🪷Почему мы отказываемся от помощи?

🪷 никто не сделает лучше меня
🪷 не хочу выглядеть глупо
🪷 не хочу чувствовать себя обязанным
🪷 я всё могу сделать сама
🪷 вдруг все узнают, что у меня не получилось
🪷не хочу навязываться

НЕ стесняйся просить о помощи, если ты в этом нуждаешься🪷

5️⃣ 🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠

🤍простая практика принятия и самоподдержки

🦋Обратите внимание на свои переживания. Не стоит отмахиваться от чувств. Признайте их. Сделайте глубокий вдох, а затем медленно произнесите: "Наступили трудности". Опишите произошедшее своими словами.

🦋Позвольте себе захотеть облегчить эти страдания. Представьте, что с ними столкнулся ваш друг или близкий человек. А что вы сказали бы, если в такой ситуации оказался ребенок? Подбодрите себя теми же словами.

🦋Признайте, что вы не одиноки в своих страданиях. Трудности - часть жизни, они случаются с каждым. Это часть общего человеческого опыта, связывающая вас с другими людьми.

🦋Положите обе руки на грузь в области сердца. Почувствуйте их тепло и сделайте три глубоких, расслабленных вдоха.

🦋Скажите то, что вам нужно услышать. Спросите себя: "Что мне нужно услушать прямо сейчас, чтобы почувствовать доброе отношение к себе?" Уловите фразу, промелькнувшую в голове. Пусть она станет вашей мантрой самодоброты на целый день.

Несколько идей:
🦋 Я принимаю себя такой, какая я есть
🦋 Сегодня я очень сильная
🦋 Я прощаю себя
🦋 Я буду добрее к себе. Я дам себе все необходимое