❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Тебе бывало тяжело говорить о своих эмоциях? Выражать свою злость или демонстрировать привязанность?

Наш эксперт — Тамара Джафарова, аспирант кафедры психологии и педагогики филологического факультета РУДН имени П.Лумумбы, психолог в социальной сфере Государственного бюджетного учреждения Мой семейный центр «Притяжение», индивидуальный и семейный психолог, арт-терапевт, психолог интегративного подхода.

Выражать эмоции необходимо, чтобы выпустить пар или показать человеку, насколько он важен и ценен для тебя.

Но иногда, даже при большом желании, бывает очень непросто пустить кого-то постороннего в свой внутренний мир. Причин этому может быть несколько:

❤️Алекситимия и трудности в выражении эмоций
Некоторым людям сложно осознавать и выражать свои чувства, даже если они их испытывают. Это может быть связано с особенностями воспитания, например, если в детстве не поощрялось открытое выражение эмоций.

❤️Атачмент-стиль (стиль привязанности)
Если у тебя избегающий стиль привязанности (по теории Джона Боулби и Мэри Эйнсворт), то на глубоком уровне тебе может быть сложно допускать эмоциональную близость, даже если чувства есть. Это защитный механизм, который помогает избежать уязвимости.

❤️Социальные сценарии и внутренние установки
Возможно, на уровне убеждений теплота ассоциируется с чем-то, что делает человека зависимым или уязвимым. Если у тебя есть установка «если я буду слишком теплой, меня могут отвергнуть» или «проявлять теплоту — значит терять контроль», это может блокировать естественное выражение чувств.

❤️ Травматический опыт
Если раньше ты попадала в ситуации, в которых твоя теплота не принималась или использовалась против тебя, психика могла выработать защитную реакцию: даже испытывая чувства, ты не выражаешь их в полной мере.

❤️ Как с этим справиться?
Используй дневники эмоций и телесные практики, чтобы развить эмоциональную осознанность. Работа с убеждениями в терапии тоже может помочь высвободить заблокированные чувства.

Подписывайся, красотка ❤️

💕💕 💕💕💕💕

От любви. И не ищи её там, где её нет.

#цитата_дня 💕

💜💜💜💜💜💜💜💜

Ведь именно твои ошибки делают тебя сильнее.

#цитата_дня 💜

💙💙💙💙💙💙💙💙

Обязательно наступит в твоей жизни. Что-то стоит перетерпеть, а где-то — брать всё в свои руки.

#цитата_дня 💙

💙 💙💙💙💙💙💙💙
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

Построить крепкие здоровые отношения — та ещё задачка, ещё сложнее — поддерживать их.

Но «сложно» — не значит «невозможно», и выход можно найти практически из любой ситуации. Как? Разбираемся в рубрике #обо_всём_по_порядку.

Наш эксперт — Тамара Джафарова, аспирант кафедры психологии и педагогики филологического факультета РУДН имени П.Лумумбы, Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, психолог в социальной сфере Государственного бюджетного учреждения Мой семейный центр «Притяжение», индивидуальный и семейный психолог, арт-терапевт, психолог интегративного подхода.

Что делать, если в отношениях угасает страсть, а партнёры перестают восхищаться друг другом?

Причина такой ситуации в исчезновении чувства «новизны» в отношениях. Знаете друг о друге всё и не представляете, о чём ещё можно поговорить или что сделать.

Как не допустить этого?

💙Поддерживайте эмоциональную близость, делитесь своими мыслями и фантазиями.
💙Ищите новый совместный опыт.
💙Следите за собственной привлекательностью.
💙Поддерживайте дистанцию — если в партнёре остаётся «загадка», интерес сохраняется.
💙Флиртуйте друг с другом!

А как быть, если, например, мы с партнёром из разных культур или имеем большую разницу в возрасте?

К «базовым» рекомендациям добавится всего ничего:

💙Будьте гибкими — ищите баланс между «моим» и «твоим» и создавайте «наше».
💙Уважайте традиции и привычки друг друга — ни один из вас не должен пытаться «главенствовать» в культурном плане, если другого это не устраивает.
💙Ищите точки соприкосновения — общие взгляды на семью, воспитание детей, роль мужчины и женщины. Если взгляды слишком различаются, это может стать проблемой.

Ключевой вопрос для долгосрочных отношений — не просто «любим ли мы друг друга», а «комфортно ли нам будет существовать вместе».

🩵🩵🩵🩵

Чего хочешь. И добивайся этого.

#цитата_дня 🩵

🩵🩵🩵 🩵 🩵🩵🩵🩵🩵🩵

Наша подписчица обратилась к нам с дилеммой: её бывший парень был скуп на любые проявления эмоций, не считал нужным ни звонить, ни писать, не поздравлять на важные для пары даты. Нынешний же молодой человек проявляет свою заботу по-всякому: то кофе угостит, то цветочки подарит, то погулять вывезет, и обязательно — поинтересуется, как у неё дела сегодня.

