This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😀 Естественное оздоровление
Проснувшись, монахи направляются на высокий горный склон, где лицом на юго-восток 10-15 раз выполняют упражнение «белый журавль приветствует солнце».
Выполнение этого упражнения пробуждает мозговую деятельность и укрепляет тело.
👉Секреты долголетия
Проснувшись, монахи направляются на высокий горный склон, где лицом на юго-восток 10-15 раз выполняют упражнение «белый журавль приветствует солнце».
Выполнение этого упражнения пробуждает мозговую деятельность и укрепляет тело.
👉Секреты долголетия
🧘♀️ Как проходят занятия
Весь курс делится на несколько этапов медитации:
🔵Первые три дня – анапана, подготовка к випассане. В это время идёт концентрация на дыхании и успокоение ума.
🔵Далее – аддитхана, медитация с твёрдой решимостью.
🔵Затем ученики практикуют состояние свободного потока, во время которого можно испытать тёплые ощущения-волны, расходящиеся по телу.
🔵Бангха – это состояние, характеризующееся полным растворением в теле: в мышцах, конечностях.
На протяжении всех этапов випассаны учеников сопровождает учитель. Также в рамках ретрита с наставником можно ежедневно общаться, задавая вопросы, ища помощи и поддержки.
Во время самой техники медитации все присутствующие слушают аудиозаписи с перечислением правил и с медитационными песнопениями.
👉Секреты долголетия
Весь курс делится на несколько этапов медитации:
🔵Первые три дня – анапана, подготовка к випассане. В это время идёт концентрация на дыхании и успокоение ума.
🔵Далее – аддитхана, медитация с твёрдой решимостью.
🔵Затем ученики практикуют состояние свободного потока, во время которого можно испытать тёплые ощущения-волны, расходящиеся по телу.
🔵Бангха – это состояние, характеризующееся полным растворением в теле: в мышцах, конечностях.
На протяжении всех этапов випассаны учеников сопровождает учитель. Также в рамках ретрита с наставником можно ежедневно общаться, задавая вопросы, ища помощи и поддержки.
Во время самой техники медитации все присутствующие слушают аудиозаписи с перечислением правил и с медитационными песнопениями.
👉Секреты долголетия
😱 Совет от монаха
«Настоящий признак, по которому можно узнать истинного мудреца — терпение», — говорят монахи.
Мудрец способен ждать и не терять самообладания, даже когда это кажется трудным.
Терпение помогает принимать обдуманные решения и избегать поспешных действий, которые могут привести к негативным последствиям.
👉Секреты долголетия
«Настоящий признак, по которому можно узнать истинного мудреца — терпение», — говорят монахи.
Мудрец способен ждать и не терять самообладания, даже когда это кажется трудным.
Терпение помогает принимать обдуманные решения и избегать поспешных действий, которые могут привести к негативным последствиям.
👉Секреты долголетия
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😱 Ваджрасана (поза алмаза)
Польза упражнения:
🟢помогает обрести сконцентрированную однонаправленность внимания;
🟢избавляет от стрессов;
🟢развивает усидчивость и терпение.
👉Секреты долголетия
Польза упражнения:
🟢помогает обрести сконцентрированную однонаправленность внимания;
🟢избавляет от стрессов;
🟢развивает усидчивость и терпение.
👉Секреты долголетия
🔮 Традиции монахов
У обитателей буддийских монастырей принято регулярно производить уборку с троекратным смахиванием пыли.
Во время уборки обязательно разбрызгивается вода, что позволяет поддерживать нормальную влажность, препятствует попаданию сухого и грязного воздуха в легкие, возникновению заболеваний дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы.
В доме недопустимы резкие звуки, ссоры, обиды — все должно настраивать на покой и отдых. Монахи считают, раз большая часть жизни любого человека проходит в помещении, то между условиями в жилище и здоровьем существует сильная связь.
👉Секреты долголетия
У обитателей буддийских монастырей принято регулярно производить уборку с троекратным смахиванием пыли.
Во время уборки обязательно разбрызгивается вода, что позволяет поддерживать нормальную влажность, препятствует попаданию сухого и грязного воздуха в легкие, возникновению заболеваний дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы.
