Четыре простых правила
в употреблении воды❤️

🟣Начинайте и заканчивайте свой день стаканом воды

🟣Пейте регулярно в течение дня

🟣Вода может быть вкусной и разнообразной: попробуйте добавить листочек мяты, лимон, дольки апельсина
или попробуйте газированную воду

🟣Имейте воду под рукой:
на работе/учебе, во время занятий спортом и дома

Как защитить себя от негатива🪷

🪷 Научись отделять свои негативные эмоции от чужих
🪷 Научись говорить «нет» и прекращать беседу. Это не катастрофа, это всего лишь отказ, на который ты имеешь полное право
🪷 Держи дистанцию. Не бойся отойти подальше от неприятного человека
🪷 Сосредотачивайся не на проблеме, а на ее решение

Полезные привычки🌸

1️⃣Практикуй письмо ежедневно, чтобы тренировать ум.
2️⃣Уделяй время чтению книг.
3️⃣Откладывай деньги, даже если это символическая сумма, так как малые ежедневные вложения могут значительно накапливаться.
4️⃣Вставай не позже 10 утра каждый день.
5️⃣Проводи время на свежем воздухе хотя бы полчаса ежедневно.
6️⃣Планируй свой день заранее.

✉Практика "Прокачка женской энергии"

1⃣Сначала, представь слева растение, отражающее твоё текущее состояние и чувства. Опиши его и нарисуй рукой, которой не пишешь.

2⃣Потом, нарисуй справа растение, символизирующее то, как ты бы хотела себя чувствовать и жить.

3⃣Ответь на вопросы:
❣Чего не хватает растению слева?
❣Как можно это исправить?

💗Перестань игнорировать свои эмоции

Не решение проблемы приводит к тому, что она возвращается с усиленной силой. Чтобы не допустить подобного, то...

🟤Уделяй время хобби. Найдите время для того, чтобы заняться чем-то приятным и полезным для себя.

🟤Следи за здоровьем. Регулярно проходите медицинские осмотры и ведите здоровый образ жизни

🟤Общайся с друзьями и близкими. Регулярное общение помогает снять стресс и поддержать психологическое здоровье.

✨чем успешнее ты становишься, тем больше люди будут пытаться тянуть тебя обратно.

✨чем успешнее ты становишься, тем больше люди не будут понимать тебя.

✨чем успешнее ты становишься, тем больше люди будут хотеть тебя критиковать.

✨чем успешнее ты становишься, тем больше люди будут видеть тебя как мишень, а не как человека.

не принимай ничего из этого на свой счет. никогда не принижай себя. продолжай побеждать. 💓

Просто упрости свою жизнь 🪷

⚪️Выбирайте правду.
Правда — это намного проще, чем лгать самому себе, жить в иллюзиях и постоянно бояться разоблачения.

⚪️Ешьте просто.
Сегодня нам доступно слишком много видов еды. Держите на кухне только самое основное, что для вас нужно.

⚪️Создайте тишину.
Оставьте себе немного тишины. Отдыхайте время от времени.

Изменись до неузнаваемости к лету🩷

🩷Составь список дел
🩷Перечисли 5 вещей, которые тебе в себе нравятся
🩷Погуляй на улице минимум 30 минут
🩷Почитай книгу (минимум 5 страниц)

Прекрасного дня ⭐️

Причины секущихся кончиков⤵

1⃣Частые завивки и сушка феном могут сильно повреждать ваши волосы.
2⃣Неподходящий шампунь для вашего типа волос может лишать их влаги и питательных веществ.
3⃣Грубое расчесывание влажных волос жесткой расческой тоже может привести к поврежденным кончикам.
4⃣Неправильное питание и недостаток витаминов, особенно витаминов группы В и железа, могут сказаться на здоровье волос.
5⃣Недостаточное употребление воды также может привести к потере влаги в волосах.
6⃣Курение и употребление алкоголя негативно влияют на общее здоровье волос.
7⃣Частые окрашивания могут сушить волосы и повреждать их структуру.

Ты заслуживаешь🌸

1️⃣Полного уважения
2️⃣Любви без ограничений
3️⃣Чувства безопасности и защиты
4️⃣Восхищения самой собой
5️⃣Красоты внутри и снаружи
6️⃣Чувства радости и удовлетворения
7️⃣Лучших и качественных вещей
8️⃣Покоя и гармонии

⭐️КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ТЫ ПОДАВЛЯЕШЬ ЭМОЦИИ?

⭐️Говоришь: «Я в порядке», даже если чувствуешь себя плохо;
⭐️Просыпаешься в плохом настроение без причины;
⭐️Часто испытываешь ненависть и разочарование;
⭐️Можешь внезапно сорваться на близкого человека;
⭐️Не можешь сказать человеку о том, что действительно чувствуешь, из-за боязни, что тебя осудят или высмеют;
⭐️Постоянно находишь оправдания людям, которые причиняют тебе боль;
⭐️У тебя есть зависимости, к которым ты прибегаешь, когда плохо себя чувствуешь;

КАК ПОБОРОТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ? 💗

⚪️Займись йогой, техниками глубокого дыхания или практиками медитации - это лучшее лекарство, чтобы расслабиться

⚪️Найди время для себя: отдохни и займись тем, что тебе нравится

⚪️Планируй время для встреч с подругами, делись своими переживаниями с близкими.

⚪️Поддерживай здоровый образ жизни: установи правильный режим сна, хорошо и сбалансированно питайтесь

⚪️Не стесняйся обращаться за помощью к профессионалам , таким как психолог или терапевт. Они могут помочь тебе разобраться в твоих эмоциях и переживаниях.

Подпишись, чтобы выбрать себя!

#советы_любисебя

КАК НАУЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ?

Не стремись быть идеальной, прими себя такой какая ты есть со всеми плюсами и минусами.

💖Признавай свои достижения. Отмечай свои маленькие и большие успехи и не бойся похвалить себя.

❤️Ухаживай за своим здоровьем и телом. Заботься о своем внешнем виде.

❤️Отпусти прошлое. Научись прощать себя и освободись от бремени прошлых ошибок и обид.

Подружись со своим одиночество. Уделяй больше времени своим хобби, развлечениям и прогулкам на свежем воздухе.

Подпишись, чтобы выбрать себя!

#советы_любисебя

❤️❤️❤️❤️❤️

Как полюбить утреннюю рутину?

⭐️ Сразу после пробуждение выпейте стакан воды с лимоном

⭐️ Используйте патчи для глаз, чтобы убрать отечность

⭐️Приготовьте питательный завтрак с добавлением свежих фруктов

⭐️ Включите любимую музыку, чтобы зарядится энергией на весь день

Чудесного дня!

Подпишись,чтобы выбрать себя!

#morningroutine

Полезные привычки:

🤍Здоровый сон
🤍Отдых и релаксация
🤍Планирование расписания задач на день
🤍Посещение спортивного зала или занятие спортом на свежем воздухе
🤍Чтение книг и прослушивание подкастов для саморазвития
🤍Благодарность себе и окружающим людям

Прекрасного дня! ✨

Подпишись, чтобы выбрать себя!

#советы_любисебя

Список полезных подкастов : ⭐️

⭐️ Виток - подкаст, отвечающий на вопросы: как научиться отказывать людям, что такое здоровая самооценка и сексуальность.

⭐️ Вслух - вы услышите личные и душераздирающие истории, о которых невозможно не говорить вслух.

⭐️ Спасибо, я в порядке - подкаст об устройстве психологических травм и способах борьбы с ними.

Подпишись, чтобы выбрать себя!

#советы_любисебя