Книга про заботу о себе 🫶🏻

👉🏻 "Самосострадание", Кристин Нефф
Из книги можно узнать, почему важно сострадать самому себе (а не просто любить себя!) и поддерживать себя так же, как мы поддержали бы хорошего друга.

✔️Сейчас - лучшее время чтобы…

▫️Избавиться от пагубных привычек
▫️Перестать утопать в информационном шуме интернета ▫️Изменить своё негативное мышление и пессимистичный настрой
▫️Прервать общение с токсичными людьми
Побороть страхи

7 привычек, мешающих изменить жизнь

• Не ставить приоритеты в учёбе/в жизни/в саморазвитии
• Заходить в телефон сразу после пробуждения
• Сравнивать себя с другими
• Испытывать к себе жалость
• Не думать о своём будущем
• Не верить в себя
• Пытаться изменить вещи, которые ты не контролируешь

Немного утреней мотивации 🔅

Представь, через 10 лет ты живёшь в стране своей мечты. Ты нереально красивая и успешная, у тебя есть все. Люди которые в тебя не верили и унижали, теперь хвастаются, что были знакомы с тобой.

- А теперь убери первое слово, возьми себя в руки и направляйся к своей цели... Верю в тебя!

Факторы, которые мешают отрастить волосы

Пoкупaeтe шaмпуни для poстa и вoсстaнoвлeния вoлoс

- Шaмпуни нужнo пoдбиpaть пo типу кoжи гoлoвы. И их oснoвнaя функция – oчищeниe. Нa poст или вoсстaнoвлeниe вoлoс oни пoвлиять никaк нe мoгут. Eсли пpoизвoдитeль oбeщaeт oбpaтнoe – этo мapкeтинг, нe бoлee.

- Шaмпунь oкaзывaeт тoлькo пoвepхнoстнoe вoздeйствиe. Стимулиpoвaть poст мoжнo с пoмoщью мaсoк и сывopoтoк.

Важные шаги для перехода на новый финансовый уровень☝️

• Идти в страх. Там всегда точка роста, бояться и делать!
• Расписать план и каждый день делать хотя бы один шаг к цели.
• Поставить долгосрочные материальные цели на 1/5/10/20 лет.
• Начать создавать капитал.
• Быть очень благодарным за то, что умеешь рисковать.
• Эффективно распределять своё время.
• Берите ответственность за все действия и бездействия на себя.

Как избавиться от выгорания 🕊️

• Признай, что ты устал, и тебе нужна перезагрузка.
• Возьми перерыв и огради себя от всего, что связано с работой.
• Займись спортом.
• Много гуляй на свежем воздухе.
• Попробуй новое хобби, что бы отвлечься.
• Общайся с людьми, которые тебя вдохновляют.

Не стесняйтесь жить своей жизнью! Позволяйте себе любимое мороженое, улыбайтесь симпатичным прохожим, тратьте время и деньги в книжном, уважайте свою работу, а также тех, кто ходит на нее вместе с вами. Разрешите себе хотя бы мечтать о море и собственном загородном доме! Открывайте двери новым возможностям и захлопывайте их перед теми, кто говорит, что по жизни нужно «не высовываться».

❤️ Этапы принятия себя

• Осознание своей уникальности и индивидуальности
• Честность с самим собой
• Доверие к себе
• Внутренняя свобода
• Любовь к себе

✨Приём: «Да, но…»

Во время спора можно ненавязчиво ответить человек фразой «да, но ». Таким действием ты принимаешь сторону противника и понижаешь его напряжение. Оппонент становится более расслабленным, за счёт чего ты можешь начать продавливать свои аргументы, добиваясь цели.

Как стать счастливее?

▫️Не зацикливаться на вещах, которые не можете контролировать. Счастливые люди хорошо информированы и готовы к действиям, но не изводят себя переживаниями из-за событий, которые не могут контролировать.

▫️Следите за моральным компасом. Если вы чувствуете, что запутались, выделите время, обдумайте свои ценности. Можете даже записать на бумаге, что вы думаете об этом. Это поможет настроить ваш моральный компас.

✔️ Техника 5 + 5 + 5

Разделяем планирование на 3 этапа и ставим таймер три раза на 5 минут.

▫️1 этап: У тебя есть 5 минут на то, чтобы прописать то, кем ты хочешь стать и чего достичь.
▫️2 этап: В течение 5 минут пиши список о том, что нужно сделать, чтобы достичь желаемого. Это будет менее приятно, но необходимо для движения вперед.
▫️3 этап: Отметь, что ты можешь сделать уже сегодня. этот шаг должен быть настолько простым, чтобы ты смог справиться с ним и обрести веру в себя.