В доме недопустимы резкие звуки, ссоры, обиды — все должно настраивать на покой и отдых. Монахи считают, раз большая часть жизни любого человека проходит в помещении, то между условиями в жилище и здоровьем существует сильная связь.
👉Секреты долголетия
🙏 Для чего вам эта техника?
🟢Лимфодренаж. Если вы устали просыпаться с отеками и следами от подушки, то гуаша точно для вас. Массаж разгоняет лимфу и восстанавливает водный баланс клеток.
🟢Рефлексотерапия, то есть воздействие на внутренние органы через стимулирование активных точек на лице, связанных с ними. Можно назвать это профилактикой заболеваний.
🟢Пластический массаж. Техника гуаша одновременно расслабляет мышцы и укрепляет их. Овал лица подтягивается, а рельеф кожи заметно разглаживается.
👉Секреты долголетия
🟢Лимфодренаж. Если вы устали просыпаться с отеками и следами от подушки, то гуаша точно для вас. Массаж разгоняет лимфу и восстанавливает водный баланс клеток.
🟢Рефлексотерапия, то есть воздействие на внутренние органы через стимулирование активных точек на лице, связанных с ними. Можно назвать это профилактикой заболеваний.
🟢Пластический массаж. Техника гуаша одновременно расслабляет мышцы и укрепляет их. Овал лица подтягивается, а рельеф кожи заметно разглаживается.
👉Секреты долголетия
🧘♀️ Залог успешной практики. Часть I
🔵Тишина. Погрузиться в молчание должны ваш разум, тело и душа. Отменяется всё вербальное общение, письменные заметки и переписка по телефону.
Говорить на випассана-ретрите можно только во время общения с учителем и в специально отведённое время вопросов. Также в последний день прохождения курса всем участникам разрешено разговаривать между собой.
🔵Самодисциплина. Процесс самоочищения и духовного роста не бывает лёгким. Если вы отправляетесь на ретрит випассаны по Гоенке, подготовьте себя к строгому соблюдению расписания (ранние подъёмы в 4 утра по удару гонга, медитации до 7 раз в день).
🔵Непрерывность. 10 дней – короткий срок, за который можно проникнуть в самые глубокие слои бессознательного и что-то поменять. За это время вы не овладеете, а лишь изучите технику.
Освоив курс випассаны продолжайте практиковать медитацию ежедневно утром и вечером.
👉Секреты долголетия
🔵Тишина. Погрузиться в молчание должны ваш разум, тело и душа. Отменяется всё вербальное общение, письменные заметки и переписка по телефону.
Говорить на випассана-ретрите можно только во время общения с учителем и в специально отведённое время вопросов. Также в последний день прохождения курса всем участникам разрешено разговаривать между собой.
🔵Самодисциплина. Процесс самоочищения и духовного роста не бывает лёгким. Если вы отправляетесь на ретрит випассаны по Гоенке, подготовьте себя к строгому соблюдению расписания (ранние подъёмы в 4 утра по удару гонга, медитации до 7 раз в день).
🔵Непрерывность. 10 дней – короткий срок, за который можно проникнуть в самые глубокие слои бессознательного и что-то поменять. За это время вы не овладеете, а лишь изучите технику.
Освоив курс випассаны продолжайте практиковать медитацию ежедневно утром и вечером.
👉Секреты долголетия
🔮 Древний китайский метод жизни в гармонии
Фен-шуй — это не магия и не духовная практика, скорее это наука, опирающаяся на точное применение знаний.
Целью применения техники Фен-шуй является создание благоприятного жизненного пространства и привлечение таинственной энергии Ци, приносящей удачу и изобилие.
Базовые знания можно применять дома самостоятельно, нужно обзавестись компасом и определить направление частей света. Чем точнее будут определены части света вашего дома, тем наиболее явный эффект можно получить.
👉Секреты долголетия
Фен-шуй — это не магия и не духовная практика, скорее это наука, опирающаяся на точное применение знаний.
Целью применения техники Фен-шуй является создание благоприятного жизненного пространства и привлечение таинственной энергии Ци, приносящей удачу и изобилие.
