Глиняныe мaски

Oдни из сaмых пoпуляpных и эффeктивных oчищaющих мaсoк – глиняныe. Oни пoзвoляют быстpo удaлить всe зaгpязнeния из пop и умeньшить вoспaлeния. Oднaкo мнoгиe жaлуются нa oчeнь сухую кoжу пoслe глиняных мaсoк. Скopee всeгo, oни дoпускaют глaвную oшибку в испoльзoвaнии сpeдствa – eгo ни в кoeм случae нeльзя пepeдepживaть. Глинa нe тoлькo oчищaeт и пoдсушивaeт пpыщики, нo и вытягивaeт влaгу из кoжи, oсoбeннo, eсли хoдить с нeй минут двaдцaть вмeстo дeсяти.

Шапки, которые испортят твои волосы

Меховая шапка

Меховые и шерстяные шапки — настоящее спасение только в сильные морозы. Если на улице не очень холодно, лучше выбирать более легкие головные уборы, чтобы кожа головы смогла свободно дышать. А если ты хочешь носить теплую шапку всегда, обязательно снимай ее в помещении.

📽️Подборка интересных фильмов

1. «Привет семье»
2. «Магнус»
3. «Чародеи»
4. «Реальная любовь»
5. «Просто друзья»

- Новый год. Время обещаний и веры в то, что с утра всё начнётся заново, станет лучше и счастливее.

Януш Леон Вишневский
«Интимная теория относительности»

✔️Техника Фейнмана

Четыре шага, чтобы узнать что-то новое:
▫️Определи тему
▫️Попытайся объяснить основные идеи ребенку
▫️Заполни пробелы в знаниях
▫️Систематизируй, проанализируй и передай

Истинный гений - это способность упрощать, а не усложнять. Всё гениальное просто

Подборка аффирмаций для настроения:

✨ Я излучаю радость! Я излучаю гармонию! Я излучаю любовь!
✨ Я привлекаю в свою жизнь только радость и гармонию.
✨ Я создаю прекрасное будущее для себя.

✨Напоминания для сложных дней

▫️Будь добрее к себе
▫️Сложности не вечны
▫️Позаботься о себе (спорт,питание/сон)
▫️Сконцентрируйся на том, что можешь контролировать и отпусти то, что не в зоне твоего контроля
▫️Выпиши свои проблемы на бумагу, не держи в себе

🎬Подборка фильмов на вечер

1. «Мастера ужасов»
2. «Волшебники»
3. «Доктор Кто»
4. «Чёрное зеркало»
5. «Детство Шелдона»
6. «Я - зомби»

❓ 10 ВОПРОСОВ ДЛЯ УТРА

1. На что стоит потратить сегодня энергию?
2. Как я себя чувствую почему?
3. С какими людьми я хочу сегодня общаться?
4. Как именно должен пройти этот день?
5. О чем из (не) сделанного вчера я жалею?
6. Чего я жду с нетерпением в этот день?
7. Если бы я мог достичь чего-то одного сегодня, что бы это было?
8. Что я могу сделать для других сегодня?
9. Если бы это был последний день моей жизни, как бы я ее провёл?
10. Чему я хочу научиться сегодня?

Чек-лист восстановления ресурса

▫️Включить любимую музыку
▫️Потанцевать
▫️Посмотреть любимый фильм
▫️Убраться в комнате
▫️Сделать медитацию
▫️Принять ванну

Как позаботиться о себе за 15 минут

1. Прогуляться
2. Заняться йогой
3. Сделать экспресс-уборку
4. Принять душ
5. Поговорить по телефону с кем-то близким

✨Эмоциональная зрелость, это когда…

- Ты понимаешь свои эмоции
- Ты принимаешь решения смело
- Тобой движет любовь
- Ты способен отдавать, а не только получать что-то от других
- Ты выходишь из зоны комфорта
- Ты стремишься к росту

✨Тебе можно…

…не притворяться
…делиться своими мыслями
…начинать всё сначала
…менять своё мнение
…озвучивать свои желания
…просить о помощи
…плакать

✨Как выглядеть уверенным

1. Смотрите другим в глаза
2. Улыбайтесь
3. Перестаньте извиняться
4. Расслабьтесь и проявляйте самоиронию, не принимайте ничего близко к сердцу.
5. Будьте вежливы (говорите спасибо, пожалуйста), потому что это знак уважения к самому себе.

Запомни раз и навсегда: То, что думают о тебе другие, принадлежит им и только им. Это их восприятие, это их мысли, и к тебе все это не имеет вообще никакого отношения. Ума у тебя не прибавляется и не убавляется, здоровья и красоты тоже.

Главное то, что думаешь о себе ты сама. Вот над этим действительно стоит поработать.

3 причины, почему ты ничего не успеваешь

• Нет чётких приоритетов
Выделив приоритетные задачи и постройте свой день так, чтобы успеть их выполнить.

• Ты позволяешь другим контролировать твоё время
Учись защищать своё время, чаще говоря «нет». Конечно, не стоит отвергать каждую просьбу или предложение, просто будь более избирательным.

• Проблемы с мотивацией
Постарайся её вернуть. Вспомни, почему занимаешься своей работой, что она тебе даёт, что ты в ней любишь.

4 Метода, которые помогут повысить продуктивность:

💫 Использовать принцип 80/20.
💫 Находить свободное время и тратить его разумно.
💫 Избегать перфекционизма.
💫 Анализировать свои усилия и результаты.