Как стать счастливее?

▫️Не зацикливаться на вещах, которые не можете контролировать. Счастливые люди хорошо информированы и готовы к действиям, но не изводят себя переживаниями из-за событий, которые не могут контролировать.

▫️Следите за моральным компасом. Если вы чувствуете, что запутались, выделите время, обдумайте свои ценности. Можете даже записать на бумаге, что вы думаете об этом. Это поможет настроить ваш моральный компас.

✔️ Техника 5 + 5 + 5

Разделяем планирование на 3 этапа и ставим таймер три раза на 5 минут.

▫️1 этап: У тебя есть 5 минут на то, чтобы прописать то, кем ты хочешь стать и чего достичь.
▫️2 этап: В течение 5 минут пиши список о том, что нужно сделать, чтобы достичь желаемого. Это будет менее приятно, но необходимо для движения вперед.
▫️3 этап: Отметь, что ты можешь сделать уже сегодня. этот шаг должен быть настолько простым, чтобы ты смог справиться с ним и обрести веру в себя.

✨Почему нужно проводить время наедине

▫️Это помогает разобраться в себе, понять свои чувства и все переосмыслить.
▫️Это позволяет на какое-то время отстраниться от общества, в котором тебе может быть некомфортно. ▫️Это избавляет тебя от потребности в чужом одобрении. ▫️Это позволяет расставить свои мысли по полочкам.

👑 Как поднять самооценку

- Перестаньте извиняться за всё подряд.
- Следите за собой - за прической, одеждой, обувью.
- Выходите из зоны комфорта.
- Постоянно учите что-то новое.
- Ведите журнал своих успехов.

Erid: LjN8K4KBh

🤔Жизнь проходит мимо

❓Появляются ли у вас мысли, что вы предназначены для чего-то большего, как будто пропускаете что-то важное и живете не на полную?

Посмотрите канал Павла Андреева, профессионального астролога, который консультирует топовых блогеров, предпринимателей и лидеров мнений. За 13 лет практики Павел разработал самый современный и легко применимый подход к изучению астрологии без гаданий и магии

▪️Как найти личный навигатор по жизни, чтобы больше не совершать ошибок?
▪️Как узнать свои таланты и найти предназначение?
▪️Какие шаги нужно сделать именно вам, чтобы жизнь была яркой, насыщенной и успешной?
▪️Какие действия помогут увеличить доход и как они связаны с вашим знаком зодиака?

На все эти вопросы - может ответить блог о современной астрологии.

Подписывайся👉 https://t.me/+g8EuVGTPFoRjZDAy

Реклама. ООО "Лаборатория жизни", ИНН 9704081027

Глиняныe мaски

Oдни из сaмых пoпуляpных и эффeктивных oчищaющих мaсoк – глиняныe. Oни пoзвoляют быстpo удaлить всe зaгpязнeния из пop и умeньшить вoспaлeния. Oднaкo мнoгиe жaлуются нa oчeнь сухую кoжу пoслe глиняных мaсoк. Скopee всeгo, oни дoпускaют глaвную oшибку в испoльзoвaнии сpeдствa – eгo ни в кoeм случae нeльзя пepeдepживaть. Глинa нe тoлькo oчищaeт и пoдсушивaeт пpыщики, нo и вытягивaeт влaгу из кoжи, oсoбeннo, eсли хoдить с нeй минут двaдцaть вмeстo дeсяти.

Шапки, которые испортят твои волосы

Меховая шапка

Меховые и шерстяные шапки — настоящее спасение только в сильные морозы. Если на улице не очень холодно, лучше выбирать более легкие головные уборы, чтобы кожа головы смогла свободно дышать. А если ты хочешь носить теплую шапку всегда, обязательно снимай ее в помещении.

📽️Подборка интересных фильмов

1. «Привет семье»
2. «Магнус»
3. «Чародеи»
4. «Реальная любовь»
5. «Просто друзья»

- Новый год. Время обещаний и веры в то, что с утра всё начнётся заново, станет лучше и счастливее.

Януш Леон Вишневский
«Интимная теория относительности»

✔️Техника Фейнмана

Четыре шага, чтобы узнать что-то новое:
▫️Определи тему
▫️Попытайся объяснить основные идеи ребенку
▫️Заполни пробелы в знаниях
▫️Систематизируй, проанализируй и передай

Истинный гений - это способность упрощать, а не усложнять. Всё гениальное просто

Подборка аффирмаций для настроения:

✨ Я излучаю радость! Я излучаю гармонию! Я излучаю любовь!
✨ Я привлекаю в свою жизнь только радость и гармонию.
✨ Я создаю прекрасное будущее для себя.

✨Напоминания для сложных дней

▫️Будь добрее к себе
▫️Сложности не вечны
▫️Позаботься о себе (спорт,питание/сон)
▫️Сконцентрируйся на том, что можешь контролировать и отпусти то, что не в зоне твоего контроля
▫️Выпиши свои проблемы на бумагу, не держи в себе

🎬Подборка фильмов на вечер

1. «Мастера ужасов»
2. «Волшебники»
3. «Доктор Кто»
4. «Чёрное зеркало»
5. «Детство Шелдона»
6. «Я - зомби»

❓ 10 ВОПРОСОВ ДЛЯ УТРА

1. На что стоит потратить сегодня энергию?
2. Как я себя чувствую почему?
3. С какими людьми я хочу сегодня общаться?
4. Как именно должен пройти этот день?
5. О чем из (не) сделанного вчера я жалею?
6. Чего я жду с нетерпением в этот день?
7. Если бы я мог достичь чего-то одного сегодня, что бы это было?
8. Что я могу сделать для других сегодня?
9. Если бы это был последний день моей жизни, как бы я ее провёл?
10. Чему я хочу научиться сегодня?

Чек-лист восстановления ресурса

▫️Включить любимую музыку
▫️Потанцевать
▫️Посмотреть любимый фильм
▫️Убраться в комнате
▫️Сделать медитацию
▫️Принять ванну

Как позаботиться о себе за 15 минут

1. Прогуляться
2. Заняться йогой
3. Сделать экспресс-уборку
4. Принять душ
5. Поговорить по телефону с кем-то близким

✨Эмоциональная зрелость, это когда…

- Ты понимаешь свои эмоции
- Ты принимаешь решения смело
- Тобой движет любовь
- Ты способен отдавать, а не только получать что-то от других
- Ты выходишь из зоны комфорта
- Ты стремишься к росту