Давайте, пока это еще хоть немножко актуально, сделаем внеочередной выпуск рубрики #гномрекомендует про зимнее.

И это просто космос и мечта, если у вас зимой тоже мерзнут ручки, ножки и душа. И особенно, если у вас есть муж и ребёнок, которые любят часами гулять в лесу.

Электрические перчатосы

Зарядил, как телефон, и как минимум 3 часа потом свободен, греет в 3 режимах: 45/50/55 градусов (угадайте, кто не включал никакой, кроме максимального).

В целом отдаленно выглядят, как перчатки продавщицы на рынке 90-х, стильно и без пальцев, но зато прекрасно помещаются под обычные перчатки и варежки. Так что то, что они там вас греют, будет секрет, только ваш и Виктории китайцев.

Цена на маркетплейсах 1-2к. Ну прям стоят каждого рубля!

А еще пост заряжен благодарностью мужу Виталию Павловичу, который мне их подарил, потому что мое нытье про холод ему надоело😄

Бесплатная психологическая помощь

Друзья, напоминаю, что в качестве психолога и коуча я не работаю:

🟠с диагнозами из «большой психиатрии» не в ремиссии
🟠с людьми, пережившими недавно кризисную ситуацию: насилие, попытку суицида, утрату, угрозу жизни.
🟠с любыми зависимостями (алкогольными, табачными, наркотическими, игровыми и т.п.)
🟠с детьми и подростками до 18 лет

Если вы или ваши близкие переживаете острую кризисную ситуацию, связанную с угрозой для жизни, столкнулись с сильными эмоциональными переживаниями, не можете справиться с последствиями травмы, потеряли близкого человека или оказались в чрезвычайных обстоятельствах, пожалуйста, обратитесь за срочной психологической поддержкой в одну из организаций, перечисленных здесь или здесь.

Списки составлены коллегами, и очень отрадно, что такое количество экстренной помощи можно получить бесплатно или за небольшие деньги, причем не только в Москве, но и в других городах.

А я остаюсь в вашем распоряжении для решения любых других вопросов, например:

🟢Как и где найти партнера?
🟢Как научиться нравиться себе и окружающим?
🟢Как бороться с тревожностью и страхами?
🟢Как выйти на новый уровень дохода?
🟢Как выйти из порочного круга и начать жить по-новому?

… и любых других, в которых вы понимаете, что нуждаетесь в поддержке, стратегии или просто взгляде со стороны. В общем, если нужна помощь, пишите. И берегите себя и своих близких 🤍

3 признака плохих границ у блогера

Сегодня мы снова будем злыми, но справедливыми. Проверь себя и того парня, как говорится.

Бесконечные оправдания

…вчера я выложила сториз, как классно провожу время с подругой в спа, и меня завалили сообщениями, что я за мать такая, у меня же ребёнок там болеет, а я развлекаюсь, так вот, хочу ответить всем…

..Где вы увидели пластику на моем фото? Я никогда, повторюсь, никогда не делала ничего подобного! Вот смотрите мое фото и видео в белье в моменте, ну и где вы там что видите??..

..Прекратите писать, что я разрушила чужую семью! Да, мы встречались, когда оба были формально в браке, но там и там все было плохо, я же прикрепляла много раз скрины его переписки с женой! ..

🖇если все вышеперечисленное вы делаете осознанно и ради хайпа, вопросов нет. Если вы правда стремитесь кому-то что-то доказать - вопросы таки есть.

Докапывание до действий подписчиков

..А вот те 4 человека, которые поставили ржущие смайлы под последним постом, вы что такого смешного там нашли?? ..

..Прекратите ставить клоунов, вы что, не понимаете, что после таких реакций мне совсем не хочется с вами делиться…

..После моего последнего поста от меня отписалось 8 человек. Ну что ж, Бог вам судья!..

… и прочее подобное. Особенно мило, когда это пишет известный психолог. То есть ты жалуешься людям на то, что они как-то неправильно, по твоему мнению, ведут себя в твоем блоге, а должны вести правильно? Субъектность, границы - нет, не слышали.

