на общем печальном фоне незаметно вышла моя первая авторская статья.

моим личным квестом было:
1. обобщить опыт и вспомнить себя версии зеленого бакалавра v.2020
2. написать текст (от Психодемии только площадка+редактура)
3. вообще откликнуться на эту затею

🖤

#tpa_публично

сегодня и ближайшие несколько дней на конференции от АКПН

тут и эмиграция, и ПРЛ/РАС, и онкодиагнозы, роды, кризисы и все-все-все

один лайк и буду писать свои мысли о конфе 🎩

📌мысль 1 к докладу про эмиграцию (не напрямую, но связанная)

эмигранты 2022-2023 сталкиваются с целым комплексом трудностей, осложняющих адаптацию: это выталкивающая мотивация к переезду, невозможность подготовиться к переезду и среди многих других факторов - травма свидетеля

дорогая коллега (Люся, привет!) скинула материалы про критику травмы свидетеля, что она является пограничной переработкой острой стрессовой реакции на стресс

захотелось поискать научные материалы, обосновывающие использование термина "травма свидетеля" и почитать специалистов в этой теме

📍дословный перевод травмы свидетеля на английский - Witness Trauma
📍тем временем в английских статьях чаще используется термин вторичная травма - первичную получают участники события, вторичную - наблюдатели и свидетели (например, Secondary Trauma: The Impact of Witnessing Traumatic Events), викарная травма - дословно заместительная (Vicarious Trauma)

далее IMO: здесь мы видим прикольную игру слов -
🔘травма свидетеля (условно я свидетель происходящего, вовлечен в событие в определенной роли),
🔘вторичная (есть первично страдающие люди, есть страдающие во вторую очередь, чаще об опыт другого человека [здесь должно быть место для trauma dumping]
🔘заместительная (будто бы я встаю на место другого, сопереживаю ему так сильно)

🔜несут сильно разные оттенки, тем временем обозначая очень похожий феномен

пока без выводов, будем дальше разбираться

почему мне кажется важным разобраться в терминах:
они будто бы подсвечивают разные стратегии работы

самое простое, что приходит в голову в разных контекстах:
🔘травма свидетеля - свидетель тот, кто видит - значит можно порекомендовать не смотреть и отключаться от новостей, что мы и ловим во всех рекомендациях, связанных с кризисными событиями
🔘травма вторичная и викарная - т.к. напрямую мы не подвержены травматичному опыту, причинность цепляется скорее за эмпатичность, когда человек испытывает стресс от того, что происходит с другими людьми. значит и работа будет направлена на другое (банальное "не смотри" не поможет)

📌мысли-заметки к докладу про послеродовое ПТСР

1. да, такое бывает
2. статистику собрать сложно - плохо диагностируется и не включено в дсм и мкб (т.к. только у женщин 🖤) , по данным авторок исследования - около 20 процентов опрошенных женщин (каждая пятая) сталкивается с посредодовым ПТСР
3. не каждый травматичный опыт родов приводит к птср
4. птср коморбидно с послеродовой депрессией, если заподозрили одно - важно проверить и другое
5. протективные (защитные) факторы - позитивный опыт родов, удовлетворенность родами, наличие поддержки в родах и после, дебрифинг в первые 72 часа после родов, более высокий социо-экономический уровень

в ближайшее выйдут ещё 2 моих поста/статьи (надеюсь)
🖤про посттравматический стресс
🖤про переписку как формат работы с клиентами

то что я писала про кризисную психологию оказалось страницей для продаж услуг 🖤

но я выложу для вас отдельно то, что не вошло (а кто мне запретит)

новая учёба АСТ на 10 недель до лета🖤

дайте сил закончить обучение ЧЦП и к июлю освободиться от всех учеб хотя бы до октября...

#учеба@lovedeathpsy

нам тут объясняли теорию реляционных фреймов на беляшах

продажи беляшей после занятия 🔝🔝🔝

#учеба@lovedeathpsy

а еще я пришла поныть про синдром самозванца

я в психологии с 2016 года, училась на бакалавриате, в МГУ и в магистратуре, имею очень много часов дополнительной подготовки

мне прилетела задачка написать пост про птср

и я написала, опираясь на докмед источники, переслушала миллион подкастов, перечитала десяток статей, гайдов и рекомендаций

но сейчас, когда статья готова для поста на 200к+ человек, у меня включилась жуткая тревога, ставящая под сомнение экспертизу: ну я же не психиатр и не клиник, чтобы писать о посттравматических реакциях и всем таком

соответственно очень переживаю из-за будущих комментариев и уже сотню раз пересмотрела свою статью 😱

...

...

самое смешное, что только когда я написала текст выше, то вспомнила метафору, которую использую с клиентами в контексте проявленности и тревоги с ней связанной

это как быть ближе к вершине горы: ты туда стремишься, стараешься, но как только долезаешь до достаточной высоты, где доступно новое: новая аудитория, публикации, ты чувствуешь себя невероятно уязвимой и испытываешь сильную тревогу. имею ли я право быть тут, писать о чем-то?

жду статью и не хочу заходить в комментарии 🌑

планирую для нутра сделать новый пост в рубрику "ближе к делу", где мы пишем о прикольных инструментах для организации практики

первая часть была про гугл-календарь

пользуетесь ли вы Notion для организации практики?
есть ли какие-то вопросы?
нужны ли какие-то ✨лайфхаки✨?

можно задавать здесь, в лс @psy_tpa, в анонимного бота Нутра anon.fan/nutroteam

❤️

сегодня я завершила годовую (~50 встреч) личную терапию в клиент-центрированном подходе

мне кажется, что в феноменологических подходах личная терапия играет большую роль, т.к. в них нет универсальных ходов и открытий

эта терапия дала мне больше понимания подхода, чем два года обучения чцп

но каждый раз находясь в терапии длительно, я вспоминаю чему нас учили на телефоне доверия:

терапия должна быть костылем, временной помощью, а не протезом или заменой всех ресурсов

🖤 здесь я ловлю свою цель как консультанта - не стать частью жизни человека на все время, а сделать так, чтобы эта часть заполнялась чем-то другим: важным, ценным.

🖤 моя цель - закрыть какую-то потребность на ограниченное время, но научить клиентов самих справляться с жизнью и её трудностями, искать способы эти потребности удовлетворить

да, потребность может измениться: вместо работы с трудностью перейти в работу с самопознанием, но моя роль в жизни человека должна быть временной

💟