Где заканчивается бережность

Смотрите, про что сегодня хочется поговорить. Про то, как разметало маятник экологичности и поддержки.

Вот были нулевые и десятые, был гламур, мода на успешный успех и вылизанные аккаунты в запрещенной сейчас сети. Были амбиции, снимки в фотостудиях, имитирующих внутрянку частных самолетов, и вообще был праздник хвастовства и полная ярмарка тщеславия.

Понятно, что потом много чего случилось, люди начали жить по-другому, и в целом накопилась усталость от идеальных тел, лиц и показной демонстрации богатства.

Совпало это с трендом в массовой психологии на бережность, экологичность, поддержку. Давайте сразу дисклеймер:

Бережное, экологичное, поддерживающее общение - это круто!

Это прорыв века, что мы отделяем сейчас нормальную коммуникацию от токсичной и пассивно-агрессивной, стараемся не обесценивать чувства ближнего и свои собственные, общаемся по возможности нежно с собой и окружающими.

Бережность и экологичность - новая норма и база. Думаю, никто это отрицать не будет.

Но что кроме этого? Если есть базис, то где же надстройка? - спрашивает нас мальчик Карл из Пруссии.

Грубо говоря, экологичность отвечает нам на вопрос как общаться и жить, но не отвечает на вопросы куда мы стремимся и зачем оно все.

Как и любая база, оно классное, но оно не мотивирует.

Вот есть сет фоток рандомного человечка, где снят типичный подъезд, лифт, есть фотки из общественного транспорта, есть из детсада и поликлиники. Обычный набор кадров дня обычного человека.

А есть набор фоточек, где красивая жизнь, находящаяся в зоне ближайшего развития - вкусная необычная еда, места, в которых хотелось бы побывать, желаемый образ тела, денежные плюшки типа красивых квартир и машин.

Вас какой сет будет мотивировать что-то в своей жизни менять и делать? Вот спорим на что угодно, что второй.

Поэтому когда мы визуализируем образы будущего в карте желаний или мысленно, мы включаем туда не базовое, а пока недоступное, но мотивирующее.

Что видим сейчас: как-то стало немного неприлично демонстрировать в соцсетях, какой ты крутой и успешный, как ты здорово отдохнул, какую классную машину себе купил и какой букет тебе муж подарил. Неловко же как-то, да?

Особенно если у тебя там целевая аудитория сидит. Намного комфортнее рассказать о том, что у тебя не получилось в этом году (я такой же, как ты, совсем не лучше), продемонстрировать, как ты безрезультатно борешься с акне или пытаешься похудеть (у нас всех есть недостатки, девочки), или про новые огорчения рассказать, которые тебе дети/работа/близкие доставили. Потому что жизнь у нас всех нелегкая, да. Давайте соревноваться, у кого дела хуже. И теперь, когда ты понял, что мы с тобой одной крови, бро, купи по-братски мою консультацию, пожалуйста!

Еще раз дисклеймер: здорово, что сейчас каждый может публиковать свои факапы, прыщи и грустненькое и получать не осуждение, а принятие и поддержку.

Нездорово, если ты можешь публиковать только такой контент, чтобы не сочли нахальным, самодовольным и зазнавшимся. Если боишься выделяться и показывать успех и счастье. Как в школе примерно, когда тебе стыдно, что ты умный знаешь ответ на вопрос учителя и что тебе с собой хороший бутер дали, перед ребятами неловко, так что лучше промолчу, я ж не лох и не ботан, а бутер в туалете запрусь и поем.

Это страх, тупо страх быть непринятым, слишком умным, слишком богатым, а совсем не свобода.

И далее. Если в вашей зоне видимости нет примеров любящих пар, крепких семей, достатка, счастливой красивой жизни, то о чем мечтать? на кого равняться? кому завидовать, вот по-хорошему так, по-злому, чтобы потом силы были что-то делать?

А нет у нас сил и желания жить, мы все унылые и проработанные сидим, зато никому не обидно.