Базовые знания можно применять дома самостоятельно, нужно обзавестись компасом и определить направление частей света. Чем точнее будут определены части света вашего дома, тем наиболее явный эффект можно получить.
👉Секреты долголетия
😱 Совет от монаха
«Самый мудрый человек тот, кого больше всего раздражает потеря времени», — говорят монахи.
Человек, который ценит своё время, более продуктивен и успешен.
Такой человек планирует свои дела, избегает отвлекающих факторов и контролирует своё расписание.
👉Секреты долголетия
«Самый мудрый человек тот, кого больше всего раздражает потеря времени», — говорят монахи.
Человек, который ценит своё время, более продуктивен и успешен.
Такой человек планирует свои дела, избегает отвлекающих факторов и контролирует своё расписание.
👉Секреты долголетия
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😱 Падмасана (поза Лотоса)
Польза упражнения:
🟢Увеличивает гибкость коленей и лодыжек.
🟢Приводит в тонус позвоночник и органы брюшной полости.
🟢Усиливает приток крови к области поясницы и малого таза.
👉Секреты долголетия
Польза упражнения:
🟢Увеличивает гибкость коленей и лодыжек.
🟢Приводит в тонус позвоночник и органы брюшной полости.
🟢Усиливает приток крови к области поясницы и малого таза.
👉Секреты долголетия
🧘♀️ Залог успешной практики. Часть II
🔵Доверие наставнику. Это предполагает соблюдение дисциплины и медитацию именно в таком виде, как просит учитель. Только при доверительном отношении ученик может работать усердно и тщательно.
🔵Гендерные отношения. На время практики приостанавливаются взаимоотношения между мужчинами и женщинами, даже если они представляют семейную пару. Обычно представители обоих полов живут отдельно друг от друга.
🔵Фокус на випассане. Во время прохождения курса наставники рекомендуют на время исключить другие способы медитации, а также соблюдения религиозных обрядов, продиктованных той или иной религией.
Также во время ретрита следует приостановить занятия йогой и физические упражнения. Это нужно для того чтобы прочувствовать результат именно от випассаны.
👉Секреты долголетия
🔵Доверие наставнику. Это предполагает соблюдение дисциплины и медитацию именно в таком виде, как просит учитель. Только при доверительном отношении ученик может работать усердно и тщательно.
🔵Гендерные отношения. На время практики приостанавливаются взаимоотношения между мужчинами и женщинами, даже если они представляют семейную пару. Обычно представители обоих полов живут отдельно друг от друга.
🔵Фокус на випассане. Во время прохождения курса наставники рекомендуют на время исключить другие способы медитации, а также соблюдения религиозных обрядов, продиктованных той или иной религией.
Также во время ретрита следует приостановить занятия йогой и физические упражнения. Это нужно для того чтобы прочувствовать результат именно от випассаны.
👉Секреты долголетия
🔮 Для тех, кто мечтает о спокойной старости без постоянных походов к врачу
🟢Регулярно принимай контрастный душ. Смена температуры заставит кровеносные сосуды сокращаться и расслабляться, выполняя функцию массажа.
🟢Съедай по 2 яйца в день. Эти продукты богаты лецитином, который помогает притормозить естественный процесс старения.
🟢Каждый день после пробуждения натирай свои уши и живот. Так ты поможешь меридианным сосудам и крови хорошо циркулировать.
🟢Ешь имбирь сразу после пробуждения. По мнению китайских мудрецов, употребление его по утрам вместе с финиками и коричневым сахаром способствует здоровью и благополучию.
👉Секреты долголетия
🟢Регулярно принимай контрастный душ. Смена температуры заставит кровеносные сосуды сокращаться и расслабляться, выполняя функцию массажа.
🟢Съедай по 2 яйца в день. Эти продукты богаты лецитином, который помогает притормозить естественный процесс старения.
🟢Каждый день после пробуждения натирай свои уши и живот. Так ты поможешь меридианным сосудам и крови хорошо циркулировать.
🟢Ешь имбирь сразу после пробуждения. По мнению китайских мудрецов, употребление его по утрам вместе с финиками и коричневым сахаром способствует здоровью и благополучию.
👉Секреты долголетия
🙏 Что лучше - роллер или скребок?
Скребок с пористой поверхностью может создавать микротравмы на поверхности кожи, что приводит к воспалению и увеличивает риск развития купероза. Края инструмента должны быть идеально обработаны и закреплены. Лучше всего скользят по коже скребки из кварца, жадеита и нефрита.
Классическая техника массажа подразумевает использование только скребков. С помощью выемок и выступов можно массировать разные участки — например, проработать крылья носа, подбородок, овал лица.
Роллеры для массажа не окажут такого же эффекта, как пластины, — их можно использовать только в качестве разогрева перед использованием скребка.
👉Секреты долголетия
Скребок с пористой поверхностью может создавать микротравмы на поверхности кожи, что приводит к воспалению и увеличивает риск развития купероза. Края инструмента должны быть идеально обработаны и закреплены. Лучше всего скользят по коже скребки из кварца, жадеита и нефрита.
Классическая техника массажа подразумевает использование только скребков. С помощью выемок и выступов можно массировать разные участки — например, проработать крылья носа, подбородок, овал лица.
Роллеры для массажа не окажут такого же эффекта, как пластины, — их можно использовать только в качестве разогрева перед использованием скребка.
👉Секреты долголетия
👍2
😇 Тоник из рисовой воды
Еще в древние времена вызывала восхищение «фарфоровая» гладкая кожа восточных красавиц. А они достигали этого эффекта, применяя рисовую воду в качестве тоника.
Для того чтобы приготовить такой раствор, рекомендуется замочить нужное количество коричневого риса в кипяченой воде, пока она не помутнеет почти до состояния разбавленного молока. Затем в готовом тонике нужно смочить ватный тампон и нанести средство на кожу лица.
🌙 Это косметическое снадобье в условиях холодильника может храниться 3-4 дня.
👉Секреты долголетия
Еще в древние времена вызывала восхищение «фарфоровая» гладкая кожа восточных красавиц. А они достигали этого эффекта, применяя рисовую воду в качестве тоника.
Для того чтобы приготовить такой раствор, рекомендуется замочить нужное количество коричневого риса в кипяченой воде, пока она не помутнеет почти до состояния разбавленного молока. Затем в готовом тонике нужно смочить ватный тампон и нанести средство на кожу лица.
🌙 Это косметическое снадобье в условиях холодильника может храниться 3-4 дня.
👉Секреты долголетия
😇 Маска из фасоли
Разомните 2 ст. л. вареной фасоли, чтобы получить пюре. Теперь добавьте 1 ст. л. масла и 0,5 ст. л. лимонного сока. Смесь нужно тщательно перетереть и перемешать, чтобы получить однородную густую массу.
Маска наносится на чистую кожу и оставляется на 30 мин. Удаляется простой водой, после чего кожу можно смазать кремом.
Эффект: маска окажет освежающее и тонизирующее воздействие, немного осветлит кожу, выровняет ее тон.
👉Секреты долголетия
Разомните 2 ст. л. вареной фасоли, чтобы получить пюре. Теперь добавьте 1 ст. л. масла и 0,5 ст. л. лимонного сока. Смесь нужно тщательно перетереть и перемешать, чтобы получить однородную густую массу.
Маска наносится на чистую кожу и оставляется на 30 мин. Удаляется простой водой, после чего кожу можно смазать кремом.
Эффект: маска окажет освежающее и тонизирующее воздействие, немного осветлит кожу, выровняет ее тон.
👉Секреты долголетия
😱 Панчакарма - секрет здоровья, красоты и долголетия
Панчакарма — это аюрведический процесс интенсивной детоксикации, направленный на очищение организма от токсинов и восстановление его баланса. Он включает пять основных методов:
⚫️Снехапана — подготовка с помощью масляных процедур и массажей.
⚫️Нася — очистка пазух головы.
⚫️Виречана — слабительное для кишечника.
⚫️Васти — клизмы для нижних отделов кишечника.
⚫️Вамана — очищение желудка.
Панчакарма обеспечивает не только физическое очищение, но и глубокий отдых. Процедуры помогают снять стресс, улучшить настроение и общее самочувствие. После курса пациенты отмечают повышение энергии, улучшение состояния кожи и волос, а также гармонизацию психоэмоционального фона.
