В качестве волонтёра оказываю бесплатную психологическую помощь, от вас требуется лишь желания и возможность общаться по видеосвязи. Работаю в КПТ и ЕМДР направлениях. Обращайтесь ❤️
За эти несколько дней сумел оказать помощь более чем восьми людям. Легко ли это было? Однозначно нет, но меня греет мысль о том, что такие люди как мы делаем терапию доступнее, а людей — счастливее.
Немножко об мотивации
Жирного-жирного мужика поймали за преступление и присудили смертную казнь через электрический стул. День казни, приехали зрители, подсудимый пытается сесть на электрический стул - и не влезает. Все ржут, казнь сорвана. Руководство говорит:
- Неделю на хлебе и воде, чтоб похудел и влез!
Проходит неделя, приехали зрители, подсудимый снова пытается сесть на стул - и снова не влезает. Все ржут, казнь сорвана. Главный палач:
- Да сколько можно, еще две недели на одной воде, чтобы наверняка!
Проходит две недели, приехали зрители, подсудимый снова пытается сесть на стул - и снова не влезает...
Палач:
- Да какого хрена, почему ты не похудел?!
Подсудимый:
- Да что-то мотивации совсем нет...
Жирного-жирного мужика поймали за преступление и присудили смертную казнь через электрический стул. День казни, приехали зрители, подсудимый пытается сесть на электрический стул - и не влезает. Все ржут, казнь сорвана. Руководство говорит:
- Неделю на хлебе и воде, чтоб похудел и влез!
Проходит неделя, приехали зрители, подсудимый снова пытается сесть на стул - и снова не влезает. Все ржут, казнь сорвана. Главный палач:
- Да сколько можно, еще две недели на одной воде, чтобы наверняка!
Проходит две недели, приехали зрители, подсудимый снова пытается сесть на стул - и снова не влезает...
Палач:
- Да какого хрена, почему ты не похудел?!
Подсудимый:
- Да что-то мотивации совсем нет...
Почему привязанность долго прорабатывается?
Изменение типа привязанности — это долгая кропотливая работа, хотя бы потому, что он формировался годами. Там многое спрятано на неосознаваемом уровне, и для начала это нужно осознать. А дальше — принять свои страхи, научиться с ними жить, научиться опираться на себя, принимать «нет» и говорить «нет», понять, что для вас окей, а что не окей, и какой вы — без другого
Изменение типа привязанности — это долгая кропотливая работа, хотя бы потому, что он формировался годами. Там многое спрятано на неосознаваемом уровне, и для начала это нужно осознать. А дальше — принять свои страхи, научиться с ними жить, научиться опираться на себя, принимать «нет» и говорить «нет», понять, что для вас окей, а что не окей, и какой вы — без другого
Как вы относитесь к тому, чтобы я начал проводить видеовстречи со своими читателями в удобное для многих время?
Anonymous Poll
94%
Да
6%
Нет
Какие темы вы бы хотели обсудить на видеовстрече? Чтобы я мог заранее подготовиться и рассказать вам ту или иную тему интересно и без этих «аааа», «эээ»
Всем привет!
Добро пожаловать на канал практикующего и ныне странствующего психиатра и когнитивно-поведенческого психотерапевта! Здесь вы прочитаете о увлекательных случаях из врачебной практики, научитесь справлятся с депрессивными и тревожными мыслями, а так же подчеркнёте для себя массу интересных фактов из области психологии и психиатрии.
Этот блог, врач ведёт в несколько "смешанной форме" публикуя здесь не только свои профессиональные интересы, но и вещи, которые формируют его как человека. А ещё канал пропитан любовью к путешествиям и природе))
https://t.me/psytura
Приятного времяпровождения на канале😊
Добро пожаловать на канал практикующего и ныне странствующего психиатра и когнитивно-поведенческого психотерапевта! Здесь вы прочитаете о увлекательных случаях из врачебной практики, научитесь справлятся с депрессивными и тревожными мыслями, а так же подчеркнёте для себя массу интересных фактов из области психологии и психиатрии.
Этот блог, врач ведёт в несколько "смешанной форме" публикуя здесь не только свои профессиональные интересы, но и вещи, которые формируют его как человека. А ещё канал пропитан любовью к путешествиям и природе))
https://t.me/psytura
Приятного времяпровождения на канале😊
Telegram
Psytura
Личный канал врача психотерапевта работающего в КПТ методе. Без привязки к профессии, а просто как площадка для слива своих мыслей и эмоций, а так же интересов.
