Почему спать так важно?💤
Между 22.00 и 02.00 часами во сне наш организм вырабатывает наибольшее количество мелатонина.
Мелатонин влияет на секрецию гормона роста.
Гормон роста используется, чтобы помочь организму сжигать жир, восстанавливать коллаген, обновлять кожу, улучшать плотность костей, повышать иммунитет и восстанавливать клетки.
Между 22.00 и 02.00 часами во сне наш организм вырабатывает наибольшее количество мелатонина.
Мелатонин влияет на секрецию гормона роста.
Гормон роста используется, чтобы помочь организму сжигать жир, восстанавливать коллаген, обновлять кожу, улучшать плотность костей, повышать иммунитет и восстанавливать клетки.
7️⃣привычек, мешающих изменить жизнь
• Не ставить приоритеты в учёбе/в жизни/в саморазвитии
• Заходить в телефон сразу после пробуждения
• Сравнивать себя с другими
• Испытывать к себе жалость
• Не думать о своём будущем
• Не верить в себя
• Пытаться изменить вещи, которые ты не контролируешь
• Не ставить приоритеты в учёбе/в жизни/в саморазвитии
• Заходить в телефон сразу после пробуждения
• Сравнивать себя с другими
• Испытывать к себе жалость
• Не думать о своём будущем
• Не верить в себя
• Пытаться изменить вещи, которые ты не контролируешь
Как лучше себя понимать🙇♂️
• Наблюдать, быть внимательным к себе.
• Выявлять закономерности между событиями и мыслями.
• Замечать какие события запускают какие мысли и эмоции.
• Фокусироваться на типичном поведении и поступках после этих событий.
• Корректировать поведение и реакции, если они не подходят.
• Наблюдать, быть внимательным к себе.
• Выявлять закономерности между событиями и мыслями.
• Замечать какие события запускают какие мысли и эмоции.
• Фокусироваться на типичном поведении и поступках после этих событий.
• Корректировать поведение и реакции, если они не подходят.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Концентрируйся на важном
💋 Ты не должна расстраиваться из-за мелочей, подумай, стоит ли та причина твоего настроения
💋 Не додумывай за других, очень часто бывает, что все лучшего мнения о тебе
💋 Анализируй свои ошибки и неудачи, порой лучше один раз обжечься, чем постоянно обходить «это» и бояться
Это одни из примеров, суть - по-настоящему важные для тебя вещи и им уделаяй свое внимание и концентрацию.
Это одни из примеров, суть - по-настоящему важные для тебя вещи и им уделаяй свое внимание и концентрацию.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Перестань добиваться чужого мнения❕
• Твоя жизнь никому не принадлежит, она только в ваших руках.
• За собственное счастье в ответе только ты.
• На то, чтобы найти одобрение, обычно уходит очень много времени.
• Получить свободу можно, если надеяться на свои силы.
• Не стоит пытаться всем угодить. Все равно из этого ничего не получится.
• Твоя жизнь никому не принадлежит, она только в ваших руках.
• За собственное счастье в ответе только ты.
• На то, чтобы найти одобрение, обычно уходит очень много времени.
• Получить свободу можно, если надеяться на свои силы.
• Не стоит пытаться всем угодить. Все равно из этого ничего не получится.
Доброе утро, я хочу чтобы ты это услышала. С тобой всё так
🪼 Твоё тело ничего не говорит о личности. Ты знаешь людей, которые любят тебя, а не твоё отражение в зеркале. Они тебя любят, почему ты не можешь полюбить?
🪼 Твой вес не отражает качества тела. Он может быть большим, но тело – сильным, гибким, выносливым. Оно хранит генетический код вашего рода. Способно испытывать удовольствие, усталость, боль. Его не надо переделывать, просто стремитесь стать лучше.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM