И так, сегодня у нас обзор на энергоцелителя, психосомногола и ведунью.
Обратился я с ней для проработки агрессии и депрессии. Первое, что она спросила, есть ли у меня мама и папа, на что я сказал утвердительное «нет». После расспрашивала о том, люблю ли я их? Ответил, что ненавижу. Дальше попросила назвать фамилию мамы и папы. Так как фамилия мамы, то нужно будет принять её род.
Что для этого нужно сделать? Она может войти в мое сознание, но это будет стоить две тысячи рублей, от чего я немного прихуел но не подал вида. Дальше она предложила альтернативу — медитацию, где я должен буду войти в свое сознание и принять род, фамилию и отчество мамы. После этого по идее агрессия у меня уйдет. Потому что агрессия направлена на маму и папу и из-за этого я выплескиваю её на окружающих.
С депрессией дела обстоят так же: эта агрессия перекрывает мои энергетические потоки, из-за этого я чувствую нехватку энергии и сил. Но депрессия у нас второстепенная, нужно работать именно с агрессией. Не будет агрессии на маму и папу уйдет и депрессия.
Я должен выполнять такое задание: стоять каждый день перед зеркалом и повторять в течение пяти минут то, что я принимаю свою маму, папу, фамилию и род. Говорит я должен это искренне, с уважением и любовью к себе. Дальше она сказала, что я не знаю что такое сознание и как с ним работать, ибо психологи опираются не на факты, а на книги и исследования. А наша ведунья на сознание и энергетические потоки. Потому что раньше так славяне жили на проработке энергии и себя. Сама же она училась на психосоматолога, но чёт не сложилось и в итоге стала энергоцелителем. Но последний вопрос меня убил: " вам таблетки психолог выписал?"
На этом все, завтра сделаю обзор на коуча.
Обратился я с ней для проработки агрессии и депрессии. Первое, что она спросила, есть ли у меня мама и папа, на что я сказал утвердительное «нет». После расспрашивала о том, люблю ли я их? Ответил, что ненавижу. Дальше попросила назвать фамилию мамы и папы. Так как фамилия мамы, то нужно будет принять её род.
Что для этого нужно сделать? Она может войти в мое сознание, но это будет стоить две тысячи рублей, от чего я немного прихуел но не подал вида. Дальше она предложила альтернативу — медитацию, где я должен буду войти в свое сознание и принять род, фамилию и отчество мамы. После этого по идее агрессия у меня уйдет. Потому что агрессия направлена на маму и папу и из-за этого я выплескиваю её на окружающих.
С депрессией дела обстоят так же: эта агрессия перекрывает мои энергетические потоки, из-за этого я чувствую нехватку энергии и сил. Но депрессия у нас второстепенная, нужно работать именно с агрессией. Не будет агрессии на маму и папу уйдет и депрессия.
Я должен выполнять такое задание: стоять каждый день перед зеркалом и повторять в течение пяти минут то, что я принимаю свою маму, папу, фамилию и род. Говорит я должен это искренне, с уважением и любовью к себе. Дальше она сказала, что я не знаю что такое сознание и как с ним работать, ибо психологи опираются не на факты, а на книги и исследования. А наша ведунья на сознание и энергетические потоки. Потому что раньше так славяне жили на проработке энергии и себя. Сама же она училась на психосоматолога, но чёт не сложилось и в итоге стала энергоцелителем. Но последний вопрос меня убил: " вам таблетки психолог выписал?"
На этом все, завтра сделаю обзор на коуча.
Forwarded from Psytura
Похожу ка я по тонкому льду и выложу в КПТшном блоге психоаналитиков. У Карен Хорни есть прилюбопытнейшая классификация избегающего поведения при тревоге.
Избегание - это форма психологической защиты личности, когда мы стараемся контролировать и ограничивать информацию о источнике психологического воздействия.
В случае с тревогой это происходит так - человек испытывает негативную и неприятную эмоцию, мы чувствуем, что нам "страшно, очень страшно и мы не знаем что это такое", и стараемся всеми способами убежать от этого чувства.
