Официально уволена псж из крупнейшей гуманитарной организации России ⛹

Я готовлю в Нутро пост про начало практики, коллеги, если у вас было то, о чем вы не подумали в начале, но потом поняли важность (например, супервизор, сайт, расписание и тд) - делитесь ⬇️⬇️⬇️

Юпд: можно в лс

Под конец года становлюсь частью сервиса психологической помощи YouTalk 🪩

Долго думала про итоги года и ажиотаж вокруг них, будто бы есть два основных лагеря - делать и не делать, мой лагерь третий - делать, но по-своему.

Есть ощущение, что лично мой год начался с окончанием магистратуры, т.е. где-то в июле. Это был какой-то крупный период в 2 года (а считая МГУ - в 3), где много было всего количественного, например, 500 часов обучений, 100+ часов консультаций. Хочется оставить точные цифры себе, потому что они задают какую-то шкалу читателю и мне самой, а я такое бесполезное шкалирование сейчас применять не хочу.

Моя временная шкала насыщена скорее какой-то главной деятельностью в конкретные моменты и отслеживанием изменений самой себя в этой деятельности. 🤡

Сейчас это консультирование и работа с клиентами с параллельной учёбой подходам. Я меняюсь, переживаю кризисы, взлёты, которые не в силах описать никакие цифры (кроме шкал тревоги и депрессии, sadge)

Мы все большие молодцы и можем отдохнуть, не вступая в эту гонку ❤️

С наступающим новым годом!

Гибкости, самосострадания и самодоброты, здоровья и work-life balance 👸

Привет!

Выхожу из отпуска и снова приступаю к консультациям.
Спасибо, что рекомендуете ❤️

Клиентам можно давать мой контакт https://t.me/psy_tpa 🌺

На других платформах сообщения могут потеряться.

Ваш певт

Закончила делать свой воркбук по обучению CFT в работе с травмой.

Само обучение могу оценить на 6/10, получилось около 50 страниц сырого конспекта, который нужно вычитывать и переделывать - пока материалы курса выглядят как скопированные неформатированные фрагменты книг и статей. И, к сожалению, мало практики 😟

Некоторые мысли с обучения ⬇️

О травме в CFT

Теория социальной ментализации предполагает, что основные социальные мотивы человека развили двунаправленные системы ориентации.

Например, система заботы развивается параллельно с потребностью в получении заботы и реагировании на нее, улавливании сигналов.

😊
Если эти сигналы (например, забота мамы) присутствуют, то они влияют на развитие трех систем эмоций, благополучно их развивая и не вызывая их дисбаланса (см. картинку в посте выше). У человека появляется надежная опора, опыт безопасной привязанности и некоторые ролевые модели, помогающие ему справляться с трудностями. Три системы функционируют равномерно, адекватно отвечая на стимулы среды, поддерживая баланс.

😟
Если сигналы отсутствуют (ребенком пренебрегают/опекун является источником угрозы) - это нарушает развитие психофизиологической надежной основы безопасности, расшатывая вышеуказанные три системы. Помимо этого, ребенок вынужден проявлять защитное поведение, чтобы как-то эту "безопасность" скомпенсировать. Чаще это подавление эмоций, избегание других людей и т.д.

Представим, что в нашей схеме выше отвалилась часть стрелочек, а система угрозы раздулась так, что системы безопасности и драйва уже не способны быть с ней в относительном равновесии (даже на бумаге).

Повышенные реакции на стресс нарушают на нейрофизиологическом уровне функционирование гиппокампа, делая его менее способным обрабатывать интенсивные эмоциональные переживания.

Формируются "травмированные" модели поведения при попытке совладать с сильным беспокойством.

Например, кто-то, кого заставили чувствовать заботу в результате жестокого обращения в детстве, может испытывать потребность в заботе схожим способом в дальнейшей жизни.

⏪Мы рождаемся подготовленными к тому, чтобы поддерживать близость с нашим основным опекуном, даже если они подвергаются жестокому обращению, и младенцы в возрасте 3-4 месяцев закрываются от поведения и чувств, которые их родители не могут терпеть, чтобы оставаться привязанными, даже если привязанность неорганизованная, в основе которой лежат страх, непредсказуемость и повышенная бдительность [...] Агрессивный жест пугающего родителя может привести к тому, что 4-месячный ребенок сначала скорчит гримасу, а затем сменит ее на умиротворяющую улыбку, которую он не может позволить себе, осознавая свой собственный дискомфорт, отрицая его или дистанцируясь от него. Выживание важнее всего ⏩

Грэм Мьюзик

Другие подходы помогают соблюдать мне этот баланс веры и знания как помочь. В этот четверг, например, иду на групповую супервизию в CFT подходе.

Вообще концептуально ACT, CFT и ЧЦП похожи, но рабочие выводы из них выходят разные, хочу в это закопаться и прочувствовать в работе. Жалею, что нет никакого основательного обучения ACT и CFT, но радуюсь, что являюсь членом АКПН, где есть определенная тусовка, погружающая в её ценностную среду. ✨

Ставлю лайк Ассоциациям. Мы в Nutro планируем больше заняться сообществом, надеюсь, что заслужу (-им) своего же лайка.

Очень много времени назад оставляла заявку на курс АСТ в ЧК, наконец-то подошла моя очередь (когда я о нем уже забыла).

Если кто-то идет - до встречи в апреле 🤍