📎 Техника для поднятия продуктивности "Поиск похитителей времени"

📌В течение трех дней ведите хронометраж: каждые 10-15 минут записывайте, чем вы занимаетесь. Необходимо отмечать даже самые незначительные дела — как правило, это и есть те самые «утечки» времени.

📌Далее подсчитайте время, затраченное на работу, дорогу, еду, сон, отдых и обязанности. Эти категории – неотъемлемая часть вашего дня.

📌Умножьте среднесуточное время по каждой категории на 7 и вычтите из 168 часов в неделю. Сколько часов осталось? Именно это время можно направить на личное развитие, хобби и достижение целей!

😒 Не позволяй чужому мнению влиять на тебя

❤️Будь готова внимательно выслушать точку зрения других и запросить совет для общего сравнения, но принимай решения, руководствуясь своим собственным мнением.

❤️Твоя жизнь — это твоя ответственность. Даже близкие люди могут дать ошибочные советы. Следуй своему сердцу и внимательно слушай саму себя.

🔖Организуй свой вечерный ритуал

1️⃣Насладись чашечкой чая.

2️⃣Проанализируй день и спланируй следующий.

3️⃣Практикуй вечернюю гимнастику.

4️⃣Позаботься о своем теле, проведи вечерние процедуры по уходу.

5️⃣Переоденься в уютную пижаму.

6️⃣Включи расслабляющий плейлист.

7️⃣Найди момент тишины наедине с собой.

Развивай навык "читать воздух" 💗

➡️ Это способность считывать невербальные сигналы и действовать в соответствии с социальной интуицией.

➡️ Совершенствуй свою способность узнавать эмоции и понимать язык тела, а также осваивай навык внимательного слушания для точного определения настроения каждого человека.

😘😘😘😘😘😘 😘😘😘😘😘
😘😘😘😘😘😘😘😘😘

🌸Оправдания;
💓Самокритику;
🌸Стремление всем помочь;
💓Страх быть собой;
🌸Навязанные установки;
💓Мышление "всё или ничего";
🌸Привычку откладывать всё на потом;
💓Обесценивание своих проблем и достижений;
🌸Привычку перекладывать ответственность на других;
💓Прошлые обиды и обидчиков;
🌸Ложные представления о себе;
💓Зависть;
🌸Постоянное сравнение с другими;
💓Прокрастинацию;
🌸Самоуничижение.

Ты не будешь менее ценной при🌟

🌟Желании отдыха
🌟Предпочтении себя, а не других
🌟Опыте, неудачно сделанным в прошлом
🌟Обращении к психологу или психиатру
🌟Потребности в восстановлении после общения

🍐🥭🍌 можно изменить.
Даже то, что не менялось годами

🍖 Для этого нужно принять решение стать счастливым и сделать все возможное, чтобы почувствовать счастье здесь и сейчас.

🍖 Новый результат приходит на твое внутреннее состояние счастье. Начни этот путь прямо сейчас