21 способ помочь человеку с ПТСР
Обратите внимание, все 21 упражнение изложенные далее, это те варианты самопомощи, которые помогали разным людям с ПТСР. Если вы будете использовать это для себя, просто подберите то упражнение или несколько, которые будут наиболее эффективным именно для вас.
Этот список может быть использован:
• Психотерапевтом, который лечит человека с ПТСР
• Другом, партнером или членом семьи, который сопровождает человека с ПТСР
• Самим человеком с ПТСР
Те вещи, которые вы должны сказать человеку с ПТСР:
1. Место. Напомните человеку, где он находятся.
2. Дата. Напомните человеку, какая сейчас дата.
3. Безопасность. Напомните человеку, что он теперь в безопасности.
4. Различия. Напомните человеку, как эта процедура отличается от той, что нанесла им ущерб. Пример: "Вы находитесь в совершенно другом здании сейчас, вы теперь в безопасности, вы здесь совершенно для других процедур, и здесь совершенно другое оборудование, здесь возможно просто что то похоже на то место где произошло травмирующее событие. Это год X. Это месяц X. Это день X. Мы уже установили, что это безопасная процедура. Теперь вы в безопасности ".
Те вещи, которые вы можете помочь сделать человеку с ПТСР:
5. Дыхание. Напомните им о глубоком дыхании, и что бы человек чувствовал потоки воздуха в своих ноздрях. Дышите вместе с ними.
6. Подключите прикосновения. Просто положите нежно свою руку, например, на плечо, руку или колено – это может помочь заземлению и урегулированию состояния. Делайте это с намерением соединяться с человеком в качестве опоры. Спросите разрешение.
7. Сила тяжести. Попросите человека почувствовать, как его ноги соприкасаются с полом, их тело с кроватью или стулом. "Почувствуйте давление, когда ваше тело соприкасается со стулом"
8. Пять чувств. Попросите человека назвать что-то для каждого из 5 чувств - то, что они могут видеть, слышать, обонять, прикоснуться, вкус (то, что недавно пробовал).
9. Давление. Надавите своими руками на его колени, ноги или плечи, чтобы помочь человеку почувствовать себя заземленным. Используйте свои ноги, чтобы мягко, но твердо нажать на его ноги. Спросите разрешение.
10. Самообъятия. Предложите человеку несколько вариантов крепко обнять себя на некоторое время, что бы он почувствовал границы своего тела.
11. Упражнение на самоблокировку. Предложите человеку положить одну руку на своё сердце, а другую на свой живот и описать те ощущения, что он чувствует в этих местах (по очереди, сначала в одном, затем в другом).
12. Проглаживание сердца. Попросите человека поместить свои пальцы над центром грудной клетки на дюйм ниже ключицы и аккуратно переместить их прямо вниз около четырех дюймов. Пусть повторяет, пока это даёт терапевтический эффект. Это похоже на то, как нежно гладить кошку по голове.
Те вещи, которые вы можете дать человеку с ПТСР (которые принесут ощущение заземления):
13. Тактильные объекты. Дайте человеку в руки какой-нибудь текстурированый предмет, чтобы можно было его хорошо прочувствовать. Примеры: терапевтический пластилин, коробочку с разными семенами, камни или другие природные материалы, игрушку, мешок фасоли, мягкое одеяло. Скажите ему, чтобы он прочувствовал этот предмет, помял его в руках и сосредоточил все свое внимание на том, что он при этом чувствует, и описывает это в слух.
14. Холодная вода. Дайте человеку холодную воду, чтобы он мог попить или положить туда свои пальцы. Скажите ему, чтобы сосредоточился на ощущение холода.
15. Холодный платок. Дайте человеку холодный, влажный платок, чтобы он мог подержать его в своих руках, вытереть лоб или лицо.
16. Кубики льда. Дайте человеку кубики льда, попросите прочувствовать холод в его руках.
17. Заземление при помощи подушки или одеяла. Дайте человеку для заземления подушку, одеяло или просто мешок риса / бобов. Пусть положит что-нибудь из предложенного на свои колени или ноги; пусть хлопает по подушке или одеялу своими ладонями.
Обратите внимание, все 21 упражнение изложенные далее, это те варианты самопомощи, которые помогали разным людям с ПТСР. Если вы будете использовать это для себя, просто подберите то упражнение или несколько, которые будут наиболее эффективным именно для вас.
Этот список может быть использован:
• Психотерапевтом, который лечит человека с ПТСР
• Другом, партнером или членом семьи, который сопровождает человека с ПТСР
• Самим человеком с ПТСР
Те вещи, которые вы должны сказать человеку с ПТСР:
1. Место. Напомните человеку, где он находятся.
2. Дата. Напомните человеку, какая сейчас дата.
3. Безопасность. Напомните человеку, что он теперь в безопасности.
4. Различия. Напомните человеку, как эта процедура отличается от той, что нанесла им ущерб. Пример: "Вы находитесь в совершенно другом здании сейчас, вы теперь в безопасности, вы здесь совершенно для других процедур, и здесь совершенно другое оборудование, здесь возможно просто что то похоже на то место где произошло травмирующее событие. Это год X. Это месяц X. Это день X. Мы уже установили, что это безопасная процедура. Теперь вы в безопасности ".
Те вещи, которые вы можете помочь сделать человеку с ПТСР:
5. Дыхание. Напомните им о глубоком дыхании, и что бы человек чувствовал потоки воздуха в своих ноздрях. Дышите вместе с ними.
6. Подключите прикосновения. Просто положите нежно свою руку, например, на плечо, руку или колено – это может помочь заземлению и урегулированию состояния. Делайте это с намерением соединяться с человеком в качестве опоры. Спросите разрешение.
7. Сила тяжести. Попросите человека почувствовать, как его ноги соприкасаются с полом, их тело с кроватью или стулом. "Почувствуйте давление, когда ваше тело соприкасается со стулом"
8. Пять чувств. Попросите человека назвать что-то для каждого из 5 чувств - то, что они могут видеть, слышать, обонять, прикоснуться, вкус (то, что недавно пробовал).
9. Давление. Надавите своими руками на его колени, ноги или плечи, чтобы помочь человеку почувствовать себя заземленным. Используйте свои ноги, чтобы мягко, но твердо нажать на его ноги. Спросите разрешение.
10. Самообъятия. Предложите человеку несколько вариантов крепко обнять себя на некоторое время, что бы он почувствовал границы своего тела.
11. Упражнение на самоблокировку. Предложите человеку положить одну руку на своё сердце, а другую на свой живот и описать те ощущения, что он чувствует в этих местах (по очереди, сначала в одном, затем в другом).
12. Проглаживание сердца. Попросите человека поместить свои пальцы над центром грудной клетки на дюйм ниже ключицы и аккуратно переместить их прямо вниз около четырех дюймов. Пусть повторяет, пока это даёт терапевтический эффект. Это похоже на то, как нежно гладить кошку по голове.
Те вещи, которые вы можете дать человеку с ПТСР (которые принесут ощущение заземления):
13. Тактильные объекты. Дайте человеку в руки какой-нибудь текстурированый предмет, чтобы можно было его хорошо прочувствовать. Примеры: терапевтический пластилин, коробочку с разными семенами, камни или другие природные материалы, игрушку, мешок фасоли, мягкое одеяло. Скажите ему, чтобы он прочувствовал этот предмет, помял его в руках и сосредоточил все свое внимание на том, что он при этом чувствует, и описывает это в слух.
14. Холодная вода. Дайте человеку холодную воду, чтобы он мог попить или положить туда свои пальцы. Скажите ему, чтобы сосредоточился на ощущение холода.
15. Холодный платок. Дайте человеку холодный, влажный платок, чтобы он мог подержать его в своих руках, вытереть лоб или лицо.
16. Кубики льда. Дайте человеку кубики льда, попросите прочувствовать холод в его руках.
17. Заземление при помощи подушки или одеяла. Дайте человеку для заземления подушку, одеяло или просто мешок риса / бобов. Пусть положит что-нибудь из предложенного на свои колени или ноги; пусть хлопает по подушке или одеялу своими ладонями.
18. Набивная (мягкая) игрушка какого-нибудь животного. Если у вас есть мягкая игрушка какого-нибудь животного, это ассоциируется с чувством утешения, пусть человек держит её в руках.
19. Музыка. Принесите музыку, звуки природы, ту которая будет конкретно для этого человека успокаивающей и предложите послушать.
20. Медикаменты, добавки, чай. Если у человека есть уже испытанные в прошлом и эффективные для него лекарства, добавки, травяной чай и т.п., в общем всё то что имеет успокаивающий эффект.
21. Служебная собака. Если все вышеперечисленное не работает, то вы можете рассмотреть вопрос об использовании служебной собаки, во многих случаях это может эффективно успокоить нервную систему, когда другие вещи не помогают.
Примечание: в психиатрической службе есть специальные собаки, обученные помощи людям с психиатрическими диагнозами, аутизмом и ПТСР
19. Музыка. Принесите музыку, звуки природы, ту которая будет конкретно для этого человека успокаивающей и предложите послушать.
20. Медикаменты, добавки, чай. Если у человека есть уже испытанные в прошлом и эффективные для него лекарства, добавки, травяной чай и т.п., в общем всё то что имеет успокаивающий эффект.
21. Служебная собака. Если все вышеперечисленное не работает, то вы можете рассмотреть вопрос об использовании служебной собаки, во многих случаях это может эффективно успокоить нервную систему, когда другие вещи не помогают.
Примечание: в психиатрической службе есть специальные собаки, обученные помощи людям с психиатрическими диагнозами, аутизмом и ПТСР
Одиночество переживается очень болезненно. Это такое чувство, от которого мы хотим убежать, и делаем это, отвлекаясь на что-то. Нам помогает просмотр телепередач и фильмов, компьютер, мобильный телефон, путешествия, алкоголь, работа. Все это помогает избавиться от неприятного чувства. Потому что в одиночестве мы переживаем то, что снова оказываемся отброшенными к самим себе. В одиночестве я есть только с собой. Я брошен. Никого нет рядом. У меня нет отношений, у меня нет того, с кем я бы мог поговорить. Одиночество - это опыт переживания отсутствия отношений. Особенно остро это чувство может переживаться в тоске по чему-то. Если кого-то любишь, то тоскуешь от разлуки с ним. Мне недостает любимого человека, я чувствую себя связанным с ним, но я не могу его увидеть. Мое сердце находится рядом с ним, а без него или без нее мое сердце в определенной степени потеряно.
Подобное чувство можно испытывать при ностальгии, когда мы тоскуем по родным местам. Я переживал очень сильную тоску по родным местам, когда, будучи ребенком 11-12 лет, находился в интернате. Дома было тепло, приятно, там у меня были отношения, там были друзья, а я был в школе при интернате далеко от дома. Целый месяц меня не было дома. Я чувствовал себя словно в чужом мире. Мир был холодным, а я чувствовал себя потерянным. Все это время я думал, что происходит дома, чем заняты мои родные: вот они встали, сейчас обедают, сейчас семья собралась за столом. И я постоянно испытывал боль из-за того, что был отделен от той части жизни, где обычно переживал тепло, где у меня было чувство, что я часть этого мира. Я чувствовал себя невероятно одиноким.
Мы можем чувствовать себя одинокими на работе, если конфронтируем с какими-то требованиями, если существуют какие-то проекты, до которых мы еще не доросли. Там, где мы испытываем в связи с ними неуверенность, и если нас при этом никто не поддерживает. Тогда мы чувствуем себя одиночками. Если я знаю, что все зависит от меня одного, может возникнуть страх, который будет сопровождать одиночество. Это страх, что я окажусь слабаком, что у меня возникнет чувство вины из-за того, что я не справлюсь.
Еще хуже, если на работе происходит травля. Тогда я буду чувствовать, что отдан этому на растерзание, нахожусь на краю общества и больше не являюсь его частью.
Одиночество - очень большая тема в пожилом возрасте, в старости. И в детстве. Дети, которых не встретили, дети, которых оставляют одних, если родители заняты чем-то другим, могут чувствовать себя беспомощными в своем одиночестве. Одиночество травмирует детей, потому что в одиночестве они не способны развивать свое Я. Они останавливаются в развитии. Происходит искривление в развитии ребенка, если он переживает долгие моменты одиночества. С другой стороны, не так плохо, если ребенок проведет пару часов один, поскольку для него это толчок для развития. Как раз то, что представляет собой реальность.
В старости одиночество уже не является травмирующим фактором и не препятствует развитию - но оно нагружает. Оно может стать причиной депрессии, параноидальных чувств, расстройства сна, психосоматических жалоб и псевдодеменции. Бывает так, что псевдодеменция - это молчание человека от одиночества. Раньше у него была семья, он десятилетиями работал, находился среди людей, а теперь сидит дома один. Одна моя пациентка в возрасте 85 лет сидела дома одна. Будучи ее доктором, чтобы она не была совсем одинокой, я купил ей канарейку. У нее появилось живое существо. Эта канарейка помогла ей прожить на пару лет дольше. Она ежедневно с ней беседовала.
Для большинства пожилых людей "утешителем" служит телевизор. Но телевизор - это коммуникация, направленная только в одну сторону. И все же человек, по крайней мере, слышит человеческие голоса. И может в любом случае что-то сказать самому себе, даже если никто не будет слышать. Я думаю, это совсем не плохая форма преодоления одиночества, создания некоего мостика, потому что снимает остроту одиночества. Но, конечно же, это эрзац, замена. В старости одиночество может очень подавлять человека.