Это идеальный способ восстановить здоровье на всех уровнях!
👉Секреты долголетия
Панчакарма — это аюрведический процесс интенсивной детоксикации, направленный на очищение организма от токсинов и восстановление его баланса. Он включает пять основных методов:
⚫️Снехапана — подготовка с помощью масляных процедур и массажей.
⚫️Нася — очистка пазух головы.
⚫️Виречана — слабительное для кишечника.
⚫️Васти — клизмы для нижних отделов кишечника.
⚫️Вамана — очищение желудка.
Панчакарма обеспечивает не только физическое очищение, но и глубокий отдых. Процедуры помогают снять стресс, улучшить настроение и общее самочувствие. После курса пациенты отмечают повышение энергии, улучшение состояния кожи и волос, а также гармонизацию психоэмоционального фона.
Это идеальный способ восстановить здоровье на всех уровнях!
👉Секреты долголетия
👍1
Чаще ешьте ежевику
Своим цветом ежевика обязана полифенолам. Благодаря им сохраняется здоровье кровеносных сосудов, клетки получают защиту от мутаций.
Ежевика славится своими противовоспалительными, антибактериальными, кровоочищающими и ранозаживляющими свойствами.
Благодаря седативному эффекту, который обнаруживается при употреблении ягод, ежевику часто рекомендуют употреблять при нарушениях нервной системы.
Секреты долголетия | #здоровье
Своим цветом ежевика обязана полифенолам. Благодаря им сохраняется здоровье кровеносных сосудов, клетки получают защиту от мутаций.
Ежевика славится своими противовоспалительными, антибактериальными, кровоочищающими и ранозаживляющими свойствами.
Благодаря седативному эффекту, который обнаруживается при употреблении ягод, ежевику часто рекомендуют употреблять при нарушениях нервной системы.
Секреты долголетия | #здоровье
Массажируйте точку Шен Мен
Массаж этой точки на ухе избавляет от депрессии, стресса и чувства тревоги, укрепляет нервную систему и устраняет бессонницу, снимает головную боль.
Но положительные свойства на этом не заканчиваются. Массаж точки Шен Мен укрепляет иммунитет, способствует повышению работоспособности и вызывает прилив сил.
Секреты долголетия | #практики
Массаж этой точки на ухе избавляет от депрессии, стресса и чувства тревоги, укрепляет нервную систему и устраняет бессонницу, снимает головную боль.
Но положительные свойства на этом не заканчиваются. Массаж точки Шен Мен укрепляет иммунитет, способствует повышению работоспособности и вызывает прилив сил.
Секреты долголетия | #практики
👍3❤2
Польза ежевики
Употребление ежевики способствует нормализации работы ЖКТ. В плодах содержится аскорбиновая кислота, витамины А, С и К.
Ежевика обладает успокаивающим эффектом. Именно поэтому её рекомендуют есть при стрессе.
Секреты долголетия | #здоровье
Употребление ежевики способствует нормализации работы ЖКТ. В плодах содержится аскорбиновая кислота, витамины А, С и К.
Ежевика обладает успокаивающим эффектом. Именно поэтому её рекомендуют есть при стрессе.
Секреты долголетия | #здоровье
Ягоды против старения
В ягодах содержится полным-полно витаминов и микроэлементов, которые помогают замедлить процесс старения и делают кожу более здоровой. Кроме того, в ягодах много витамина С, который необходим для здоровья кожи.
Лето — самый сезон ягод. Просто попробуйте добавить стакан малины, черники или ежевики к завтраку. Или начните готовить фруктово-ягодные смузи. Это вкусно, просто и полезно.
Секреты долголетия | #здоровье
В ягодах содержится полным-полно витаминов и микроэлементов, которые помогают замедлить процесс старения и делают кожу более здоровой. Кроме того, в ягодах много витамина С, который необходим для здоровья кожи.
Лето — самый сезон ягод. Просто попробуйте добавить стакан малины, черники или ежевики к завтраку. Или начните готовить фруктово-ягодные смузи. Это вкусно, просто и полезно.
Секреты долголетия | #здоровье
👍2