Молчи о своих целях 🙏🏻

Вы наверняка слыхали о такой фразе, как: не рассказывай о своих планах и желаниях, а то они не сбудутся.
Знаете почему такая фраза летит сквозь года и до сих пор актуальна?

💁🏼‍♀️ Потому что это правда и этому есть своё логичное объяснение. Рассказывая о своих планах/желаниях - вы получите щедрую порцию положительных переживаний и дофамина. Ваш мозг не умеет отличать реальность и воображаемую картинку, поэтому мозг сопоставит количество усилий и величину вознаграждения.

— Так ему будет даже проще, ведь вы рассказали о своих планах, получили легкодоступный дофамин от того, что достигли желаемого.

Устраивай себе уютные вечера отдыха, готовь себе вкусные блюда, общайся с любимыми людьми, и делай себе приятные подарки. Ухаживай за собой, за своим телом, за своим физическим и ментальным здоровьем. Не забывай, что у тебя есть ты, и себя надо любить, вне зависимости от своих целей и нагрузки.

🐾 Как правильно ставить цели:

1. Реши, что именно ты хочешь
2. Запиши эту конкретную цель
3. Поставь выполнимый дедлайн
4. Составь план действий по пунктам
5. Поставь дедлайны каждому шагу
6. Начинай действовать прямо сейчас

Не принимайте все, о чем читаете, на веру 💁🏼‍♀️

Даже если вы найдете наиболее подходящие источники для изучения, то никогда не должны думать, что вся информация в них на 100% правдивая.

〰️ Когда вы читаете разные книги, некоторые из них могут противоречить друг другу. Проведите углубленное исследование и доберитесь до истины.

Будущее - сумма того, как ты проводить КАЖДЫЙ свой день ✨

Cпиcoк дeл нa ceгoдня 💌

• Пpигoтoвь ceгoдня любимый зaвтpaк и paздeли eгo c дoмoчaдцaми

• Cдeлaй тaнцeвaльнyю тpeниpoвкy дoмa

• Cxoди в cпa-caлoн нa пpoцeдypы, в кoтopыx ceйчac нyждaeшьcя

• Kyпи ceбe нoвыe кpeмa для тeлa и иcпoльзyй вeчepoм пocлe дyшa

Три книги, которые принесут Вам пользу:

🔹«Как разговаривать с кем угодно», Марк Роудз

🔹«Обними меня крепче», Сью Джонсон

🔹«Хватит мечтать, займись делом!», Кэл Ньюпорт

Запомни 🛎️

Люди всегда ждут идеальных обстоятельств, чтобы начать что-то делать, будь то учеба, бизнес или тренировки. Пойми ты наконец: идеальной ситуации не существует! На тебя не свалится из ниоткуда куча возможностей, после чего ты скажешь: вот оно — мое время.

— Началом всего может быть только одно — твой первый шаг, час боли, дающий величие длиною в жизнь

БЫТЬ СОБОЙ

1. Прекрати спорить, обсуждать, доказывать свою точку зрения.
2. Уметь отпустить.
Перестать отождествлять себя с людьми, вещами.
Научиться видеть пустоту без личной идентификации.
3. Научиться смотреть на мир и не реагировать на него.
Научиться быть наблюдателем своих эмоций и чувств.
4. Смирение.
Если что-то волнует и расстраивает научитесь давать этому место.
Это самый потрясающий способ.
Ментальная конструкция мгновенно становится мягкой и негативное событие проходит мимо тебя.
5. Научиться желать без желания.

Чек-лист идеального утра

☀️ планирование дел на день вкусный завтрак
☀️ чтение книги
☀️ 15 минут в тишине наедине с собой
☀️ прогулка
☀️ генерация идей/мозговой штурм
☀️ творчество

Задача на утро, чтобы быть бодрее 💫

- Забудьте фразу «Я посплю ещё пять минуточек». Вставайте сразу по звонку будильника и старайтесь просыпаться в одно и то же время.

Поверьте, ваш организм скажет вам спасибо.

Простые методы побороть прокрастинацию

▪️Отдохнуть. Хороший сон, хорошая еда, хороший отдых и минимум стресса. Нужно пополнить ресурсы организма, которые были потрачены.
⠀
▪️Вспомнить, ради чего это всё. Мысли о конечном результате мотивируют и придают значения, тому, то вы делаете.