Ладно, какая же я снова злая сегодня 😄

Давайте просто пожелаю всем найти свою личную золотую середину между принятием и амбициями, процессом и результатом, «к себе нежно» и «оставайтесь в жопе».

Ну и не стесняйтесь shine bright like a diamond ✨
Сегодня и всегда!

#философскиевопросы
#любовьзла

Осуждаем ослика Иа?

Показывали тут ребёнку советские мультики, Винни-Пуха в том числе, конечно. Ребёнку очень понравилось, а вот Виталий Павлович заявил, что все это морально устарело. Чему, например, нас учит этот депрессивный осел Иа, который только ноет и причитает?

Честно говоря, я в замешательстве. То есть чему оно учит - плюс-минус понятно, что вот он такой базово грустный, неудобный и депрессивный философ, но друзья его все равно поддерживают, любят, помогают.

А с другой стороны, ведь есть в нем что-то откровенно манипулятивное. Никому не сказать, что у тебя день рождения, но демонстративно грустить, потому что нет поздравлений и подарков. Ничего не говорить про потерянный хвост, снова грустить, напрячь всех, в итоге даже не особо радоваться, когда его таки нашли.

А в таком случае, стоит ли с ним общаться и помогать, мм? При условии, что он нам не родственник, мы у него не в долгу, вот просто это такое вечно обиженное на жизнь и ноющее создание.

Давайте думать, подсказывайте 😄

💔 - если сочувствуем Иа
🐳 - если осуждаем
😁 - если не трогайте святое грязными руками, пожалуйста

Про информационную гигиену

Давайте сегодня начнем серию постов под тегом #мореволнуется на тему тревоги, панических атак, ипохондрии и всех этих мерзких состояний, когда тебя клинит и ты не уверен, закрыл ли дверь и не оставил ли ребёнка в машине. А утюг вообще всегда с собой в сумке носишь, мало ли.
Сначала самая базовая база.

🌷🌷🌷

Одна моя талантливая подруга недавно опубликовала повесть. Про «совершенно обычную пару, он - инженер, она - бухгалтер, и совершенно обычную, но все-таки - любовь. И горе».

Моя подруга безусловно очень талантлива, лауреат литературных премий и пишет правда очень красиво.

Одно но. После такого описания читать ее книгу я не буду абсолютно точно никогда.

Потому что не хочу про горе.

Серьезно, этого ведь и так хватает и в жизни? Если кому-то не хватает, можно включить новости, например.

Наш мозг не умеет отличать выдумки от фактов и не умеет оценивать вероятности того или иного события. Если в вашем инфополе постоянно гроб, гроб, кладбище, горе, страшные смерти, болезни, катастрофы и эпидемии, все это будет автоматически восприниматься как очень вероятное, а не как событие, происходящее в 0.01% случаев.

Что можно смело исключить из жизни, чтобы нервная система сказала спасибо:

🟢пугающее (книги, фильмы, документалки про перевал Дятлова), кровавое, душеразрывающее

🟢любые СМИ, умеющие в журналистику не фактов, а эмоций (об этом в следующем посте)

🟢глобально все, что вызывает неприятный эмоциональный отклик и вгоняет в тильт. Ты не можешь отменить своего начальника или родственников, но воздерживаться от контента, который тебя стабильно расстраивает и выводит из душевного равновесия, очень даже да.

🖇Подумай прямо сейчас, от какого одного канала в тг ты больше всего расстраиваешься/тревожишься/входишь в расшатанное состояние. Может, пришло время с ним расстаться?

Профессор Преображенский благословляет.

Универсальный Решатель в случае сомнений

Как часто ты, дорогой друг, сомневаешься, стоит ли что-то делать, куда-то идти, с кем-то встречаться, что-то покупать? Особенно если ты человек тревожный и пытаешься слушать себя, находить баланс между разумом и чувствами и просчитывать варианты развития событий.

Для глобальных жизненных решений у нас есть классический Квадрат Декарта с выписыванием плюсов и минусов каждого решения, поговорим потом отдельно о нем.

