Lš’š’—š’†š’“š’” š’š’‡ š‘“š’†š’…š’Šš’„š’Šš’š’†šŸ’‰
36 subscribers
25 photos
31 videos
1 file
71 links
Download Telegram
Channel name was changed to Ā«š’š’—š’†š’“š’” š’š’‡ š‘“š’†š’…š’Šš’„š’Šš’š’†Ā»
Channel name was changed to Ā«š’š’—š’†š’“š’” š’š’‡ š‘“š’†š’…š’Šš’„š’Šš’š’†šŸ©ŗĀ»
š‘³š’Šš’‡š’† š’Šš’” š’ƒš’†š’‚š’–š’•š’Šš’‡š’–š’ š’˜š’‰š’†š’ š’”š’š’Žš’†š’š’š’† š’†š’š’”š’†ā€™š’” š’š’Šš’‡š’† š’ƒš’†š’„š’š’Žš’†š’” š’Šš’Žš’‘š’š’“š’•š’‚š’š’• š’•š’ š’šš’š’–, š’‚š’š’… š’šš’š’– š’‡š’Šš’ˆš’‰š’• š’‡š’š’“ š’•š’‰š’†š’Šš’“ š’˜š’†š’š’-š’ƒš’†š’Šš’š’ˆ.šŸ©ŗšŸ’‰


https://t.me/loversofmidi
66554443
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
صبحانه Ł…ŲŗŲ°ŪŒ Ų§Ł†Ų±Ś˜ŪŒ ŲŖŁ…Ų§Ł… روز Ų±Ų§ ŲŖŲ§Ł…ŪŒŁ† Ł…ŪŒŚ©Ł†ŲÆ ā•

https://t.me/loversofmidi
221111
Channel name was changed to Ā«Lš’š’—š’†š’“š’” š’š’‡ š‘“š’†š’…š’Šš’„š’Šš’š’†šŸ©ŗĀ»
Channel name was changed to Ā«Lš’š’—š’†š’“š’” š’š’‡ š‘“š’†š’…š’Šš’„š’Šš’š’†šŸ’‰Ā»
Lš’š’—š’†š’“š’” š’š’‡ š‘“š’†š’…š’Šš’„š’Šš’š’†šŸ’‰
Hypnic Jerk خواب Ų¹Ł…ŪŒŁ‚
Hypnic Jerk (Ł‡ŪŒŁ¾Ł†ŪŒŚ© جرک یا پرؓ هنگام خواب) یک انقباض Ł†Ų§ŚÆŁ‡Ų§Ł†ŪŒ و غیرارادی عضلات Ų§Ų³ŲŖ که ŲÆŲ±Ų³ŲŖ ŲÆŲ± لحظه انتقال Ų§Ų² بیداری به خواب Ų±Ų® Ł…ŪŒā€ŒŲÆŁ‡ŲÆ. Ų§ŪŒŁ† Ł¾ŲÆŪŒŲÆŁ‡ طبیعی Ų§Ų³ŲŖ و بیؓتر افراد حداقل یک ŲØŲ§Ų± آن Ų±Ų§ تجربه Ł…ŪŒā€ŒŚ©Ł†Ł†ŲÆ.

علائم

پرؓ Ł†Ų§ŚÆŁ‡Ų§Ł†ŪŒ دست، پا یا کل بدن
Ų§Ų­Ų³Ų§Ų³ افتادن Ų§Ų² ŲØŁ„Ł†ŲÆŪŒ
بیدار ؓدن Ł†Ų§ŚÆŁ‡Ų§Ł†ŪŒ
ŚÆŲ§Ł‡ŪŒ ŲÆŪŒŲÆŁ† یک تصویر یا Ų§Ų­Ų³Ų§Ų³ Ų³Ł‚ŁˆŲ· ŲÆŲ±Ų³ŲŖ قبل Ų§Ų² پرؓ
ممکن Ų§Ų³ŲŖ ŲØŲ§ تپؓ Ś©ŁˆŲŖŲ§Ł‡ قلب همراه ŲØŲ§Ų“ŲÆ

Ų¹Ł„ŲŖā€ŒŁ‡Ų§

علت ŲÆŁ‚ŪŒŁ‚ آن Ł…Ų“Ų®Ųµ Ł†ŪŒŲ³ŲŖŲŒ Ų§Ł…Ų§ Ų¹ŁˆŲ§Ł…Ł„ زیر Ų§Ų­ŲŖŁ…Ų§Ł„ آن Ų±Ų§ بیؓتر Ł…ŪŒā€ŒŚ©Ł†Ł†ŲÆ:

