Дорогие, привет 🦋
Как у вас обстоят дела с железом и ферритином?)
Сдавала анализы, он у меня 14, что считается ниже нормы. Поэтому решила добавлять больше железа в рацион , а заодно нашла небольшую памятку по питанию в различные фазы цикла. Берите на заметку 🗒️ Потому что энергия и настроение - это залог вообще всего. Состояние первично.
Еще нашла прикольные смузи, буду пробовать, так же оставила рецепт. Но пока не пробовала, но скоро поделюсь)🩷
Как у вас обстоят дела с железом и ферритином?)
Сдавала анализы, он у меня 14, что считается ниже нормы. Поэтому решила добавлять больше железа в рацион , а заодно нашла небольшую памятку по питанию в различные фазы цикла. Берите на заметку 🗒️ Потому что энергия и настроение - это залог вообще всего. Состояние первично.
Еще нашла прикольные смузи, буду пробовать, так же оставила рецепт. Но пока не пробовала, но скоро поделюсь)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19
Дорогие, привет 🩷
Сегодня про топ моих любимых вкусняшек из Азбуки Вкуса🤩 :
1) самое вкусное какао🌟 именно там, без сахара, вкус хорошего бельгийского шоколада (плюс полезно для профилактики анемии)
2) блинчики с творожной начинкой - ну очень вкусно, особенно на завтрак
3) гречка с говядиной и черносливом (мясо сочное и мягкое, без какого-либо жира и тому подобного, а еще так же поднимает железо)
4) лазанья (вся ее прелесть в том, что нужно поставить в духовку на 15 минут - и всё готово, можно приготовить, когда ожидаете гостей)
5) пармезан Gran Re - пока это лучший из всех российских, что я пробовала
Сохраняйте и делитесь, если у вас тоже есть свои любимчики🐆 👩
Сегодня про топ моих любимых вкусняшек из Азбуки Вкуса
1) самое вкусное какао
2) блинчики с творожной начинкой - ну очень вкусно, особенно на завтрак
3) гречка с говядиной и черносливом (мясо сочное и мягкое, без какого-либо жира и тому подобного, а еще так же поднимает железо)
4) лазанья (вся ее прелесть в том, что нужно поставить в духовку на 15 минут - и всё готово, можно приготовить, когда ожидаете гостей)
5) пармезан Gran Re - пока это лучший из всех российских, что я пробовала
Сохраняйте и делитесь, если у вас тоже есть свои любимчики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍26
В понедельник побывала на спектакле «Зал Ожидания» со Светланой Ходченковой в театре им. Ермоловой. Была здесь первый раз. И оказалась в полном восторге🩷
Сам театр - небольшой, украшен свежими цветами акцентами в разных комнатах, эстетичный🌸
Но конечно же, самое главное, это спектакль. Он попал в самое сердце.
Если кратко - девушка попала в аварию, оказалась в коме, а душа осталась между небом и землей. Глубокие диалоги,
великолепная игра двух актеров, сюжет, который держит внимание до последней минуты. Практически живое кино без дублей и без записи, я очень рекомендую🐆 🐚
Сам театр - небольшой, украшен свежими цветами акцентами в разных комнатах, эстетичный
Но конечно же, самое главное, это спектакль. Он попал в самое сердце.
Если кратко - девушка попала в аварию, оказалась в коме, а душа осталась между небом и землей. Глубокие диалоги,
великолепная игра двух актеров, сюжет, который держит внимание до последней минуты. Практически живое кино без дублей и без записи, я очень рекомендую
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍19❤12
В общем, с этой осенне-зимней погодой мы с систер решили вчера в 11 ночи испечь шарлотку 🤩 😌😁
Быстрый рецептик:
Получилось оооочень вкусно🤩
Быстрый рецептик:
4 яйца взбить миксером с 150 гр коричневого сахара ( сначала медленно, потом средняя скорость, а потом быстро) - якобы от этого зависит само тесто
Добавить 150 гр муки, 1 ч.л. разрыхлителя, также взбить миксером
В форму выложить нарезанные яблоки, потом тесто, потом снова яблоки, добавить корицу
И в духовку на 180 градусов примерно на час, но проверять можно спустя 40-45 минут.
Получилось оооочень вкусно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍18
Дорогие, привет 🩷
В городе солнышко, и это не может не радовать, но я пока вдоволь им не насладилась, так как пару лет как появилась аллергия на цветение березы 🌳 и теперь мы с ней в очень сложных отношениях, пока она цветет, и сейчас самый пик.
Поэтому долгими прогулками пока похвастаться не могу, но фокус на укрепление иммунитета и работу над фигурой мечты - есть! 🐾
Итак, что мы имеем:
Поддержка организма витаминами, чтобы облегчить симптомы аллергии♥️
Работа над повышением ферритина - питание стало еще более разнообразнее, 2-3 раза в неделю ем продукты с высоким содержанием железа + витамин С для усвоения (маякните, если нужно сделать отдельный пост)🥗
Вчера, делала сама паштет, он получился нереальным)🥄
Зарядка и упражнения с активным включением разных групп мышц, акцент на самых интересных зонах))💪
(Лайфхак - на фоне какой-нибудь веселый сериал облегчает задачу)💻
Аффирмации для спокойного ума🧘♀️
А еще из полезных дел - это разбор гардероба и вещей, которыми больше не пользуюсь, и очень радуюсь , когда покупатели находятся быстро👚 🧦 👚 👠
В городе солнышко, и это не может не радовать, но я пока вдоволь им не насладилась, так как пару лет как появилась аллергия на цветение березы 🌳 и теперь мы с ней в очень сложных отношениях, пока она цветет, и сейчас самый пик.
Поэтому долгими прогулками пока похвастаться не могу, но фокус на укрепление иммунитета и работу над фигурой мечты - есть! 🐾
Итак, что мы имеем:
Поддержка организма витаминами, чтобы облегчить симптомы аллергии
Работа над повышением ферритина - питание стало еще более разнообразнее, 2-3 раза в неделю ем продукты с высоким содержанием железа + витамин С для усвоения (маякните, если нужно сделать отдельный пост)
Вчера, делала сама паштет, он получился нереальным)
Зарядка и упражнения с активным включением разных групп мышц, акцент на самых интересных зонах))
(Лайфхак - на фоне какой-нибудь веселый сериал облегчает задачу)
Аффирмации для спокойного ума
А еще из полезных дел - это разбор гардероба и вещей, которыми больше не пользуюсь, и очень радуюсь , когда покупатели находятся быстро
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24