Но если мы про бытовое: Заказать ли мне пиццу? Идти на др к другу? Подстричь собаку под львенка или пусть себе пока живет?

Сегодня у нас совершенно Универсальный Решатель, проверенный временем, подходит для вопросов от хочу ли я сегодня секса до купить ли мне угги с бабочками.
Итак, см. картинку выше.

У нас есть шкала желания и нежелания, условно, от -5 (ужас как не хочется) до +5 (умираю, как хочется). 0 - абсолютно нейтрально к этому отношусь.

Ты задаешь себе вопрос, пусть это будет все тот же, заказать ли мне сегодня пиццу. Подумай и скажи себе, где оказалось твое желание на этой шкале. Оцени результат:

Зона активного нежелания:

От -1 до -5, ты прям чувствуешь, что тебе не хочется, не можется, не надо такого.

Зона активного желания:

От 1 до 5, тебе хочется, выглядит очень заманчиво, внутренне радует.

Важно!

Если твое желание попало в одну из этих зон активного желания или нежелания, постарайся к себе прислушаться и по возможности поступить согласно внутренним ощущениям. Слушать себя очень важно, чтобы не потерять контакт с собой настоящим и вообще быть счастливым человеком.

Но скорее всего, иначе ты бы и так знал ответ на свой вопрос, твое желание попало в нейтральную зону около 0, от -1 до +1. Это совершенно нормально, в нашей жизни в основном так и происходит, что вроде бы и можно, а вроде и влом, но может все же да, ну хз😒

Так вот, нейтральная зона около 0 - зона разума, в противовес зонам желаний у экстремумов нашей оси. Зона, где ты должен задать себе рациональный вопрос: а что для меня лучше, что выгоднее? Это буквально классическое

Что бы мы сделали, если бы у нас были мозги?

И действовать соответственно. В случае с пиццей, например:

Да вроде и можно, но она такая дорогая и жирненькая, а я планировал худеть, и ждать ее еще пару часов, так что нет

Да вроде и можно, мне если честно по фиг, ну вроде ребята все за, так что и я тоже

Нейтральная зона прекрасна тем, что здесь ты в идеале принимаешь максимально ответственные рациональные решения + появляется возможность для сотрудничества с другими.

Короче, 3 главных правила:

🟢Правильно откалибровать свое желание по шкале

🟢Иметь смелость исполнить то, чего активно хочется или не хочется

🟢Иметь здравый смысл решить, что будет лучше в ситуации попадания в нейтральную зону

Вот, собственно, все. Делай так и голова болеть не будет.

Ставь ❤️, если не нашел на шкале -2. Ты очень внимательный и сегодня вечером тебя ждёт удача во всем.

Ставь ⚡️, если ты Виталий Павлович сегодня придирчив к миру и гуманитариям, а график нарисован некорректно, ведь 0 - это точка, а не промежуток.

#мореволнуется #ситуация

Аскеза на аскезы

Сейчас у людей верующих идет Великий Пост, но много и тех, кто просто берет в это время какую-то аскезу. Отказ от мяса, от сладкого, от алкоголя, от мата и тд.

В целом, я с большим уважением к тем, кто так поступает по религиозным или иным соображениям.

«Но к большому сожалению, мы так не умеем». И не хотим😄

Сегодня подсвечиваем скрытые аскезы - ограничения, которые естественным образом накапливаются в связи с возрастом, состоянием здоровья и нахождением в обществе. И то, как их много в нашей жизни.

Вы, например, знаете хоть одну женщину, которая реально ест все, что захочет? Ну нет, правильно, потому что вот это слишком жирное, поджелудочная не справится, это молочка, обсыпет потом, это соленое, поешь на ночь, завтра будешь как панда.

И вообще после определенного возраста - это нельзя на голодный желудок, это на ночь, это запретили врачи.

А сколько времени мы проводим без вредных привычек и всякого вкусного типа стейков и суши в беременность и кормление ребёнка, мм?

И зачем мне, например, аскеза и жизнь без мата, если я и так сдерживаюсь, чтобы не ругаться при родителях, детях и в общественных местах (не всегда успешно)?