Собственно, наш #вопрос_недели:

Почему для некоторых мужчин нормально делать всё для комфорта девушки, а другие не могут даже позвонить?

Обсуждаем с профессионалом и ждём ваше мнение в комментариях 🩵

Наш эксперт — Тамара Джафарова, аспирант кафедры психологии и педагогики филологического факультета РУДН имени П.Лумумбы, Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, психолог в социальной сфере Государственного бюджетного учреждения Мой семейный центр «Притяжение», индивидуальный и семейный психолог, арт-терапевт, психолог интегративного подхода.

Причин для подобного поведения может быть несколько:

🩵 Система ценностей и инвестиции в отношения
По теории социального обмена Джорджа Хоманса, люди вкладываются в отношения, если видят в этом ценность. Если мужчина чувствует эмоциональную связь, испытывает восхищение или ощущает, что женщина — «его человек», он естественным образом будет готов вкладываться. 

🩵Теория привязанности
Мужчины с надежным стилем привязанности (по Боулби) чаще проявляют заботу и инициативу. Если у мужчины избегающий стиль, он может дистанцироваться, даже если чувства есть, потому что близость вызывает у него тревогу. 

🩵Эмоциональная значимость и вовлечённость
Если мужчина видит в женщине важную часть своей жизни, он будет проявлять активность. Если же он воспринимает отношения как что-то второстепенное или не чувствует глубокого эмоционального вовлечения, ему даже звонок может казаться «нагрузкой». 

🩵Разный уровень внутренней мотивации
Если мужчина видит в женщине вдохновение, объект уважения, интересную личность, он может быть готов на многое. Если он воспринимает отношения как рутину или ему не хватает эмоций, он не будет проявлять активность. 

🩵Психология пресыщения
Если мужчина чувствует, что женщина слишком доступна, и не видит в ней эмоционального «вызова», интерес может угаснуть. Многие люди ценят то, во что нужно вложиться. 

Если мужчина проявляет активность и готов делать все, это значит, что он эмоционально вовлечен и видит ценность в отношениях. Если же даже звонок — проблема, возможно, либо он изначально не заинтересован в глубоком общении, либо боится близости, либо воспринимает отношения как второстепенные.

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛
на красоту и любовь к себе 💛

💛Я достойна любви и уважения, и я принимаю их с благодарностью.
💛Мое тело – это мой храм, и я отношусь к нему с любовью и заботой.
💛Я чувствую спокойствие и легкость.
💛Каждое мое решение – правильное, я доверяю своей интуиции.
💛Я излучаю уверенность и привлекательность, и мир отвечает мне взаимностью.
💛Я открыта для новых возможностей и с уверенностью иду навстречу переменам.

Подписывайся, красотка 💛

💖💖💖💖💖💖💖💖

У тебя было такое, что ты вроде чего-то хочешь, но совсем не понимаешь, чего? Чтобы это было одновременно и сладким, и солёным, и розовым, но не слишком, и квадратным, но немного в форме сердечка, и вообще...

💖 Если знакомо это чувство, лови небольшой лайфхак.

Утром, сразу после пробуждения, подойди к зеркалу и спроси себя:

💖 как ты себя чувствуешь?
💖 чего ты хочешь сегодня?
💖 что сделает тебя счастливее?

💖Не зацикливайся на этих вопросах и не думай над ответами слишком долго — прислушайся к своему внутреннему голосу. Скорее всего, первое, что придёт тебе в голову, и будет тем, чего ты искренне желаешь. И совершенно неважно, будет эта мысль о чашке кофе или походе в спа-салон.

Ничего не услышать и не почувствовать — тоже нормально. Не насилуй себя и попробуй ещё раз завтра — однажды ты точно услышишь себя.

💖 Эта практика поможет тебе снизить тревожность и улучшить своё эмоциональное состояние. Обязательно дай себе то, чего ты желаешь, — так ты сможешь выстроить прочную связь с собой и принять свои потребности.

Подписывайся, красотка 💖

❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

О том, что ты леди, а веди себя, как она. Действия всегда значат больше, чем слова.

#цитата_дня ❤️

💕💕💕💕💕💕💕

Она никогда не ошибается.

#цитата_дня 💕

💕 💕💕💕 💕💕💕💕💕💕💕💕💕

Чужая душа — потёмки. И чужие мысли, и чужие привычки... И это иногда так раздражает, да? Хочется, чтобы он ответил и повёл себя так, как ты себе придумала, а он всё делает по-другому. И так во всём.

Сегодня говорим с профессиональным экспертом о том, можно ли перевоспитать мужчину.