😊 Ваш Макеев Александр😜
Контакты t.me/aimakeew
😊 Ваш Макеев Александр😜
Контакты t.me/aimakeew
В качестве волонтёра оказываю бесплатную психологическую помощь, от вас требуется лишь желания и возможность общаться по видеосвязи. Работаю в КПТ и ЕМДР направлениях. Обращайтесь ❤️
Что не так с психосоматикой?
Основная претензия к термину “психосоматика” - нет четкого понимания, что это. Ни у кого.
1️⃣ Телесные проявляения при психических расстройствах
При ряде психических расстройств, могут быть соматические (телесные) симптомы.
Не самостоятельноЕ расстройство - а симптом, вследствие другого расстройства.
2️⃣ Влияние телесной болезни на психику человка
Хронический стресс, связанный с болезнью, и прямое нейротоксическое влияние негативно скажутся на психическом здоровье.
Но снова, это следствие основного заболевания, лечение которого, по мере возможости, облегчит психопатологические симптомы
3️⃣ Соматоформное расстройство
Целая группа психических расстройств, проявляющихся соматическими симптомами, без реально существующего заболевания тела, или имеющееся заболевание не может объяснить природу симптомов.
4️⃣ Влияние на тело непроявленных эмоций.
Группа чем-то похожа на 3 пункт, но на деле - это ненаучные бездоказательные утверждения психической причины развития РЕАЛЬНОЙ соматической болезни.
Онкология, аутоимунные и инфекционные заболевания, боли и многое другое - все это, по мнению психосоматологов, “следствие” конкретных эмоций, внутриличностных и межличностных конфликтов, планов и тд.
Пациенты могут годами ходить к подобным “психологам”, не получая эффективного лечения и упуская время.
Основная претензия к термину “психосоматика” - нет четкого понимания, что это. Ни у кого.
1️⃣ Телесные проявляения при психических расстройствах
При ряде психических расстройств, могут быть соматические (телесные) симптомы.
Не самостоятельноЕ расстройство - а симптом, вследствие другого расстройства.
2️⃣ Влияние телесной болезни на психику человка
Хронический стресс, связанный с болезнью, и прямое нейротоксическое влияние негативно скажутся на психическом здоровье.
Но снова, это следствие основного заболевания, лечение которого, по мере возможости, облегчит психопатологические симптомы
3️⃣ Соматоформное расстройство
Целая группа психических расстройств, проявляющихся соматическими симптомами, без реально существующего заболевания тела, или имеющееся заболевание не может объяснить природу симптомов.
4️⃣ Влияние на тело непроявленных эмоций.
Группа чем-то похожа на 3 пункт, но на деле - это ненаучные бездоказательные утверждения психической причины развития РЕАЛЬНОЙ соматической болезни.
Онкология, аутоимунные и инфекционные заболевания, боли и многое другое - все это, по мнению психосоматологов, “следствие” конкретных эмоций, внутриличностных и межличностных конфликтов, планов и тд.
Пациенты могут годами ходить к подобным “психологам”, не получая эффективного лечения и упуская время.
Forwarded from Psytura
Telegram
ШМАКОВА О СЕКСЕ И НЕ ТОЛЬКО
Первую видеовстречу проведу в субботу ориентировочно в 18:00 по МСК времени. Кто будет?
Anonymous Poll
62%
Буду
8%
Не буду
31%
Хотелось бы, но нет времени
Схема КБАСП
Алгоритм ситуационного анализа для разрешения конфликтных ситуаций При описании и анализе конфликтов бывает удобно применять ситуационный анализ, методику которого разработал Джеймс Мак-Каллоу. Он помогает отделить ожидания, интерпретации от реальных поступков взаимодействующих сторон и помогает обнаружить истинную причину взаимного непонимания. Эта методика применима, в упрощенном варианте, в том числе для анализа конфликтных ситуаций.
I. Алгоритм ситуационного анализа: фаза выявления
Шаг 1. Ситуационное описание. Опишите конкретную ситуацию взаимодействия, в которой проявилась проблема. При этом точно обозначаются точки начала и окончания коммуникативной ситуации и дается последовательное описание в терминах поведения («он сказал», «он ушел», «я спросил(а)», «она ответил(а)», «он отвернулся» и т. д.)
Исключаются все интерпретации, которые заменяют описание поведения или чувств. Например: интерпретация «назло мне он отвернулся» — поведение «он отвернулся», интерпретация: «ему было стыдно» — поведение «он замолчал и опустил глаза», интерпретация: «он(а) думал(а), что я не догадываюсь» — проявленное поведение отсутствует, чистое предположение, и т. п.