Если что, это не к тому, что ограничения и аскезы не нужны.

Это к тому, что в нашей жизни и так много естественных ограничений для того, чтобы хоть как-то функционировать и хотя бы казаться нормальными. Но так как это не волевое решение с четкими сроками, после которого ты себя прилюдно хвалишь, а естественное наслоение норм общества и личных ограничений, мы совсем этого не замечаем.

Поэтому сегодня у нас поддерживающее.

🖇Давайте чекнем свои привилегии все, что в нашей жизни сейчас (или всегда) ограничено. И похвалим себя!За то, что остановились вчера в чипсиках на ночь, не пнули курьера-самокатчика, когда он вас чуть не сбил, не наорали матом в родительском чате на бесячую мамочку.

Какие же вы/мы молодцы!

А всем интересующимся можете отвечать, что вы взяли аскезу на аскезы, и не добавлять к существующим ограничениям новые🤍

Мало кто знает, что в этом канале есть не только постописец (ударение на И, конечно же), но и цензор, редактор и менеджер по рекламе.

Человек, который внимательнее меня читает ваши комментарии, напоминает, что я кому-то забыла ответить и, прости Господи, скринит себе самые топовые комменты, где вы меня хвалите.

Вот 6 лет брака у нас с ним сегодня, например. Всем 🤍

Обида на родителей

Я тут иногда пишу, с чем работаю как коуч и какие проблемы могу помочь решить.
Long story short - очень многие:

🟠Страхи и тревоги
🟠Конфликты в семье и на работе
🟠Все, связанное с дейтингом и отношениями
🟠Кризисные ситуации и неопределенность
🟠Увеличение дохода и смена профессии

Сразу подчеркнем, что многие люди, особенно в постсоветском пространстве, прожили в детстве объективно неприятные моменты и сейчас имеют дело с

🟢Обидой на родителей
🟢Неправильными паттернами поведения
🟢Ограничивающими установками

И со всем этим мы МОЖЕМ работать и вполне эффективно работаем в рамках коучинга и психологического консультирования.

Одно но. Все зависит, как обычно, от запроса.

Если ты хочешь: глубоко и надолго погружаться в негативные чувства, проживать травмирующее заново раз за разом, препарировать свои ощущения, снимать слои, как луковую шелуху, и в целом постоянно пребывать в прошлом - то нет, с таким я не работаю.

Дело в том, что 1) у меня нет инструментов, чтобы помочь тебе в этом 2) у меня нет никакого желания.

Нет, серьезно, я придерживаюсь позиции, что без необходимости не надо ковырять палочкой раны прошлого, следует признать, что родители воспитывали нас, как могли и умели, простить их по возможности, а ответственность за свою жизнь взять целиком на себя.

Мы же вон какими выросли, несмотря ни на что, это ж круто!

А если твой запрос касается настоящего и будущего: как отказаться от мешающего и ограничивающего, как, несмотря на все произошедшее, с успехом и радостью идти вперед, как простить и быть прощенным, как жить свою лучшую жизнь и не повторять ошибок родителей - то ДА, определенно помочь смогу.

В общем, каждый выбирает по себе, каждый выбирает для себя. Сейчас очень много направлений психологии, от гештальта до психодрамы, можно выбрать то, что будет подходить именно тебе и решать конкретно твои проблемы.

А я остаюсь для конструктивных и в меру четких решений, жамк сюда.

#любовьзла

Как разговаривать с ребенком о смерти

Сегодня еще немного серьезного, чтобы потом уже спокойно предаваться весеннему веселью и деградации.

Я тут недавно очень резко высказалась про любимую многими советскую книжку сказок, где поднимается тема смерти.

Критикуешь - предлагай. Так что я как психолог, мама и человек, написавший диссер про смерть, привожу свою версию.