Подобное чувство можно испытывать при ностальгии, когда мы тоскуем по родным местам. Я переживал очень сильную тоску по родным местам, когда, будучи ребенком 11-12 лет, находился в интернате. Дома было тепло, приятно, там у меня были отношения, там были друзья, а я был в школе при интернате далеко от дома. Целый месяц меня не было дома. Я чувствовал себя словно в чужом мире. Мир был холодным, а я чувствовал себя потерянным. Все это время я думал, что происходит дома, чем заняты мои родные: вот они встали, сейчас обедают, сейчас семья собралась за столом. И я постоянно испытывал боль из-за того, что был отделен от той части жизни, где обычно переживал тепло, где у меня было чувство, что я часть этого мира. Я чувствовал себя невероятно одиноким.
Мы можем чувствовать себя одинокими на работе, если конфронтируем с какими-то требованиями, если существуют какие-то проекты, до которых мы еще не доросли. Там, где мы испытываем в связи с ними неуверенность, и если нас при этом никто не поддерживает. Тогда мы чувствуем себя одиночками. Если я знаю, что все зависит от меня одного, может возникнуть страх, который будет сопровождать одиночество. Это страх, что я окажусь слабаком, что у меня возникнет чувство вины из-за того, что я не справлюсь.
Еще хуже, если на работе происходит травля. Тогда я буду чувствовать, что отдан этому на растерзание, нахожусь на краю общества и больше не являюсь его частью.
Одиночество - очень большая тема в пожилом возрасте, в старости. И в детстве. Дети, которых не встретили, дети, которых оставляют одних, если родители заняты чем-то другим, могут чувствовать себя беспомощными в своем одиночестве. Одиночество травмирует детей, потому что в одиночестве они не способны развивать свое Я. Они останавливаются в развитии. Происходит искривление в развитии ребенка, если он переживает долгие моменты одиночества. С другой стороны, не так плохо, если ребенок проведет пару часов один, поскольку для него это толчок для развития. Как раз то, что представляет собой реальность.
В старости одиночество уже не является травмирующим фактором и не препятствует развитию - но оно нагружает. Оно может стать причиной депрессии, параноидальных чувств, расстройства сна, психосоматических жалоб и псевдодеменции. Бывает так, что псевдодеменция - это молчание человека от одиночества. Раньше у него была семья, он десятилетиями работал, находился среди людей, а теперь сидит дома один. Одна моя пациентка в возрасте 85 лет сидела дома одна. Будучи ее доктором, чтобы она не была совсем одинокой, я купил ей канарейку. У нее появилось живое существо. Эта канарейка помогла ей прожить на пару лет дольше. Она ежедневно с ней беседовала.
Для большинства пожилых людей "утешителем" служит телевизор. Но телевизор - это коммуникация, направленная только в одну сторону. И все же человек, по крайней мере, слышит человеческие голоса. И может в любом случае что-то сказать самому себе, даже если никто не будет слышать. Я думаю, это совсем не плохая форма преодоления одиночества, создания некоего мостика, потому что снимает остроту одиночества. Но, конечно же, это эрзац, замена. В старости одиночество может очень подавлять человека.
Особенно если тот утратил способность видеть или слышать. Могу ли я представить, что мне придется пару лет прожить в таком состоянии? Когда единственное, что будет меня сопровождать, - это боли в спине или нарушения пищеварения. Мы можем представить себе, насколько беспомощны в таких ситуациях. И тут действительно встает вопрос о ценности жизни.
Знакомо ли мне одиночество? Если мы спросим себя: когда я в последний раз испытывал чувство одиночества? Присутствует ли одиночество так или иначе в моей жизни? Может, оно прикрывается какой-то деловитостью будней? Если я буду честным, то, вероятно, могу это обнаружить. Или могу обнаружить, что были такие времена, когда я был одинок. Может, уже долгое время мне это чувство не знакомо? Может, мне оно чуждо? Или другой полюс: может, я действительно остро страдаю от одиночества? И оно настолько меня подавляет, что вся радость в отношении жизни просто исчезла, что возникает вопрос о смысле жизни.
© Неизвестный автор
Знакомо ли мне одиночество? Если мы спросим себя: когда я в последний раз испытывал чувство одиночества? Присутствует ли одиночество так или иначе в моей жизни? Может, оно прикрывается какой-то деловитостью будней? Если я буду честным, то, вероятно, могу это обнаружить. Или могу обнаружить, что были такие времена, когда я был одинок. Может, уже долгое время мне это чувство не знакомо? Может, мне оно чуждо? Или другой полюс: может, я действительно остро страдаю от одиночества? И оно настолько меня подавляет, что вся радость в отношении жизни просто исчезла, что возникает вопрос о смысле жизни.
© Неизвестный автор
Forwarded from Psytura
Немного о дисфункциональных убеждениях, которые могут приводить к зашкаливающему уровню тревоги:
«Я должен всем нравиться»
Вы можете думать: «Если не нравлюсь всем, то я неудачник или со мной что-то не так». Это убеждение отражает черно-белое видение мира — распостранённую ошибку мышления. Те, кто видит мир во всех красках, прекрасно понимают, что нравиться всем невозможно.
На одного того, кому вы импонируете, приходится двое равнодушных или испытывающих неприязнь. Так устроена жизнь; это стоит принять, а не лезть из кожи вон в надежде добиться всеобщей симпатии. Ее все равно не будет, а вот эмоциональные проблемы и чувство неудовлетворенности точно появятся.
«Я должен все делать идеально»
Вы можете думать: «Я должен во всем достигать успеха. Если делаю неидеально, значит, я неудачник». Очевидно, что человека с таким убеждением ожидает разочарование. Невозможно все делать идеально и достичь успеха абсолютно во всем. Но можно все делать достаточно хорошо. Чтобы победить, необходимы не перфекционизм, а дисциплина, терпение, регулярная практика и готовность проявлять старание. Если вы выполняете что-то на приемлемом уровне и постоянно прикладываете усилия, рано или поздно у вас все получится.
«Я не должен ошибаться»
Если есть убеждение, что неудачи недопустимы, вы можете излишне завышать планку. Высокие ожидания всегда связаны с высокой тревожностью. Вы все время волнуетесь. У вас нет права на ошибку. И, боясь совершить таковую, откладываете решение каких-то задач.