Ś©Ł…ā€ŒŲ®ŁˆŲ§ŲØŪŒ و خستگی
استرس و اضطراب
مصرف زیاد Ś©Ų§ŁŲ¦ŪŒŁ† یا Ł†ŁˆŲ“ŪŒŲÆŁ†ŪŒā€ŒŁ‡Ų§ŪŒ Ų§Ł†Ų±Ś˜ŪŒā€ŒŲ²Ų§
ورزؓ ؓدید Ł†Ų²ŲÆŪŒŚ© زمان خواب
نامنظم ŲØŁˆŲÆŁ† برنامه خواب

آیا خطرناک است؟

ŲÆŲ± بیؓتر Ł…ŁˆŲ§Ų±ŲÆ خیر. Ł‡ŪŒŁ¾Ł†ŪŒŚ© جرک یک Ł¾ŲÆŪŒŲÆŁ‡ طبیعی و ŲØŪŒā€ŒŲ¶Ų±Ų± Ų§Ų³ŲŖ و Ł†ŪŒŲ§Ų²ŪŒ به درمان ندارد.

Ś†ŚÆŁˆŁ†Ł‡ Ł…ŪŒā€ŒŲŖŁˆŲ§Ł† آن Ų±Ų§ کاهؓ داد؟

هر Ų“ŲØ ŲÆŲ± Ų³Ų§Ų¹ŲŖ Ł…Ų“Ų®Ųµ بخوابید.
Ū· ŲŖŲ§ Ū¹ Ų³Ų§Ų¹ŲŖ خواب کافی داؓته باؓید.
Ų§Ų² مصرف Ś©Ų§ŁŲ¦ŪŒŁ† ŲÆŲ± Ų³Ų§Ų¹Ų§ŲŖ Ł¾Ų§ŪŒŲ§Ł†ŪŒ روز خودداری Ś©Ł†ŪŒŲÆ.
قبل Ų§Ų² خواب Ų§Ų² تلفن همراه و ŲµŁŲ­Ł‡ā€ŒŁ†Ł…Ų§ŪŒŲ“ کمتر استفاده Ś©Ł†ŪŒŲÆ.
ŲØŲ§ ŲŖŁ…Ų±ŪŒŁ†ā€ŒŁ‡Ų§ŪŒ Ų¢Ų±Ų§Ł…ā€ŒŲ³Ų§Ų²ŪŒ یا تنفس Ų¹Ł…ŪŒŁ‚ Ų§Ų³ŲŖŲ±Ų³ Ų±Ų§ کاهؓ ŲÆŁ‡ŪŒŲÆ.

چه Ų²Ł…Ų§Ł†ŪŒ باید به پزؓک مراجعه کرد؟

Ų§ŚÆŲ±:

Ł¾Ų±Ų“ā€ŒŁ‡Ų§ بسیار ؓدید یا مکرر باؓند.
ŲØŲ§Ų¹Ų« اختلال جدی ŲÆŲ± خواب Ų“ŁˆŁ†ŲÆ.
همراه ŲØŲ§ ŲŖŲ“Ł†Ų¬ŲŒ Ų§Ų² ŲÆŲ³ŲŖ دادن Ł‡ŁˆŲ“ŪŒŲ§Ų±ŪŒŲŒ ضعف Ų¹Ų¶Ł„Ų§Ł†ŪŒ یا علائم عصبی دیگر باؓند.
.

https://t.me/loversofmidi
21111111
Lš’š’—š’†š’“š’” š’š’‡ š‘“š’†š’…š’Šš’„š’Šš’š’†šŸ’‰ pinned Ā«š‘³š’Šš’‡š’† š’Šš’” š’ƒš’†š’‚š’–š’•š’Šš’‡š’–š’ š’˜š’‰š’†š’ š’”š’š’Žš’†š’š’š’† š’†š’š’”š’†ā€™š’” š’š’Šš’‡š’† š’ƒš’†š’„š’š’Žš’†š’” š’Šš’Žš’‘š’š’“š’•š’‚š’š’• š’•š’ š’šš’š’–, š’‚š’š’… š’šš’š’– š’‡š’Šš’ˆš’‰š’• š’‡š’š’“ š’•š’‰š’†š’Šš’“ š’˜š’†š’š’-š’ƒš’†š’Šš’š’ˆ.šŸ©ŗšŸ’‰ https://t.me/loversofmidiĀ»