💖💖💖💖💖💖💖💖

У тебя было такое, что ты вроде чего-то хочешь, но совсем не понимаешь, чего? Чтобы это было одновременно и сладким, и солёным, и розовым, но не слишком, и квадратным, но немного в форме сердечка, и вообще...

💖 Если знакомо это чувство, лови небольшой лайфхак.

Утром, сразу после пробуждения, подойди к зеркалу и спроси себя:

💖 как ты себя чувствуешь?
💖 чего ты хочешь сегодня?
💖 что сделает тебя счастливее?

💖Не зацикливайся на этих вопросах и не думай над ответами слишком долго — прислушайся к своему внутреннему голосу. Скорее всего, первое, что придёт тебе в голову, и будет тем, чего ты искренне желаешь. И совершенно неважно, будет эта мысль о чашке кофе или походе в спа-салон.

Ничего не услышать и не почувствовать — тоже нормально. Не насилуй себя и попробуй ещё раз завтра — однажды ты точно услышишь себя.

💖 Эта практика поможет тебе снизить тревожность и улучшить своё эмоциональное состояние. Обязательно дай себе то, чего ты желаешь, — так ты сможешь выстроить прочную связь с собой и принять свои потребности.

Подписывайся, красотка 💖

❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

О том, что ты леди, а веди себя, как она. Действия всегда значат больше, чем слова.

#цитата_дня ❤️

💕💕💕💕💕💕💕

Она никогда не ошибается.

#цитата_дня 💕

💕 💕💕💕 💕💕💕💕💕💕💕💕💕

Чужая душа — потёмки. И чужие мысли, и чужие привычки... И это иногда так раздражает, да? Хочется, чтобы он ответил и повёл себя так, как ты себе придумала, а он всё делает по-другому. И так во всём.

Сегодня говорим с профессиональным экспертом о том, можно ли перевоспитать мужчину.

Наш эксперт — Тамара Джафарова, аспирант кафедры психологии и педагогики филологического факультета РУДН имени П.Лумумбы, Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, психолог в социальной сфере Государственного бюджетного учреждения Мой семейный центр «Притяжение», индивидуальный и семейный психолог, арт-терапевт, психолог интегративного подхода.

Если речь о мелких привычках, например, поведении в быту, стиле одежды и манере общения – в принципе, да, это возможно, если есть желание. Если же о глубинных личностных качествах – скорее всего, нет.

💕 Как точно не нужно делать:

💕Давить на него
«Ты должен измениться!» — не сработает. Ответ может быть точно такой же, как и твоя реакция на подобный вопрос: никто никому ничего не должен.

💕Манипулировать им
«Если ты меня любишь, то...» — это только отдалит вас друг от друга. Не проверяй это.

💕Унижать и критиковать его
Его привычки сформированы на основе его опыта, и унижая его, ты унижаешь путь, который он прошёл.

💕 Что может помочь:

💕Позитивное подкрепление
Хвали, когда он делает что-то хорошо. Мы уже говорили с тобой о важности комплиментов.

💕Подавай личный пример
Люди чаще меняются, когда видят изменения в партнёре. Позови его с собой на фитнес или посоветуй книгу.

💕Честное обсуждение
Не упрекай его, а попробуй донести, как для тебя важно что-либо. Так и начни: «Мне важно, чтобы...»

💕Выстраивай личные границы
Иногда лучший способ изменить динамику отношений – перестать терпеть то, что не устраивает.

Но важно помнить: люди меняются, только если сами этого хотят. Если мужчина не видит смысла в изменениях – никакие усилия не помогут.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Как вы знаете, на прошлой неделе мы запустили розыгрыш. Мы искренне хотели порадовать вас и поблагодарить за то, что вы подписались на нас.

К сожалению, всё пошло не по плану.

В воскресенье утром, за день до окончания розыгрыша, ссылку на наш пост нашли администраторы каналов, выкладывающих розыгрыши. За несколько часов количество подписчиков на нашем канале выросло со 170 до 600, а к моменту подведения итогов достигло 850. Конечно, это не были подписчики нашего канала — это были любители розыгрышей и бесплатных плюшек.

(Вы сами можете убедиться в этом, если посмотрите на количество подписчиков: сейчас их уже 700)

Чтобы это было честно по отношению к вам, мы приняли решение не нарушать правила своей же игры и отдать приз победителю розыгрыша, выбранного ботом.

❤️❤️❤️

Оставить вас без обещанного подарка — неправильно. Поэтому через несколько недель, когда от канала отпишутся все, кто пришёл ради приза, мы проведём другую активность и будем внимательно следить за тем, чтобы ситуация не повторилась. Так что оставайтесь с нами ❤️

Надеемся на ваше понимание.

С любовью и благодарностью,
Полина, Фавзия и Ангелина❤️

💙💙 💙💙💙💙💙💙💙💙💙

О внешнем. Позаботься о внутренней красоте, и это будет видно.

#цитата_дня 💙

💙💙💙 💙💙💙💙💙 💙💙💙💙

Ты помнишь свою первую любовь? Все эти неловкие словечки, попытки в флирт, маленькие подарочки... Как думаешь, а твой партнёр помнит?

Как первая любовь влияет на наши дальнейшие отношения? Влияет ли вообще? Обсуждаем в рубрике #обо_всём_по_порядку.

Наш эксперт — Тамара Джафарова, аспирант кафедры психологии и педагогики филологического факультета РУДН имени П.Лумумбы, Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, психолог в социальной сфере Государственного бюджетного учреждения Мой семейный центр «Притяжение», индивидуальный и семейный психолог, арт-терапевт, психолог интегративного подхода.

Первая любовь играет ключевую роль в формировании представлений о романтических отношениях, привязанности и эмоциональной близости. Она может задать бессознательный сценарий будущих отношений, особенно если была травматичной или, наоборот, чересчур идеальной.

Исследования показывают, что мужчины чаще идеализируют первую любовь, вспоминая её как «единственную и неповторимую», а женщины — как важный, но пройденный этап. Это связано с тем, что мужчины реже проговаривают эмоции, а потому не всегда их осознают и ещё реже — прорабатывают.

💙 А как закончить эти (и любые другие) отношения так, чтобы это не мешало мне в будущем?

Есть несколько простых рекомендаций.

💙Переживи прошлое, а не ищи замену. Такой же или такого же всё равно не будет.
💙Осознай свои ошибки и поработай над ними.
💙Не бойся уязвимости. Новый человек — не враг, а возможность.
💙Не переносить старые страхи на новые отношения. Повторимся: каждый человек уникален.
💙Не торопи события – здоровые отношения требуют времени.

Кстати, заголовок поста взят из прекрасной песни «Комнаты культуры» — «Первая любовь». Действительно же, нет таких слов, чтобы описать это невероятное чувство.

Обязательно послушай на досуге 💙

🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🩵🩵

Ведь твоя мудрость может помочь не только тебе, но и кому-то ещё.

#цитата_дня 🩵

🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵

Наша подписчица попала в очень запутанную ситуацию: с парнем вместе четвёртый год, постоянно ругаются, но отпустить друг друга не могут. Её обращение ты можешь прочитать на картинке. Сегодня в рубрике #вопрос_недели разбираем её непростой кейс.

Наш эксперт — Тамара Джафарова, аспирант кафедры психологии и педагогики филологического факультета РУДН имени П.Лумумбы, Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, психолог в социальной сфере Государственного бюджетного учреждения Мой семейный центр «Притяжение», индивидуальный и семейный психолог, арт-терапевт, психолог интегративного подхода.

В психологии есть хорошие ориентиры, которые могут помочь понять, куда двигаться дальше в подобной ситуации.

🩵 Что происходит в ваших отношениях?

У вас выстроилась классическая динамика «тревожный-избегающий», где ты боишься потери и стараешься удержать связь любой ценой, а он опасается погружения в отношения и отстраняется, когда чувствует давление. Такие отношения действительно могут существовать долго, но они истощают обоих, потому что включают в себя постоянный стресс и тревогу вместо ощущения безопасности и комфорта.

Ещё один важный момент — повторяющиеся расставания. Почти 100 раз — это уже не просто кризисы, а устойчивая модель, где разрыв становится способом справляться с конфликтами. Когда пары постоянно расстаются и снова сходятся, они не решают проблемы, а дают друг другу передышку, чтобы потом вернуться в те же механизмы взаимодействия.

🩵 Есть ли шанс у таких отношений?

Возможность улучшить ситуацию есть, но только если оба захотят осознанно работать над этим. Для этого нужно:
🩵Поймите триггеры
Из-за чего конкретно начинаются конфликты? Это можно анализировать через дневник эмоций или беседу.

🩵Учитесь контролировать эмоции
Чтобы не скатываться в крайности «игры в догонялки».

🩵Перестаньте использовать расставания как инструмент
Это только усиливает тревожность и отдаляет друг от друга.

🩵Найдите баланс
Ему — разобраться со страхами близости, а тебе — с тревожной привязанностью.

Это реально, но требует времени и желания с обеих сторон. Если он прямо говорит, что отношения его пугают и он их не хочет, это значит, что на данном этапе он не готов работать над этим так же, как ты.

🩵 Как справиться, если отношения всё-таки подходят к концу?

🩵Осознай, что ты переживаешь не только потерю партнёра, но и страх перед неизвестностью. Это нормально, но привязанность не равняется любви. Ты привязана к привычному человеку, но это не значит, что без него не будет счастья.

🩵Отпусти иллюзию «он — единственный». Это когнитивное искажение, связанное с тем, что пока он в твоей жизни, ты не даёшь себе шанса представить что-то другое.

🩵Дай себе время и не вступай в новый цикл догонялок. Сейчас твоё внимание должно быть на тебе, а не на том, как вернуть его интерес.

🩵 Главный вопрос: «Готов ли он что-то менять?»

Если нет, то тебе важно принять, что это не твоя ответственность — вытаскивать и «спасать» отношения. Ты уже многое сделала, но отношения — это дорога с двусторонним движением. Если кто-то из вас стоит на месте, другого рано или поздно это вымотает.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Что может быть прекраснее? ❤️

#цитата_дня ❤️

❤️❤️❤️ ❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Ты когда-нибудь замечала вокруг себя «типажных» людей? Например, только очень уверенных в себе или, наоборот, только чересчур замкнутых? Задумывалась, почему так происходит?