Просчет можете ассоциировать с провалом, глобальной неудачей. Последствия этого убеждения — прокрастинация, боязнь ошибиться, высокая тревожность. Подумайте: можно ли прожить жизнь, не совершив ни одной ошибки? И можно ли быть эффективным хоть в чем-то, если не пробовать и не учиться на приобретенном опыте? Мы ошибаемся. Цена ошибок может быть высокой, но, как правило, мы во много раз преувеличиваем реальные последствия. Позвольте себе время от времени ошибиться, и тревожность покинет вас.
#кпт_psytura
«Я должен всем нравиться»
Вы можете думать: «Если не нравлюсь всем, то я неудачник или со мной что-то не так». Это убеждение отражает черно-белое видение мира — распостранённую ошибку мышления. Те, кто видит мир во всех красках, прекрасно понимают, что нравиться всем невозможно.
На одного того, кому вы импонируете, приходится двое равнодушных или испытывающих неприязнь. Так устроена жизнь; это стоит принять, а не лезть из кожи вон в надежде добиться всеобщей симпатии. Ее все равно не будет, а вот эмоциональные проблемы и чувство неудовлетворенности точно появятся.
«Я должен все делать идеально»
Вы можете думать: «Я должен во всем достигать успеха. Если делаю неидеально, значит, я неудачник». Очевидно, что человека с таким убеждением ожидает разочарование. Невозможно все делать идеально и достичь успеха абсолютно во всем. Но можно все делать достаточно хорошо. Чтобы победить, необходимы не перфекционизм, а дисциплина, терпение, регулярная практика и готовность проявлять старание. Если вы выполняете что-то на приемлемом уровне и постоянно прикладываете усилия, рано или поздно у вас все получится.
«Я не должен ошибаться»
Если есть убеждение, что неудачи недопустимы, вы можете излишне завышать планку. Высокие ожидания всегда связаны с высокой тревожностью. Вы все время волнуетесь. У вас нет права на ошибку. И, боясь совершить таковую, откладываете решение каких-то задач.
Просчет можете ассоциировать с провалом, глобальной неудачей. Последствия этого убеждения — прокрастинация, боязнь ошибиться, высокая тревожность. Подумайте: можно ли прожить жизнь, не совершив ни одной ошибки? И можно ли быть эффективным хоть в чем-то, если не пробовать и не учиться на приобретенном опыте? Мы ошибаемся. Цена ошибок может быть высокой, но, как правило, мы во много раз преувеличиваем реальные последствия. Позвольте себе время от времени ошибиться, и тревожность покинет вас.
#кпт_psytura
Forwarded from Psytura
Продолжим говорить о убеждениях, которые поднимают уровень тревоги до небес:
«Я никогда не должен тревожиться, быть неуверенным, подавленным, смущенным, эгоистичным»
У вас могут иметься убеждения насчет того, каким вы должны быть и что чувствовать. Вы верите, что у вас нет права тревожиться, но поскольку тревожитесь по этому поводу, тревожность только возрастает. Вы создаете собственный идеальный образ, который мало соотносится с реальным. И когда естественным образом переживаете неприятные состояния, деструктивные убеждения заставляют вас думать, будто что-то не так, поскольку вы не соответствуете воображаемому идеалу.
Подумайте о том, что вы живой человек и можете быть подавленным, растерянным, встревоженным, смущенным и даже эгоистичным. Все эти состояния не делают вас хуже — они делают вас живым человеком.
Ошибка заключается в том, что вы создали нежизнеспособный идеальный образ самого себя и убеждены, что к нему нужно стремиться. Но пока у вас остается это убеждение, вашим верным спутником будет тревожность.
«Я должен критиковать себя, чтобы стать лучше»
Самокритика не помогает стать лучше. Это иллюзия.
Чем хуже вы к себе относитесь, тем больше вы себя не любите и меньше принимаете. В основе психического здоровья и эмоционального благополучия лежит здоровая самооценка. Критика, обесценивание или оскорбление самого себя не ведут к повышению самооценки. Если хотите стать лучше, понадобятся позитивный взгляд и здоровая самооценка, которые, в свою очередь, выражаются в сострадании к себе, понимании и принятии самого себя. Только они вкупе с терпением помогают стать лучше.
#кпт_psytura
«Я никогда не должен тревожиться, быть неуверенным, подавленным, смущенным, эгоистичным»
У вас могут иметься убеждения насчет того, каким вы должны быть и что чувствовать. Вы верите, что у вас нет права тревожиться, но поскольку тревожитесь по этому поводу, тревожность только возрастает. Вы создаете собственный идеальный образ, который мало соотносится с реальным. И когда естественным образом переживаете неприятные состояния, деструктивные убеждения заставляют вас думать, будто что-то не так, поскольку вы не соответствуете воображаемому идеалу.
Подумайте о том, что вы живой человек и можете быть подавленным, растерянным, встревоженным, смущенным и даже эгоистичным. Все эти состояния не делают вас хуже — они делают вас живым человеком.
Ошибка заключается в том, что вы создали нежизнеспособный идеальный образ самого себя и убеждены, что к нему нужно стремиться. Но пока у вас остается это убеждение, вашим верным спутником будет тревожность.
«Я должен критиковать себя, чтобы стать лучше»
Самокритика не помогает стать лучше. Это иллюзия.
Чем хуже вы к себе относитесь, тем больше вы себя не любите и меньше принимаете. В основе психического здоровья и эмоционального благополучия лежит здоровая самооценка. Критика, обесценивание или оскорбление самого себя не ведут к повышению самооценки. Если хотите стать лучше, понадобятся позитивный взгляд и здоровая самооценка, которые, в свою очередь, выражаются в сострадании к себе, понимании и принятии самого себя. Только они вкупе с терпением помогают стать лучше.
#кпт_psytura
Страх определяют как ожидание зла. Конечно, мы страшимся всяких зол, например бесславия, бедности, неприязни, смерти. Иного следует страшиться и, если страшатся, скажем, бесславия, это прекрасно, а если нет, то постыдно, и кто этого страшится, тот добрый и стыдливый, а кто не страшится — беззастенчивый
Forwarded from Drink coffe and no suicide
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Psytura
6 токсичных привычек в отношениях
Соревнование в отношениях
Что это такое
Некоторые люди начинают вести счет, как в спортивной игре, обвинять партнера за прошлые ошибки и выяснять, кто больше облажался. В результате такого «подсчета баллов» становится ясно, кто моральный должник и кому надо компенсировать свое плохое поведение.
«Вот, ты вел себя плохо на Дне Рождения моей подруги в 2010 году, и я буду напоминать об этом еженедельно. Но это нормально, потому что тогда я видела, что ты флиртуешь по смс, и теперь у меня есть право изводить тебя ревностью и подозрениями». Вообще-то такого права нет.