Все коммуникативные шаги ситуации последовательно записываются.
Шаг 2. Ситуационные интерпретации. Теперь необходимо интерпретировать всю ситуацию и отдельно каждый коммуникативный шаг ситуации. Интерпретации должны отвечать на вопросы:
Что для вас означало это событие?
Что значил для вас этот поступок (эти слова)?
Что по сути произошло?
Каждая интерпретация должна умещаться в одну, максимум в три-четыре, фразы. Нужно сделать по три интерпретации на каждый коммуникативный шаг. Каждая интерпретация записывается напротив рассматриваемого коммуникативного шага.
Шаг 3. Ситуационное поведение. Теперь надо описать свое поведение в ситуации. Для этого необходимо вспомнить интонации, позу, выражение лица и т.д. Это описание может дать предварительную информацию, которая объясняет, почему ситуация привела к неудовлетворительным результатам.
Шаг 4. Реальный результат. Формулируется реальный результат. При этом формулировка должна содержать указание на начало и конец ситуации, то есть должна быть зафиксирована во времени. Например, не годится фраза: «Мы всегда спорим, когда говорим о делах». Фиксированная во времени фраза: «Вчера вечером мы поссорились во время разговора о (...)».
Формулировка не должна содержать эмоциональную интерпретацию, например: «Вчера вечером я расстроился», «Вчера она обиделась на меня». Результат должен быть выражен в поведенческих терминах, например: «Вчера вечером я перестал разговаривать с женой, не отвечал на ее вопросы и ушел в другую комнату», «Она отказалась идти в гости».
Формулировка должна иметь однозначную трактовку, например: «Вчера наши отношения стали значительно хуже». Однозначная трактовка может выглядеть так: «Вчера мы впервые перестали разговаривать друг с другом».
Шаг 5. Желаемый результат. Клиенту предлагают сформулировать желаемый результат данного события. Формулировка должна быть фиксирована во времени, конкретна с поведенческой точки зрения.
Сразу же проводится проверка на реалистичность желаемого результата. Нереалистичным может считаться результат, если он:
требует возникновения или прекращения чувств другого человека;
требует присутствия качеств личности, которых нет;
требует от другого появления желаний, которых нет;
требует недостижимых результатов;
предполагает нанесение вреда себе или другому.
Шаг 6. Сравнение желаемого и реального результатов. Нужно ответить на вопросы:
Вы получили то, что хотели?
Чем отличается реальный результат от желаемого?
Почему вы не достигли желаемого результата? (Какие именно ваши шаги или интерпретации помешали вам достигнуть желаемого результата?)
II. Фаза исправления
Шаг 1. Пересмотр неточных и неадекватных интерпретаций. Строго последовательно, в том порядке, как они были сформулированы, рассмотрите каждую интерпретацию и ответьте на вопросы:
Алгоритм ситуационного анализа для разрешения конфликтных ситуаций При описании и анализе конфликтов бывает удобно применять ситуационный анализ, методику которого разработал Джеймс Мак-Каллоу. Он помогает отделить ожидания, интерпретации от реальных поступков взаимодействующих сторон и помогает обнаружить истинную причину взаимного непонимания. Эта методика применима, в упрощенном варианте, в том числе для анализа конфликтных ситуаций.
I. Алгоритм ситуационного анализа: фаза выявления
Шаг 1. Ситуационное описание. Опишите конкретную ситуацию взаимодействия, в которой проявилась проблема. При этом точно обозначаются точки начала и окончания коммуникативной ситуации и дается последовательное описание в терминах поведения («он сказал», «он ушел», «я спросил(а)», «она ответил(а)», «он отвернулся» и т. д.)
Исключаются все интерпретации, которые заменяют описание поведения или чувств. Например: интерпретация «назло мне он отвернулся» — поведение «он отвернулся», интерпретация: «ему было стыдно» — поведение «он замолчал и опустил глаза», интерпретация: «он(а) думал(а), что я не догадываюсь» — проявленное поведение отсутствует, чистое предположение, и т. п.
Все коммуникативные шаги ситуации последовательно записываются.
Шаг 2. Ситуационные интерпретации. Теперь необходимо интерпретировать всю ситуацию и отдельно каждый коммуникативный шаг ситуации. Интерпретации должны отвечать на вопросы:
Что для вас означало это событие?
Что значил для вас этот поступок (эти слова)?
Что по сути произошло?
Каждая интерпретация должна умещаться в одну, максимум в три-четыре, фразы. Нужно сделать по три интерпретации на каждый коммуникативный шаг. Каждая интерпретация записывается напротив рассматриваемого коммуникативного шага.
Шаг 3. Ситуационное поведение. Теперь надо описать свое поведение в ситуации. Для этого необходимо вспомнить интонации, позу, выражение лица и т.д. Это описание может дать предварительную информацию, которая объясняет, почему ситуация привела к неудовлетворительным результатам.
Шаг 4. Реальный результат. Формулируется реальный результат. При этом формулировка должна содержать указание на начало и конец ситуации, то есть должна быть зафиксирована во времени. Например, не годится фраза: «Мы всегда спорим, когда говорим о делах». Фиксированная во времени фраза: «Вчера вечером мы поссорились во время разговора о (...)».
Формулировка не должна содержать эмоциональную интерпретацию, например: «Вчера вечером я расстроился», «Вчера она обиделась на меня». Результат должен быть выражен в поведенческих терминах, например: «Вчера вечером я перестал разговаривать с женой, не отвечал на ее вопросы и ушел в другую комнату», «Она отказалась идти в гости».
Формулировка должна иметь однозначную трактовку, например: «Вчера наши отношения стали значительно хуже». Однозначная трактовка может выглядеть так: «Вчера мы впервые перестали разговаривать друг с другом».
Шаг 5. Желаемый результат. Клиенту предлагают сформулировать желаемый результат данного события. Формулировка должна быть фиксирована во времени, конкретна с поведенческой точки зрения.
Сразу же проводится проверка на реалистичность желаемого результата. Нереалистичным может считаться результат, если он:
требует возникновения или прекращения чувств другого человека;
требует присутствия качеств личности, которых нет;
требует от другого появления желаний, которых нет;
требует недостижимых результатов;
предполагает нанесение вреда себе или другому.
Шаг 6. Сравнение желаемого и реального результатов. Нужно ответить на вопросы:
Вы получили то, что хотели?
Чем отличается реальный результат от желаемого?
Почему вы не достигли желаемого результата? (Какие именно ваши шаги или интерпретации помешали вам достигнуть желаемого результата?)
II. Фаза исправления
Шаг 1. Пересмотр неточных и неадекватных интерпретаций. Строго последовательно, в том порядке, как они были сформулированы, рассмотрите каждую интерпретацию и ответьте на вопросы:
Действительно ли эта интерпретация отражает то, что происходило?
Как эта интерпретация способствует достижению вами того, что вы хотите?
Как нужно изменить интерпретацию, чтобы желаемый результат стал достижимым?
Шаг 2. Изменение неадекватного поведения. Ответьте на вопросы:
Если вы сейчас воспринимаете ситуацию по-новому, как бы вы повели себя, чтобы получить желаемый результат?
Что нужно изменить, что оставить, что добавить к прежнему поведению? Нужно ли его изменить полностью?
Шаг 3. Подведение итогов и усвоение идей ситуационного анализа. Теперь необходимо подвести итоги ситуационного анализа, ответив на вопросы:
Что вы узнали во время проведения ситуационного анализа?
Чем вам помог ситуационный анализ?
Чему вы научились в результате анализа?
Шаг 4. Перенос полученных знаний на другие жизненные ситуации. Найдите другие похожие случаи, которые не обсуждались во время анализа и на которые можно перенести полученные навыки.
Обучение ситуационному анализу проводится на случаях взаимодействия, которые уже произошли и не удовлетворили человека. Но позже анализ может использоваться и для планирования важных грядущих событий.
Как эта интерпретация способствует достижению вами того, что вы хотите?
Как нужно изменить интерпретацию, чтобы желаемый результат стал достижимым?
Шаг 2. Изменение неадекватного поведения. Ответьте на вопросы:
Если вы сейчас воспринимаете ситуацию по-новому, как бы вы повели себя, чтобы получить желаемый результат?
Что нужно изменить, что оставить, что добавить к прежнему поведению? Нужно ли его изменить полностью?
Шаг 3. Подведение итогов и усвоение идей ситуационного анализа. Теперь необходимо подвести итоги ситуационного анализа, ответив на вопросы:
Что вы узнали во время проведения ситуационного анализа?
Чем вам помог ситуационный анализ?
Чему вы научились в результате анализа?
Шаг 4. Перенос полученных знаний на другие жизненные ситуации. Найдите другие похожие случаи, которые не обсуждались во время анализа и на которые можно перенести полученные навыки.
Обучение ситуационному анализу проводится на случаях взаимодействия, которые уже произошли и не удовлетворили человека. Но позже анализ может использоваться и для планирования важных грядущих событий.