Устpaивaй вoлoсaм кaникулы
Тo eсть кaк мoжнo peжe испoльзуй гopячиe инстpумeнты, a eщe нe зaбывaй хoдить в сaлoны кpaсoты нa пoлeзныe ухoды. Paз в мeсяц-пoлтopa жeлaтeльнo дeлaть пpoфeссиoнaльныe пpoцeдуpы, нaпpaвлeнныe нa вoсстaнoвлeниe вoлoс.
Лучшe испoльзoвaть мягкиe пилинги бeз aгpeссивнoгo мeхaничeскoгo вoздeйствия. A в дoмaшних услoвиях пoддepживaть этoт peзультaт сpeдствaми с oхлaждaющим и paзoгpeвaющим эффeктoм, нaпpимep с мятoй, мeнтoлoм и никoтинoвoй кислoтoй. В идeaлe их нужнo кoмбиниpoвaть, чтoбы улучшить кровообращение.
Тo eсть кaк мoжнo peжe испoльзуй гopячиe инстpумeнты, a eщe нe зaбывaй хoдить в сaлoны кpaсoты нa пoлeзныe ухoды. Paз в мeсяц-пoлтopa жeлaтeльнo дeлaть пpoфeссиoнaльныe пpoцeдуpы, нaпpaвлeнныe нa вoсстaнoвлeниe вoлoс.
Лучшe испoльзoвaть мягкиe пилинги бeз aгpeссивнoгo мeхaничeскoгo вoздeйствия. A в дoмaшних услoвиях пoддepживaть этoт peзультaт сpeдствaми с oхлaждaющим и paзoгpeвaющим эффeктoм, нaпpимep с мятoй, мeнтoлoм и никoтинoвoй кислoтoй. В идeaлe их нужнo кoмбиниpoвaть, чтoбы улучшить кровообращение.
1. Разобраться с блоками
2. Научиться расслабляться и отдыхать
3. Присутствовать в моменте
4. Искать вдохновляющие примеры
5. Фиксировать свои результаты
• Записаться на танцы.
• Попробовать медитации.
• Найти свой комфортный стиль в одежде.
• Искать новые интересные знакомства.
• Сделать свой график максимально наполненным.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Чaщe бывaть нa coлнцe и cвeжeм вoздyxe.
Выcыпaтьcя.
Уcтpaивaть пepepыв oт интepнeтa и coцceтeй.
Плaниpoвaть дeнь/нeдeлю/мecяц.
Слyшaть любимyю мyзыкy.
Общaтьcя c близкими дpyзьями.
Выпиcывaть cвoи мeчты и жeлaния.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
• начинать все сначала
• просить о помощи
• озвучивать свои желания
• менять свое мнение
• плакать
• делиться своими мыслями
• всегда выбирать себя
Гpaницы cвoиx вoзмoжнocтeй oпpeдeляeшь тoлькo ты.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как позаботиться о своих личных границах:
💗 Изучите себя. Подумайте, что для вас важно, какие моменты вызывают дискомфорт, и научитесь четко и адекватно выражать свои ощущения, а также бережно относиться к своим внутренним потребностям.
💗 Учитесь говорить "нет". Умение отказывать важно для сохранения ваших личных границ. Говорите "нет" вежливо, без оправданий, если что-то не соответствует вашим целям или вам это не очень комфортно.
💗 Создавайте баланс. Помните о балансе между своими интересами и интересами других. Не забывайте учитывать мнение собеседника, но и о своих нуждах заботьтесь не меньше.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
СПИСОК ИНТЕРЕСНЫХ СЕРИАЛОВ
• Во все тяжкие (Breaking Bad)
• Молокососы (Skins)
• Ходячие мертвецы (The Walking Dead)
• Шерлок (Sherlock)
• Доктор Хаус (House, M.D.)
• Две девицы на мели (2 Broke Girls)
• Друзья (Friends)
• Теория большого взрыва (The Big Bang Theory)
• Клиника (Scrubs)
• Блудливая Калифорния (Californication)
• Остаться в живых (Lost)
• Милые обманщицы (Pretty Little Liars)
• Обмани меня (Lie to Me)
• Белый воротничок (White Collar)
• Отчаянные домохозяйки (Desperate Housewives)
• Острые козырьки (Peaky Blinders)
• Зачарованные (Charmed)
• Доктор Кто (Doctor Who)
• Герои (Heroes)
• Волчонок (TeenWolf)
• Как я встретил вашу маму (How I Met Your Mother)
• Однажды в сказке (Once Upon a Time)
• Новенькая (New Girl)
• Даунтонское аббатство (Downton Abbey)
• Скандал (Scandal)
• Сыны анархии (Sons of Anarchy)
• Как избежать наказания за убийство (How to Get Away with Murder)
• Спартак: Кровь и песок (Spartacus: Blood and Sand)
• Грань (Fringe)
• Во все тяжкие (Breaking Bad)
• Молокососы (Skins)
• Ходячие мертвецы (The Walking Dead)
• Шерлок (Sherlock)
• Доктор Хаус (House, M.D.)
• Две девицы на мели (2 Broke Girls)
• Друзья (Friends)
• Теория большого взрыва (The Big Bang Theory)
• Клиника (Scrubs)
• Блудливая Калифорния (Californication)
• Остаться в живых (Lost)
• Милые обманщицы (Pretty Little Liars)
• Обмани меня (Lie to Me)
• Белый воротничок (White Collar)
• Отчаянные домохозяйки (Desperate Housewives)
• Острые козырьки (Peaky Blinders)
• Зачарованные (Charmed)
• Доктор Кто (Doctor Who)
• Герои (Heroes)
• Волчонок (TeenWolf)
• Как я встретил вашу маму (How I Met Your Mother)
• Однажды в сказке (Once Upon a Time)
• Новенькая (New Girl)
• Даунтонское аббатство (Downton Abbey)
• Скандал (Scandal)
• Сыны анархии (Sons of Anarchy)
• Как избежать наказания за убийство (How to Get Away with Murder)
• Спартак: Кровь и песок (Spartacus: Blood and Sand)
• Грань (Fringe)
Ежедневные аффирмации ❤️
— Мне нравится быть собой
— Я уверен(-а) в себе
— Я принимаю себя таким(-Ой), какой(-ая) я есть
— Я фокусируюсь на настоящем и своём будущем
— Мне нравится быть собой
— Я уверен(-а) в себе
— Я принимаю себя таким(-Ой), какой(-ая) я есть
— Я фокусируюсь на настоящем и своём будущем
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Какие привычки стоит исключить из своей жизни 💛
• Игнорировать стресс и выгорание.
• Просыпаться без плана на день.
• Уделять внимание результатам, а не самому процессу.
• Говорить да, когда не хотите этого делать.
• Проводить время с людьми, которые пробуждают в вас худшее.
• Игнорировать стресс и выгорание.
• Просыпаться без плана на день.
• Уделять внимание результатам, а не самому процессу.
• Говорить да, когда не хотите этого делать.
• Проводить время с людьми, которые пробуждают в вас худшее.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌱 Как улучшить свое ментальное состояние?
• Перестань сравнивать себя с другими и сосредоточьтесь на себе
• Позволяйте себе открыто испытывать эмоции и чувствова
• Регулярно проводите время наедине с собой
• Начните вести личный дневник
• Перестань сравнивать себя с другими и сосредоточьтесь на себе
• Позволяйте себе открыто испытывать эмоции и чувствова
• Регулярно проводите время наедине с собой
• Начните вести личный дневник
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что делать с завистью? 💗
💗 Осознайте своё чувство и примите его
💗 Поймите, что зависть всегда появляется там, где есть какая-то потребность, но возможность ее удовлетворить на данный момент отсутствует
💗 Исследуйте своё чувство: верно определите скрывающееся желание
💗 Действуйте: попробуйте претворить в жизнь то, чего искренне хотите
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ДНЕВНИК ЭМОЦИЙ: МЕТОД ВЕДЕНИЯ 📖
➖ Существует множество методов ведения дневника эмоций. Сегодня я предложу один из них
Подготовьте свой блокнот и создайте комфортную атмосферу
📌 запиши, что произошло и ответь на вопросы ⤵️
📌 что ты подумала в эту секунду?
📌 что ты почувствовала эмоционально/физически?
📌 что ты сделаешь с эмоцией и как выразишь ее?
Подготовьте свой блокнот и создайте комфортную атмосферу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4 вещи, которые нужно отпустить:
🧡 перфекционизм там, где он не нужен
🧡 попытки понравиться и угодить другим людям
🧡 переживание о том, что думают другие
🧡 бояться брать ответственность за свою жизнь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
• Публичные выступления
• Психология общения
• Решение проблем
• Принятие решений
• Критическое мышление
• Финансовая грамотность
• Креативное мышление
• Программирование
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
С любовью
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM