Реверсивная психология в картинках и без
Часть 3

В предыдущих сериях мы уже поговорили о том, что из себя представляет реверсивная психология в обычной жизни и при каких условиях она (не) работает. Сегодня о том, как лучше и выгоднее для себя реагировать на приемы такого рода.

Прием базовый: игнорировать.

Золотая классика при любых манипуляциях. Можно заглянуть внутрь себя, порефлексировать, что ощущается, когда вам запрещают что-то в ультимативной форме. И не делать ничего, кроме как похвалить себя за критическое мышление.

Пример:
Реклама: - Не вздумай перейти по этой секретной ссылке!
Ты: - ...

Прием продвинутый: соглашаться.

А вот это уже интереснее и может эффективно использоваться с близкими, чтобы отучить их от манипуляций. Просто соглашаемся со всем сказанным, уважая волю и субъектность говорящего.

Пример:
Девушка в ссоре: - И не вздумай мне писать и звонить!
Парень: - Хорошо, дорогая, как скажешь.

Разумеется, имеет смысл лишь в том случае, если потом выдержать эту линию и действительно не писать и не звонить. Девушка будет вынуждена сама идти на примирение, ведь формально это она запретила контактировать, а партнер просто уважал ее волю.

После нескольких повторений человек отучается от манипуляций, которые не приносят желаемого результата. Ну или не отучается и огребает по жизни дальше🔨

#чтоделать #ситуация

Знакомства пост📌

Привет, я Любовь Кириллова, психолог, мастер-коуч ICI, а еще лингвист и культуролог, кандидат наук. Живу в Москве с мужем, сыном и роскошной кошочкой Гномом, люблю кататься на лошадях, читать книги и играть в покер.

Как психолог и коуч я работаю с любыми проблемами, связанными с достижением целей, профессиональной реализацией, самооценкой, жизненными кризисами и тревожностью. Но специализируюсь на дейтинге и проблемах в отношениях.

Еще давайте сразу скажем: я против бесконечного нытья, расковыривания палочкой проблем прошлого и поддержки ради поддержки. Поэтому на сессиях даю только четкие работающие инструменты и пошаговую стратегию для реальных изменений к лучшему.

Если вы ищете ответы на вопросы:

🟢Как и где найти партнера?
🟢Как научиться нравиться себе и окружающим?
🟢Как бороться с тревожностью и страхами?
🟢Как выйти на новый уровень дохода?
🟢Как выйти из порочного круга и начать жить по-новому?

… и любые другие, в которых вы понимаете, что нуждаетесь в поддержке, стратегии или просто взгляде со стороны, об этом можно почитать на сайте.
Моя консультация стоит 5000 рублей, первая установочная сессия 20 мин - бесплатно.

Для сотрудничества и записи на бесплатную установочную встречу можно написать мне @KirillovaLiubov

Здесь у нас территория для саморазвития и деградации одновременно: обсуждаем насущные проблемы, вопросы психологии и прочитанные книжки разной степени глупости. А иногда просто показываем/смотрим ✨кросивое✨и радуемся жизни.

Что здесь можно почитать по хештегам:

#дейтинг - что делать, чтобы свидания не напоминали собеседования

#мореволнуется - как жить в этом мире без тревоги

#ситуация - рассматриваем кейсы из реальной жизни

#философскиевопросы - кто платит на 1 свидании и почему мы такие умные, но бедные

#любовьзла - эта женщина снова чем-то недовольна

#яумамылингвист - об ударении в слове звонит

#яумамыкультуролог - прикасаемся к прекрасному

#читаемподпартой - книги, за которые нам (не) стыдно

#недеградацияагедонизм - удовольствие от жизни во всех проявлениях (чаще всего тут про глупенькое☺️)

#гномрекомендует - рекомендации, лайфхаки и просто понравившееся

Что здесь можно почитать по темам:

✨Про дейтинг:

Почему не работают вопросы на свидании

Самая провальная женская стратегия

Сойти со старых рельсов

3 критерия адекватности требований к партнеру

Как узнать, что человек к тебе чувствует на самом деле

Действие ради человека vs действие ради действия

Планка притязаний - крайности

Криминальная совместимость

✨Злое

3 признака плохих границ у блогера

Где заканчивается бережность

Про обиду на родителей

✨Боремся с тревожностью

Про информационную гигиену

✨Про мечты и их реализацию

Когда достижения не радуют

Что делать со спадами

✨О чем разговаривать с мужем (статья)

✨Как общаться без 💩

Обесценивание типа «сома»

Скоро ты огребешь

✨Про реверсивную психологию:

Часть 1, что это такое

Часть 2, когда не работает

Часть 3, как реагировать с выгодой для себя

Часть 4, формула (не)любви

✨Темная сторона

Про темную сторону и выход агрессии

Травмы как топливо для достижений

✨Про коммуникацию, осознанность и базовые настройки личности:

Почему не работают я-высказывания

2 маленькости для 1 большого счастья

Про дискомфорт и терпение

Осознанность и самопознание - зачем оно нужно?

Конфликты в близких отношениях

✨Читаем книги:

7 причин читать Агату Кристи

Роберт Гэлбрейт, «Чернильно-черное сердце»

Игорь Рызов, «Школа кремлевских переговоров»

Эмиль Золя, «Нана»

Дафна дю Морье, «Ребекка»

Темная сторона: о необходимости выхода агрессии

Вот есть кошочка Гном, и кошочке Гному жизненно необходимо иногда напасть на твою руку что-то и кусаться, царапаться и еще задними лапами это что-то потом добивать. Кошочка Гном не злая, просто она мудрый хищник и ищет выход своей агрессии.

А есть ты, и общество все эти века трудилось, чтобы ты из обезьянки стал человеком и максимально подавил свои звериные инстинкты. Особенно если ты мужчина и правда физически представляешь угрозу. И все классно, кроме одного.

Инстинкты и агрессия никуда не делись.

Что дальше - ничего хорошего. Да, с точки зрения общества здорово, что мы (ну, большинство из нас) не ходим везде со шпагой, как д’Артаньян, и не протыкаем пидобидчиков при намеке на оскорбление. Но при этом все те чувства и эмоции, которые мы, как воспитанные люди, подавляем, никуда не деваются.

Отсюда ранние инфаркты у мужчин, которые все держат в себе, не ноют и не жалуются. Отсюда внезапные нервные срывы у женщин, которые все тащат на себе, опять же не ноют, а потом просто взрываются. И отсюда же стихийные ссоры с драками и поножовщиной, когда интеллигентные люди вдруг из-за стихов Бродского друг друга убивать начинают.

Что делать:

Выпускать агрессию понемногу, как пар из скороварки. Желательно в социально одобряемом ключе и без вреда для окружающих, но там как пойдет.

Если брать самое банальное, то можно, например:

✔️Побить грушу/подушку
✔️Поорать в чистом поле на березку, в караоке, в машине
✔️Говорить о своих чувствах до того, как они начнут переливаться через край

Самое главное - важно чувствовать, когда приближается взрыв. И ограждать максимально себя и близких от него.

Ну и так же, как с автомобильными авариями. Если столкновение неизбежно, выбирай более дешевую машину. Если тебя переполняет, а рядом нет березки, груши и вообще ни черта, на что можно выплеснуть все это, и оно неминуемо сейчас прольется на кого-то, выбирай дальних, а не ближних.

Наори на подростков, которые шумят под окнами в час ночи. Поставь на место хамку из мфц. Все лучше, чем выплескивать это все на домочадцев, им и так тяжело с тобой, агрессивным ебобошей, жить.

Последний совет, если подумать, звучит как инструкция, как стать самой одиозной бабкой на районе. Все так, не переключайтесь, и Скелетор скоро вернется с новыми полезными советами😉

А мы пока с кошочкой Гномом в злую руку сыграем.

#ситуация #чтоделать #яумамыкультуролог

Осознанности и самопознания пост

Давайте сегодня про два ключевых понятия в современной психологии, про осознанность и самопознание. Последние 10-20 лет они у всех на слуху, и каждый под этим подразумевает что-то свое.

Пребывание в моменте. Понимание, какие эмоции испытываешь и почему. Ну или когда осознанно посты с фоточками в запрещенной сети в одной гамме оформляешь✨

Если вдруг вы пришли сюда за знаниями, то с научной точки зрения у нас вот так:

Осознанность и самопознание — связанные понятия, но они различаются по смыслу и направленности.

Осознанность (майндфулнесс, mindfulness)
Это способность быть полностью присутствующим в текущем моменте, замечать свои мысли, эмоции, телесные ощущения и окружающую обстановку без оценки и автоматических реакций.

Ключевые аспекты:
- Наблюдение за тем, что происходит здесь и сейчас.
- Отстранённость от автоматических мыслей и реакций.
- Принятие происходящего без осуждения.
- Развивается через медитацию, дыхательные практики, концентрацию.

Самопознание (self-knowledge)
Это глубокое изучение себя: своих ценностей, убеждений, мотивов, сильных и слабых сторон, психологических паттернов.

Ключевые аспекты:
- Анализ своих поступков, эмоций, реакций в долгосрочной перспективе.
- Понимание своих истинных желаний, страхов, установок.
- Часто требует рефлексии, психотерапии, ведения дневника, прохождения тестов.

Очень все здорово, очень круто. Но по-моему, не цепляет от слова совсем, остается где-то на уровне банальных полезных советов а-ля для здоровья надо пить много чистой воды (если что, это знак!).

И после таких определений мне очень многим может быть непонятно, а зачем оно нужно, а почему все психологи так помешались на этой осознанности и зачем вообще познавать и анализировать себя, если в целом и так норм же живем.

Давайте коротко и по факту:

Потому что осознанность и самопознание делают тебя сильнее.

Вообще критерий, делает ли что-то или кто-то тебя сильнее, практически универсальный, если не доводить до абсурда (все на работе хихикают за моей спиной, и это делает меня сильнее), хотя и так тоже можно.

Здесь мы говорим "сильнее" в значении "приносит пользу и/или удовольствие". Твоя работа приносит тебе пользу/удовольствие? А твой партнер? А если траву пойти потрогать?

Так вот, человек, осознающий себя, свои эмоции и мысли, сильные и слабые стороны, пребывающий в моменте, нетревожный, понимающий, что и почему он сейчас делает, и зачем это нужно (и кому), - это недостижимый идеал то, какими мы можем быть, и это всегда про внутреннюю силу и гармонию с собой.

Ну и потому, что в эти сложные времена лучше быть сильным котенком💪

#ситуация
#чтоделать
#мемопроблемы

Практика осознанности: трогаем траву

Если бы у скошенной травы был амбассадор, им бы абсолютно точно стала я. Весь наш район знает меня как женщину, которая странная сидит на траве, нюхает ее, потом катает из нее шарики и в снежки с ребенком играет. Несомненный плюс в заведении ребенка - ты делаешь, что хочешь, под видом игры, и это не так шокирует окружающих👌

Так вот, пока лето еще тут, предлагаю всем пойти и таки потрогать траву. И можно на ее примере опробовать, если вы еще не, техники пребывания в моменте, или mindfulness. Это когда мы практикуем полное присутствие в моменте, задействуя все органы чувств.

Скошенная трава - практически идеальный объект для осознанности, пробуждающий все органы чувств. Например:

✨Зрение
А какого оттенка трава сегодня? А если полежит пару дней? А если в золотой час перед закатом? Здесь есть еще место для вашего сравнительного исследования травы в июне и в условном августе-сентябре.

✨Слух
Скошенная трава шебуршит, конечно, не так сладко, как Бентли в своей рекламе, но вполне достойно!

✨Обоняние
Самый топовый пункт. Можно нюхать слушать бесконечно. Это какая-то чистая радость бытия. Осторожно, оно мало того, что вызывает зависимость, оно побуждает потом безуспешно искать этот аромат в кондиционерах для белья, дорогих духах и дешевых освежителях воздуха. Ну и иногда находить в вине ☺️

✨Осязание
Серьезно, лепить снежки из травы стоит попробовать хотя бы ради уважения недоумения в глазах окружающих и звания самого отбитого человечка на районе! И вообще, трогать траву заземляет и очень рекомендуется в Интернетах сложных ситуациях!

✨Вкус
Вот здесь единственное, за что мы поставим траве 1 из 10, потому как зачем нам это, оно в химикатах всяких и не надо нам такое. Так что здесь снова обращаемся к хорошему Совиньону🧡

Выводы:

1. Вот примерно так и проводятся техники осознанности: мы задействуем все органы чувств по максимуму, получая наслаждение и пребывая в моменте.

2. Трава нереально крутая!

#чтоделать
#недеградацияагедонизм