По Хорни есть четыре основных способа побега, от чувства тревоги:
- Рационализация. Часто возникает там, где есть нежелание взять ответственность за неконтролируемое эмоциональное состояние. Матери страшно за судьбу ребёнка, и мама включает компенсаторную стратегию гиперопеки, апелируя к чувству долга. Хотя в основе там тревога.
Мы не хотим или не можем признать, что наша тревога сейчас на пике, и нам сложно совладать с собственными эмоциями. "Это не я боюсь выхода на работу или нового знакомства, это просто день такой😜😅"
- Зависимое поведение. Начиная от трудоголизма и потребности в большом количестве беспорядочных половых связей, заканчивая наркотиками. Кстати к такому же поведению может относиться и избыточный сон, как одна из стратегий ухода от неприятной эмоции.
- Вытеснение или отрицание тревоги. Тут два варианта - либо жёстко газлайтить себя, по типу "да не тревожусь я"; либо бессознательное игнорирование эмоции, и тут здравствуй психосоматика со всеми вытекающими - панические атаки, тошнота, сердцебиения, ломота в спине и отваливающийся хвост😉
В случае с игнорированием тревоги, часто дела заканчивается вторичными депрессивными симптомами - чнловек чувствует себя уставшим, апатичным, появляется масса негативных установок о себе.
- Избегание всех ситуаций, чувств и мыслей, которые могут пробудить тревогу. Человек перестаёт формировать новые социальные связи, прекращает спускаться на лифте, не летает на самолётах и прочие прелести жизни, заканчивающиеся на -фобия.
Избегая называть эмоции своими именами, не принимая их - человек упирается в огромное количество невротических проблем, начиная от остановки социальной жизни и упущения возможностей, заканчивая соматическими проявлениями - напрямую сказывающимися на здоровье и качестве жизни. Практика прислушивания к себе, банальной рефлексии с вопросом в сложные моменты - "А что я сейчас чувствую?" - уже может значительно повысить качество жизни. А если с проживанием эмоций тяжело и сложно, для этого всегда найдётся психотерапевт на любой вкус и цвет😉🙃
#тревога_psytura
Избегание - это форма психологической защиты личности, когда мы стараемся контролировать и ограничивать информацию о источнике психологического воздействия.
В случае с тревогой это происходит так - человек испытывает негативную и неприятную эмоцию, мы чувствуем, что нам "страшно, очень страшно и мы не знаем что это такое", и стараемся всеми способами убежать от этого чувства.
По Хорни есть четыре основных способа побега, от чувства тревоги:
- Рационализация. Часто возникает там, где есть нежелание взять ответственность за неконтролируемое эмоциональное состояние. Матери страшно за судьбу ребёнка, и мама включает компенсаторную стратегию гиперопеки, апелируя к чувству долга. Хотя в основе там тревога.
Мы не хотим или не можем признать, что наша тревога сейчас на пике, и нам сложно совладать с собственными эмоциями. "Это не я боюсь выхода на работу или нового знакомства, это просто день такой😜😅"
- Зависимое поведение. Начиная от трудоголизма и потребности в большом количестве беспорядочных половых связей, заканчивая наркотиками. Кстати к такому же поведению может относиться и избыточный сон, как одна из стратегий ухода от неприятной эмоции.
- Вытеснение или отрицание тревоги. Тут два варианта - либо жёстко газлайтить себя, по типу "да не тревожусь я"; либо бессознательное игнорирование эмоции, и тут здравствуй психосоматика со всеми вытекающими - панические атаки, тошнота, сердцебиения, ломота в спине и отваливающийся хвост😉
В случае с игнорированием тревоги, часто дела заканчивается вторичными депрессивными симптомами - чнловек чувствует себя уставшим, апатичным, появляется масса негативных установок о себе.
- Избегание всех ситуаций, чувств и мыслей, которые могут пробудить тревогу. Человек перестаёт формировать новые социальные связи, прекращает спускаться на лифте, не летает на самолётах и прочие прелести жизни, заканчивающиеся на -фобия.