Наш эксперт — Тамара Джафарова, аспирант кафедры психологии и педагогики филологического факультета РУДН имени П.Лумумбы, Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, психолог в социальной сфере Государственного бюджетного учреждения Мой семейный центр «Притяжение», индивидуальный и семейный психолог, арт-терапевт, психолог интегративного подхода.

Если речь о мелких привычках, например, поведении в быту, стиле одежды и манере общения – в принципе, да, это возможно, если есть желание. Если же о глубинных личностных качествах – скорее всего, нет.

💕 Как точно не нужно делать:

💕Давить на него
«Ты должен измениться!» — не сработает. Ответ может быть точно такой же, как и твоя реакция на подобный вопрос: никто никому ничего не должен.

💕Манипулировать им
«Если ты меня любишь, то...» — это только отдалит вас друг от друга. Не проверяй это.

💕Унижать и критиковать его
Его привычки сформированы на основе его опыта, и унижая его, ты унижаешь путь, который он прошёл.

💕 Что может помочь:

💕Позитивное подкрепление
Хвали, когда он делает что-то хорошо. Мы уже говорили с тобой о важности комплиментов.

💕Подавай личный пример
Люди чаще меняются, когда видят изменения в партнёре. Позови его с собой на фитнес или посоветуй книгу.

💕Честное обсуждение
Не упрекай его, а попробуй донести, как для тебя важно что-либо. Так и начни: «Мне важно, чтобы...»

💕Выстраивай личные границы
Иногда лучший способ изменить динамику отношений – перестать терпеть то, что не устраивает.

Но важно помнить: люди меняются, только если сами этого хотят. Если мужчина не видит смысла в изменениях – никакие усилия не помогут.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Как вы знаете, на прошлой неделе мы запустили розыгрыш. Мы искренне хотели порадовать вас и поблагодарить за то, что вы подписались на нас.

К сожалению, всё пошло не по плану.

В воскресенье утром, за день до окончания розыгрыша, ссылку на наш пост нашли администраторы каналов, выкладывающих розыгрыши. За несколько часов количество подписчиков на нашем канале выросло со 170 до 600, а к моменту подведения итогов достигло 850. Конечно, это не были подписчики нашего канала — это были любители розыгрышей и бесплатных плюшек.

(Вы сами можете убедиться в этом, если посмотрите на количество подписчиков: сейчас их уже 700)

Чтобы это было честно по отношению к вам, мы приняли решение не нарушать правила своей же игры и отдать приз победителю розыгрыша, выбранного ботом.

❤️❤️❤️

Оставить вас без обещанного подарка — неправильно. Поэтому через несколько недель, когда от канала отпишутся все, кто пришёл ради приза, мы проведём другую активность и будем внимательно следить за тем, чтобы ситуация не повторилась. Так что оставайтесь с нами ❤️

Надеемся на ваше понимание.

С любовью и благодарностью,
Полина, Фавзия и Ангелина❤️

💙💙 💙💙💙💙💙💙💙💙💙

О внешнем. Позаботься о внутренней красоте, и это будет видно.

#цитата_дня 💙

💙💙💙 💙💙💙💙💙 💙💙💙💙

Ты помнишь свою первую любовь? Все эти неловкие словечки, попытки в флирт, маленькие подарочки... Как думаешь, а твой партнёр помнит?

Как первая любовь влияет на наши дальнейшие отношения? Влияет ли вообще? Обсуждаем в рубрике #обо_всём_по_порядку.

Наш эксперт — Тамара Джафарова, аспирант кафедры психологии и педагогики филологического факультета РУДН имени П.Лумумбы, Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, психолог в социальной сфере Государственного бюджетного учреждения Мой семейный центр «Притяжение», индивидуальный и семейный психолог, арт-терапевт, психолог интегративного подхода.

Первая любовь играет ключевую роль в формировании представлений о романтических отношениях, привязанности и эмоциональной близости. Она может задать бессознательный сценарий будущих отношений, особенно если была травматичной или, наоборот, чересчур идеальной.

Исследования показывают, что мужчины чаще идеализируют первую любовь, вспоминая её как «единственную и неповторимую», а женщины — как важный, но пройденный этап. Это связано с тем, что мужчины реже проговаривают эмоции, а потому не всегда их осознают и ещё реже — прорабатывают.

💙 А как закончить эти (и любые другие) отношения так, чтобы это не мешало мне в будущем?

Есть несколько простых рекомендаций.

💙Переживи прошлое, а не ищи замену. Такой же или такого же всё равно не будет.
💙Осознай свои ошибки и поработай над ними.
💙Не бойся уязвимости. Новый человек — не враг, а возможность.
💙Не переносить старые страхи на новые отношения. Повторимся: каждый человек уникален.
💙Не торопи события – здоровые отношения требуют времени.