Простые шаги для улучшения памяти

💛 Начать учить иностранный язык
💛 Решать задачки для ума
💛 Учить стихи
💛 Заниматься спортом
💛 Давать себе расслабиться

Необходимые вещи, чтобы себя полюбить 💞

• Работа: тайм-менеджмент, чёткая граница между работой и личной жизнью, удобное, хорошее место для работы, перерывы для отдыха

• Духовное здоровье: определённое время в одиночестве, медитация, прогулки на природе, ведение личного дневника

• Физическое здоровье: хороший сон, физическая активность, регулярные прогулки, здоровое питание, правильный отдых

Просто выделите время на новые идеи

▪️Отведите на это часть рабочего дня в неделю
Наверняка за это время у вас накопятся идеи, которые хочется проверить или изучить.

Пусть это время будет наградой за концентрацию и продуктивность в остальные дни.

Важно 🔖

— Сосредоточивайся на одной вещи за один раз. Серьезные люди, как правило, избегают многозадачности, поскольку это мешает производительности их труда. Перед тем как браться за выполнение новой задачи, обязательно заверши предыдущую

Список книг для развития креативности 🎨

✨ «Рисовый штурм и еще 21 способ мыслить нестандартно», Майкл Микалко
✨ «Гибкий ум», Эстанислао Бахрах
✨ «Я хочу больше идей», Стив Роулинг
✨ «Креативный вид», Дэвид Иглмен и Энтони Брандт

Что может мешать саморазвитию?

- Негативный опыт. Неудачи могут привести нас к разочарованию и заставить плыть по течению. Но лучше извлекать опыт и стремиться к лучшему.

💛 Каждый день — это огромная работа над собой, но если вы поймете ради чего все это, то обязательно добьетесь высот.

Молчи о своих целях 🙏🏻

Вы наверняка слыхали о такой фразе, как: не рассказывай о своих планах и желаниях, а то они не сбудутся.
Знаете почему такая фраза летит сквозь года и до сих пор актуальна?

💁🏼‍♀️ Потому что это правда и этому есть своё логичное объяснение. Рассказывая о своих планах/желаниях - вы получите щедрую порцию положительных переживаний и дофамина. Ваш мозг не умеет отличать реальность и воображаемую картинку, поэтому мозг сопоставит количество усилий и величину вознаграждения.

— Так ему будет даже проще, ведь вы рассказали о своих планах, получили легкодоступный дофамин от того, что достигли желаемого.

Устраивай себе уютные вечера отдыха, готовь себе вкусные блюда, общайся с любимыми людьми, и делай себе приятные подарки. Ухаживай за собой, за своим телом, за своим физическим и ментальным здоровьем. Не забывай, что у тебя есть ты, и себя надо любить, вне зависимости от своих целей и нагрузки.

🐾 Как правильно ставить цели:

1. Реши, что именно ты хочешь
2. Запиши эту конкретную цель
3. Поставь выполнимый дедлайн
4. Составь план действий по пунктам
5. Поставь дедлайны каждому шагу
6. Начинай действовать прямо сейчас

Не принимайте все, о чем читаете, на веру 💁🏼‍♀️

Даже если вы найдете наиболее подходящие источники для изучения, то никогда не должны думать, что вся информация в них на 100% правдивая.

〰️ Когда вы читаете разные книги, некоторые из них могут противоречить друг другу. Проведите углубленное исследование и доберитесь до истины.

Будущее - сумма того, как ты проводить КАЖДЫЙ свой день ✨

Cпиcoк дeл нa ceгoдня 💌

• Пpигoтoвь ceгoдня любимый зaвтpaк и paздeли eгo c дoмoчaдцaми

• Cдeлaй тaнцeвaльнyю тpeниpoвкy дoмa

• Cxoди в cпa-caлoн нa пpoцeдypы, в кoтopыx ceйчac нyждaeшьcя

• Kyпи ceбe нoвыe кpeмa для тeлa и иcпoльзyй вeчepoм пocлe дyшa

Три книги, которые принесут Вам пользу:

🔹«Как разговаривать с кем угодно», Марк Роудз

🔹«Обними меня крепче», Сью Джонсон

🔹«Хватит мечтать, займись делом!», Кэл Ньюпорт