На самом деле, всё дело в типах привязанности.

❤️ В ХХ веке английских психиатр и психоаналитик Джон Боулби выдвинул гипотезу о том, что система привязанности более значимая мотивационная модель, чем оральное удовлетворение. Он отвергал психоаналитические интерпретации ранних детских привязанностей и «теорию влечений», согласно которой мотивация для привязанности происходит и формируется ради и от удовлетворения. Боулби признавал поведенческие признаки привязанности врождёнными, а не приобретёнными.

Для успешного развития социально-эмоциональных навыков у ребёнка должен быть хотя бы один значимый взрослый. При этом совершенно неважно, какими чертами характера обладает этот самый взрослый — у ребёнка ещё нет собственного понимания, и он вынужден адаптироваться.

❤️ Таким образом, ребёнок привыкает к определённым внутренним сценариям, и в сознательном возрасте притягиваем людей, которые их отражают.

К примеру, если в детстве любовь сопровождалась насилием, для человека они станут одним целым — тогда велик риск натолкнуться на холодного или даже абьюзивного партнёра. Если присутствовала гиперопека — мы будем искать партнёров, которые ограничивают нашу свободу. Если был страх быть отвергнутым или не принятым — партнёр, вероятно, будет держаться на расстоянии.

Изменение круга притяжения и типа привязанности начинается с работы над собой и своими личными границами. Чем здоровее твои границы, тем более зрелые и осознанных людей ты привлекаешь.

Подписывайся, красотка ❤️

💕💕 💕💕💕💕💕💕

Рано или поздно ты пожалеешь об этом. Просто поверь.

#цитата_дня 💕

💙💙 💙💙💙💙💙

Ничего. Ведь за горизонтом тебя может ждать что-то великое.

#цитата_дня 💙

🩵🩵

О чём тебе нужно помнить.

#цитата_дня 🩵

💛💛💛💛 для записей в личном дневнике 💛

💛 как я себя чувствую в последнее время?
💛 на чем я фокусируюсь?
💛 3 вещи, которыми я горжусь
💛 что дает мне энергию?
💛 что у меня ее забирает?
💛 3 вещи, которым я благодарна
💛 позитивные аффирмации

Подписывайся, красотка 💛

💖💖💖💖💖💖💖

Задай их себе, чтобы понять, как выглядит лучшая версия тебя 💖

💖 Как я хочу, чтобы меня воспринимали? Какую энергию мне для этого нужно излучать?

💖 Как я должна выглядеть, чтобы стать лучшей версией себя?

💖Какой у нее стиль? Какую одежду она носит? Какой макияж? Какое у нее поведение, манеры?

💖 Что меня восхищает в других людях и что я хотела бы иметь?

💖 Как я могу самосовершенствоваться?

Запиши ответы и проанализируй их. Всё, твоя настольная книга готова 💖

Подписывайся, красотка 💖

#цитата_дня 💕

💜💜💜💜💜💜💜💜

И тогда любые преграды будут тебе по плечу.

#цитата_дня 💜

💚💚💚 💚💚💚💚💚
💚💚💚💚💚💚💚

Забавная ситуация. Все могут ответить на этот вопрос, но каждый ответ будет отличаться от другого. Нам стало интересно собрать как можно больше мнений о том, что же такое любовь, и составить комплексное мнение.

В рубрике #в_поисках_любви мы будем искать любовь везде и у всех, у кого только можем. Кто знает, что откликнется в твоём сердце?

Сегодня на наши вопросы отвечает Тамила — студентка 4 курса журфака МГУ и автор эстетичного канала о психологии DAVENECIA.

💚 Что для тебя любовь?

На самом деле, с этим вопросом вы по адресу. Я много читала об этом, потому что у меня не было представления о том, что такое любовь. В моей жизни ее было не так много. Существует множество разновидностей любви: эрос, филия (крепкая дружба между равными, где физическое влечение не является обязательным), сторге (семейная любовь), людус (любовь-флирт, возникающая между молодыми любовниками), мания, прагма (Прагма является результатом великих усилий с обеих сторон. Это любовь между людьми, которые научились идти на компромиссы, проявлять терпение, чтобы подталкивать отношения к постоянному развитию) и филатия (здоровая любовь к себе), а также агапе (безусловная духовная любовь, когда счастье любимого человека становится приоритетом). Лично я выступаю за агапе — этот вид любви кажется мне самым совершенным. Но возникает вопрос: насколько реально это в нашем мире?

💚 Можешь ли ты сказать, что любишь себя по-настоящему на данный момент?

Мои представления о любви к себе и другим постоянно меняются в течение жизни. На данный момент я чувствую бескомпромиссное ощущение любви к себе. Это не нарциссизм или эгоцентризм, скорее, это особый идеализм.

💚 Что думаешь? Согласна? Пиши в комментариях.

Подписывайся, красотка 💚