Почему это токсично
Те, кто подсчитывает баллы, упускают один момент: отношения развиваются со временем. Использовать чувство вины и горечь прошлого для того, чтобы управлять партнером в настоящем – это какой-то отстой. Если такое соревнование длится долго, оба партнера скорее всего тратят кучу энергии на то, чтобы выставить себя в более выгодном свете. И это не решает актуальные проблемы. Стоит ли доказывать, что ты облажался меньше, чем другой, или стоит больше не допускать промахов?
Как действовать конструктивно
Вместо обобщений, лучше решать вопросы в индивидуальном порядке и именно тогда, когда они возникают. Если кто-то имеет привычку обманывать, то это, безусловно, ежедневная проблема. Но какое отношение к настоящему имеет тот факт, что в 2010 году кто-то писал кокетливые смс, которые вас расстроили? Когда мы хотим быть с человеком, нам приходится иметь дело со всеми его прошлыми действиями и поведением. И если у нас возникло недовольство, нужно было разобраться с этим еще тогда, в 2010 году. Или обсудить прямо сейчас, но так, чтобы это окончательно нас отпустило.
Забрасывание намеками и другая пассивная агрессия
Что это такое
Вместо того, чтобы говорить о своих желаниях и мыслях открыто, партнер пытается подтолкнуть вас к какому-то выводу. Или, вместо того, чтобы честно сказать, что вас расстроило, вы находите какой-то другой повод для выяснения отношений.
Почему это токсично
Потому что это показывает, что вам двоим некомфортно, у вас не получается открыто и честно разговаривать друг с другом. Человек скатывается в пассивную агрессию тогда, когда не может позволить себе выразить злость или неуверенность в отношениях.
Как действовать конструктивно
Говорить о своих мыслях и желаниях прямо. И доносить до партнера, что вам важно получать поддержку и принятие
Угроза разрывом и шантаж
Что это: когда партнер чем-то недоволен и вместо того, чтобы разобраться, угрожает закончить отношения. Например, если ему кажется, что вы холодно с ним обращаетесь, он говорит: «Я не могу встречаться с тем, кто постоянно на меня забивает!», вместо того, чтобы сказать: «Мне сейчас не хватает твоего внимания».
Почему это токсично
Эмоциональный шантаж создает тонны ненужной драмы. Уже даже икнуть нельзя без того, чтобы расстаться. На самом деле обоим партнерам очень важно знать, что можно безопасно делиться мыслями и чувствами. И такая искренность не убьет отношения.
Как действовать конструктивно
Надо понять, что периодически расстраиваться или быть недовольным своим партнером – это нормально, это и называется быть человеком. Партнеры, которые в состоянии давать доброжелательную обратную связь и разбираться со всеми недовольствами, укрепляют свои отношения в долгосрочной перспективе.
Обвинение партнера в собственных эмоциях
Что это
Предположим, у вас был ужасный день, а партнер не дал нужной эмоциональной поддержки. Может, он болтал по телефону, а может, отвлекался, пока вы его обнимали. Вам бы хотелось лежать рядом и просто смотреть фильм, а человек хочет пойти тусоваться с друзьями. И вот вы набрасываетесь на него, потому что он не был достаточно чутким к вашему состоянию, ведь именно у вас был ужасный день, а он ничего не делает по этому поводу. Конечно, вы не обо всем рассказали, а точнее – вообще не сказали прямо, что эмоциональная поддержка нужна. Он должен был сам догадаться, бросить телефон, друзей и все свои планы.
Почему это токсично
Соревнование в отношениях
Что это такое
Некоторые люди начинают вести счет, как в спортивной игре, обвинять партнера за прошлые ошибки и выяснять, кто больше облажался. В результате такого «подсчета баллов» становится ясно, кто моральный должник и кому надо компенсировать свое плохое поведение.
«Вот, ты вел себя плохо на Дне Рождения моей подруги в 2010 году, и я буду напоминать об этом еженедельно. Но это нормально, потому что тогда я видела, что ты флиртуешь по смс, и теперь у меня есть право изводить тебя ревностью и подозрениями». Вообще-то такого права нет.
Почему это токсично
Те, кто подсчитывает баллы, упускают один момент: отношения развиваются со временем. Использовать чувство вины и горечь прошлого для того, чтобы управлять партнером в настоящем – это какой-то отстой. Если такое соревнование длится долго, оба партнера скорее всего тратят кучу энергии на то, чтобы выставить себя в более выгодном свете. И это не решает актуальные проблемы. Стоит ли доказывать, что ты облажался меньше, чем другой, или стоит больше не допускать промахов?
Как действовать конструктивно
Вместо обобщений, лучше решать вопросы в индивидуальном порядке и именно тогда, когда они возникают. Если кто-то имеет привычку обманывать, то это, безусловно, ежедневная проблема. Но какое отношение к настоящему имеет тот факт, что в 2010 году кто-то писал кокетливые смс, которые вас расстроили? Когда мы хотим быть с человеком, нам приходится иметь дело со всеми его прошлыми действиями и поведением. И если у нас возникло недовольство, нужно было разобраться с этим еще тогда, в 2010 году. Или обсудить прямо сейчас, но так, чтобы это окончательно нас отпустило.
Забрасывание намеками и другая пассивная агрессия
Что это такое
Вместо того, чтобы говорить о своих желаниях и мыслях открыто, партнер пытается подтолкнуть вас к какому-то выводу. Или, вместо того, чтобы честно сказать, что вас расстроило, вы находите какой-то другой повод для выяснения отношений.
Почему это токсично
Потому что это показывает, что вам двоим некомфортно, у вас не получается открыто и честно разговаривать друг с другом. Человек скатывается в пассивную агрессию тогда, когда не может позволить себе выразить злость или неуверенность в отношениях.
Как действовать конструктивно
Говорить о своих мыслях и желаниях прямо. И доносить до партнера, что вам важно получать поддержку и принятие
Угроза разрывом и шантаж
Что это: когда партнер чем-то недоволен и вместо того, чтобы разобраться, угрожает закончить отношения. Например, если ему кажется, что вы холодно с ним обращаетесь, он говорит: «Я не могу встречаться с тем, кто постоянно на меня забивает!», вместо того, чтобы сказать: «Мне сейчас не хватает твоего внимания».
Почему это токсично
Эмоциональный шантаж создает тонны ненужной драмы. Уже даже икнуть нельзя без того, чтобы расстаться. На самом деле обоим партнерам очень важно знать, что можно безопасно делиться мыслями и чувствами. И такая искренность не убьет отношения.
Как действовать конструктивно
Надо понять, что периодически расстраиваться или быть недовольным своим партнером – это нормально, это и называется быть человеком. Партнеры, которые в состоянии давать доброжелательную обратную связь и разбираться со всеми недовольствами, укрепляют свои отношения в долгосрочной перспективе.