🟢Акцент на безопасности ребёнка и родителей

Главное - донести, что самому ребёнку и вам ничего не угрожает, что мы все будем жить еще долго и счастливо. Умирают в основном старенькие люди, смерть от болезни и несчастного случая - очень редкое явление и с нами точно не случится, для этого мы делаем то-то и то-то (ходим к врачу, смотрим по сторонам при переходе дороги, пристегиваемся а машине).

Здесь главное - успокоить ребёнка, чтобы он не боялся за себя и за вас. Поэтому не надо использовать метафоры типа «дедушка заболел и уснул», чтобы ребенок потом не боялся ложиться спать или заболеть.

🟢Что будет дальше

Если вы человек верующий - расскажите про жизнь после смерти. Если не очень - придумайте альтернативные образы (мне лично очень нравится пример со звездами из Короля Льва).

Главное, объясните, что умершему сейчас не больно и не страшно, и пока мы вспоминаем его, он будет всегда с нами.

🟢Не memento mori, а carpe diem

Мой главный вопрос к тому автору - зачем так заканчивать весь сборник? Чтобы констатировать, что мы все умрем, и дальше… что?
Ну так же нельзя!

Культурологическая справка

Почти все народные традиции направлены на то, чтобы помочь людям переживать важные жизненные события, в том числе смерть близких.

Как проходят классические похороны в нашей местности: ритуал прощания, собственно, похороны на кладбище, все плачут, стоят на холоде, но потом обязательно идут на поминальный обед, где тепло, сытная сладкая еда (блины, кутья), водка, и вспоминают хорошие моменты из жизни умершего. Это катарсис. Это символическое проживание смерти и манифест, что жизнь продолжается.

Или вот мы были недавно в Тбилиси на свадьбе нашего грузинского друга. Вы знаете, что на традиционной грузинской свадьбе всегда есть тост за умерших, тех, кто сегодня не с нами? Но после него, прям сразу, принято пить за детей, за будущее. Мы вспоминаем умерших, но главное, думаем о живых и о жизни.

Поэтому когда мы говорим с детьми о смерти, то признаем, что это очень грустно, но наша жизнь продолжается, давай жить ее насыщенно и ярко, а того, кто умер, будем вспоминать так-то и так-то. Смерть - не конец, а часть жизни.

Ну и безусловно, когда на прогулках мы наблюдаем опавшую листву и радикально уставшего крота, то тоже рассказываем, как все устроено в природе и про ее мудрый круговорот. И что весна обязательно настанет!

#философскиевопросы

Самая провальная женская стратегия

А мы продолжаем про #дейтинг. И сегодня рассмотрим, как точно не надо действовать, если ты женщина и хочешь, чтобы в отношениях все было ок на дистанции.

Образно самую проигрышную стратегию можно назвать

Милый маленький котеночек

Представили себе котеночка, умилительного, пушистенького, доброго? Лапочки мяконькие, язычок шершавый, глазки доверчиво моргают и слезятся. Милотное 😝

Как это выглядит в человеческом мире - молодость, красивая ухоженная внешность, спокойный характер, отсутствие резкости в мнениях, манерах и словах.

Это правда привлекательный женский образ, таких девушек часто и охотно выбирают для отношений и семьи, и казалось бы, что может пойти не так?

Проблема: котятки должны в какой-то момент вырасти. Превратиться в кошку, может, игривую, а может, лениво-философскую, а может, дерзко-спортивную, которая тебе подставы каждый день готовит (мы с Гномом такое осуждаем). Кошка не может остаться котенком навсегда.

А женщины часто считают, что могут. Ну это правда удобный и привлекательный для окружающих образ, есть соблазн эксплуатировать его бесконечно.

Ой, оно сломалось, но у меня лапки. Ой, а я не знаю ни как зарабатывать, ни как платить за квартиру, ни как забронировать отель. Давай лучше ты?

Термин выученная беспомощность слышали? Ну вот ето оно😄

Проблема в том, что пока девушки-котятки беспомощные, но милые и молоденькие, они много кому нужны. А когда становятся старше и не такими привлекательными внешне, но при этом остаются все такими же бесполезными беспомощными, то от них как-то сразу устают и меняют либо на более молодых котяток, либо на других в меру взрослых и интересных животных.