Избегая называть эмоции своими именами, не принимая их - человек упирается в огромное количество невротических проблем, начиная от остановки социальной жизни и упущения возможностей, заканчивая соматическими проявлениями - напрямую сказывающимися на здоровье и качестве жизни. Практика прислушивания к себе, банальной рефлексии с вопросом в сложные моменты - "А что я сейчас чувствую?" - уже может значительно повысить качество жизни. А если с проживанием эмоций тяжело и сложно, для этого всегда найдётся психотерапевт на любой вкус и цвет😉🙃
#тревога_psytura
Forwarded from Лисы и Чеховы
Нам постоянно твердят: мир полон возможностей. Смотри. Не упусти. Видишь, кто-то уже мчится вперед. Успевает: поменять работу, создать семью и инвестиционный портфель, построить карьеру и виллу в Европе.
И только ты нещадно тормозишь, и ставишь себе совсем незначительные цели: выспаться… для начала. Чтобы просто начать соображать. Не строить великое и впечатляющее будущее, способное оправдать вложенные в тебя усилия своих близких: костюмчик зайчика, сшитый мамой собственноручно, дорогую путевку в лагерь или новый айфон на совершеннолетие. А просто сначала понять, кто ты сегодня. В этот вторник, этой сложной весной этого трудного года. Но мир не собирается ждать, пока ты разберешься и всасывает тебя в водоворот чужих желаний.
И вот уже кажется, что ты все упустил, если не ринулся следом.
Так еще и вина, постоянная вина за то, что сделал значительно меньше, чем мог бы. Стараешься не замечать спины тебя обогнавших в этом стремлении к правильной жизни, к счастью, богатству, успеху? Но ведь очевидно, что именно ты уже так бездарно отстал в этой безнадежной для тебя гонке.
Куда они все бегут? Может быть тебе туда не надо, или надо, но не туда? И все равно кажется, что все они, умные и успешные, уже во всем разобрались, все смогли, а ты еще и не начал.
Сочувствую. Но я тоже не знаю, как справляться с этим активно хотящим миром.
Разве что взять паузу. Почувствовать, что пока жив, и ты у себя есть. И этого может быть вполне достаточно. Для начала.
Автор: Irina Mlodik
И только ты нещадно тормозишь, и ставишь себе совсем незначительные цели: выспаться… для начала. Чтобы просто начать соображать. Не строить великое и впечатляющее будущее, способное оправдать вложенные в тебя усилия своих близких: костюмчик зайчика, сшитый мамой собственноручно, дорогую путевку в лагерь или новый айфон на совершеннолетие. А просто сначала понять, кто ты сегодня. В этот вторник, этой сложной весной этого трудного года. Но мир не собирается ждать, пока ты разберешься и всасывает тебя в водоворот чужих желаний.
И вот уже кажется, что ты все упустил, если не ринулся следом.
Так еще и вина, постоянная вина за то, что сделал значительно меньше, чем мог бы. Стараешься не замечать спины тебя обогнавших в этом стремлении к правильной жизни, к счастью, богатству, успеху? Но ведь очевидно, что именно ты уже так бездарно отстал в этой безнадежной для тебя гонке.
Куда они все бегут? Может быть тебе туда не надо, или надо, но не туда? И все равно кажется, что все они, умные и успешные, уже во всем разобрались, все смогли, а ты еще и не начал.
Сочувствую. Но я тоже не знаю, как справляться с этим активно хотящим миром.
Разве что взять паузу. Почувствовать, что пока жив, и ты у себя есть. И этого может быть вполне достаточно. Для начала.
Автор: Irina Mlodik
Forwarded from Лисы и Чеховы
Таблица для работы с дисфункциональными мыслями
Для примера приведена ситуация с разговором телефону: как искать в ситуациях автоматические мысли и давать им что-то в противовес
Для примера приведена ситуация с разговором телефону: как искать в ситуациях автоматические мысли и давать им что-то в противовес
Forwarded from Голос души и Психотерапия (Екатерина Феникс)
Когда ребенок начинает подстраиваться под родителя, то у него в психике появляется ложное «Я», то есть ребенок надевает на себя те маски, которые будут удовлетворять родителя.
В итоге настоящее «Я» в долгосрочной перспективе либо умирает, либо подавляется настолько сильно, что достать его на поверхность требует больших усилий.
Зачем ребенок подстраивается?
Эволюционно есть базовая настройка в психике, что выживание зависит от родителя и ребенок во что бы то ни стало будет пытаться заполучить одобрение своего опекуна.
Спонтанность, креативность, живые эмоции начинают уходить на далекий далекий план, на смену приходят субличности.
Как понять, что у вас развито ложное «Я»?
Когда окружающие уходят, подстраиваться больше не надо, вместо наполнения и спокойствия, вы чувствуете пустоту и тревогу, не знаете чего хотите, будто внутри чего-то не хватает, ощущение «бездонного колодца.
Что делать?
Начать узнавать себя заново. Терапевтические отношения в такой ситуации являются спасением. Психолог выполняет функцию полного принятия - всех эмоций, чувств, переживаний, чего ранее не сделал родитель.
В итоге настоящее «Я» в долгосрочной перспективе либо умирает, либо подавляется настолько сильно, что достать его на поверхность требует больших усилий.
Зачем ребенок подстраивается?
Эволюционно есть базовая настройка в психике, что выживание зависит от родителя и ребенок во что бы то ни стало будет пытаться заполучить одобрение своего опекуна.
Спонтанность, креативность, живые эмоции начинают уходить на далекий далекий план, на смену приходят субличности.
Как понять, что у вас развито ложное «Я»?
Когда окружающие уходят, подстраиваться больше не надо, вместо наполнения и спокойствия, вы чувствуете пустоту и тревогу, не знаете чего хотите, будто внутри чего-то не хватает, ощущение «бездонного колодца.
Что делать?
Начать узнавать себя заново. Терапевтические отношения в такой ситуации являются спасением. Психолог выполняет функцию полного принятия - всех эмоций, чувств, переживаний, чего ранее не сделал родитель.
Возвращаемся в настоящее: слушание
Время от времени все мы "путешествуем во времени": размышляем о том, что должны были сделать вчера / сказать вчера или беспокоимся о том, что будет в будущем
В такие моменты мы упускаем настоящее - единственный момент, в котором мы можем по-настоящему жить
Сегодня, мы потренируем осознанность + стрессоустойчивость. Данное упражнение поможет вам переориентироваться на настоящий момент
Выделите от 5 минут свободного времени и приступите к упражнению ниже
🟡 Сядьте в удобное кресло. Отключите все отвлекающие факторы (уведомления на телефоне, телевизор и т.п.)
🟡 Сделайте медленный глубокий вдох через нос и выдох через рот. Почувствуйте, как ваш живот расширяется (как воздушный шар), когда вы вдыхаете, и сдувается - когда выдыхаете
🟡 Теперь, продолжая дышать - просто слушайте. Прислушивайтесь к любым звукам, которые вы слышите вне дома, внутри дома, внутри своего тела
🟡 Считайте каждый звук
🟡 Когда вы отвлекаетесь - возвращайтесь к слушанию и отмечанию звуков
🟡 Попробуйте выполнять данное упражнение в течение 5 минут и отметить, как вы чувствуете себя после него
Adapted from: M. MacKay, J. Wood
Время от времени все мы "путешествуем во времени": размышляем о том, что должны были сделать вчера / сказать вчера или беспокоимся о том, что будет в будущем
В такие моменты мы упускаем настоящее - единственный момент, в котором мы можем по-настоящему жить
Сегодня, мы потренируем осознанность + стрессоустойчивость. Данное упражнение поможет вам переориентироваться на настоящий момент
Выделите от 5 минут свободного времени и приступите к упражнению ниже
🟡 Сядьте в удобное кресло. Отключите все отвлекающие факторы (уведомления на телефоне, телевизор и т.п.)
🟡 Сделайте медленный глубокий вдох через нос и выдох через рот. Почувствуйте, как ваш живот расширяется (как воздушный шар), когда вы вдыхаете, и сдувается - когда выдыхаете
🟡 Теперь, продолжая дышать - просто слушайте. Прислушивайтесь к любым звукам, которые вы слышите вне дома, внутри дома, внутри своего тела
🟡 Считайте каждый звук
🟡 Когда вы отвлекаетесь - возвращайтесь к слушанию и отмечанию звуков
🟡 Попробуйте выполнять данное упражнение в течение 5 минут и отметить, как вы чувствуете себя после него
Adapted from: M. MacKay, J. Wood