С почином меня 👄

Много вопросов про бэнд в личке и комментариях, сейчас всё расскажу

Это сухая повязка для снятия электроэнцефалографии — в ней не нужен электропроводящий гель и самих электродов гораздо меньше, чем в привычной "шапочке". 6 электродов вокруг головы и один на ухе.
Работаю я с ним в рамках проекта от MentalTechLab — они предоставляют сам бэнд.

Ко мне приходит клиент и мы проводим обычную консультацию, с той разницей, что с клиента снимается ЭЭГ и параллельно пишется аудио сессии.
Потом я предоставляю обезличенный транскрипт сессий исследователям, а коллеги из Лаборатории будут уже детально исследовать связь между событиями сессий и активностью мозга.

Пока что это больше научная штука, чем прикладная, но прикоснуться к чему-то новому — прикольно

Кстати, ещё можно вписаться клиентом за донейшн к моим коллегам и потусить на Патриках с повязкой на голове ☕

с ещё одним моим годом 💗

традиционно призываю задонатить любой нко

моя подписка на донаты в этом году улетает фонду Вера

они помогают хосписам и их подопечным, а ещё у фонда есть горячая линия помощи людям с неизлечимыми заболеваниями

88007008436

вот ещё любимки:
🔗ночлежка
🔗тебе поверят
🔗ясное утро

берегите себя и сохраняйте своего внутреннего ребенка 🌼

🖤 Праздничный блюз

Для многих людей праздники — сплошная тревога, суета и грусть. Чувствовать себя одиноко, ощущать «спазмы горя» и быть в сильном стрессе — тоже неприятная (но достаточно распространённая) часть праздничной рутины.

🔗Почему так происходит 🔗

Нарушается режим. Мероприятия часто затягиваются до ночи, сбивают привычный график работы и отдыха. Это влияет на нашу физиологию и ощущения — мы начинаем больше тревожиться, напрягаться и тратить силы на адаптацию к новому.

Всё дорого. Купить подарки, накрыть на стол, наряд и все подготовительные дела.

Еда и алкоголь. В праздники обычно больше едят сладкое, тяжёлое (да и вообще больше едят). Есть риск переесть — не осуждаю! И перепить. Часто слышу, что люди пьют «только по праздникам», но это не отменяет того, что алкоголь — депрессант. А значит нервная система будет угнетаться, а печень, дополнительно задействованная в переваривании кучи еды, нагружаться.

Ожидания. Мы видим вокруг образа праздника ауру счастья — шарики, цветы, тортики, друзья, близкие, подарки. Реальность не всегда совпадает. В праздники мы можем оказаться в изоляции или без возможности праздновать по разным причинам. Это расстраивает.

Итоги года. Будь это личный год в день рождения, общий календарный год, новый учебный — мы часто хотим подвести итоги. Жизнь такая штука, что не всё задуманное прошлой версией себя исполняется. И тут включается самокритика: сравнения себя идеального (запланированного) и реального (итогового) могут расстроить, вызвать тревогу. А ещё я не зря упоминала про горе — в праздники оно может ожить. Первый день рождения без Х, первый новый год без Y.

🔗Что с этим делать🔗

💗Время на себя. Находить время на отдых, лежание в ванне, чтение книг и любую привычную рутину. В том числе не забывать про сон, прогулки, режим питания и физическую активность. Увы, такие простые истины реально помогают немного выбраться из подавленного состояния.

💗Говорить «нет». Отказываться от того, что вам не нравится или too much по нагрузке. Страданий в жизни полно, зачем добавлять?

💗Проверка ожиданий. Признаем — по ощущениям как в детстве (скорее всего) уже не будет. Но будет по-другому: так, как вы заходите и в той мере, которую можете реализовать. Во взрослом возрасте праздники делаются вашими же руками и только вы выбираете, как их провести. Сверяйтесь с реальностью и смотрите в сторону своих ценностей: то, как празднуют друзья, инстадивы и пинтерест инфлюенсеры, не обязательно подойдёт вам.

Можно пробовать разное и не пытаться соответствовать чьим-то ожиданиям: если вы не хотите праздновать — не празднуйте. Для одних важны семейные праздники, для других — время для себя, а для третьих — повод заказать любимую еду. Мы все разные и это ок.

💗Оставайтесь с людьми. Даже если не с кем праздновать день рождения / новый год / хэллоуин, то есть шанс найти единомышленников или клёвые связи буквально на улице. В кофейнях вам предложат бесплатный кофе в честь др (ещё миллион раз поздравят), а пойти на костюмированную тусовку — шанс обрести друзей. НО! Только если вам этого хочется.

💗Умеренность в алкоголе. Правда помогает. Есть классные безалкогольные аналоги по вкусу. Просто если вам и так плохо — алкоголь скорее всего усугубит ситуацию. Тем более, если вы принимаете препараты.