5️⃣ 🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠

🤍простая практика принятия и самоподдержки

🦋Обратите внимание на свои переживания. Не стоит отмахиваться от чувств. Признайте их. Сделайте глубокий вдох, а затем медленно произнесите: "Наступили трудности". Опишите произошедшее своими словами.

🦋Позвольте себе захотеть облегчить эти страдания. Представьте, что с ними столкнулся ваш друг или близкий человек. А что вы сказали бы, если в такой ситуации оказался ребенок? Подбодрите себя теми же словами.

🦋Признайте, что вы не одиноки в своих страданиях. Трудности - часть жизни, они случаются с каждым. Это часть общего человеческого опыта, связывающая вас с другими людьми.

🦋Положите обе руки на грузь в области сердца. Почувствуйте их тепло и сделайте три глубоких, расслабленных вдоха.

🦋Скажите то, что вам нужно услышать. Спросите себя: "Что мне нужно услушать прямо сейчас, чтобы почувствовать доброе отношение к себе?" Уловите фразу, промелькнувшую в голове. Пусть она станет вашей мантрой самодоброты на целый день.

Несколько идей:
🦋 Я принимаю себя такой, какая я есть
🦋 Сегодня я очень сильная
🦋 Я прощаю себя
🦋 Я буду добрее к себе. Я дам себе все необходимое

Доброе утро, красотка 🪷

Давай сделаем чей то день немного теплее и счастливее

🪷Напиши сообщение своим родным или близким подругам, как ты благодарна, что они у тебя есть, либо можешь сделать открытку на бумаге.

Благодарность мощный инструмент для создания счастливой атмосферы вокруг нас 🪷

🪷Ты имеешь право думать по-другому. Ты имеешь право не любить то, что ты «должны» любить.

С тобой все в порядке 🪷

Я "некрасивая" - распространенный комплекс среди женщин

🌸В большинстве случаев, это связано с эгоизмом. Хотя людям вокруг не так важно, как вы выглядите, вы всё равно стремитесь быть самой привлекательной, сравнивая себя с красивейшими девушками мира. Замечали ли вы, что вам не так уж важны другие люди? Это чувство может быть взаимным.

🌸Парадоксально, но иногда для повышения самооценки полезно отключить эгоизм и перестать думать, что все вокруг постоянно оценивают вас и ищут ваши недостатки.

🪷 Напоминание

Это был всего лишь урок, а не пожизненный приговор, каждая ситуация приносит нам ценный опыт, делает нас сильнее и мудрее.

Все зависит от того, как мы это воспринимаем. Жизнь проверяет нас на прочность, сможем ли мы выстоять и не делать из этого катастрофу 🪷

Доброе утро 🪼

Напоминание: то, что ты делаешь, всегда будет иметь смысл🪼