Лето, которое запомнится🌞
🌞 Главный принцип
«Пролетело зря» - это не про количество дел. Мозг запоминает новизну, эмоцию и присутствие в моменте. Одна настоящая ночь у воды стоит десяти однотипных выходных.
🌞 Планируй с умом
Список желаний на лето.
В июне запиши 10–15 вещей, которые хочешь сделать. Не жёсткий план — просто список. Он станет компасом, когда будет казаться, что нечем заняться.
🌞 Якорные события. Запланируй 2–3 «больших» вещи — поездку, концерт, поход, фестиваль. Остальное лето выстроится вокруг них само, и ощущение насыщенности появится.
🌞 Оставь пустые дни. Не заполняй всё под завязку. Лучшее часто случается в незапланированные дни — спонтанная поездка, случайная встреча, долгая прогулка без цели.
Главное — лето не пролетает зря, когда ты хотя бы иногда останавливаешься и замечаешь, что происходит прямо сейчас. Не потом на фото — а сейчас, в моменте.
Делитесь своими планами на лето)
🌞 Главный принцип
«Пролетело зря» - это не про количество дел. Мозг запоминает новизну, эмоцию и присутствие в моменте. Одна настоящая ночь у воды стоит десяти однотипных выходных.
🌞 Планируй с умом
Список желаний на лето.
В июне запиши 10–15 вещей, которые хочешь сделать. Не жёсткий план — просто список. Он станет компасом, когда будет казаться, что нечем заняться.
🌞 Якорные события. Запланируй 2–3 «больших» вещи — поездку, концерт, поход, фестиваль. Остальное лето выстроится вокруг них само, и ощущение насыщенности появится.
🌞 Оставь пустые дни. Не заполняй всё под завязку. Лучшее часто случается в незапланированные дни — спонтанная поездка, случайная встреча, долгая прогулка без цели.
Главное — лето не пролетает зря, когда ты хотя бы иногда останавливаешься и замечаешь, что происходит прямо сейчас. Не потом на фото — а сейчас, в моменте.
Делитесь своими планами на лето)
❤51🔥15✍4🆒1
🔥20❤16🥰4👏1😢1🙏1🕊1
Непопулярное мнение: «займись делом» при тревоге делает хуже
Когда мы говорим кому-то о тревоге, нам почти всегда советуют одно.
Займись делом. Меньше думай. Найди занятие. Спорт, йога, хобби. Отвлекись.
Это звучит разумно. Иногда даже помогает - на короткое время.
Но есть один нюанс.
Гиперактивность - один из самых распространённых симптомов тревоги. Не её решение.
Люди с хронической тревогой часто очень продуктивны. Загружены. Постоянно что-то делают. Именно потому, что остановиться невыносимо. Тогда они бесконечно убирают квартиру, ходят на спорт 2 раза в день.
Деятельность становится способом не встречаться с тем, что внутри.
Это та же логика, что и у бесконечной прокрутки ленты в три ночи, у ненужного шоппинга, у звонков «просто так».
Разные формы - одна функция: не чувствовать. Не сталкиваться с чувствами.
Ничего не изменилось.
Здесь парадокс: чем больше мы «занимаемся делом» как способом справиться с тревогой, тем меньше мы её слышим. А значит тем меньше понимаем, откуда она.
Тревога не исчезает от занятости. Она ждёт.
В выходной. В тишине. В три часа ночи, когда все дела сделаны.
Иногда лучший шаг не добавить активность, а позволить себе побыть с тем, что есть.
Неприятно. Непривычно. Но именно там лежит начало понимания❤️🩹
Когда мы говорим кому-то о тревоге, нам почти всегда советуют одно.
Займись делом. Меньше думай. Найди занятие. Спорт, йога, хобби. Отвлекись.
Это звучит разумно. Иногда даже помогает - на короткое время.
Но есть один нюанс.
Гиперактивность - один из самых распространённых симптомов тревоги. Не её решение.
Люди с хронической тревогой часто очень продуктивны. Загружены. Постоянно что-то делают. Именно потому, что остановиться невыносимо. Тогда они бесконечно убирают квартиру, ходят на спорт 2 раза в день.
Деятельность становится способом не встречаться с тем, что внутри.
Это та же логика, что и у бесконечной прокрутки ленты в три ночи, у ненужного шоппинга, у звонков «просто так».
Разные формы - одна функция: не чувствовать. Не сталкиваться с чувствами.
«Все несчастья человека происходят от одного от неумения сидеть в покое у себя в комнате», писал Паскаль в XVII веке.
Ничего не изменилось.
Здесь парадокс: чем больше мы «занимаемся делом» как способом справиться с тревогой, тем меньше мы её слышим. А значит тем меньше понимаем, откуда она.
Тревога не исчезает от занятости. Она ждёт.
