Две техники, чтобы сохранить ментальное здоровье:

1️⃣ Размышляйте. Выделите 20 минут в день для медитации. Полностью расслабьтесь в это время и очистите свой разум от негативных мыслей.

2️⃣ Учитесь справляться со стрессом. В конфликтных ситуациях всегда думайте прежде, чем говорить.

Сайты для изучения программирования:

▫️ Learnable — прекрасные курсы по веб-программированию.

▫️ Code School — практика, практика и еще раз практика!

▫️ Thinkful — обучение у преподавателя один на один.

Простые шаги для улучшения памяти

💛 Начать учить иностранный язык
💛 Решать задачки для ума
💛 Учить стихи
💛 Заниматься спортом
💛 Давать себе расслабиться

Необходимые вещи, чтобы себя полюбить 💞

• Работа: тайм-менеджмент, чёткая граница между работой и личной жизнью, удобное, хорошее место для работы, перерывы для отдыха

• Духовное здоровье: определённое время в одиночестве, медитация, прогулки на природе, ведение личного дневника

• Физическое здоровье: хороший сон, физическая активность, регулярные прогулки, здоровое питание, правильный отдых

Просто выделите время на новые идеи

▪️Отведите на это часть рабочего дня в неделю
Наверняка за это время у вас накопятся идеи, которые хочется проверить или изучить.

Пусть это время будет наградой за концентрацию и продуктивность в остальные дни.

Важно 🔖

— Сосредоточивайся на одной вещи за один раз. Серьезные люди, как правило, избегают многозадачности, поскольку это мешает производительности их труда. Перед тем как браться за выполнение новой задачи, обязательно заверши предыдущую

Список книг для развития креативности 🎨

✨ «Рисовый штурм и еще 21 способ мыслить нестандартно», Майкл Микалко
✨ «Гибкий ум», Эстанислао Бахрах
✨ «Я хочу больше идей», Стив Роулинг
✨ «Креативный вид», Дэвид Иглмен и Энтони Брандт

Что может мешать саморазвитию?

- Негативный опыт. Неудачи могут привести нас к разочарованию и заставить плыть по течению. Но лучше извлекать опыт и стремиться к лучшему.

💛 Каждый день — это огромная работа над собой, но если вы поймете ради чего все это, то обязательно добьетесь высот.

Молчи о своих целях 🙏🏻

Вы наверняка слыхали о такой фразе, как: не рассказывай о своих планах и желаниях, а то они не сбудутся.
Знаете почему такая фраза летит сквозь года и до сих пор актуальна?

💁🏼‍♀️ Потому что это правда и этому есть своё логичное объяснение. Рассказывая о своих планах/желаниях - вы получите щедрую порцию положительных переживаний и дофамина. Ваш мозг не умеет отличать реальность и воображаемую картинку, поэтому мозг сопоставит количество усилий и величину вознаграждения.

— Так ему будет даже проще, ведь вы рассказали о своих планах, получили легкодоступный дофамин от того, что достигли желаемого.