Любовь: инструкция прилагается
583 subscribers
100 photos
22 links
• Коуч для тех, кому не нужен третий год терапии

• Помогаю разобраться в отношениях, тревоге и себе - без нытья и ковыряния прошлого.
Конкретные инструменты, пошаговые решения, результат⚡️

• Запись на бесплатную сессию https://kirillova-coach.ru
Download Telegram
Знакомства пост📌

Привет, я Любовь Кириллова, психолог, мастер-коуч ICI, а еще лингвист и культуролог, кандидат наук. Живу в Москве с мужем, сыном и роскошной кошочкой Гномом, люблю кататься на лошадях, читать книги и играть в покер.

Как психолог и коуч я работаю с любыми проблемами, связанными с достижением целей, профессиональной реализацией, самооценкой, жизненными кризисами и тревожностью. Но специализируюсь на дейтинге и проблемах в отношениях.

Еще давайте сразу скажем: я против бесконечного нытья, расковыривания палочкой проблем прошлого и поддержки ради поддержки. Поэтому на сессиях даю только четкие работающие инструменты и пошаговую стратегию для реальных изменений к лучшему.

Если вы ищете ответы на вопросы:

🟢Как и где найти партнера?
🟢Как научиться нравиться себе и окружающим?
🟢Как бороться с тревожностью и страхами?
🟢Как выйти на новый уровень дохода?
🟢Как выйти из порочного круга и начать жить по-новому?

… и любые другие, в которых вы понимаете, что нуждаетесь в поддержке, стратегии или просто взгляде со стороны, об этом можно почитать на сайте.
Моя консультация стоит 5000 рублей, первая установочная сессия 20 мин - бесплатно.

Для сотрудничества и записи на бесплатную установочную встречу можно написать мне @KirillovaLiubov

Здесь у нас территория для саморазвития и деградации одновременно: обсуждаем насущные проблемы, вопросы психологии и прочитанные книжки разной степени глупости. А иногда просто показываем/смотрим кросивоеи радуемся жизни.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Любовь: инструкция прилагается pinned «Знакомства пост📌 Привет, я Любовь Кириллова, психолог, мастер-коуч ICI, а еще лингвист и культуролог, кандидат наук. Живу в Москве с мужем, сыном и роскошной кошочкой Гномом, люблю кататься на лошадях, читать книги и играть в покер. Как психолог и коуч…»
Что здесь можно почитать по хештегам:

#дейтинг - что делать, чтобы свидания не напоминали собеседования

#мореволнуется - как жить в этом мире без тревоги

#ситуация - рассматриваем кейсы из реальной жизни

#философскиевопросы - кто платит на 1 свидании и почему мы такие умные, но бедные

#любовьзла - эта женщина снова чем-то недовольна

#яумамылингвист - об ударении в слове звонит

#яумамыкультуролог - прикасаемся к прекрасному

#читаемподпартой - книги, за которые нам (не) стыдно

#недеградацияагедонизм - удовольствие от жизни во всех проявлениях (чаще всего тут про глупенькое☺️)

#гномрекомендует - рекомендации, лайфхаки и просто понравившееся
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Любовь: инструкция прилагается pinned «Что здесь можно почитать по хештегам: #дейтинг - что делать, чтобы свидания не напоминали собеседования #мореволнуется - как жить в этом мире без тревоги #ситуация - рассматриваем кейсы из реальной жизни #философскиевопросы - кто платит на 1 свидании…»
Что здесь можно почитать по темам:

Про дейтинг:

Почему не работают вопросы на свидании

Самая провальная женская стратегия

Сойти со старых рельсов

3 критерия адекватности требований к партнеру

Как узнать, что человек к тебе чувствует на самом деле

Действие ради человека vs действие ради действия

Планка притязаний - крайности

Криминальная совместимость

Злое

3 признака плохих границ у блогера

Где заканчивается бережность

Про обиду на родителей

Боремся с тревожностью

Про информационную гигиену

Про мечты и их реализацию

Когда достижения не радуют

Что делать со спадами

О чем разговаривать с мужем (статья)

Как общаться без 💩

Обесценивание типа «сома»

Скоро ты огребешь

Про реверсивную психологию:

Часть 1, что это такое

Часть 2, когда не работает

Часть 3, как реагировать с выгодой для себя

Часть 4, формула (не)любви

Темная сторона

Про темную сторону и выход агрессии

Травмы как топливо для достижений

Про коммуникацию, осознанность и базовые настройки личности:

Почему не работают я-высказывания

2 маленькости для 1 большого счастья

Про дискомфорт и терпение

Осознанность и самопознание - зачем оно нужно?

Конфликты в близких отношениях

Читаем книги:

7 причин читать Агату Кристи

Роберт Гэлбрейт, «Чернильно-черное сердце»

Игорь Рызов, «Школа кремлевских переговоров»

Эмиль Золя, «Нана»

Дафна дю Морье, «Ребекка»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Любовь: инструкция прилагается pinned «Что здесь можно почитать по темам: Про дейтинг: Почему не работают вопросы на свидании Самая провальная женская стратегия Сойти со старых рельсов 3 критерия адекватности требований к партнеру Как узнать, что человек к тебе чувствует на самом деле…»
Темная сторона: о необходимости выхода агрессии

Вот есть кошочка Гном, и кошочке Гному жизненно необходимо иногда напасть на твою руку что-то и кусаться, царапаться и еще задними лапами это что-то потом добивать. Кошочка Гном не злая, просто она мудрый хищник и ищет выход своей агрессии.

А есть ты, и общество все эти века трудилось, чтобы ты из обезьянки стал человеком и максимально подавил свои звериные инстинкты. Особенно если ты мужчина и правда физически представляешь угрозу. И все классно, кроме одного.

Инстинкты и агрессия никуда не делись.

Что дальше - ничего хорошего. Да, с точки зрения общества здорово, что мы (ну, большинство из нас) не ходим везде со шпагой, как д’Артаньян, и не протыкаем пидобидчиков при намеке на оскорбление. Но при этом все те чувства и эмоции, которые мы, как воспитанные люди, подавляем, никуда не деваются.

Отсюда ранние инфаркты у мужчин, которые все держат в себе, не ноют и не жалуются. Отсюда внезапные нервные срывы у женщин, которые все тащат на себе, опять же не ноют, а потом просто взрываются. И отсюда же стихийные ссоры с драками и поножовщиной, когда интеллигентные люди вдруг из-за стихов Бродского друг друга убивать начинают.

Что делать:

Выпускать агрессию понемногу, как пар из скороварки. Желательно в социально одобряемом ключе и без вреда для окружающих, но там как пойдет.

Если брать самое банальное, то можно, например:

✔️Побить грушу/подушку
✔️Поорать в чистом поле на березку, в караоке, в машине
✔️Говорить о своих чувствах до того, как они начнут переливаться через край

Самое главное - важно чувствовать, когда приближается взрыв. И ограждать максимально себя и близких от него.

Ну и так же, как с автомобильными авариями. Если столкновение неизбежно, выбирай более дешевую машину. Если тебя переполняет, а рядом нет березки, груши и вообще ни черта, на что можно выплеснуть все это, и оно неминуемо сейчас прольется на кого-то, выбирай дальних, а не ближних.

Наори на подростков, которые шумят под окнами в час ночи. Поставь на место хамку из мфц. Все лучше, чем выплескивать это все на домочадцев, им и так тяжело с тобой, агрессивным ебобошей, жить.

Последний совет, если подумать, звучит как инструкция, как стать самой одиозной бабкой на районе. Все так, не переключайтесь, и Скелетор скоро вернется с новыми полезными советами😉

А мы пока с кошочкой Гномом в злую руку сыграем.

#ситуация #чтоделать #яумамыкультуролог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯4
Рут Уэйр, «В темном-темном лесу»

Сейчас лето, а значит, надо деградировать в два раза быстрее. Поэтому я решила подойти к делу серьезно и попросила моего друга Дипсика порекомендовать мне детективы, похожие на те, что я читала, плюс чтобы в них была летняя атмосфера☀️

«Девичник в глухом лесу, жара, паранойя и кто-то из подруг лжет», - сказал мне Дипсик. И еще сказал, что мне точно понравится.

По факту: лжет только мой друг Дипсик, потому что действие происходит в заснеженном доме в лесу😭И происходящее в какой-то момент неуловимо уходит от психологического триллера и переходит в разряд подростковых романов про великую любовь («мой личный сорт героина», «Скажи это, Белла! - ты Упыр!»). Ну как же так😢

Короче, так все хорошо начиналось. А закончилось как всегда.

#мемопроблемы #недеградацияагедонизм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
А для тех, кому еще недостаточно тревожно от экватора лета, у нас еще и картинки есть☀️

#недеградацияагедонизм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Осознанности и самопознания пост

Давайте сегодня про два ключевых понятия в современной психологии, про осознанность и самопознание. Последние 10-20 лет они у всех на слуху, и каждый под этим подразумевает что-то свое.

Пребывание в моменте. Понимание, какие эмоции испытываешь и почему. Ну или когда осознанно посты с фоточками в запрещенной сети в одной гамме оформляешь

Если вдруг вы пришли сюда за знаниями, то с научной точки зрения у нас вот так:

Осознанность и самопознание — связанные понятия, но они различаются по смыслу и направленности.

Осознанность (майндфулнесс, mindfulness)
Это способность быть полностью присутствующим в текущем моменте, замечать свои мысли, эмоции, телесные ощущения и окружающую обстановку без оценки и автоматических реакций.

Ключевые аспекты:

- Наблюдение за тем, что происходит здесь и сейчас.
- Отстранённость от автоматических мыслей и реакций.
- Принятие происходящего без осуждения.
- Развивается через медитацию, дыхательные практики, концентрацию.

Самопознание (self-knowledge)
Это глубокое изучение себя: своих ценностей, убеждений, мотивов, сильных и слабых сторон, психологических паттернов.

Ключевые аспекты:

- Анализ своих поступков, эмоций, реакций в долгосрочной перспективе.
- Понимание своих истинных желаний, страхов, установок.
- Часто требует рефлексии, психотерапии, ведения дневника, прохождения тестов.


Очень все здорово, очень круто. Но по-моему, не цепляет от слова совсем, остается где-то на уровне банальных полезных советов а-ля для здоровья надо пить много чистой воды (если что, это знак!).

И после таких определений мне очень многим может быть непонятно, а зачем оно нужно, а почему все психологи так помешались на этой осознанности и зачем вообще познавать и анализировать себя, если в целом и так норм же живем.

Давайте коротко и по факту:

Потому что осознанность и самопознание делают тебя сильнее.

Вообще критерий, делает ли что-то или кто-то тебя сильнее, практически универсальный, если не доводить до абсурда (все на работе хихикают за моей спиной, и это делает меня сильнее), хотя и так тоже можно.

Здесь мы говорим "сильнее" в значении "приносит пользу и/или удовольствие". Твоя работа приносит тебе пользу/удовольствие? А твой партнер? А если траву пойти потрогать?

Так вот, человек, осознающий себя, свои эмоции и мысли, сильные и слабые стороны, пребывающий в моменте, нетревожный, понимающий, что и почему он сейчас делает, и зачем это нужно (и кому), - это недостижимый идеал то, какими мы можем быть, и это всегда про внутреннюю силу и гармонию с собой.

Ну и потому, что в эти сложные времена лучше быть сильным котенком💪

#ситуация
#чтоделать
#мемопроблемы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Практика осознанности: трогаем траву

Если бы у скошенной травы был амбассадор, им бы абсолютно точно стала я. Весь наш район знает меня как женщину, которая странная сидит на траве, нюхает ее, потом катает из нее шарики и в снежки с ребенком играет. Несомненный плюс в заведении ребенка - ты делаешь, что хочешь, под видом игры, и это не так шокирует окружающих👌

Так вот, пока лето еще тут, предлагаю всем пойти и таки потрогать траву. И можно на ее примере опробовать, если вы еще не, техники пребывания в моменте, или mindfulness. Это когда мы практикуем полное присутствие в моменте, задействуя все органы чувств.

Скошенная трава - практически идеальный объект для осознанности, пробуждающий все органы чувств. Например:

Зрение
А какого оттенка трава сегодня? А если полежит пару дней? А если в золотой час перед закатом? Здесь есть еще место для вашего сравнительного исследования травы в июне и в условном августе-сентябре.

Слух
Скошенная трава шебуршит, конечно, не так сладко, как Бентли в своей рекламе, но вполне достойно!

Обоняние
Самый топовый пункт. Можно нюхать слушать бесконечно. Это какая-то чистая радость бытия. Осторожно, оно мало того, что вызывает зависимость, оно побуждает потом безуспешно искать этот аромат в кондиционерах для белья, дорогих духах и дешевых освежителях воздуха. Ну и иногда находить в вине ☺️

Осязание
Серьезно, лепить снежки из травы стоит попробовать хотя бы ради уважения недоумения в глазах окружающих и звания самого отбитого человечка на районе! И вообще, трогать траву заземляет и очень рекомендуется в Интернетах сложных ситуациях!

Вкус
Вот здесь единственное, за что мы поставим траве 1 из 10, потому как зачем нам это, оно в химикатах всяких и не надо нам такое. Так что здесь снова обращаемся к хорошему Совиньону🧡

Выводы:

1. Вот примерно так и проводятся техники осознанности: мы задействуем все органы чувств по максимуму, получая наслаждение и пребывая в моменте.

2. Трава нереально крутая!

#чтоделать
#недеградацияагедонизм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Список гостей», Люси Фоли

Я ей раз рекомендую - ей не нравится, два рекомендую - ей не нравится.
Штош, наконец что-то достойное на этом празднике жизни, и да, рекомендации Дипсика иногда работают😊

Вообще я человек простой: мне нужно, чтобы было интересно в процессе и логично в конце. Очень многие современные детективы и психологические триллеры имеют проблемы со вторым пунктом. Тебе так здорово, волнительно и интересно читать, а когда концовку объяснили, то ты сидишь с лицом барышни из Балашихи, которой пора учить французский. Потому что ни логической связи, ни нормального мотива, ни психологических предпосылок у этой концовки нет, а есть очередное расстройство и разочарование в людях.

Здесь все иначе. Есть конфликты (нормальные, а не высосанные из пальца, в духе лучшая подруга увела парня, который тебе в школе улыбнулся, и ты его 15 лет не можешь забыть). Есть сюжет, он динамично развивается. Помимо основной интриги (кто убийца) есть еще другая, не менее захватывающая, - кого убьют.

И все это на живописном острове, отрезанном штормом от берегов Ирландии (oh, wait, где-то же уже было что-то подобное?). Но во-первых, если ты такой умный, иди и придумай место действия более интересное, чем остров посреди океана. А во-вторых, за ирландские песни, танцы и разрушенные часовни с кельтскими крестами очень многое можно и простить. Правда же?

#читаемподпартой #гномрекомендует
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Про осознанность в совместных действиях

Сегодня о том, почему важно хотя бы примерно осознавать мотивы свои и окружающих в любом совместном деле и как избегать конфликтов в близких соцвзаимодействиях. Под совместным действием мы понимаем все, что угодно, где есть:

⭕️2 и более человека
⭕️собственно, некое дело, интересное обоим

Например, Маша и Нина Васильевна решают поехать на концерт Рианны. Или Иннокентий и Людмила хотят заняться сексом.

Любое подобное дело можно для каждого из участников визуально представить как шкалу, на одном конце которой будет ЧЕЛОВЕК, а на другом - ДЕЛО. Если мы находимся в крайней точке ЧЕЛОВЕК, то совместное действие нам интересно чисто потому, что в нем мы взаимодействуем с конкретным человеком, при этом что именно происходит не так важно. Если мы находимся в точке ДЕЛО, то нам важно то, чем именно мы занимаемся, и совсем не важно, с кем. Если мы посередине, то важно в равной степени, что происходит и кто с нами при этом рядом.

Для любой ситуации мы можем рассмотреть эту шкалу с точки зрения каждого участника.

Нина Васильевна боготворит Рианну и мечтает поехать на ее концерт. Ей не особенно важно, с кем туда ехать, да хоть бы и одной. Маша не так уж любит Рианну, но любит куда-то ездить с Ниной Васильевной. Для Нины Васильевны в этом совместном деле важность будет смещена к точке ДЕЛО, а для Маши - наоборот, к точке ЧЕЛОВЕК.

Иннокентий и Людмила хотят заняться сексом. Для Иннокентия в пропорциях 80 на 20 важнее само действо, чем личность второго участника. Для Людмилы в пропорциях 80 на 20 важнее взаимодействие с конкретно Иннокентием, чем форма происходящего (секс/партия в бильярд/посещение выставки).


К чему это все

Уже из примеров выше можно примерно представить возможные конфликты в каждой из пар. Если мы не будем осознавать в каждом конкретном случае, что важно для нас, а что для другого, это постоянно будет приводить к конфликтам, разочарованию и общей фрустрации. ("Я просто шутка для тебя, да, Иннокентий?")

📌Что можно с этим сделать?

По возможности осознавать степень важности совместного дела для каждого участника. И далее действовать с пониманием ситуации: предвосхищать конфликты («понимаю, как важна Рианна в жизни Нины Васильевны, и что два дня до и три дня после она будет говорить только о ней»), компенсировать дисбаланс («Маша, как же здорово, что ты составила мне компанию и разделила со мной эту радость, извини, если невнимательно слушала тебя все это время. Все, я снова с тобой. Так что там твой бывший?»). Ну или избегать неинтересных вам совместных действий, заменяя их на интересные ("А поехали лучше на концерт Рианны, что скажешь, Иннокентий?").

#ситуация #чтоделать #дейтинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
"Ребекка", Дафна дю Морье

Сегодня никакой деградации, чистая классика психологического триллера (автозамена упорно пытается исправить триллер на триппер, плохая автозамена, плохая🔨).

Наверное, именно с "Ребекки" в свое время началась моя любовь к психологии, потому что, хоть это и художественное произведение, в нем огромное количество тактик и стратегий поведения и того, что принято называть "тонким психологизмом".

Жути и саспенса, конечно, тоже достаточно, Дафну дю Морье называют королевой триллера, ее романы экранизировал Хичкок. Но эта жуть не про классических зомби, выпрыгивающих из-за угла с криками "Буууу! Испугался?!". Это всегда про состояние, когда ты уже не понимаешь, где реальность, а где выдумка, и что вообще происходит.

В "Ребекке" формально происходит следующее: молодая бедная девушка счастливо выходит замуж за английского аристократа, они приезжают жить в его родовое поместье, и тут оказывается, что вся местная жизнь до сих пор вертится вокруг Ребекки, трагически погибшей первой жены этого самого аристократа. И что Ребекка якобы была средоточием всех добродетелей, комсомолка, спортсменка, красавица, любимица слуг, еще и поместьем прекрасно управляла и как же теперь нам всем жить без нее.

И вот тут самое захватывающее: как у здоровой, доброй и умной девушки (имени которой автор, кстати, ни разу не называет, ведь везде и всюду царит только Ребекка) начинает потихоньку отъезжать кукушечка. Не без помощи добрых людей, конечно, но все это соперничество с Ребеккой и бесконечные мысли о ней доводят главную героиню практически до помешательства и самоубийства.

Про конец не будем, зачем нам тут спойлеры. Он безусловно интересен, но еще более интересны психологические моменты романа:

1. Нестабильная самооценка

Как из молодой счастливой женщины, любящей и любимой, только что вышедшей замуж за мужчину своей мечты, превратиться в забитое существо, помышляющее о самоубийстве? Спроси меня, как, говорит Дафна дю Морье.

2. Соперничество

Кроме пункта 0, вынесенного за скобки, что не стоит соперничать с мертвыми, в романе есть еще все остальные пункты, касающиеся (женского) соперничества. Стоит ли говорить, что они показательны и все о том, как НЕ надо делать?

3. Факты реальности vs страхи/вымысел/иллюзии

Еще раз о том, как важно различать факты реальности (ты замужем за прекрасным человеком, хозяйка поместья, молода и прекрасна) и домыслы (муж все еще любит ту, другую, вот она была дааа, а ты овца неловкая, ее все любили, а тебя презирают). И про то, что если постоянно думать о Ребекке, говорить о Ребекке, подражать Ребекке, то в один (не)прекрасный момент ты обнаруживаешь, что фигура Ребекки уже такая огромная, что почти живая, сидит вон в углу, над тобой хихикает.

Вообще роман прекрасен и вроде как даже автобиографичен, Дафна дю Морье написала его вскоре после замужества, в котором ревновала мужа к бывшей. И несмотря на обстановку Англии начала ХХ века все описанное актуально сейчас и явно будет актуально еще долго. А куда же мы денемся из классических треугольников, где есть Он, Она и мерзкая стерва Мисс Совершенство?

#читаемподпартой
#окультуриваемся
#гномрекомендует
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM