Панические атаки

Я не буду душнить и писать в первом абзаце определение панической атаки. Предположу, что если вы это читаете, то хотя бы примерно представляете, о чем идет речь.

Собственно, поехали.

Считается и часто подтверждается на практике, что панические атаки это результат сильных вытесненных чувств, обычно — злости.

То есть вот у нас человек на кого-то гневается, до осознания свой гнев не допускает, ходу этому гневу не дает, и, когда ведро вытеснения переполняется, а прямого осознания не происходит, случается такой психовегетативных хлопок.


Что интересно, сама паническая атака, являясь просто симптомом, осознания вытесненного материала не дает.

Даже наоборот, она превращается в якобы самостоятельную и независимую проблему, которая перетягивает на себя внимание клиента.

Было бы гораздо удобнее, если бы ПА выскакивала из-за угла, трясла человека за шкирку и прямым текстом орала: АЛЛО! У ТЕБЯ ТУТ ПРОБЛЕМЫ В КОЕ-КАКИХ ОТНОШЕНИЯХ! ЗАМЕТЬ ИХ!

Примерно это она и пытается сделать, но на таком языке, который без переводчика довольно труден для понимания.

Из-за массы телесных проявлений проблема, которая вызвала ПА, смещается из области отношений в область здоровья.

— Что-то с сердцем? Голова кружится? Ноги ватные? Приступ ужаса? Срочно разбираться со здоровьем!

Ну и поскольку человек не лягушка, он не может просто страдать, он всегда ищет для этого какое-то убедительное объяснение.

Которое, по факту, никакого вообще отношения к реальным причинам ПА вообще может не иметь.

Итого: если у вас регулярные ПА, а врачи разводят руками, то стоит вернуть фокус внимания в область отношений.

Кто или что в вашей жизни рождает в вас тонну злости или неудовлетворенности? Что мешает вам эту тонну разгрузить? Что давно пора поменять в вашей жизни?

Иными словами, это не вам становится плохо в метро. Это вам дико остоебенило каждые выходные ездить к бабке в огород, полоть репу. Возможно.

Такие дела ✌🏻

Проблема отношений с человеком, у которого ненадёжный тип привязанности в том, что он всегда будет искать мнимого или реального отвержения.

Другой человек в паре, если не знает что происходит и имеет такой же ненадёжный тип привязанности, будет легко с этим проективно индетифицироваться и это отвержение радостно неосознанно давать.

Такова суть травматичных отношений.

В качестве волонтёра оказываю бесплатную психологическую помощь, от вас требуется лишь желания и возможность общаться по видеосвязи. Работаю в КПТ и ЕМДР направлениях. Обращайтесь ❤️

На краткосрочную терапию осталось 2 места, на долгосрочную можете забронировать следующее место, когда освободится.

Это классика, когда отправляют своих партнёров проработать с психологом что-либо, "мешающее отношениям". Во многих случаях это способ контроля партнёра - изменить его под себя. Но это не плохо, просто мы люди склонны так мыслить: замечать внешние препятствия и пытаться с ними что-то поделать. Свои взгляды и потребности мы воспринимаем как нечто нормальное, неизменное. И даже партнёр может измениться и стать проще, но только ваш урок останется не пройденным, а боль непроработанной. Потому лучше всего идти к психологу тому, на чьей стороне лежит мячик - осознание необходимости перемен.

Интеграция имеет инсайтный характер, это всегда высвечивание какого-то пространства светом сознания. Все это очень похоже на то, как фонарик высвечивает из тьмы какое-то пространство. Это похоже именно на фонарь, а не на факел.

У кого-то фокус фонаря чёток и ясен, у кого-то расфокусирован и рассеян. Кто-то может держать этот фонарь в цепких руках своей воли, и луч сознания, как меч в руках зрелого воина, направлен и остр. У другого фонарь, словно в руках у пьяного, скользит бесцельно. У одного свет сильный, как прожектор, у другого слаб и еле теплится. И реальность выхватывается разная - у кого-то гармония, стройность, у кого-то бардак и грязь.

И у каждого бывает время, когда фонарь дрожит в немощных руках и гаснет. Но всегда есть место, где загораются другие фонари, и Земля наполнена мерцанием, и зачастую это мерцание заполоняет весь космос, живой и неживой.

РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ДЕЗАДАПТИВНЫЕ ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ ПРИ ПРОКРАСТИНАЦИИ

1. Я слишком слаб/уставший/демотивированный, чтобы начать это делать. Вот выпью кофе / полежу / полистаю тик-ток и начну. ДУ — Надо быть максимально энергичным / мотивированным, чтобы начать что-то делать.

2. Моя жизнь и так была тяжелой, еще я буду тратить ее скучные занятия. ДУ — Жизнь должна быть в кайф, в ней нет места скуки.

3. А смысл? У меня все равно получится плохо. ДУ - Я должен выполнять работу идеально и без ошибок.

4. Я просто не хочу это делать и все тут! Имею на это право. ДУ — Если я чувствую себя несвободным / в рамках, то буду сопротивляться.

5. А вдруг не получится? А вдруг я сделаю, и там будет все плохо? А вдруг работу не примут? ДУ — Я должен быть максимально уверен в будущем / продумать все варианты, чтобы начать что-то делать.

6. Это слишком сложно, мне должен кто-то помочь. ДУ — Я чувствую себя беззащитным / беспомощным, чтобы начать что-то делать.

7. У меня все равно не получится. Руки не из того места, понимаете? ДУ — Я должен быть уверен в себе, чтобы начать что-то делать.

#кпт_статья #кпт_полезности

В качестве волонтёра оказываю бесплатную психологическую помощь, от вас требуется лишь желания и возможность общаться по видеосвязи. Работаю в КПТ и ЕМДР направлениях. Обращайтесь ❤️

На краткосрочную терапию осталось 2 места, на долгосрочную можете забронировать следующее место, когда освободится.

Функция чувства вины - чтобы мы посмотрели в прошлое и оценили свой поступок. Суть не в бесконечном сожалении, а в том, чтобы выполнить работу, которая поспособствует тому, чтобы подобная ошибка не произошла в будущем или вероятность ее наступления уменьшилась.

Таким образом можно разобрать все чувства. На что это указывает? В наших отношениях с нашим же внутренним миром - не все налажено.

И то, что я хочу доносить до людей "Внутренний мир нам не враг". Если вы хотите подружиться с собой, научиться контролировать свое поведение и начать жить полнее - приходите ко мне в терапию. Если она нужна вашим знакомым - можете предложить им это. Спасибо!

Кстати, возможно, я открыл что-то такое, что поменяет некоторые фундаментальные штуки.. А может и нет.. Буду копать дальше. Возможно начну работу над авторским курсом. Контент впереди! Все окей! Просто немного меняю траекторию..

#полезное

В связи с частыми обстрелами пока временно прекращаю брать людей на терапию. Берегите себя, мы справимся ❤️

Задача терапевта - давать клиенту ответственность порционно и крайне нежно. Умение ее брать в полной мере - функция здоровой сильной психики.

Поэтому советы из серии «ПРОСТО ВОЗЬМИ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ» не работают.

Проблема страха отвественности в любом расстройстве личности в том, что ответственность должны демонстрировать родители.

Если родитель давал обещания и не выполнял или выполнял нерегулярно, то в психике ребёнка глубокое чувство отвественности попросту отсутствует. Он не знает, что это значит, держать своё слово и отвечать за него.

Вырастая, такой человек, не доверяет обещаниям других людей, потому что внутренне не в состоянии брать ответственность и Другие кажутся такими же.

А что это значит? Правильно. Неспособность к здоровой и полноценной привязанности в отношениях.

Думайте о тревоге как о виде возбуждения – «фоновом шуме», – и вам будет проще расслабиться.

(с) Р. Лихи

Как менять привычный паттерн