. Але це не означає, що ми перестали цього прагнути.

Все ще варто, просто змінити вектор розвитку.

Ми прагнемо до усвідомленості, до життя в задоволення, без нескінченних і свідомо програшних порівнянь, що виникають на фоні неврозів. Необхідно ставитися до себе, як ніби ми вже є успішними.

Я хочу сказати, що «вдосконалюватися» - це не завжди про те, коли необхідно стати напівбогом, напівлюдиною, яка «фігачить» 24/7, щоб стати щасливою.

Спроби поліпшити себе через правильне розпорядження своїх ресурсів; не розтрачувати себе на непотрібне в більш спокійному й усвідомленому ставленні до проблем і своїх бажань; в умінні жити тут і зараз, перестати заганятися; в умінні ефективно витрачати свій час і утвердитися вже в думці про те, що при належній старанності можливо практично все - це ж теж самовдосконалення, правда?

Так ось, ця книга якраз про такий «асорті» вдосконалення. Проте як змінити те, що вам не подобається через збільшення власної внутрішньої сили.

Прочитайте обов'язково.
Чудова книга.
Вправа "Шторка"

Комусь вдасться легко,
а комусь - ні. Спробуйте прочитати даний текст👆

Цікаво, ваші друзі зможуть прочитати

Надішліть їм це і перевірте
хто кого👌🏻

#швидкочитання
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Творче мислення. Як тренувати? Навіщо це потрібно?

Постійно, в будь-яких ситуаціях, намагайтеся придумувати щось нове. Це може бути що завгодно - новий спосіб чистити зуби, їсти ложкою, заробляти гроші. Це все поліпшуватиме вашу діяльність мозгу.

Навіщо це потрібно?
Це потрібно для того, що творча уява - таке ж уміння, як і будь-яке інше. Це уміння потрібно розвивати. Розвинути навичку можна тільки регулярними тренуваннями.

Чим частіше ви придумуєте щось нове - тим простіше вам стає придумувати. Ваше творче мислення починає розвиватись. І коли перед вами будуть вставати справжні, дійсно складні життєві завдання - вам буде набагато простіше їх вирішити.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вправа для мозку

Вчимо іноземну мову
Багато досліджень показують, що вивчення іноземних мов уповільнює процеси старіння мозку й підвищують рівень інтелекту та когнітивних здібностей.

Сьогодні спробуємо потренувати мозок на шведській мові 🇸🇪

Вивчіть наступні слова:
▪️Так - Ja! Я:
▪️Може бути - Kanske! Канше
▪️Будь ласка - Var så god! Вашогуд
▪️Дякую - Tack! Так
▪️Перепрошую - Ursäkta mig!
Ушєкта мєль
▪️Я не розумію - Jag förstår inte!
Я фьоншторінте
▪️До побачення! - Adjö! Ая
▪️Гарних вихідних - Trevlig helg!
Тевлі хелі

Даний вид тренування називається #нейробіка
#Нейробіка - це розумова гімнастика, аеробіка для мозку, спрямована для поліпшення розумової діяльності.

Кому корисна?
Нейробікою необхідно займатися всім, від дітей до літніх людей, аби вчитися зосереджуватися і засвоювати нові матеріали. Дорослим - щоб підтримувати свій мозок в тонусі та запобігти погіршенню пам'яті.

Розумові здібності погіршуються тому, що між нервовими клітинами головного мозку погіршується зв'язок.

Вважалось, що клітини мозку, коли дають "збій" - перестають відновлюватись. Зараз це твердження спростовано!

Виявилось, що нервові клітини, а також клітини головного мозку, можна відновити в ході регулярних розумових тренувань. Саме для цих цілей і була розроблена нейробіка.

Головні завдання гімнастики:
🔺 Стимуляція роботи мозку
🔺 Поліпшення пам'яті
🔺 Підвищення продуктивності
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Цікавий спосіб вирішення завдання - дати установку мозку на час сну. Так теж можна!

Перед тим як відправитися до сну, подумайте про завдання, яке вам потрібно вирішити. Мова йде не про душевні переживання, а про цілком конкретні проблеми. Наприклад, вам потрібно придумати структуру наради або схему оптимізації витрат. Подумайте про це перед сном, а потім відразу після пробудження. Цілком можливо, що ваш мозок знайде розв'язання задачі коли ви спатимете.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Неоднократно чув від батьків, що вони звинувачують інтернет у всіх бідах, які творяться з їхніми дітьми. Я повністю погоджуюсь. У різних руках інтернет може бути, як помічником, так і ворогом.

Перш за все інтернет - величезний склад різноманітної інформації, яка може стати доступною всього в один клік. Важливо з цієї тони вийнятої інформації знаходити найцінніше та найнеобхідніше. Дітей вкрай варто цьому вчити, та й дорослим не завадило б!

Навчіть себе і своїх дітей правильно використовувати інтернет: яким сайтам можна довіряти, де брати підтверджені факти тощо.

Навіщо?
Це вкрай необхідне уміння! Все, що потрапляє у наш мозок нікуди звідти не дівається. Інформація формує нашу особистість, яка впливає на відповідні рішення та формування особистості.
​​Як сучасні технології впливають на мозок?

🔹Жити у сучасному світі абсолютно фантастично, але ми з вами якось не особливо помічаємо, в який дивовижний час живемо. Буквально сьогодні, тут і зараз, вам доступні відповіді на всі питання у світі. Сьогодні машина думає за вас, пам'ятає все за вас і це просто чудово, особливо коли ви активна людина, у якої купа справ. Але так чи добре подібне зручність для нас з нами? Або все-таки є якісь мінуси та підводні камені?

Задайте собі просте запитання - чи пам'ятаєте ви напам'ять номери мобільних телефонів усіх членів сім'ї? Чи зможете ви набрати їм в екстреній ситуації, якщо під рукою не виявиться вашого смартфона? А ось як часто ви розв'язуєте питання спочатку в голові, а вже потім задаєте його всесвітньої мережі? Як часто ви користуєтеся самостійним аналізом, спираючись тільки на свої знання?

🔹Дослідження багатьох університетів по всьому світу стверджують, що технології значно послаблюють ментальне навантаження. Воно і зрозуміло! Перед нами щодня постає стільки інформації, скільки перед людиною не поставало за цілий рік 100 років назад. Смартфони й комп'ютери дозволяють нам розвантажити нашу пам'ять і аналітичні здібності, зосередившись на чомусь більш важливому. Але все ті ж численні дослідження говорять і про зворотний бік медалі. Ми настільки розслабилися, що вже практично не застосовуємо аналітику і довготривалу пам'ять на повну. Наші здатності зберігати й використовувати корисну інформацію з кожним роком стають все нижче і нижче. Це сумно!

Чи бувало у вас таке, що, прочитавши книгу або статтю, ви просто забували те, що прочитали, вже на наступний день? Це прямий наслідок нашої прихильності до пристроїв. Ми не аналізуємо і не запам'ятовуємо, думаючи, що відповіді, можна знайти в глобальній мережі.

Все це загрожує наслідками для кожного. Синдром Альцгеймера, синдром дефіциту уваги, проблеми з довготривалою пам'яттю - ось лише деякі ризики повного перекладання розумової активності на пристрої. Золота формула розвитку свідчить - «Те, що ми не тренуємо, гарантовано стає слабкішим», і з нашим мозком відбувається те ж саме.

🔹Порада, яку я можу вам дати, звучить досить просто - аналізуйте нові завдання, що постали перед вами, перед тим, як полізти дивитися готову відповідь десь в мережі. Також не забувайте запам'ятовувати та повторювати важливу інформацію - номери телефонів, адреси потрібних людей, імена, дні народження.

Зараз ця порада може здатися вам дурною, але в старості ви скажете мені красно дякую!
​​#память

Чи траплялось, що, зайшовши до кімнати, ви забували, що саме хотіли зробити? Зупинялись і згадували. Потім поверталися і ще раз проходили той самий маршрут у надії згадати.

Можливо, ви списуєте це на звичну забудькуватість, але втрата пам'яті відбувається поступово та непомітно, і щоб розумова діяльність була ефективною, а пам'ять - чіткою у будь-якому віці, переконайтеся, що ваша їжа багата на продукти, які оберігають клітини мозку від ушкоджень та збагачують їх цінними речовинами.

АВОКАДО🥑
Авокадо відповідає за когнітивні процеси. Він виробляє дофамін та норадреналін. Ці нейромедіатори допомагають мозку включитися в режим дії, що важливий для нашої продуктивності. Фрукт покращує зосередженість на виконуваній задачі, попри відволікаючі фактори.

БРОКОЛІ 🥦
Броколі здатний поліпшувати пізнавальні функції мозку - уява, вивчення слів, запам'ятовування, мислення, здатність міркувати. Вчені доказали, що цей продукт здатний зупинити розпад нейромедіаторів ацетилхоліну (речовина, яка відповідає за передачу нервових сигналів), необхідного для правильної діяльності центральної нервової системи.

ЛОХИНА 🍇
Лохина здатна поліпшити наші когнітивні здібності, які відповідають за пам'ять та увагу. Завдяки їй підвищується швидкість реакції на 10%, сповільнюється старіння клітин мозку, покращуються моторні уміння та короткочасна пам'ять.

ЯЙЦЯ 🍳
Холін, який знаходиться в яйцях забезпечує нормальну комунікацію клітин головного мозку. Цей вітамін є важливим будівельним матеріалом для мозку. 2 яйця вдень забезпечують достатню кількість цієї речовини. Дефіцит холіну веде до зниження пам'яті.

КОКОСОВА ОЛІЯ🥥
Кокосова олія зупиняє синдром "деменції". Цей синдром відповідає за деградацію пам'яті та мислення, що поступово веде до повної втрати пам'яті й до порушення мисленних процесів.

ЛОСОСЬ 🍣
Лосось збільшує ефективність роботи мозку в цілому. крім позитивних дій на розумову діяльність, риба покращує стан шкіри, волосся та нігтів.

КУРКУМА🍯
Вчені довели, що звичайна приправа допомагає в регенерації клітин головного мозку. Речовини, які знаходяться в приправі запускають процеси нейрогенезу.

ВОЛЬСЬКИЙ ГОРІХ🥜
Користь горіхів в тому, що вони збагачені комплексом біологічно активних складових, які сприятливо впливають на судини головного мозку, що забезпечують хорошу пам'ять.

ЧОРНИЙ ШОКОЛАД🍫
Відповідає за розумову діяльність (візуально-просторову пам'ять, робочу пам'ять, зорове сканування та абстрактне мислення). Однак не поспішайте їсти шоколад у великих кількостях!
​​Немає мізків - немає грошей, немає нічого

«Працювати потрібно не 12 годин, а головою»,
— Стів Джобс

Все більше людей у сучасному світі отримують кошти за те, що думають, а не за те, що виконують фізичну роботу. Навчившись більш глибоко розуміти принципи роботи свого мозку, ми змогли б отримувати нові знання швидше, а це, в першу чергу, дозволило б змінити наші звички та ефективніше використовувати набуті знання. Погодьтесь, що чим більше ми знаємо, тим більше заробляємо!

На жаль, нам часом просто не вистачає інструкції до нашого мозку, яка б мала додаватись після народження, а це, як-не-як, найважливіший інструмент для збагачення всіх сфер життя.

Сьогодні вже існують потужні інструменти, які засновані на строгих наукових даних, що здатні допомогти кожній людині, чим би вона не займалася. Дані інструменти підвищать вашу продуктивність на роботі, у навчанні. Ви навчитеся зосереджуватися краще і працювати продуктивніше, тому що зрозумієте, як працює ваш власний мозок. Тільки пізнавши його, можна змінити мозок.

Мені багато відомо про те, як легко перевантажити мозок і збити його з пантелику, тому я не збираюся занурювати вас у складні наукові теорії. Ніяк ні. За два роки своєї діяльності я виявив, що люди, які отримали детальну інформацію по роботі мозку, починають працювати та навчатися набагато ефективніше - а нерідко і їх життя змінюється на краще.

Я потратив сотні годин, щоб постійно вдосконалювати власні знання та сотні годин на практику. Я зрозумів, якими ефективними методами можна користуватися, щоб отримувати високі результати. Мені дуже хотілося б стати вашим тренером по розвитку нових можливостей мозку та показати ваш істинний потенціал, про який навіть не здогадуєтесь.

У кожного з вас знаходиться між вухами суперкомп'ютер під назвою "мозок", до якого буде йти інструкція по експлуатації. Я буду покроково показувати як працює мозок, даватиму інструкцію, адже його інтерфейс не завжди зрозумілий. Допомагатиму отримувати найкращі результати, щоб ви змогли помножити на х3 роботу мозку, покращили пам'ять, фокусування, опанували будь-яку тему або уміння швидше та навчилися отримувати задоволення від процесу.

Я вважаю, що успіх складається із двох частин:
1. Бути у потрібному місці.
2. Бути повністю сфокусованим.

Якщо другий пункт всім зрозумілий, то з першим виникають труднощі. Як знайти потрібне місце? Де воно знаходиться? Задайте собі це питання! Вдалось знайти відповідь? Ні? Тоді пишіть мені, а я підкажу😉
«Якість життя завжди визначається тим, як ви її сприймаєте, а не тим, що вона вам пропонує»

Джаґґі Васудев - індійський йог, відомий як Садґуру
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Жага до нової інформації - ось справжня суперздібність

Насправді ми знаємо дуже мало. Майже всі сьогоднішні технології та досягнення науки не наша заслуга, а величезний багаж знань, досвіду й експериментів вчених минулих років.

Мало хто з нас точно знає як працює лампочка, яким чином наш телефон ловить вай-фай, як таблетка знеболює в тілі біль. Чи не так?

Можна, звичайно, прекрасно прожити й знаючи мінімум інформації. Але тоді якої якості з вас буде фахівець, співрозмовник, батько?

А раптом у вас геніальний креативний розум, який здатний перевернути світ науки, а у вас просто недостатньо інформації у голові?
Читання по діагоналі

#швидкочитання

Багато хто думає, що, якщо людина читає дуже швидко, то читає по діагоналі - однак це не так! За всю свою практику, я не знаходив жодної людини, яка би могла читати по діагоналі.

Читання по діагоналі лиш одна із технік швидкісного читання. Кожен з нас може так читати. Суть полягає у швидкому прочитанні будь-якого тексту.

Щоб навчитися читати по діагоналі, важно дотримуватися основних умов.

УМОВИ:
1. Очі рухаються так, як їм зручно.
2. Концентрація уваги на всьому тексті, а не на частинах.
3. Охоплюйте якомога більше інформації.
4. Рухайте очима вздовж по діагоналі. Рухи очей вправо - вліво неприпустимі.
5. Якщо вам здалося, що в тексті є цінна інформація, то вдивіться в потрібний шматок тексту або прочитайте просто.
6. Не звертайте увагу на словесне сміття.
7. Не перечитуйте прочитаний текст до тих пір, поки не прочитаєте весь текст повністю.

Щоб читати по діагоналі слід добре розвинути кут зору й навчитися швидко вихоплювати інформацію.
​​#мотивація

Часу обмаль!

Що таке ваше життя? Не більше, як пар, який появляється на короткий проміжок часу, після якого знову зникає. Якби хтось сказав мені про це раніше, коли мені було 18 років, що життя дуже коротке і може зникнути об клацання пальця, я б не повірив. І якщо я це скажу вам, ви теж не повірите мені. Я не зможу переконати всіх вас в тому, що життя дуже коротке, і воно може закінчитися дуже швидко. Здається, ніби вчора я був студентом...ехх

Кожен з нас отримує однакову кількість часу кожного дня. 1440 хвилин в день, 168 годин в тиждень. В середньому ми проживаємо 70 років. Мене дивує ця цифра, враховуючи наш прогрес в медицині, ми так і не змогли переступити цю магічну цифру.

Як це усвідомити, що у вас є тільки одне коротке життя, яке рано чи пізно закінчиться? Щоб зробив я, так це записав би всі свої пріоритети та слідував за своїми життєвими цілями. Зараз у вас найкращий час. Максимально вкладайте у саморозвиток прямо зараз. Прочитайте книги, які вам необхідні прямо зараз. Проводьте якомога більше часу навчаючи себе новому прямо зараз. Почніть діяти прямо зараз!

Якщо ти почуєш його голос, то вже не буде завтра ні для тебе, ні для мене. Тому що час - це попередження. Для всіх нас з кожним разом часу все менше і менше. Його дуже мало для нерішучості та коливань. Ніколи не зупиняйтесь!

Дурні будуть говорити що часу ще дуже багато. Але кожного ранку в нас є 86 400 секунд, щоб інвестувати їх в себе. І кожен день банк, назва якого "час", відкриває новий рахунок для кожної людини. Він не залишає залишків на балансі. Не дозволяє взяти у кредит. Використайте дані вам дні, бо вони назавжди пропадуть.

Цей канал був створений з метою, щоб допомогти кожному охочому розвиватись, а своєю місією бачу вдосконалення інших людей. Саме від цього черпаю внутрішню енергію, яка дає сили рухатися вперед.

Також хочу виразити велику Благодарність всім учасникам мого каналу та побажати всім вам не витрачати його даремно.
​​#швидкочитання

Всього 20-30 секунд для тренування!

Якби не було в нашому житті труднощів, то ми б і не розуміли як добре без них. Те ж саме і в читанні. Людина, як правило не звертає уваги на звичайний текст. Щоб зрозуміти й відчути - потрібно зробити ускладнення. Наприклад, перевернути сторінку і спробувати так само легко прочитати текст.

Чим більше ви навантажуйте мозок, тим краще він буде працювати!

Відчуйте різницю між простим та перевернутим читанням🤪

Швидкочитання ефективне тим, що ви навчаєтеся читати швидше без зниження розуміння тексту. Суть методу в тому, щоб позбутися артикуляції (внутрішнього промовляння) прочитаних слів. При постійному тренуванні ви перестанете читати слова, а будете читати їх повністю, як картинку.

Корисна інформація?
Став та підписуйся на канал
​​Чому увага на пряму впливає на ефективність результатів?

У цьому матеріалі я розкажу вам про те, що таке увага, за що вона несе відповідальність, як поєднується з іншими когнітивними функціями та власні поради.

Для ефективного тренування уваги корисно розуміти, як вона влаштована.

Насправді під словом «увага» ховаються дві категорії - сприйняття та увага.

Сприйняття - складний процес, за допомогою якого людина отримує інформацію від органів почуттів і формує цілісний образ об'єкта.
Увага - спрямованість сприйняття на конкретний об'єкт.

Увагу можна розділити на довільну і мимовільну.

Мимовільна увага - вид уваги, при якому відсутня свідомий вибір напрямку. Сюди перш за все відноситься реакція на різні подразники - шум, спалахи світла, різкі запахи. У деяких ситуаціях така реакція нам допомагає. Прикладом може служити запах газу або червона сигнальна лампочка на приладовій панелі. Але в ряді випадків мимовільна увага відволікає нас від виконуваної роботи й розв'язувані задачі. Робота в шумному офісі може бути скрутною.

Довільна увага - вид уваги, який контролюється за допомогою вольового зусилля. Воно розвивалося історично, оскільки без управління своєю увагою неможливо здійснювати свідому та планомірну діяльність. У сучасному суспільстві нам все складніше і складніше управляти своєю увагою, фокусуватися на потрібних речах, ігноруючи зовнішні подразники.

«Тривала концентрація уваги на одному завданні викликає стомлення!»

Корисно чергувати завдання, що вимагають посиленої концентрації уваги, з більш легкими завданнями або перервами. На цьому побудований курс по пам'яті🧠

Робочий процес розбивається на 20-хвилинні відрізки часу, в які ви повністю фокусуєтесь на розв'язанні конкретної задачі, не відволікаючись на соціальні мережі, пошту та колег. Після вибору завдання, яке буде вирішуватися, дається час на занурення в процес. Коли минає встановлений час, робиться короткий перерив для кращого засвоєння нової інформації.

З кожних двох таких відрізків береться великий перерив, щоб мозок відпочив і підготувався до роботи над новими завданнями. Це хороший приклад методики, що поєднує у собі посилену концентрацію уваги, що так необхідна мозку для перемикання. Завдяки цьому уникається перевтома.

Ланцюжок когнітивних процесів можна представити таким чином:

- прийом інформації (сприйняття, концентрації уваги),
- зберігання (пам'ять),
- обробка (мислення),
- генерування нової інформації (уява).

Оскільки увага стоїть на першому місці, її розвиток позитивно позначиться на інших областях. На курсі швидкісного читання та пам'яті я розвиваю властивості уваги - концентрацію, направленість, зосередженість, перемикання, обсяг і стійкість.

Продовження далі...
​​Як покращити концентрації уваги?
поради та вправи

Звертати увагу на те, що ви робите - одне з найважливіших складових успіху. Якщо ви не можете утримувати свою увагу на одній роботі, як ви можете щось завершити?

Успішні люди здатні концентрувати свій розум на завданнях вдень та вночі, поки вони не будуть завершені, будь то гроші, слава, сила, саморозвиток, медитація тощо. Як можна поліпшити свою здатність до фокусування, коли навколо стільки речей, які відвертають увагу?

Вчіться зосереджувати свою увагу на конкретному предметі, добровільно, на певний проміжок часу. Фокусуйте ваш розум на речах, які вам потрібні, і не звертайте уваги на речі, які вам не потрібні!

Поради щодо поліпшення концентрації уваги:
▪️Не кажіть, що не можете сконцентруватися. Це тільки ускладнює справу. Ви програмуєте свій мозок на брак концентрації уваги.

▪️Коли вам потрібно сфокусуватися, говорить собі знову і знову, що ви можете це зробити. Говоріть собі, що ви можете розвинути цю здатність.

▪️Пам'ятайте, щоб поліпшити концентрацію, її потрібно тренувати, як будь-яке інше уміння. Якщо ви будете наполегливі та серйозні стосовно цього, з часом ви зможете фокусувати ваш розум на чому захочете.

▪️Якщо є щось, що вас відвертає, наприклад, емоційні проблеми, бізнес-проблеми, скажіть собі, що ці проблеми можуть почекати. Ви повернетеся до них після того, як закінчите найважливіші.

▪️Робіть тільки одну річ одночасно. Перестрибування з однієї задачі на іншу тільки навчає мозок бути неуважним і швидко втрачати увагу. Крім того, така ментальна завантаженість втомлює згодом. Доброю практикою може бути складання списку справ в порядку пріоритетів.

При використанні цих прийомів, постарайтеся усвідомлювати, чим в цю хвилину займаєтеся і на що направлена ваша увага!

Крім цього нам потрібні ще ментальні вправи, які посилять концентрацію нашого розуму. Для цього знайдіть місце, де вас ніхто не буде турбувати, розслабте ваше тіло, направивши туди свою увагу, розслабляючи кожен м'яз від голови до ніг.

Практикуйте кожну вправу 10 хв, а після декількох тижнів тренувань збільште до 15-ти. Почніть з першої вправи і робіть щодня, поки зрозумієте, що взагалі не відволікаєтеся впродовж трьох хвилин.

Удосконалення цих вправ може зайняти дні, тижні, місяці. Не робіть все одночасно!

Вправа 1
― Візьміть книгу і порахуйте всі слова в одному абзаці. Потім порахуйте їх знову, щоб переконатися, що порахували вірно. Через деякий час зробіть те ж саме, але на іншому абзаці. Коли це стане виконуватись легко, порахуйте слова на всій сторінці. Рахуєте в умі без ведення пальця під кожним словом.

Вправа 2
― Рахуйте в умі від 100 до 1.

Вправа 3
― Рахуйте в умі від 100 до 1, пропускаючи кожні три цифри, тобто 100, 97, 94 і т. д.

Вправа 4
― Виберіть надихаюче вас слово (або фразу) або просто звук і тихо повторюйте його в умі протягом 5 хвилин.

Вправа 5
― Візьміть будь-який фрукт і тримайте його в руках. Вивчіть фрукт з усіх боків, намагаючись тримати при цьому повну увагу саме на ньому. Зосередьте свою увагу без думання про що-небудь ще і вивчайте його форму, запах, смак, відчуття, що виникає у вас при торканні.

Запам'ятайте!
Рухайтесь не до іделу, а до прогресу
.
​​Історія виникнення швидкочитання

Перша згадка про швидкочитання датується серединою 1600-х р. Антоніо де Марко, хлопчик без освіти з бідної сім'ї, бувши учнем постачальника фруктів, розглядав обривки книг, в які завертав продукти. Антоніо читав, розумів і запам'ятовував томи книг з величезною швидкістю.

Основоположником однієї з технік швидкочитання став лікар-офтальмолог Еміль Жаваль, який в 1878 році досліджував руху очей і прийшов до цікавих висновків. Він виявив, що очі під час читання рухаються по певній закономірності - короткими стрибками з зупинками. І саме в моменти цих зупинок вони розпізнають слова. До цього відкриття було прийнято вважати, що погляд затримується на кожній букві. Завдяки цим дослідженням стало ясно, що поле нашого зору набагато ширше, ніж передбачалося. Так в 1894 році з'явилися перші журнальні статті про методи швидкочитання.

В к. XIX - н. XX ст. державне утворення в США стає масовим, в результаті чого зростає рівень освіченості населення та потреба в читанні - для навчання або роботи. Перший офіційний курс швидкочитання був представлений в 1925 р. в Сіракузькому університету США.

Розвиток швидкочитання отримало новий виток завдяки військовим пілотам. У деяких льотчиків виникали труднощі при розпізнаванні повітряного судна з дальньої відстані, це було проблемою для ВПС США. Для розв'язання цього питання фахівці в області психології, фізіології та освіти звернулися до методу дослідження за допомогою тахістоскопа, який застосовував Вільгельм Вундт в 1850-х рр.

Тахістоскоп - це прилад, що проектує зображення на певні короткі проміжки часу. Дослідження показали, що навіть людина без спеціальної підготовки після деяких тренувань здатний розпізнавати зображення літаків, що будуть демонструватися на 1/500 частку секунди. Подальші випробування показали, що людина здатна повністю сприймати одночасно 4 слова, які демонструються на той же проміжок часу. Це дозволило розробити тренування, значно збільшують швидкість читання - з 200 до 400 слів за хвилину.

Незабаром після цього бізнес-школа Гарвардського університету створила перші навчальні відеокурси, що розширюють поле зору і збільшують швидкість читання.

Революцію у швидкочитанні зробила випадково шкільна вчителька Евелін Вуд. Вона запитала, чому деякі люди спочатку, від природи вміють швидко читати. Для цього вона змушувала себе читати дуже швидко, перегортала сторінки й помітила, що «змахування» руки вздовж тексту привертає погляд і допомагає плавно переглядати текст всієї сторінки. Так народилася ідея, що рука - ефективний інструмент швидкочитання. Евелін назвала техніку читання за допомогою руки методом Вуд. Об'єднавши свої знання з методом Вуд, Евелін представила в 1958 р. «Динамічне читання» в пілотному курсі «Мова-21» в Університеті Юти. Через рік після приголомшливого успіху курсу, «Динамічне читання» було представлено широкій публіці.

У різний час швидкочитання домагалися за допомогою різних технік і методик, проте всіх їх поєднує одне - тренування очей. Щоб навчитися швидкочитанню, необхідно розвивати зорове сприйняття - за допомогою тахістоскопа, відеоуроків, руки та інших інструментів.