Обвинение партнера в собственных эмоциях
Что это
Предположим, у вас был ужасный день, а партнер не дал нужной эмоциональной поддержки. Может, он болтал по телефону, а может, отвлекался, пока вы его обнимали. Вам бы хотелось лежать рядом и просто смотреть фильм, а человек хочет пойти тусоваться с друзьями. И вот вы набрасываетесь на него, потому что он не был достаточно чутким к вашему состоянию, ведь именно у вас был ужасный день, а он ничего не делает по этому поводу. Конечно, вы не обо всем рассказали, а точнее – вообще не сказали прямо, что эмоциональная поддержка нужна. Он должен был сам догадаться, бросить телефон, друзей и все свои планы.
Почему это токсично
Обвинение партнера в том, что вам плохо по какому-то другому поводу – это разновидность эгоизма и классический пример плохого выстраивания личных границ. Если вы регулярно обвиняете другого человека в вашем состоянии, возможно, речь идет о созависимости? Самая большая проблема созависимости – это глубокое и иррациональное чувство обиды. Если моя девушка злится на меня один раз из-за того, что у нее неприятности – это не страшно, это можно понять. Но если это повторяется постоянно, и она ждет, что моя жизнь будет крутиться вокруг ее эмоционального благополучия, то я чувствую, что мной манипулируют.
Как действовать конструктивно
Взять на себя ответственность за собственные эмоции и ожидать, что партнер поступит также. Есть тонкая разница между тем, чтобы поддерживать своего партнера и быть ему обязанным. Любые жертвы должны быть самостоятельным выбором, а не обязаловкой.
6 токсичных привычек в отношениях, которые считаются нормальными Отношения, Взаимоотношения, Психология, Проблемы в отношениях, Длиннопост
5. Безудержная ревность
Что это
Сначала вы беситесь, когда партнер разговаривает, пишет или звонит кому-то. А потом вы начинаете злиться на него самого и пытаться контролировать его поведение. Часто это заканчивается безумием, взломом аккаунта в соцсети или электронной почты, слежкой и так далее.
Почему это токсично
Удивительно, но некоторые люди считают такое поведение проявлением любви. Им кажется, что если партнер не сошел с ума от ревности, он их вообще не любит. На самом деле такое поведение превращает отношения в поле сражения, плодит драму и ненужный стресс. Такая ревность свидетельствует о недоверии и унижает партнера. Если моя девушка считает, что я не в состоянии находиться в обществе других привлекательных женщин и немедленно начну ей изменять, о чем это говорит? Она считает меня либо лжецом, либо человеком, который вообще не в состоянии контролировать свои импульсы. Хочу ли я встречаться с девушкой, которая думает обо мне настолько плохо? Нет, не хочу.
Как действовать конструктивно
Доверять партнеру. Да, это радикальная идея, я знаю. Некоторая доля ревности – это естественно. Но чрезмерная ревность и контролирующее поведение – проявления низкой самооценки. С этим нужно работать самостоятельно, а не выплескивать весь фонтан своих страхов на партнера. В противном случае фонтан может просто сбить человека с ног и унести прочь из вашей жизни.
6 токсичных привычек в отношениях, которые считаются нормальными Отношения, Взаимоотношения, Психология, Проблемы в отношениях, Длиннопост
6. Готовое решение
Что это
Каждый раз, как возникает серьезный конфликт, вместо того, чтобы решать его, люди пытаются прикрыть его новыми волнующими переживаниями или положительными эмоциями. Например, едут в путешествие или покупают какие-то милые вещицы. Мои родители были в этом экспертами. А в конце концов они получили большой жирный развод, после которого они 15 лет друг с другом не разговаривают. Они оба, независимо друг от друга, сказали мне, что главной проблемой их брака было то, что они прикрывали реальные проблемы каким-то поверхностным удовольствием.(личная история автора статьи) А проблемы не решались.
Почему это токсично
На самом деле не важно, кто делает эти покупки, мужчина или женщина, это может быть кто угодно. Предположим, девушка недовольна своим парнем. Вместо того, чтобы разобраться и найти хорошее решение, он просто делает ей подарок каждый раз, как она злится. К чему это приводит? Он бессознательно дает ей разрешение злиться еще больше каждый раз, как ей хочется подарок. У него нет стимула менять свое поведение и делать отношения более счастливыми. Проблемы копятся, копятся, и мы получаем классическую драму: мужчина, который вообразил себя банкоматом, и женщина, которая чувствует себя разочарованной и несчастной.
Как действовать конструктивно
Как действовать конструктивно
Взять на себя ответственность за собственные эмоции и ожидать, что партнер поступит также. Есть тонкая разница между тем, чтобы поддерживать своего партнера и быть ему обязанным. Любые жертвы должны быть самостоятельным выбором, а не обязаловкой.
6 токсичных привычек в отношениях, которые считаются нормальными Отношения, Взаимоотношения, Психология, Проблемы в отношениях, Длиннопост
5. Безудержная ревность
Что это
Сначала вы беситесь, когда партнер разговаривает, пишет или звонит кому-то. А потом вы начинаете злиться на него самого и пытаться контролировать его поведение. Часто это заканчивается безумием, взломом аккаунта в соцсети или электронной почты, слежкой и так далее.
Почему это токсично
Удивительно, но некоторые люди считают такое поведение проявлением любви. Им кажется, что если партнер не сошел с ума от ревности, он их вообще не любит. На самом деле такое поведение превращает отношения в поле сражения, плодит драму и ненужный стресс. Такая ревность свидетельствует о недоверии и унижает партнера. Если моя девушка считает, что я не в состоянии находиться в обществе других привлекательных женщин и немедленно начну ей изменять, о чем это говорит? Она считает меня либо лжецом, либо человеком, который вообще не в состоянии контролировать свои импульсы. Хочу ли я встречаться с девушкой, которая думает обо мне настолько плохо? Нет, не хочу.
Как действовать конструктивно
Доверять партнеру. Да, это радикальная идея, я знаю. Некоторая доля ревности – это естественно. Но чрезмерная ревность и контролирующее поведение – проявления низкой самооценки. С этим нужно работать самостоятельно, а не выплескивать весь фонтан своих страхов на партнера. В противном случае фонтан может просто сбить человека с ног и унести прочь из вашей жизни.
6 токсичных привычек в отношениях, которые считаются нормальными Отношения, Взаимоотношения, Психология, Проблемы в отношениях, Длиннопост
6. Готовое решение
Что это
Каждый раз, как возникает серьезный конфликт, вместо того, чтобы решать его, люди пытаются прикрыть его новыми волнующими переживаниями или положительными эмоциями. Например, едут в путешествие или покупают какие-то милые вещицы. Мои родители были в этом экспертами. А в конце концов они получили большой жирный развод, после которого они 15 лет друг с другом не разговаривают. Они оба, независимо друг от друга, сказали мне, что главной проблемой их брака было то, что они прикрывали реальные проблемы каким-то поверхностным удовольствием.(личная история автора статьи) А проблемы не решались.