В выходной. В тишине. В три часа ночи, когда все дела сделаны.
Иногда лучший шаг не добавить активность, а позволить себе побыть с тем, что есть.
Неприятно. Непривычно. Но именно там лежит начало понимания❤️🩹
❤59🔥20🙏11👍3❤🔥1
В начале июня случился небольшой отпуск (с работой онлайн). Делюсь с вами некоторыми фотографиями увиденного, съеденного и прочитанного)
Как проходит начало вашего лета?)
Как проходит начало вашего лета?)
❤🔥27😍10💘7
«Свой» или «чужой»
Иногда даже встречая человека впервые у нас уже формируется какое-то ощущение. Доверие или настороженность. Тепло или раздражение.
В психоанализе это объясняется термином Фрейда «перенос».
Одно из самых важных его открытий. И одно из самых неудобных.
Мы никогда не видим человека напрямую. Между нами и им всегда стоит что-то ещё. Какая-то наша история.
«Перенос - это новое издание старого конфликта», - писал Фрейд.
Когда кто-то вызывает слишком сильную реакцию - слишком быстрое доверие, слишком резкую неприязнь - стоит задержаться. И спросить себя:
а кого он мне сейчас напоминает?
Часто ответ многое объясняет. И не про него.
Про нас.
В этом, по сути, и есть тихая работа понимания себя.
Учиться видеть, где перед нами живой человек - а где наша собственная старая история, которую мы на него надели.
Это не отменяет чувств.
Но возвращает нам выбор.
Иногда даже встречая человека впервые у нас уже формируется какое-то ощущение. Доверие или настороженность. Тепло или раздражение.
В психоанализе это объясняется термином Фрейда «перенос».
Одно из самых важных его открытий. И одно из самых неудобных.
Мы никогда не видим человека напрямую. Между нами и им всегда стоит что-то ещё. Какая-то наша история.
«Перенос - это новое издание старого конфликта», - писал Фрейд.
Когда кто-то вызывает слишком сильную реакцию - слишком быстрое доверие, слишком резкую неприязнь - стоит задержаться. И спросить себя:
а кого он мне сейчас напоминает?
Часто ответ многое объясняет. И не про него.
Про нас.
В этом, по сути, и есть тихая работа понимания себя.
Учиться видеть, где перед нами живой человек - а где наша собственная старая история, которую мы на него надели.
Это не отменяет чувств.
Но возвращает нам выбор.
❤52🔥18🙏7🤔4🆒1
Иногда человек выбирает быть несчастным
В терапию человека приводит страдание. Какое-то переживание. Настоящее, искреннее , болезненное. У всех в разной степени и у каждого свое, особенное.
Но когда человек в страдании задержался надолго, появляется повод задуматься, а для чего он его удерживает.
Есть у этого процесса своя цель, или вторичная выгода. Переживание нужно больше, чем его отсутствие.
Можно своим страданием объяснить нежелание заниматься собой, брать ответственность, принимать решение, работать в конце концов.
А выздороветь - значит начать самому. Зарабатывать, решать, отвечать за себя. Выйти из отношений, в которых тесно, но тепло и привычно.
Можно предпочесть знакомое несчастье неизвестному счастью.
Выбор всегда за нами.
В терапию человека приводит страдание. Какое-то переживание. Настоящее, искреннее , болезненное. У всех в разной степени и у каждого свое, особенное.
Но когда человек в страдании задержался надолго, появляется повод задуматься, а для чего он его удерживает.
Есть у этого процесса своя цель, или вторичная выгода. Переживание нужно больше, чем его отсутствие.
Можно своим страданием объяснить нежелание заниматься собой, брать ответственность, принимать решение, работать в конце концов.
А выздороветь - значит начать самому. Зарабатывать, решать, отвечать за себя. Выйти из отношений, в которых тесно, но тепло и привычно.
Можно предпочесть знакомое несчастье неизвестному счастью.
Выбор всегда за нами.
❤50👍23🔥7
Сегодня случилась встреча с подругами, у одной из которых ребенок.
В подарок захватила книгу про эмоции, для моей маленькой подружки (а могла бы куклу😂) , и книгу известного психоаналитика - для мамы моей маленькой подружки.
Кстати, очень рекомендую серию книг «чему не учат в школе» для подростков и тех, кто подходит к этому периоду.
В подарок захватила книгу про эмоции, для моей маленькой подружки (а могла бы куклу😂) , и книгу известного психоаналитика - для мамы моей маленькой подружки.
Кстати, очень рекомендую серию книг «чему не учат в школе» для подростков и тех, кто подходит к этому периоду.
❤41
Друзья, подготовила для вас небольшой набор карточек про теорию мотивации. А вы поделитесь, как находите в себе ресурс для действий?
❤8🔥4