📖 Отличные книги на английском, которые я советую прочитать этим летом:

✨ «Таинственный сад», Фрэнсис Бёрнетт / «The Secret garden» by Frances Burnette.

✨ Рассказы Рэя Брэдбери / The Stories of Ray Bradbury.

✨ «Портрет Дориана Грея», Оскар Уайльд / "The Picture of Dorian Gray" by Oscar Wilde.

Твои переживания нормальны ✔️

Даже если у тебя не получается держать эмоции под контролем, не стоит из-за этого себя корить.

👉🏻 Всё, что ты чувствуешь, нормально. Просто так отключить переживания невозможно. Главное, помнить об ответственности за свои действия.

Притормози

Остановись и позволь себе ничего не делать 💫

Нам всем необходимо отдыхать, особенно в те моменты, когда мы «совсем не устали» и готовы досрочно сдать ещё несколько проектов, записаться на курс по акварели и начать подготовку к девятикилометровому марафону.

Заранее и грамотно планируй свои отдых 🕊

🌟 Небольшое напоминание:

• выходные не должны быть продуктивными.

Мы не обязаны постоянно что-то делать, о чем-то думать, решать или испытывать беспокойство от того, что бездельничаем.

👉🏻 Отдых это уже продуктивно. Это вклад в себя, свое самочувствие, спокойствие, стабильность и креативность. Ничего не делать нужно важно и нужно.

☘️ Мозг развивается, если...

▫️ Заниматься спортом. Спорт стимулирует рост нейронов, а это улучшает способность к обучению.

▫️Правильно питаться. Для полноценного функционирования мозга особенно полезна морская рыба: лосось, скумбрия, атлантическая сельдь.

▫️Справляться с последствиями стресса. С помощью упражнений на растяжку, дыхательных упражнений и медитации.

📖 Какова польза ведения ежедневника?

• Если ты являешься активным человеком и каждый день сталкиваешься с большим объемом дел, то не стоит перегружать свою память всей этой информацией.

• Успеваешь сделать за день гораздо больше.

• Учишься правильно распределять свое время на выполнение тех или иных задач – без этого умения сложно стать успешным человеком.

Эти книги помогут справиться с эмоциональным выгоранием 🪄

▫️"Большая пятерка для жизни. Как найти и реализовать свое предназначение", Джон П. Стрелеки

▫️ "Выдохшиеся. Когда кофе, шопинг и отпуск уже не работают", Арианна Хаффингтон

▫️ "Год, когда я всему говорила ДА. Идти по жизни, танцуя, держаться солнечной стороны и остаться собой", Шонда Раймс

✨ Как побороть замкнутость в себе:

▫️Замечать свои достоинства. Сначала нужно встать перед зеркалом и начать говорить себе комплименты. Даже если в них не особо верится.

▫️Не ругать за неудачи. Нужно учиться видеть в любой ситуации плюсы для себя и не винить во всех смертных грехах.

✨ Секреты себя:

• Главная цель всего, что ты делаешь — достижение радости. Если ее нет, тебе это не нужно.

• Только внутреннее состояние счастья и гармонии может быть источником истинного успеха.

• Весь твой опыт прошлого необходим для твоего настоящего и будущего.

• Важна не внешняя красота, а энергия, которую ты излучаешь.

Как всё успевать с помощью правильного планировани ✅

🔹Найти подходящий инструмент планирования (ежедневник, приложение в телефоне).

🔹Уйти от многозадачности к качественному выполнению небольшого количества задач.

🔹 Фиксировать выполненные задачи и количество времени, которое на них уходит.

🙌🏻 Как легко просыпаться отдохнувшим?

— приготовь здоровый, полезный ужин и завтрак;
— пей достаточно простой воды;
— ложись спать в одно и тоже время каждый вечер;
— поставь будильник и изолируй себя от лишнего шума;
— отдохни вечером в теплой ванне;
— отложи гаджеты за час до сна;
— делай утреннюю зарядку.

🌟 Утренняя привычка для продуктивности:

• 8 часов сна + медитация

Медитируй от 5 до 15 минут сразу после пробуждения. Это поможет сконцентрироваться и избавиться от тревожности 🙌🏻

В тебе достаточно красоты и силы. Ты изменишься, ты станешь лучше, ты сможешь жить на высоких вибрациях, притягивать потрясающие возможности, крутых людей и добрых клиентов. Все наладится.

Что такое высокие вибрации, спросишь ты, дорогая?

А это означает - перестать судить, перестать спасать, оценивать, агрессировать, завидовать. Быть благодарной. Любить мир и себя.

✨НАПОЛНЯТЬ СЕБЯ:

— знаниями
— мечтами
— уверенностью
— глубиной
— продуктивностью
— полезными привычками
— достижениями
#мотивация