Почему это токсично
На самом деле не важно, кто делает эти покупки, мужчина или женщина, это может быть кто угодно. Предположим, девушка недовольна своим парнем. Вместо того, чтобы разобраться и найти хорошее решение, он просто делает ей подарок каждый раз, как она злится. К чему это приводит? Он бессознательно дает ей разрешение злиться еще больше каждый раз, как ей хочется подарок. У него нет стимула менять свое поведение и делать отношения более счастливыми. Проблемы копятся, копятся, и мы получаем классическую драму: мужчина, который вообразил себя банкоматом, и женщина, которая чувствует себя разочарованной и несчастной.
Как действовать конструктивно
На самом деле, нужно просто разбираться с проблемами. Доверие подорвано? Поговорите об этом, восстановите его. Кому-то не хватает внимания или принятия? Поговорите об этом и приведите свои чувства в порядок. Поговорите до того, как бежать от острого конфликта в магазин или в турагенство.
Конечно, меню токсичных отношений не исчерпывается этими 6-ю блюдами. Но эти 6 ядов лидируют по популярности. Есть очевидное решение, как со всем этим разобраться. Не есть самому и не предлагать другому.
Безудержная ревность
Что это
Сначала вы беситесь, когда партнер разговаривает, пишет или звонит кому-то. А потом вы начинаете злиться на него самого и пытаться контролировать его поведение. Часто это заканчивается безумием, взломом аккаунта в соцсети или электронной почты, слежкой и так далее.
Почему это токсично
Удивительно, но некоторые люди считают такое поведение проявлением любви. Им кажется, что если партнер не сошел с ума от ревности, он их вообще не любит. На самом деле такое поведение превращает отношения в поле сражения, плодит драму и ненужный стресс. Такая ревность свидетельствует о недоверии и унижает партнера. Если моя девушка считает, что я не в состоянии находиться в обществе других привлекательных женщин и немедленно начну ей изменять, о чем это говорит? Она считает меня либо лжецом, либо человеком, который вообще не в состоянии контролировать свои импульсы. Хочу ли я встречаться с девушкой, которая думает обо мне настолько плохо? Нет, не хочу.
Как действовать конструктивно
Доверять партнеру. Да, это радикальная идея, я знаю. Некоторая доля ревности – это естественно. Но чрезмерная ревность и контролирующее поведение – проявления низкой самооценки. С этим нужно работать самостоятельно, а не выплескивать весь фонтан своих страхов на партнера. В противном случае фонтан может просто сбить человека с ног и унести прочь из вашей жизни.
Готовое решение
Что это
Каждый раз, как возникает серьезный конфликт, вместо того, чтобы решать его, люди пытаются прикрыть его новыми волнующими переживаниями или положительными эмоциями. Например, едут в путешествие или покупают какие-то милые вещицы. Мои родители были в этом экспертами. А в конце концов они получили большой жирный развод, после которого они 15 лет друг с другом не разговаривают. Они оба, независимо друг от друга, сказали мне, что главной проблемой их брака было то, что они прикрывали реальные проблемы каким-то поверхностным удовольствием.(личная история автора статьи) А проблемы не решались.
Почему это токсично
На самом деле не важно, кто делает эти покупки, мужчина или женщина, это может быть кто угодно. Предположим, девушка недовольна своим парнем. Вместо того, чтобы разобраться и найти хорошее решение, он просто делает ей подарок каждый раз, как она злится. К чему это приводит? Он бессознательно дает ей разрешение злиться еще больше каждый раз, как ей хочется подарок. У него нет стимула менять свое поведение и делать отношения более счастливыми. Проблемы копятся, копятся, и мы получаем классическую драму: мужчина, который вообразил себя банкоматом, и женщина, которая чувствует себя разочарованной и несчастной.
Как действовать конструктивно
На самом деле, нужно просто разбираться с проблемами. Доверие подорвано? Поговорите об этом, восстановите его. Кому-то не хватает внимания или принятия? Поговорите об этом и приведите свои чувства в порядок. Поговорите до того, как бежать от острого конфликта в магазин или в турагенство.
Конечно, меню токсичных отношений не исчерпывается этими 6-ю блюдами. Но эти 6 ядов лидируют по популярности. Есть очевидное решение, как со всем этим разобраться. Не есть самому и не предлагать другому.
Конечно, меню токсичных отношений не исчерпывается этими 6-ю блюдами. Но эти 6 ядов лидируют по популярности. Есть очевидное решение, как со всем этим разобраться. Не есть самому и не предлагать другому.
Безудержная ревность
Что это
Сначала вы беситесь, когда партнер разговаривает, пишет или звонит кому-то. А потом вы начинаете злиться на него самого и пытаться контролировать его поведение. Часто это заканчивается безумием, взломом аккаунта в соцсети или электронной почты, слежкой и так далее.
Почему это токсично
Удивительно, но некоторые люди считают такое поведение проявлением любви. Им кажется, что если партнер не сошел с ума от ревности, он их вообще не любит. На самом деле такое поведение превращает отношения в поле сражения, плодит драму и ненужный стресс. Такая ревность свидетельствует о недоверии и унижает партнера. Если моя девушка считает, что я не в состоянии находиться в обществе других привлекательных женщин и немедленно начну ей изменять, о чем это говорит? Она считает меня либо лжецом, либо человеком, который вообще не в состоянии контролировать свои импульсы. Хочу ли я встречаться с девушкой, которая думает обо мне настолько плохо? Нет, не хочу.
Как действовать конструктивно
Доверять партнеру. Да, это радикальная идея, я знаю. Некоторая доля ревности – это естественно. Но чрезмерная ревность и контролирующее поведение – проявления низкой самооценки. С этим нужно работать самостоятельно, а не выплескивать весь фонтан своих страхов на партнера. В противном случае фонтан может просто сбить человека с ног и унести прочь из вашей жизни.
Готовое решение
Что это
Каждый раз, как возникает серьезный конфликт, вместо того, чтобы решать его, люди пытаются прикрыть его новыми волнующими переживаниями или положительными эмоциями. Например, едут в путешествие или покупают какие-то милые вещицы. Мои родители были в этом экспертами. А в конце концов они получили большой жирный развод, после которого они 15 лет друг с другом не разговаривают. Они оба, независимо друг от друга, сказали мне, что главной проблемой их брака было то, что они прикрывали реальные проблемы каким-то поверхностным удовольствием.(личная история автора статьи) А проблемы не решались.
Почему это токсично
На самом деле не важно, кто делает эти покупки, мужчина или женщина, это может быть кто угодно. Предположим, девушка недовольна своим парнем. Вместо того, чтобы разобраться и найти хорошее решение, он просто делает ей подарок каждый раз, как она злится. К чему это приводит? Он бессознательно дает ей разрешение злиться еще больше каждый раз, как ей хочется подарок. У него нет стимула менять свое поведение и делать отношения более счастливыми. Проблемы копятся, копятся, и мы получаем классическую драму: мужчина, который вообразил себя банкоматом, и женщина, которая чувствует себя разочарованной и несчастной.
Как действовать конструктивно
На самом деле, нужно просто разбираться с проблемами. Доверие подорвано? Поговорите об этом, восстановите его. Кому-то не хватает внимания или принятия? Поговорите об этом и приведите свои чувства в порядок. Поговорите до того, как бежать от острого конфликта в магазин или в турагенство.
Конечно, меню токсичных отношений не исчерпывается этими 6-ю блюдами. Но эти 6 ядов лидируют по популярности. Есть очевидное решение, как со всем этим разобраться. Не есть самому и не предлагать другому.
Forwarded from Psytura
Когда психотерапевт работающий к технике КПТ просит записывать собственные мысли, фиксировать их при помощи дневника - он преследует цель научить клиента смотреть на процесс формирования собственных мыслей, старается обратить внимание на осознание собственных мыслей, а как следствие собственных убеждений. Далее, когда мы добились от клиента хорошего умения фиксации своих переживаний, мы учим его отдаляться от тех мыслей, которые мешают ему на протяжении жизни. Ниже слегка раскрою механизм такого упражнения:
Отдаление от нефункциональных мыслей:
Суть упражнения заключается в том, что человек должен выработать объективное отношение к собственным мыслям. Для того, чтобы стать беспристрастным «наблюдателем», ему необходимо отдалиться от возникающих идей. Отстранение от собственных мыслей подразумевает три компонента:
👉осознание и принятие факта, что неконструктивная мысль возникает автоматично, понимание того, что одолевающая сейчас идея была сформирована ранее при определенных обстоятельствах или же она не является собственным продуктом мышления, а навязана извне посторонними субъектами
👉осознание и принятие того, что стереотипные мысли нефункциональны и мешают нормальной адаптации к существующим условиям
👉сомнение в истинности возникающей неадаптивной идее, поскольку такой стереотипный конструкт противоречит имеющейся ситуации и не соответствует своей сутью возникающим требованиям реальности.
#кпт_psytura
Отдаление от нефункциональных мыслей:
Суть упражнения заключается в том, что человек должен выработать объективное отношение к собственным мыслям. Для того, чтобы стать беспристрастным «наблюдателем», ему необходимо отдалиться от возникающих идей. Отстранение от собственных мыслей подразумевает три компонента:
👉осознание и принятие факта, что неконструктивная мысль возникает автоматично, понимание того, что одолевающая сейчас идея была сформирована ранее при определенных обстоятельствах или же она не является собственным продуктом мышления, а навязана извне посторонними субъектами
👉осознание и принятие того, что стереотипные мысли нефункциональны и мешают нормальной адаптации к существующим условиям
👉сомнение в истинности возникающей неадаптивной идее, поскольку такой стереотипный конструкт противоречит имеющейся ситуации и не соответствует своей сутью возникающим требованиям реальности.
#кпт_psytura
Давайте поразмышляем об отношениях.
Нет никаких соулмейт и вторых половинок. Вам может в большей или меньшей степени подходить другой человек. Идеальных паззлов не будет, будет соотношение совпадений и различий. Кого бы вы ни выбрали, вероятнее всего, это не лучший выбор, хотя бы потому, что ваша выборка ооочень маленькая...
Вы были до этого человека, будете и без него. Вы не чья-то половинка, вы были рождены цельным, но с потенциалом вступать в разные отношения.
Все это правда.
Но чувствуете этот холод?
Ведь если применить эту логику и к вашему партнёру, ты лишь 1 из миллиарда. Худший? Вряд ли? Лучший? Тоже маловероятно? Скорее всего, находящийся где-то в середине кривой Гаусса. Ваш любимый партнёр был без вас. И сможет быть без вас дальше. Уже с другим, таким же как вы, в чем-то лучше и в чем-то хуже. И со временем он про вас забудет.
Снова чувствуете холодок?
Я считаю эти размышления верными. И они про самодостатояночность, независимость.
Но они пустые. В них нет меня. И в них нет другого человека. В таком взгляде человек лишь предмет с разными характеристиками и функциями.
А как же быть самым важным и самым лучшим для нее?
А как же найти и любить самую лучшую девушку на свете?
Я хочу этого. А это значит, что я верю в это, и я создаю это. Любовь это не что-то внешнее, о чем обычно рассуждают так - существует ли настоящая любовь или это всего лишь гормоны?
Любовь это это то, что я создаю. Это моё желание увидеть в партнере уникального, единственного. И если я хочу это увидеть, то я это смогу обнаружить. И это не будет выдумкой, это будет той реальностью, которую я создаю своей волей, своим взглядом на человека, своими мыслями и решениями.
Нет никаких соулмейт и вторых половинок. Вам может в большей или меньшей степени подходить другой человек. Идеальных паззлов не будет, будет соотношение совпадений и различий. Кого бы вы ни выбрали, вероятнее всего, это не лучший выбор, хотя бы потому, что ваша выборка ооочень маленькая...
Вы были до этого человека, будете и без него. Вы не чья-то половинка, вы были рождены цельным, но с потенциалом вступать в разные отношения.
Все это правда.
Но чувствуете этот холод?
Ведь если применить эту логику и к вашему партнёру, ты лишь 1 из миллиарда. Худший? Вряд ли? Лучший? Тоже маловероятно? Скорее всего, находящийся где-то в середине кривой Гаусса. Ваш любимый партнёр был без вас. И сможет быть без вас дальше. Уже с другим, таким же как вы, в чем-то лучше и в чем-то хуже. И со временем он про вас забудет.
Снова чувствуете холодок?
Я считаю эти размышления верными. И они про самодостатояночность, независимость.
Но они пустые. В них нет меня. И в них нет другого человека. В таком взгляде человек лишь предмет с разными характеристиками и функциями.
А как же быть самым важным и самым лучшим для нее?
А как же найти и любить самую лучшую девушку на свете?
Я хочу этого. А это значит, что я верю в это, и я создаю это. Любовь это не что-то внешнее, о чем обычно рассуждают так - существует ли настоящая любовь или это всего лишь гормоны?
Любовь это это то, что я создаю. Это моё желание увидеть в партнере уникального, единственного. И если я хочу это увидеть, то я это смогу обнаружить. И это не будет выдумкой, это будет той реальностью, которую я создаю своей волей, своим взглядом на человека, своими мыслями и решениями.