Реверсивная психология в картинках и без
Часть 3

В предыдущих сериях мы уже поговорили о том, что из себя представляет реверсивная психология в обычной жизни и при каких условиях она (не) работает. Сегодня о том, как лучше и выгоднее для себя реагировать на приемы такого рода.

Прием базовый: игнорировать.

Золотая классика при любых манипуляциях. Можно заглянуть внутрь себя, порефлексировать, что ощущается, когда вам запрещают что-то в ультимативной форме. И не делать ничего, кроме как похвалить себя за критическое мышление.

Пример:
Реклама: - Не вздумай перейти по этой секретной ссылке!
Ты: - ...

Прием продвинутый: соглашаться.

А вот это уже интереснее и может эффективно использоваться с близкими, чтобы отучить их от манипуляций. Просто соглашаемся со всем сказанным, уважая волю и субъектность говорящего.

Пример:
Девушка в ссоре: - И не вздумай мне писать и звонить!
Парень: - Хорошо, дорогая, как скажешь.

Разумеется, имеет смысл лишь в том случае, если потом выдержать эту линию и действительно не писать и не звонить. Девушка будет вынуждена сама идти на примирение, ведь формально это она запретила контактировать, а партнер просто уважал ее волю.

После нескольких повторений человек отучается от манипуляций, которые не приносят желаемого результата. Ну или не отучается и огребает по жизни дальше🔨

#чтоделать #ситуация

Знакомства пост📌

Привет, я Любовь Кириллова, психолог, мастер-коуч ICI, а еще лингвист и культуролог, кандидат наук. Живу в Москве с мужем, сыном и роскошной кошочкой Гномом, люблю кататься на лошадях, читать книги и играть в покер.

Как психолог и коуч я работаю с любыми проблемами, связанными с достижением целей, профессиональной реализацией, самооценкой, жизненными кризисами и тревожностью. Но специализируюсь на дейтинге и проблемах в отношениях.

Еще давайте сразу скажем: я против бесконечного нытья, расковыривания палочкой проблем прошлого и поддержки ради поддержки. Поэтому на сессиях даю только четкие работающие инструменты и пошаговую стратегию для реальных изменений к лучшему.

Если вы ищете ответы на вопросы:

🟢Как и где найти партнера?
🟢Как научиться нравиться себе и окружающим?
🟢Как бороться с тревожностью и страхами?
🟢Как выйти на новый уровень дохода?
🟢Как выйти из порочного круга и начать жить по-новому?

… и любые другие, в которых вы понимаете, что нуждаетесь в поддержке, стратегии или просто взгляде со стороны, об этом можно почитать на сайте.
Моя консультация стоит 5000 рублей, первая установочная сессия 20 мин - бесплатно.

Для сотрудничества и записи на бесплатную установочную встречу можно написать мне @KirillovaLiubov

Здесь у нас территория для саморазвития и деградации одновременно: обсуждаем насущные проблемы, вопросы психологии и прочитанные книжки разной степени глупости. А иногда просто показываем/смотрим ✨кросивое✨и радуемся жизни.

Что здесь можно почитать по хештегам:

#дейтинг - что делать, чтобы свидания не напоминали собеседования

#мореволнуется - как жить в этом мире без тревоги

#ситуация - рассматриваем кейсы из реальной жизни

#философскиевопросы - кто платит на 1 свидании и почему мы такие умные, но бедные

#любовьзла - эта женщина снова чем-то недовольна

#яумамылингвист - об ударении в слове звонит

#яумамыкультуролог - прикасаемся к прекрасному

#читаемподпартой - книги, за которые нам (не) стыдно

#недеградацияагедонизм - удовольствие от жизни во всех проявлениях (чаще всего тут про глупенькое☺️)

#гномрекомендует - рекомендации, лайфхаки и просто понравившееся

Что здесь можно почитать по темам:

✨Про дейтинг:

Почему не работают вопросы на свидании

Самая провальная женская стратегия

Сойти со старых рельсов

3 критерия адекватности требований к партнеру

Как узнать, что человек к тебе чувствует на самом деле

Действие ради человека vs действие ради действия

Планка притязаний - крайности

Криминальная совместимость

✨Злое

3 признака плохих границ у блогера

Где заканчивается бережность

Про обиду на родителей

✨Боремся с тревожностью

Про информационную гигиену

✨Про мечты и их реализацию

Когда достижения не радуют

Что делать со спадами

✨О чем разговаривать с мужем (статья)

✨Как общаться без 💩

Обесценивание типа «сома»

Скоро ты огребешь

✨Про реверсивную психологию:

Часть 1, что это такое

Часть 2, когда не работает

Часть 3, как реагировать с выгодой для себя

Часть 4, формула (не)любви

✨Темная сторона

Про темную сторону и выход агрессии

Травмы как топливо для достижений

✨Про коммуникацию, осознанность и базовые настройки личности:

Почему не работают я-высказывания

2 маленькости для 1 большого счастья

Про дискомфорт и терпение

Осознанность и самопознание - зачем оно нужно?

Конфликты в близких отношениях

✨Читаем книги:

7 причин читать Агату Кристи

Роберт Гэлбрейт, «Чернильно-черное сердце»

Игорь Рызов, «Школа кремлевских переговоров»

Эмиль Золя, «Нана»

Дафна дю Морье, «Ребекка»

Темная сторона: о необходимости выхода агрессии

Вот есть кошочка Гном, и кошочке Гному жизненно необходимо иногда напасть на твою руку что-то и кусаться, царапаться и еще задними лапами это что-то потом добивать. Кошочка Гном не злая, просто она мудрый хищник и ищет выход своей агрессии.

А есть ты, и общество все эти века трудилось, чтобы ты из обезьянки стал человеком и максимально подавил свои звериные инстинкты. Особенно если ты мужчина и правда физически представляешь угрозу. И все классно, кроме одного.

Инстинкты и агрессия никуда не делись.

Что дальше - ничего хорошего. Да, с точки зрения общества здорово, что мы (ну, большинство из нас) не ходим везде со шпагой, как д’Артаньян, и не протыкаем пидобидчиков при намеке на оскорбление. Но при этом все те чувства и эмоции, которые мы, как воспитанные люди, подавляем, никуда не деваются.

Отсюда ранние инфаркты у мужчин, которые все держат в себе, не ноют и не жалуются. Отсюда внезапные нервные срывы у женщин, которые все тащат на себе, опять же не ноют, а потом просто взрываются. И отсюда же стихийные ссоры с драками и поножовщиной, когда интеллигентные люди вдруг из-за стихов Бродского друг друга убивать начинают.

Что делать:

Выпускать агрессию понемногу, как пар из скороварки. Желательно в социально одобряемом ключе и без вреда для окружающих, но там как пойдет.

Если брать самое банальное, то можно, например:

✔️Побить грушу/подушку
✔️Поорать в чистом поле на березку, в караоке, в машине
✔️Говорить о своих чувствах до того, как они начнут переливаться через край

Самое главное - важно чувствовать, когда приближается взрыв. И ограждать максимально себя и близких от него.

Ну и так же, как с автомобильными авариями. Если столкновение неизбежно, выбирай более дешевую машину. Если тебя переполняет, а рядом нет березки, груши и вообще ни черта, на что можно выплеснуть все это, и оно неминуемо сейчас прольется на кого-то, выбирай дальних, а не ближних.

Наори на подростков, которые шумят под окнами в час ночи. Поставь на место хамку из мфц. Все лучше, чем выплескивать это все на домочадцев, им и так тяжело с тобой, агрессивным ебобошей, жить.

Последний совет, если подумать, звучит как инструкция, как стать самой одиозной бабкой на районе. Все так, не переключайтесь, и Скелетор скоро вернется с новыми полезными советами😉

А мы пока с кошочкой Гномом в злую руку сыграем.

#ситуация #чтоделать #яумамыкультуролог

Осознанности и самопознания пост

Давайте сегодня про два ключевых понятия в современной психологии, про осознанность и самопознание. Последние 10-20 лет они у всех на слуху, и каждый под этим подразумевает что-то свое.

Пребывание в моменте. Понимание, какие эмоции испытываешь и почему. Ну или когда осознанно посты с фоточками в запрещенной сети в одной гамме оформляешь✨

Если вдруг вы пришли сюда за знаниями, то с научной точки зрения у нас вот так:

Осознанность и самопознание — связанные понятия, но они различаются по смыслу и направленности.

Осознанность (майндфулнесс, mindfulness)
Это способность быть полностью присутствующим в текущем моменте, замечать свои мысли, эмоции, телесные ощущения и окружающую обстановку без оценки и автоматических реакций.

Ключевые аспекты:
- Наблюдение за тем, что происходит здесь и сейчас.
- Отстранённость от автоматических мыслей и реакций.
- Принятие происходящего без осуждения.
- Развивается через медитацию, дыхательные практики, концентрацию.

Самопознание (self-knowledge)
Это глубокое изучение себя: своих ценностей, убеждений, мотивов, сильных и слабых сторон, психологических паттернов.

Ключевые аспекты:
- Анализ своих поступков, эмоций, реакций в долгосрочной перспективе.
- Понимание своих истинных желаний, страхов, установок.
- Часто требует рефлексии, психотерапии, ведения дневника, прохождения тестов.

Очень все здорово, очень круто. Но по-моему, не цепляет от слова совсем, остается где-то на уровне банальных полезных советов а-ля для здоровья надо пить много чистой воды (если что, это знак!).

И после таких определений мне очень многим может быть непонятно, а зачем оно нужно, а почему все психологи так помешались на этой осознанности и зачем вообще познавать и анализировать себя, если в целом и так норм же живем.

Давайте коротко и по факту:

Потому что осознанность и самопознание делают тебя сильнее.

Вообще критерий, делает ли что-то или кто-то тебя сильнее, практически универсальный, если не доводить до абсурда (все на работе хихикают за моей спиной, и это делает меня сильнее), хотя и так тоже можно.

Здесь мы говорим "сильнее" в значении "приносит пользу и/или удовольствие". Твоя работа приносит тебе пользу/удовольствие? А твой партнер? А если траву пойти потрогать?

Так вот, человек, осознающий себя, свои эмоции и мысли, сильные и слабые стороны, пребывающий в моменте, нетревожный, понимающий, что и почему он сейчас делает, и зачем это нужно (и кому), - это недостижимый идеал то, какими мы можем быть, и это всегда про внутреннюю силу и гармонию с собой.

Ну и потому, что в эти сложные времена лучше быть сильным котенком💪

#ситуация
#чтоделать
#мемопроблемы

Практика осознанности: трогаем траву

Если бы у скошенной травы был амбассадор, им бы абсолютно точно стала я. Весь наш район знает меня как женщину, которая странная сидит на траве, нюхает ее, потом катает из нее шарики и в снежки с ребенком играет. Несомненный плюс в заведении ребенка - ты делаешь, что хочешь, под видом игры, и это не так шокирует окружающих👌

Так вот, пока лето еще тут, предлагаю всем пойти и таки потрогать траву. И можно на ее примере опробовать, если вы еще не, техники пребывания в моменте, или mindfulness. Это когда мы практикуем полное присутствие в моменте, задействуя все органы чувств.

Скошенная трава - практически идеальный объект для осознанности, пробуждающий все органы чувств. Например:

✨Зрение
А какого оттенка трава сегодня? А если полежит пару дней? А если в золотой час перед закатом? Здесь есть еще место для вашего сравнительного исследования травы в июне и в условном августе-сентябре.

✨Слух
Скошенная трава шебуршит, конечно, не так сладко, как Бентли в своей рекламе, но вполне достойно!

✨Обоняние
Самый топовый пункт. Можно нюхать слушать бесконечно. Это какая-то чистая радость бытия. Осторожно, оно мало того, что вызывает зависимость, оно побуждает потом безуспешно искать этот аромат в кондиционерах для белья, дорогих духах и дешевых освежителях воздуха. Ну и иногда находить в вине ☺️

✨Осязание
Серьезно, лепить снежки из травы стоит попробовать хотя бы ради уважения недоумения в глазах окружающих и звания самого отбитого человечка на районе! И вообще, трогать траву заземляет и очень рекомендуется в Интернетах сложных ситуациях!

✨Вкус
Вот здесь единственное, за что мы поставим траве 1 из 10, потому как зачем нам это, оно в химикатах всяких и не надо нам такое. Так что здесь снова обращаемся к хорошему Совиньону🧡

Выводы:

1. Вот примерно так и проводятся техники осознанности: мы задействуем все органы чувств по максимуму, получая наслаждение и пребывая в моменте.

2. Трава нереально крутая!

#чтоделать
#недеградацияагедонизм

«Список гостей», Люси Фоли

Я ей раз рекомендую - ей не нравится, два рекомендую - ей не нравится.
Штош, наконец что-то достойное на этом празднике жизни, и да, рекомендации Дипсика иногда работают😊

Вообще я человек простой: мне нужно, чтобы было интересно в процессе и логично в конце. Очень многие современные детективы и психологические триллеры имеют проблемы со вторым пунктом. Тебе так здорово, волнительно и интересно читать, а когда концовку объяснили, то ты сидишь с лицом барышни из Балашихи, которой пора учить французский. Потому что ни логической связи, ни нормального мотива, ни психологических предпосылок у этой концовки нет, а есть очередное расстройство и разочарование в людях.

Здесь все иначе. Есть конфликты (нормальные, а не высосанные из пальца, в духе лучшая подруга увела парня, который тебе в школе улыбнулся, и ты его 15 лет не можешь забыть). Есть сюжет, он динамично развивается. Помимо основной интриги (кто убийца) есть еще другая, не менее захватывающая, - кого убьют.

И все это на живописном острове, отрезанном штормом от берегов Ирландии (oh, wait, где-то же уже было что-то подобное?). Но во-первых, если ты такой умный, иди и придумай место действия более интересное, чем остров посреди океана. А во-вторых, за ирландские песни, танцы и разрушенные часовни с кельтскими крестами очень многое можно и простить. Правда же?

#читаемподпартой #гномрекомендует

Про осознанность в совместных действиях

Сегодня о том, почему важно хотя бы примерно осознавать мотивы свои и окружающих в любом совместном деле и как избегать конфликтов в близких соцвзаимодействиях. Под совместным действием мы понимаем все, что угодно, где есть:

⭕️2 и более человека
⭕️собственно, некое дело, интересное обоим

Например, Маша и Нина Васильевна решают поехать на концерт Рианны. Или Иннокентий и Людмила хотят заняться сексом.

Любое подобное дело можно для каждого из участников визуально представить как шкалу, на одном конце которой будет ЧЕЛОВЕК, а на другом - ДЕЛО. Если мы находимся в крайней точке ЧЕЛОВЕК, то совместное действие нам интересно чисто потому, что в нем мы взаимодействуем с конкретным человеком, при этом что именно происходит не так важно. Если мы находимся в точке ДЕЛО, то нам важно то, чем именно мы занимаемся, и совсем не важно, с кем. Если мы посередине, то важно в равной степени, что происходит и кто с нами при этом рядом.

Для любой ситуации мы можем рассмотреть эту шкалу с точки зрения каждого участника.

Нина Васильевна боготворит Рианну и мечтает поехать на ее концерт. Ей не особенно важно, с кем туда ехать, да хоть бы и одной. Маша не так уж любит Рианну, но любит куда-то ездить с Ниной Васильевной. Для Нины Васильевны в этом совместном деле важность будет смещена к точке ДЕЛО, а для Маши - наоборот, к точке ЧЕЛОВЕК.

Иннокентий и Людмила хотят заняться сексом. Для Иннокентия в пропорциях 80 на 20 важнее само действо, чем личность второго участника. Для Людмилы в пропорциях 80 на 20 важнее взаимодействие с конкретно Иннокентием, чем форма происходящего (секс/партия в бильярд/посещение выставки).

К чему это все

Уже из примеров выше можно примерно представить возможные конфликты в каждой из пар. Если мы не будем осознавать в каждом конкретном случае, что важно для нас, а что для другого, это постоянно будет приводить к конфликтам, разочарованию и общей фрустрации. ("Я просто шутка для тебя, да, Иннокентий?")

📌Что можно с этим сделать?

По возможности осознавать степень важности совместного дела для каждого участника. И далее действовать с пониманием ситуации: предвосхищать конфликты («понимаю, как важна Рианна в жизни Нины Васильевны, и что два дня до и три дня после она будет говорить только о ней»), компенсировать дисбаланс («Маша, как же здорово, что ты составила мне компанию и разделила со мной эту радость, извини, если невнимательно слушала тебя все это время. Все, я снова с тобой. Так что там твой бывший?»). Ну или избегать неинтересных вам совместных действий, заменяя их на интересные ("А поехали лучше на концерт Рианны, что скажешь, Иннокентий?").

#ситуация #чтоделать #дейтинг