📌Если вас так триггерят негативные реакции и отписки, вы все еще можете:

1) заблокировать те реакции, которые не готовы получать

2) постараться избавиться от оценочной зависимости

3) не вести блог

Общее подгорание от троллинга

По-хорошему, сюда будут входить первые два пункта про бесконечные оправдашки и раздражение на какие-то не те реакции, плюс все ситуации, когда блогер начинает серьезно вовлекаться, спорить, доказывать что-то очевидным жирным троллям, проходившим мимо и вкинувшим на вентилятор. И чем больше автор заводится, тем больше желание вбрасывать.

«Фу, какая вы тощая и пересушенная» - в блоге спортивной фитоняшки сначала вызывает бурю эмоций в комментариях, оправдания автора про ее индекс массы тела и то, как ее хотят мужчины, далее коммент с оскорблением скринится, выносится на публичный разбор с новыми оправданиями и рассмотрением внешности самого тролля, дальше идут скрины с комментами тех, кто заступился за фитоняшку, благодарности добрым комментаторам…

Тролль сидит и потирает свои потные мохнатые ладошки. А вы говорите, в интернетах ваших скучно.

📌Если все происходящее разворачивается в вашем блоге, на вашей территории, можно:

✨не обращать внимание на вбросы (применяем любимое упражнение «это факт или мнение»)

✨если комментарий оскорбительный, удалить его, а человека заблокировать. Вы в своем праве, так же, как если бы в вашей квартире устраивали разгром пьяные невоспитанные гости. Выставляйте их вон, пусть идут к черту, например.

✨не вовлекаться эмоционально, не спорить до потери пульса, не позориться. Даже если вы спорите не с троллем, а с обычным человеком, он имеет право на свое мнение. А вы можете с ним поспорить/промолчать/удалить его, а вот заставить его поменять мнение и согласиться с вами - не можете, он отдельный субъект, даже если пишет глупости и гадости.

Ну вот все, что хотела, сказала. Пошла внимательно наблюдать за вашими комментариями и отписками😄

#ситуация #любовьзла

Привет всем, кто здесь недавно, давайте знакомиться😄

Меня зовут Любовь, я психолог и коуч, лингвист, культуролог, кандидат наук. Сразу спойлер: смысл быть кандидатом наук - только чтобы вот так ненароком хвастаться этим на широкую аудиторию.

Я живу в Москве, счастливо замужем (это мой второй брак, да), а еще у меня есть сын и кот Гном, которого тут принято показывать во всех ракурсах. Ну он объективно красивый кот, конечно.

Сразу скажем: я немного «злой психолог» и против бесконечного нытья и расковыривания палочкой проблем прошлого. Работаю конструктивно и на результат. Подробнее тут.

Тут у нас территория саморазвития и гедонизма одновременно: обсуждаем, как общаться без 💩, прочитанные книжки разной степени классическости, например, как не потерять себя в треугольнике, ну и насущные вопросы в духе почему ничего уже вообще не радует. Про жизнь, в общем, и немного про любовь.

Надеюсь, вам здесь будет полезно или хотя бы весело😉

А еще тут на канале теперь доступны реакции, кроме клоунов, конечно, их придется отдельно в комментариях писать🤡

Где заканчивается бережность

Смотрите, про что сегодня хочется поговорить. Про то, как разметало маятник экологичности и поддержки.

Вот были нулевые и десятые, был гламур, мода на успешный успех и вылизанные аккаунты в запрещенной сейчас сети. Были амбиции, снимки в фотостудиях, имитирующих внутрянку частных самолетов, и вообще был праздник хвастовства и полная ярмарка тщеславия.

Понятно, что потом много чего случилось, люди начали жить по-другому, и в целом накопилась усталость от идеальных тел, лиц и показной демонстрации богатства.

Совпало это с трендом в массовой психологии на бережность, экологичность, поддержку. Давайте сразу дисклеймер:

Бережное, экологичное, поддерживающее общение - это круто!

Это прорыв века, что мы отделяем сейчас нормальную коммуникацию от токсичной и пассивно-агрессивной, стараемся не обесценивать чувства ближнего и свои собственные, общаемся по возможности нежно с собой и окружающими.

Бережность и экологичность - новая норма и база. Думаю, никто это отрицать не будет.

Но что кроме этого? Если есть базис, то где же надстройка? - спрашивает нас мальчик Карл из Пруссии.

Грубо говоря, экологичность отвечает нам на вопрос как общаться и жить, но не отвечает на вопросы куда мы стремимся и зачем оно все.

Как и любая база, оно классное, но оно не мотивирует.

Вот есть сет фоток рандомного человечка, где снят типичный подъезд, лифт, есть фотки из общественного транспорта, есть из детсада и поликлиники. Обычный набор кадров дня обычного человека.

А есть набор фоточек, где красивая жизнь, находящаяся в зоне ближайшего развития - вкусная необычная еда, места, в которых хотелось бы побывать, желаемый образ тела, денежные плюшки типа красивых квартир и машин.

Вас какой сет будет мотивировать что-то в своей жизни менять и делать? Вот спорим на что угодно, что второй.

Поэтому когда мы визуализируем образы будущего в карте желаний или мысленно, мы включаем туда не базовое, а пока недоступное, но мотивирующее.

Что видим сейчас: как-то стало немного неприлично демонстрировать в соцсетях, какой ты крутой и успешный, как ты здорово отдохнул, какую классную машину себе купил и какой букет тебе муж подарил. Неловко же как-то, да?

Особенно если у тебя там целевая аудитория сидит. Намного комфортнее рассказать о том, что у тебя не получилось в этом году (я такой же, как ты, совсем не лучше), продемонстрировать, как ты безрезультатно борешься с акне или пытаешься похудеть (у нас всех есть недостатки, девочки), или про новые огорчения рассказать, которые тебе дети/работа/близкие доставили. Потому что жизнь у нас всех нелегкая, да. Давайте соревноваться, у кого дела хуже. И теперь, когда ты понял, что мы с тобой одной крови, бро, купи по-братски мою консультацию, пожалуйста!

Еще раз дисклеймер: здорово, что сейчас каждый может публиковать свои факапы, прыщи и грустненькое и получать не осуждение, а принятие и поддержку.

Нездорово, если ты можешь публиковать только такой контент, чтобы не сочли нахальным, самодовольным и зазнавшимся. Если боишься выделяться и показывать успех и счастье. Как в школе примерно, когда тебе стыдно, что ты умный знаешь ответ на вопрос учителя и что тебе с собой хороший бутер дали, перед ребятами неловко, так что лучше промолчу, я ж не лох и не ботан, а бутер в туалете запрусь и поем.

Это страх, тупо страх быть непринятым, слишком умным, слишком богатым, а совсем не свобода.

И далее. Если в вашей зоне видимости нет примеров любящих пар, крепких семей, достатка, счастливой красивой жизни, то о чем мечтать? на кого равняться? кому завидовать, вот по-хорошему так, по-злому, чтобы потом силы были что-то делать?

А нет у нас сил и желания жить, мы все унылые и проработанные сидим, зато никому не обидно.

Ладно, какая же я снова злая сегодня 😄

Давайте просто пожелаю всем найти свою личную золотую середину между принятием и амбициями, процессом и результатом, «к себе нежно» и «оставайтесь в жопе».

Ну и не стесняйтесь shine bright like a diamond ✨
Сегодня и всегда!

#философскиевопросы
#любовьзла

Осуждаем ослика Иа?

Показывали тут ребёнку советские мультики, Винни-Пуха в том числе, конечно. Ребёнку очень понравилось, а вот Виталий Павлович заявил, что все это морально устарело. Чему, например, нас учит этот депрессивный осел Иа, который только ноет и причитает?

Честно говоря, я в замешательстве. То есть чему оно учит - плюс-минус понятно, что вот он такой базово грустный, неудобный и депрессивный философ, но друзья его все равно поддерживают, любят, помогают.

А с другой стороны, ведь есть в нем что-то откровенно манипулятивное. Никому не сказать, что у тебя день рождения, но демонстративно грустить, потому что нет поздравлений и подарков. Ничего не говорить про потерянный хвост, снова грустить, напрячь всех, в итоге даже не особо радоваться, когда его таки нашли.

А в таком случае, стоит ли с ним общаться и помогать, мм? При условии, что он нам не родственник, мы у него не в долгу, вот просто это такое вечно обиженное на жизнь и ноющее создание.

Давайте думать, подсказывайте 😄

💔 - если сочувствуем Иа
🐳 - если осуждаем
😁 - если не трогайте святое грязными руками, пожалуйста

Про информационную гигиену

Давайте сегодня начнем серию постов под тегом #мореволнуется на тему тревоги, панических атак, ипохондрии и всех этих мерзких состояний, когда тебя клинит и ты не уверен, закрыл ли дверь и не оставил ли ребёнка в машине. А утюг вообще всегда с собой в сумке носишь, мало ли.
Сначала самая базовая база.

🌷🌷🌷

Одна моя талантливая подруга недавно опубликовала повесть. Про «совершенно обычную пару, он - инженер, она - бухгалтер, и совершенно обычную, но все-таки - любовь. И горе».

Моя подруга безусловно очень талантлива, лауреат литературных премий и пишет правда очень красиво.

Одно но. После такого описания читать ее книгу я не буду абсолютно точно никогда.

Потому что не хочу про горе.

Серьезно, этого ведь и так хватает и в жизни? Если кому-то не хватает, можно включить новости, например.

Наш мозг не умеет отличать выдумки от фактов и не умеет оценивать вероятности того или иного события. Если в вашем инфополе постоянно гроб, гроб, кладбище, горе, страшные смерти, болезни, катастрофы и эпидемии, все это будет автоматически восприниматься как очень вероятное, а не как событие, происходящее в 0.01% случаев.

Что можно смело исключить из жизни, чтобы нервная система сказала спасибо:

🟢пугающее (книги, фильмы, документалки про перевал Дятлова), кровавое, душеразрывающее

🟢любые СМИ, умеющие в журналистику не фактов, а эмоций (об этом в следующем посте)

🟢глобально все, что вызывает неприятный эмоциональный отклик и вгоняет в тильт. Ты не можешь отменить своего начальника или родственников, но воздерживаться от контента, который тебя стабильно расстраивает и выводит из душевного равновесия, очень даже да.

🖇Подумай прямо сейчас, от какого одного канала в тг ты больше всего расстраиваешься/тревожишься/входишь в расшатанное состояние. Может, пришло время с ним расстаться?

Профессор Преображенский благословляет.

Универсальный Решатель в случае сомнений

Как часто ты, дорогой друг, сомневаешься, стоит ли что-то делать, куда-то идти, с кем-то встречаться, что-то покупать? Особенно если ты человек тревожный и пытаешься слушать себя, находить баланс между разумом и чувствами и просчитывать варианты развития событий.

Для глобальных жизненных решений у нас есть классический Квадрат Декарта с выписыванием плюсов и минусов каждого решения, поговорим потом отдельно о нем.

Но если мы про бытовое: Заказать ли мне пиццу? Идти на др к другу? Подстричь собаку под львенка или пусть себе пока живет?

Сегодня у нас совершенно Универсальный Решатель, проверенный временем, подходит для вопросов от хочу ли я сегодня секса до купить ли мне угги с бабочками.
Итак, см. картинку выше.

У нас есть шкала желания и нежелания, условно, от -5 (ужас как не хочется) до +5 (умираю, как хочется). 0 - абсолютно нейтрально к этому отношусь.

Ты задаешь себе вопрос, пусть это будет все тот же, заказать ли мне сегодня пиццу. Подумай и скажи себе, где оказалось твое желание на этой шкале. Оцени результат:

Зона активного нежелания:

От -1 до -5, ты прям чувствуешь, что тебе не хочется, не можется, не надо такого.

Зона активного желания:

От 1 до 5, тебе хочется, выглядит очень заманчиво, внутренне радует.

Важно!

Если твое желание попало в одну из этих зон активного желания или нежелания, постарайся к себе прислушаться и по возможности поступить согласно внутренним ощущениям. Слушать себя очень важно, чтобы не потерять контакт с собой настоящим и вообще быть счастливым человеком.

Но скорее всего, иначе ты бы и так знал ответ на свой вопрос, твое желание попало в нейтральную зону около 0, от -1 до +1. Это совершенно нормально, в нашей жизни в основном так и происходит, что вроде бы и можно, а вроде и влом, но может все же да, ну хз😒

Так вот, нейтральная зона около 0 - зона разума, в противовес зонам желаний у экстремумов нашей оси. Зона, где ты должен задать себе рациональный вопрос: а что для меня лучше, что выгоднее? Это буквально классическое

Что бы мы сделали, если бы у нас были мозги?

И действовать соответственно. В случае с пиццей, например:

Да вроде и можно, но она такая дорогая и жирненькая, а я планировал худеть, и ждать ее еще пару часов, так что нет

Да вроде и можно, мне если честно по фиг, ну вроде ребята все за, так что и я тоже

Нейтральная зона прекрасна тем, что здесь ты в идеале принимаешь максимально ответственные рациональные решения + появляется возможность для сотрудничества с другими.

Короче, 3 главных правила:

🟢Правильно откалибровать свое желание по шкале

🟢Иметь смелость исполнить то, чего активно хочется или не хочется

🟢Иметь здравый смысл решить, что будет лучше в ситуации попадания в нейтральную зону

Вот, собственно, все. Делай так и голова болеть не будет.

Ставь ❤️, если не нашел на шкале -2. Ты очень внимательный и сегодня вечером тебя ждёт удача во всем.

Ставь ⚡️, если ты Виталий Павлович сегодня придирчив к миру и гуманитариям, а график нарисован некорректно, ведь 0 - это точка, а не промежуток.

#мореволнуется #ситуация

Аскеза на аскезы

Сейчас у людей верующих идет Великий Пост, но много и тех, кто просто берет в это время какую-то аскезу. Отказ от мяса, от сладкого, от алкоголя, от мата и тд.

В целом, я с большим уважением к тем, кто так поступает по религиозным или иным соображениям.

«Но к большому сожалению, мы так не умеем». И не хотим😄

Сегодня подсвечиваем скрытые аскезы - ограничения, которые естественным образом накапливаются в связи с возрастом, состоянием здоровья и нахождением в обществе. И то, как их много в нашей жизни.

Вы, например, знаете хоть одну женщину, которая реально ест все, что захочет? Ну нет, правильно, потому что вот это слишком жирное, поджелудочная не справится, это молочка, обсыпет потом, это соленое, поешь на ночь, завтра будешь как панда.

И вообще после определенного возраста - это нельзя на голодный желудок, это на ночь, это запретили врачи.

А сколько времени мы проводим без вредных привычек и всякого вкусного типа стейков и суши в беременность и кормление ребёнка, мм?

И зачем мне, например, аскеза и жизнь без мата, если я и так сдерживаюсь, чтобы не ругаться при родителях, детях и в общественных местах (не всегда успешно)?

Если что, это не к тому, что ограничения и аскезы не нужны.

Это к тому, что в нашей жизни и так много естественных ограничений для того, чтобы хоть как-то функционировать и хотя бы казаться нормальными. Но так как это не волевое решение с четкими сроками, после которого ты себя прилюдно хвалишь, а естественное наслоение норм общества и личных ограничений, мы совсем этого не замечаем.

Поэтому сегодня у нас поддерживающее.

🖇Давайте чекнем свои привилегии все, что в нашей жизни сейчас (или всегда) ограничено. И похвалим себя!За то, что остановились вчера в чипсиках на ночь, не пнули курьера-самокатчика, когда он вас чуть не сбил, не наорали матом в родительском чате на бесячую мамочку.

Какие же вы/мы молодцы!

А всем интересующимся можете отвечать, что вы взяли аскезу на аскезы, и не добавлять к существующим ограничениям новые🤍