ЗАБОТИМСЯ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ

Чтобы защититься от выгорания и переутомления:


Что делать для психического здоровья

• Займитесь творчеством.
• Делайте то, что заставляет вас улыбаться.
• Расслабляйтесь и разрешайте себе ничего не делать. Не берите в это время телефон.

Для эмоционального здоровья

• Отдохните от соцсетей.
• Запишите, что вам нравится в себе.
• Сделайте то, что давно хотели сделать, но боялись.
• Позвольте себе пережить свои чувства, а не убегайте от них.

Для физического здоровья

• Ходите пешком.
• Ешьте здоровую пищу.
• Двигайтесь под любимую музыку.
• Спите достаточное количество времени

🌙Идеальная учебная атмосфера это…

▫️чистый стол.
▫️конспекты от руки.
▫️ноутбук/планшет/учебник.
▫️наушники со спокойной музыкой для концентрации.
▫️чашка кофе или зелёного чая.

8 советов управления своим временем 🕐

1. Веди записи своих дел.
2. Составь список приоритетов.
3. Избавься от вредных привычек.
4. Делай всё вовремя.
5. Развивай осознанность.
6. Научись говорить «нет»
7. Планируй неделю наперед.
8. Думай, прежде чем действовать.

🎬5 фильмов о психологии, которые перевернут твоё сознание:

1. «Игры разума»
2. «Прерванная жизнь»
3. «Необходимая жестокость»
4. «Опасный метод»
5. «Шестое чувство»

Простые проявления любви к себе✨

• Ставить себя на первое место.
• Разрешать себе испытывать всевозможные эмоции .
• Выделять время на любимое дело.
• Разрешать себе ошибаться.
• Проявлять внимание к своему здоровью.

Как быть, если тебя перебили 🔆

Бытует мнение, мол если тебя перебили, продолжать говорить дальше будет невежливо

Это неверно. Своим молчанием ты покажешь, что уступаешь человеку по силе. Всегда завершай мысль, несмотря на любые попытки прервать твою речь. Пусть все раз и навсегда запомнят, что ты не позволишь себя перебивать и будешь стоять на своем до конца.

Этому не место в твоей жизни❗️

1. Страх перемен.
2. Жизнь без цели.
3. Боязнь выделиться.
4. Желание всем угодить.
5. Недооценивание себя.
6. Накручивание проблем.
7. Обсуждение других людей.

Наша внутренняя батарейка садится, когда:

▫️у нас берут, не отдавая.
▫️нарушают наши границы.
▫️ранят наши чувства.
▫️когда мы скрываем настоящих себя, чтобы понравится другим.
▫️говорим «да», когда хотели сказать «нет».

✨Аффирмация дня✨

События моей жизни – это ступени к большему успеху и счастью.

Топ 7 фильмов для просмотра в Хеллоуин, который совсем скоро 🎃

1. «Фокус-Покус»
2. «Семейка Аддамс»
3. «Охотники за приведениями»
4. «Труп невесты»
5. «Книга жизни»
6. «Монстры на каникулах»
7. «Биттлджус»

Психологические хитрости, которые можно применять каждый день❗️

1. Ключ к уверенности - это зайти в комнату заранее считая, что вы всем уже нравитесь.

2. Люди запомнят не то, что вы сказали, а то как вы заставили их себя чувствовать.

3. Если вы хотите, что бы люди быстро с вами соглашались старайтесь говорить быстро и воодушевлённо.

Как легко убираться в квартире?🧹

▫️Убирайся сверху вниз: начиная с высоких поверхностей до пола.
▫️Сначала вытирай пыль, потом пылесось, затем мой пол.
▫️Не забудь избавляться от грязи в труднодоступных местах.
▫️Двигайся из дальних комнат к прихожей.
▫️На одну комнату потрать 15 или 20 минут. Поставь таймер.
▫️Мой посуду сразу после едь. Не запускай кухонную плиту.
▫️Избавляйся от хлама в квартире.

О чем нужно помнить!

▫️В твоих руках есть все необходимые ресурсы мира, чтобы добиваться лучшего.

▫️Никогда не стоять на месте, всегда двигаться только вперед.

▫️Новый день - новые возможности.

▫️Время, Терпение и
Упорство = Успех

▫️Помнить, что каждая борьба в твоей жизни сформировала в тебе человека, которым ты являешься сегодня.

8 советов управления своим временем 🕐

1. Веди записи своих дел.
2. Составь список приоритетов.
3. Избавься от вредных привычек.
4. Делай всё вовремя.
5. Развивай осознанность.
6. Научись говорить «нет»
7. Планируй неделю наперед.
8. Думай, прежде чем действовать.

Жизнь улучшиться, если ты переосмыслишь эти убеждения:

1. Быть одному - это страшно необходимо.
2. Иметь много потребностей - это слабость нормально.
3. Я такой, с этим ничего не поделать но я постоянно развиваюсь.
4. Никому нельзя доверять Не всем людям можно доверять.

✨ КАК ПРЕВРАЩАТЬ МЕЧТЫ В ЦЕЛИ

1. Честно признаться себе в своих желаниях
2. Составить список всех желаний
3. Выбрать ТО САМОЕ
4. Составить подробный план промежуточных дел
5. Действовать, переходя от пункта к пункту

⚠️ Готово! Теперь переходи к следующей достойной цели.