​📖 5 книг, которые помогут стать увереннее в себе:

▫️ «Подарок моря» Энн-Мерроу Линдберг
▫️ «Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» Джозеф Халлинан
▫️ «На пределе. Неделя без жалости к себе»
Эрик Ларсен
▫️ «Главные секреты абсолютной уверенности в себе» Энтони Роберт
▫️ «Самый полный курс любви к себе» Луиза Хей

​​Факты из психологии, которые помогут лучше понять себя и окружающих

1)Дружба, зародившаяся в период между 16 и 28 годами, обычно бывает наиболее крепкой и продолжительной.

2)Женщин тянет к мужчинам, которые обладают низким с хрипотцой голосом, потому что те кажутся уверенными в себе, но не агрессивными.

3)Обычно лучшие советы дают те люди, в жизни которых было много тяжелых моментов.

4)Чем выше у человека интеллект, тем быстрее он думает и тем более неразборчивый у него почерк.

​​Релаксация – это очищение сознания и детоксикация тела. Это может быть пятиминутный утренний ритуал или проведенные в одиночестве выходные раз в два месяца, но цель одна – сознательно отключиться от повседневности, замедлить ритм жизни, прислушаться к своему разуму и телу и удовлетворить их потребности.

Не взваливайте всё на себя

Одно из главных правил счастливой жизни: «Не знаешь как изменить ситуацию – измени своё отношение к ней»

В попытках оказать влияние на неподвластные вам обстоятельства, вы будете попросту неразумно расходовать свои энергию и время.

Оставьте всякие попытки контролировать не зависящие от вас моменты. Примите их и успокойтесь.

Решая бесконечные проблемы, знайте, что со стрессом нужно не только бороться, но порой и уметь принять его.

✨ 7 ритуалов, которые сделают вашу жизнь лучше

• Хвалите себя за любое хорошее дело
• Говорите комплименты близким
• Просыпаясь утром, улыбайтесь
• Всегда благодарите
• Много читайте
• Обнимайте чаще родных и друзей
• Вечером, принимая душ, предоставьте, что всё неприятное уходит вместе с водой

Отдых после тяжелого дня:

1. Сделай 10-15-минутную растяжку/йогу
2. Погуляй на улице 30 минут слушая любимую музыку или просто наслаждаясь звуками города
3. Прими душ/ванну
4. Помедитируй 5-10 минут
5. Завари чай и почитай любимую книгу 15-30 минут
6. Возьми вкусняшки, лучше полезные и посмотри 1 серию сериала, только не увлекайся
7. Включи chill music и сделай небольшую уборку в комнате

🌾 Правила полезного приготовления пищи:

• Правило № 1. Используйте для приготовления пищи несколько видов растительного масла. Это лучший источник необходимых организму жирных кислот.

• Правило № 2. Готовьте правильно. Сохранить все полезные вещества в продуктах можно при минимальной тепловой обработке.

• Правило № 3. Используйте для готовки натуральные и свежие продукты. Любой полуфабрикат или товар длительного хранения с консервантами, усилителями вкуса и красителями увеличивает нагрузку на организм.

✨Аффирмация дня✨

«Моя семья живет в радости и добром здравии. С каждым днём, я и мои родные люди становимся все более счастливыми и успешными во всех отношениях. Мой дом излучает свет любви и благополучия»

5 советов для принятия верных решений🕊

1. Будьте объективны.

2. Не бойтесь проигрывать.

3. Сдерживайте свои эмоции.

4. Сводите будущие сожаления к минимуму.

5. Запоминайте свои действия.

ЧТО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ БЫТЬ СЧАСТЛИВЕЕ

📌Обдумывать свои жизненные цели
Истинная цель — обнаружить своё призвание и наслаждаться каждым шагом на пути к нему. В конце концов, то, что останется после вас, будет сводиться к двум вопросам: «Как я повлиял на жизни других людей?» и «Чему я служил и что сделал лучше?».

📌Делиться радостью с другими
Те участники исследования, которые по крайней мере дважды в неделю делились позитивным опытом с другим человеком, были более довольны своей жизнью. Попробуйте и вы.

📌Общаться с позитивными людьми
Вечно недовольные люди, как непрошеная болезнь, заражают всех вокруг своим настроем. А от негативного мышления повышается уровень стресса и тревоги, снижается ощущение счастья.

📌НЕ ВИНИТЕ СЕБЯ ЗА ЭТО:

1. поступки, совершенные в прошлом
2. долгие поиски своего пути
3. напрасно вложенные время и силы
4. принятые решение разумом, а не сердцем
5. неспособность повлиять на независящие от вас вещи

📌УВАЖЕНИЕ К СЕБЕ ЭТИМ ЛЕТОМ СТОИТ СОБИРАТЬ КАК КОНСТРУКТОР:

1. здоровый образ жизни
2. осознанная учёба
3. достижение целей
4. спокойствие
5. хобби
6. духовные практики
7. общение с единомышленниками 

Полезный чек-лист, о том, как провести сложный разговор.