Нетерпимость к фрустрации

Обожаемый мной термин в психологии, это фрустрация. Один из самых непонятных для меня в начале освоения психологии.

Ну вы только вслушайтесь в отпределение - психическое состояние, возникающее в ситуации реальной или предпологаемой невозможности удовлетворения тех или иных потребностей. Нетерпимость к этому чувству часто встречается у людей с депрессией, ГТР, но бурным цветом она прорастает в людях с ПРЛ.

Люди с низкой фрустрационной толерантностью чрезмерно чувствительны ко всему, что им неприятно: они не терпят дискомфорт, неудачи, препятствия и проблемы. Они не выносят, когда что-то задерживает осуществление их желаний, а также любые другие чувства или обстоятельства, которые им неприятны.

#кпт_psytura

Синдром самозванца.

Какими бы умными мы ни были, синдром самозванца не даст нам заработать на этом денег😄

Как понять, что у вас синдром самозванца?
Вы, возможно, вообще не можете предлагать себя людям.
Или, когда вы делаете свою работу, но чувствуете себя не в своей тарелке. Есть ощущение, что вы обманываете людей, что на самом деле не специалист, а самозванец. И люди вот вот раскусят вас, поймут, кто перед ними и тогда с позором вас прогнят.

Постоянная тревога заставляет "самозванца" изучать все больше, повышать квалификацию, получать доп образование.
Но только синдрому самозванца все мало.
День за днем и год за годом он рисует в нашей голове тревожные ситуации, к которым мы не готовы.

Основные вредные убеждения, с которыми мы работаем в этом случае:

🚫Ошибаться нельзя, стыдно.
🚫 Я имею право проявляться только когда буду на 100% уверен в себе
🚫 Я должен знать все и быть готовым ко всему
🚫Люди ожидают от меня 100% экспертности, и если я её не проявлю они разочаруется во мне, будут критиковать, осуждать и обсуждать меня.
🚫На самом деле я никчёмный ничтожный глупый бесполезный и я должен сделать все, чтобы никто этого не заметил.

Помогают ли такие убеждения жить? Вряд ли.
Мы стоим на месте, теряем силы, энергию, здоровье.
И так по кругу.

Разорвать этот порочный круг помогает психотерапия.

кПТСР очень похоже на ПРЛ (пограничное расстройство личности). Да и предпосылки в детстве примерно такие же. Но разница все-таки есть.
Посмотрите на картинку (перевод мой) ⬆️

Отношения (любовные, дружеские, любые) предназначены для того, чтобы они были вашим безопасным местом, а не ещё одной битвой, которую вы должны вести

Самосбывающееся пророчество

Сегодня достаю из широких штанин психотерапевтических знаний ещё одно очень распостранённое когнитивное искажение.

"Как корабль назовёшь, так он и поплывёт" - предельно простой принцип, отражающий суть этого когнитивного искажения. Если говорить школьнику, что он способный, музыканту что он талантливый, а псу, что он хороший мальчик - все трое, с большей вероятностью будут делать соответствующие успехи в своих сферах. Однако если называть школьника глупым (даже исходя из стремления, тем самым мотивировать его), музыканта - посредственностью, а пса - тупым, скорее всего такого вероятность хороших результатов будет ниже.

И никакой мистики тут нет, убежденность человека влияет на его интерпретацию событий вокруг, а также на его поведение и, соответственно, на реальность. Если вам "бабка нашептала" или вы что то вычитали на "кофейной гуще", вероятность реализации такого сценария возрастёт, исходя из того факта, что вы придали сами значение такому результату.

#кпт_psytura