💯💯

💯برای برآوردن آرزوهایت
روی هیچ کس غیر خودت حساب نکن!
دیگران دنبال آرزوهای خودشان هستند
از دیگران توقع اجابت آرزوهایت را نداشته باش!
🌼🌼
🌼🌼🌼

🎥 گردنه‌ ته‌ته در اورامانات _پاوه بازگشایی شد

با تلاش راهداران شهرستان های پاوه و سروآباد و بعد از گذشت شش ماه محور سروآباد_پاوه محدوده گردنه ته‌ته رسماً بازگشایی شد.

۱۴۰۳/۲/۶
#اورامانات

🌞🌞

🌞خدایا ؛
امروز
دلهای دوستانم را
سرشار از نور و شادی کن

و آنچه را که
به بهترین بندگانت
عطا میفرمایی
به آنها نیز عطا فرما.

تو طبیعت خیلی مراقب باشین
هیچ موقع شب ها بیرون چادر نخوابین
کوله هاتون رو تا جایی که میتونید ببندید جانوری داخلش نره و با خودتون سوغاتی نبرین

#لفور

آیا شستشوی ظروف در طی برنامه کوهنوردی واقعا" ضروری است؟

تمام غذاهایی که در طی مدت کوهنوردی صرف می کنید، به یک سوال ختم می شوند: آیا برای شستن آنها نیاز به جوشاندن آب می باشد یا صرفا" می توان پاکشان کرد؟ (یا لیسشان بزنید؟) قطعا" اینکه چگونه با این مسئله در منزل برخورد کنید، مشخص است. اما کمی چغر بودن گاهی مورد نیاز است. در تحقیقی که اخیرا" در مجله پزشکی محیط و Wilderness چاپ شده، اینگونه پیشنهاد می نماید که شستن دستها و وسایل آشپزی مهمتر از ضد عفونی آب جهت جلوگیری از عفونتهایی همچون میکروب ژیاردیا می باشد. اما در عین حال شستشو نیاز به زمان، انرژی و سوخت دارد و باعث ایجاد فاضلاب می شود. گاهی اوقات، ما به ته غشا گرفته ظرف نگاه می کنیم و از خود می پرسیم، آیا واقعا" نیازی به شستن این ظروف هست؟

73 درصد از خوانندگان مجله، در نظرخواهی سایت مجله بک پکر جواب آری داده اند و 27 درصد جواب نه!

اسهال کوهستان بسیار شایع اما قابل پیشگیری است. بخصوص در گروههای بزرگی که افراد با هم غذا را و ظرف غذا را تقسیم می کنند و در عین حال میکروبها را! چون بیشتر مصدومان از راه دهان عفونت را می گیرند و بررسی ها نشان می دهند که باکتری ها بسرعت در ظروف کثیف رشد می کنند، شستشو برای بهداشت ضروری می باشد. از طریق تهیه آنچه فقط تناول می کنیم، از تبدیل شدن ظرف پخت و پزمان به ظرفی لای گرفته جلوگیری کنیم. سپس ظرفها را در آب بسیار داغ بسابید تا ویروسها و میکروبها از بین بروند. در صورت استفاده از صابون، اطمینان حاصل کنید که سازگار با محیط طبیعی است و برای آبکشی نهایی از آب جوش استفاده کنید. پسماندها را با آب بیشتری مخلوط کنید و در محیط بیشتری پخش نمایید. این کار به نظر خسته کننده می آید ولی واقعا لازم است.

با اجرای صحیح و بهداشتی یه برنامه هر کوهنورد بایستی یک محیط بان دلسوز و یک رفتگر طبیعت باشد . با آلوده نکرده و باز گرداندن زباله های خود طبیعتی پاک را برای آینده گان بجا بگزاریم .

‎تنها راه انجام دادن کارهاے عظیـم
دوسـت داشتن کارے است که میکنید،

‎اگر تا الان آنرا پیدا نکردید
‎به گشتنتان ادامه دهید
‎و تا زمانـے که آنرا پیدا نکردید متوقف نشـوید

〽️〽️
〽️یک حس رویایی عبور از لبه تیغ ها و صخره های عمودی و خطرناک

آدرنالین😱

#آموزشی
این گره رو یاد بگیرین تو طبیعت به کارتون میاد

اگه نزدیک یک انفجار اتمی باشید این چیزیه که میبینید (احتمالا آخرین چیزی که میبینید)

ما تنها به دنیا میایم
تنها زندگی میکنیم
و تنها میمیریم..!
هیچکس و هیچ کیفیتی از رابطه، نمیتونه این تنهایی رو به تمامی از بین ببره...

👤دکتر مجتبی شکوری

〽️〽️

〽️امادابلام 6812 متر یکی از زیباترین قلل جهان نپال.

ملقب به عروس هیمالیا

بدون شرح

صعود پنجمین قله ۸۰۰۰ متری هیمالیا توسط دکتر"افسانه حسامی فرد":


مطلع شدیم کوهنورد پرتوان کشورمان خانم دکتر "افسانه حسامی فرد" قله ماکالو (هیولای سیاه) و پنجمین قله ۸۰۰۰ متری هیمالیا را پیروزمندانه فتح نمودند.

ضمن تبریک به این بانوی پراقتدار، صعود ایشان را به جامعه پزشکی کشور، پزشکان کوهنورد و جامعه کوهنوردی کشور تبریک عرض نموده و با آرزوی موفقیت های روزافزون امیدواریم ورود به باشگاه ۸۰۰۰ متری را در آینده نزدیک شاهد باشیم.

✴️ اولین ثروت کوهنورد سلامتیش است.
ثروتی غیر قابل اندازه گیری و
ارزش گذاری مادی که در قله ها
با سجده شکر و یاد خدا
حتمأ شکرانه اش را بجا میاورد.

#فیلمی_🫵 از سقوط بهمن در ارتفاع ۸۰۰۰ هزار متری آناپورنا در نزدیکی مسیر صعود کوهنوردان به این قله در ارتفاعات هیمالیای بلند و سرسخت...

A video of an avalanche falling at an altitude of 8,000 meters on Annapurna near the climbing route of climbers to this peak in the high and tough Himalayas...

🎬موزیک ویدیوی «مست عشق»

🎙با صدای علیرضا قربانی
📃شعر مولانا
🎵موسیقی حسام ناصری
👤کارگردان حسن فتحی
🖥تدوین کیومرث بیک زند

*به جای رنگ کردن موهای سفید، پاهای خود را قوی نگه دارید*
 

مطالعه این مقاله آموزشی و آگاهی‌بخش در مورد اهمیت پاها و لزوم حفظ آن‌ها برای افزایش طول عمر انسان ضروری است و در صورت بی‌توجهی و عدم مراقبت از آن‌ها کاملاً برعکس آن اتفاق می‌افتد و تکریم آنها با پیاده روی و پیاده روی منظم ... .

👇👇

  👣 با بالا رفتن سن، پاهای ما باید همیشه قوی بمانند.

  👣 با افزایش سن، نباید از سفید شدن موها و یا از چروک شدن هراس داشته باشیم.
این به شما آسیبی نمی رساند، بلکه شما را زیبا می کند...

  👣 در میان نشانه های *طول عمر* که در مجله آمریکایی "Prevention" خلاصه شده است، *عضلات قوی ساق پا، مهم ترین و مهمترین آنهاست.*

  👣 اگر تا دو هفته پاهایتان را تکان ندهید تا ۱۰ سال از قدرت پاهایتان کاسته می شود.

  مطالعه‌ای در دانشگاه کپنهاگ در دانمارک نشان داد که هم بزرگسالان و هم کودکان در طول دو هفته عدم تحرک، قدرت عضلات پا را به میزان یک سوم ضعیف می‌کنند که *معادل سن 20 تا 30 سال است.*

  👣 وقتی ماهیچه های پای ما ضعیف می شود، بازیابی زمان زیادی طول می کشد، حتی اگر تمرینات توانبخشی را بعدا انجام دهیم.

👣 *بنابراین* ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است.

👣 وزن کل بدن وزن روی پاها است.
  پا نوعی ستون است که وزن بدن انسان را تحمل می کند.

👣 جالب اینجاست که 50 درصد استخوان ها و 50 درصد ماهیچه ها در پاها قرار دارند.

بزرگترین و قوی ترین مفاصل و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود.

استخوان‌های قوی، ماهیچه‌های قوی و مفاصل انعطاف‌پذیر «مثلث آهنی» را تشکیل می‌دهند که مهم‌ترین بار را بر بدن انسان تحمل می‌کند.

  ۷۰ درصد فعالیت انسان و سوختن انرژی در زندگی انسان توسط پا انجام می شود.

این را میدانی؟

  وقتی یک انسان جوان است، ران های او آنقدر قوی است که یک ماشین کوچک را بلند کند!

پا مرکز حرکت بدن است.

  هر دو پا با هم شامل ۵۰ درصد از اعصاب بدن انسان، ۵۰ درصد از رگ های خونی و ۵۰ درصد از خونی است که در آنها جریان دارد.

  این شبکه بزرگ گردش خون است که بدن را به هم متصل می کند.

  تنها زمانی که پاها سالم هستند، جریان خون متعارف به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات ساق پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت.

۳- پیری از پا به بالا شروع می شود.

  با بالا رفتن سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد.

  علاوه بر این، کود استخوان کلسیمی دیر یا زود به مرور زمان از بین می رود و افراد مسن را مستعد شکستگی استخوان می کند.

شکستگی در سالمندان به راحتی *باعث* یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند لخته شدن خون می شود.

آیا می دانستید که ۱۵ درصد از افراد مسن در عرض یک سال پس از شکستگی لگن، جان خود را از دست خواهند داد ؟!!

قبل از اینکه دیر شود پاها را ورزش دهید.
حتی بعد از شصت سالگی.

  اگرچه پاهای ما به مرور زمان پیر می شوند، اما تمرین دادن پاها یک کار مادام العمر است.

  فقط با تقویت پاها می توان از پیری بیشتر جلوگیری کرد.

  لطفا روزانه *حداقل 30 تا 40 دقیقه* پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان به اندازه کافی ورزش می کنند و مطمئن شوید که عضلات پایتان سالم می مانند.

⭕️ کتاب هواشناسی کوهستان

✅ محسن هاشم نژاد

👈 لینک مستقیم خرید از سایت

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://iran-shenasi.com/book/1380

🔺 نمایشگاه بین‌المللی کتاب
🔺مصلی امام خمینی،شبستان،راه روی۵، غرفه ۱۱۳، انتشارات ایران شناسی