Вы вот думаете, что снова #любовьзла и вообще все это от зависти. Но в реальности я пишу это с бесконечной любовью к котяткам и неравнодушием к их будущему в картонной коробке на морозе.

🖇Короче, что по решениям, если ты милый маленький котенок.

Не надо сразу отказываться от амплуа котенка, если тебе в нем комфортно и окружающие рады, но стоит:

🟢Прокачать свои лапищи, чтобы они были мощными, а ты самостоятельной (чекаем и восполняем пробелы в образовании, профессии, связях, умении зарабатывать и копить деньги, автономности типа жилья и подушки безопасности)

🟢Продумать, в каких ситуациях и с кем уместно быть котенком, а где и с кем лучше быть пумой, пантерой, львицей, погуглить термин куга (не который Форд, а который кошка и человек), вдохновиться взрослыми и сильными женскими образами.

🟢Думать о будущем, что будет, когда я стану кошкой. Проявлять и подчеркивать личную индивидуальность. Ты кошка, да, но какая именно? Ленивая и расслабленная, или секси и игривая, или хищная и хитрая, или яркая и дерзкая, или мудрая и ученая, или домашняя и вечно голодная?

А может, ты вообще не кошка, а опоссум, ворона или муравьед? Найди свое тотемное животное. В своем образе, сответствующем тебе по возрасту, чертам и размеру, жить офигеть как приятно самой и интересно для окружающих.

Благословила всех тигриц в леопардовых лосинах, обняла всех муравьедов, утконосов и броненосцев🤍

#ситуация

Господа клоуны, госпожи клоунессы🤡🤡🤡

Говорят, вы вели себя плохо и шутили несмешные шутки, а значит, заслужили альтернативно одаренные средства связи.

Выбирайте своего бойца:

🟢Скрепный парковочный мессенджер, где будет все то же, что и здесь, только хуже и корявее, вы вообще видели эти реакции? еще более злое😈 чтобы товарищ майор не думал, что мы тут хорошо живем

… или…

🟢Бездуховный, морально проклятый, запрещенный законами РФ мессенджер, переходить в который я вам абсолютно не рекомендую. Зато в нем мы скрепно и согласно семейным ценностям прожигаем жизнь с Виталием Павловичем, Пашкой и котом Гномом.

Пара-пара-пам🤡

А кто и дальше будет вести себя плохо, для того я еще страничку на Дзене заведу. Я вас предупредила😄

Совмещение ролей

Все правила техники безопасности, как известно, написаны кровью. То есть ты, очевидно, понимаешь, что не надо совать свои шаловливые ручки в ящик, на котором череп, скрещенные кости и «не влезай, убьет»? Но суешь ведь😄

Если мы проведем аналогию с миром психологического, то это будет наше любимое - смешение жизненных ролей, например:

🟢Делать бизнес с родственниками
🟢Сдавать квартиру друзьям
🟢Работать на мужа

Мы все знаем, что делать такого не следует. И мы все конечно же это делаем.

Потому что выгодно. Потому что двух зайцев одним махом. Потому что предложение, от которого сложно отказаться.

Почему все это так проблемно и геморно в реальности?

У большинства из нас, давайте признаем, не очень хорошие личные границы. Ну вот прям не очень. Совмещение двух ролей (жены и сотрудника, друга и арендатора) требует очень хорошего разграничения личного и общего, рабочего и интимного, дружеского и бизнесового.

Вы можете одинаково смотреть на мир, быть не-разлей-вода, но будете ли вы против проблемы, а не друг против друга, когда на кону стоит починка стиралки?

- Так она сломалась, потому что ты хрень всякую из карманов не вынимаешь!
- Починка бытовой техники - за счет арендодателя, у нас в договоре прописано, что…

Мы много людей знаем, кто умеет в личные границы? Нет, мы не знаем, что это такое, если бы мы знали, но мы не знаем😒

Вывод?

Если тебе дороги рассудок и жизнь, держись подальше от торфяных болот (с).

💔 - если было
🐳 - если миновало
🔥 - если успешно совмещаешь роли (тогда уж расскажи, как тебе это удаётся, что ли)

Конфликты в близких отношениях

Рассматриваем сегодня основные техники по выходу из конфликта. Все сказанное ниже относится к близким отношениям, когда человек вам дорог и вы с ним в контакте, а не к мимокрокодилам, которые вам на остановке нахамили.

🖇Главное: отличать конфликты насчет формы и конфликты насчет содержания.

🟢Конфликты насчет содержания: есть объективный вопрос, на который вы и вторая сторона смотрите по-разному.

- Я хочу назвать ребёнка Иммануилом, а мой муж - Васей.

✅Варианты решения: компромисс, переговоры, торг депрессия принятие, сотрудничество, уступки, избегание. Главное - спокойствие и вежливость при решении проблемы, желательно с итоговой выгодой для обеих сторон.

- Решили, что первого сына назовем Васей, а второго Иммануилом

- Сошлись на том, что нас обоих устраивает имя Максим

- Назовем сына Васей, потому что мужу это важнее

- Назовем сына Васей, но муж мне дарит новую машину, и еще я сразу записываю Васю в музыкальную школу по классу фортепиано

В общем, любое решение, которое удовлетворяет обе стороны и не мешает дальнейшему сотрудничеству.

🟢Конфликты насчет формы: самые частые, как правило, сущая мелочь, не стоящая выеденного яйца. По факту спор из-за тона, громкости, нелестных эпитетов, оскорблений, упоминаний родственников, прошлых конфликтов и тп.

Основная нить - глобальное ощущение ✨неувожения✨- да как он(а) смеет!

Как правило, наслаивается на плохое самочувствие, усталость, стресс, голод, недосып, пмс и (легкое) охлаждение участников конфликта друг к другу.

- Да где эти чертовы носки?
- Ну может там же, где ты их как обычно бросил?
- Да помоги, блин, найти, я дико опаздываю!
- Так попроси нормальным тоном! Тут прислуги нет!
- Че ты орешь?!
- А ты че орешь?!
- Да пошла ты!
- Да пошел ты!

✅Важно: кроме мотива неуважения, у конфликта насчет формы всегда есть скрытая причина, базовое недовольство чем-то. Эта причина может как вскрываться в процессе конфликта, так и нет.

🖇Запоминаем правило 4П:

🟢Предвосхищение

Для типичных, повторяющихся, знакомых ситуаций.

Ты знаешь, что муж всегда бесится, когда вы едете в аэропорт без запаса времени. Муж знает, что ты превращаешься в демона в определенные дни цикла. Мы не можем совсем отменить цикл или аэропорт, но можем выезжать пораньше или купить близкому человеку чипсиков, мороженого и шоколада заранее. З - забота.

🟢Понимание

Навык быстро сориентироваться в ситуации, понять, что второй человек не в ресурсе и по возможности это исправить.

Муж пришел с работы голодный, уставший и злой, что-то угрюмо буркнул - очевидно, можно не эскалировать, а, например, сначала его покормить.

🟢Пауза ➡️ промолчать/спокойный ответ

Основное и самое сложное. Не реагировать мгновенно ответной агрессией на неуважительную реплику. Можно промолчать вообще, если вопрос риторический, можно ответить спокойно и по делу.

Результат космический. Если вы не сказали что-то токсичное, не повысили голос в ответ и вообще не вовлеклись в эскалацию, человеку уже спустя короткое время будет очень стыдно за свою несдержанность.

🟢Переключение внимания

Эффективно работает не только с детишками, но и с вполне взрослыми экземплярами.

- В этом чертовом доме никогда ничего не найдешь!
- Ой, кажется, нашу кошку стошнило…

✨✨✨✨✨
Я вот сейчас это пишу в спокойном устойчивом состоянии, так все гладко выходит, а про себя мечтаю научиться хотя бы в 1 случае из 3 не срываться, не повышать голос и не обострять. Будем стараться вместе, мм?

#ситуация