💦 Укрепление здоровья по-буддистки
В Шаолине испокон веков практиковалось умывание, мытье ног и обливание холодной водой, что усиливает сопротивляемость организма, улучшает физическое состояние, закаляет волю.
Полезно также протирание ног холодной водой перед сном.
👉Секреты долголетия
В Шаолине испокон веков практиковалось умывание, мытье ног и обливание холодной водой, что усиливает сопротивляемость организма, улучшает физическое состояние, закаляет волю.
Полезно также протирание ног холодной водой перед сном.
👉Секреты долголетия
💆🏻♂️ Как проходит тайская спа-процедура
🟣пациент принимает душ, а после надевает легкую одежду из натуральной ткани;
🟣массажист укладывает человека на пол, реже на кушетку (зависит от вида массажа);
🟣начинается воздействие на стопы и ноги – мышцы разглаживаются, разминаются, хорошо прорабатываются все биологически активные точки;
🟣постепенно мастер поднимается вверх, к бокам, спине, ягодицам, рукам, шейно-воротниковой зоне;
🟣интенсивный этап работы с телом сочетается с пассивной йогой – движениями телом и конечностями, которые выполняются мастером без усилий пациента;
🟣в завершение процедуры делаются успокаивающие, поглаживающие и похлопывающие движения, которые усиливают эффект расслабления.
👉Секреты долголетия
🟣пациент принимает душ, а после надевает легкую одежду из натуральной ткани;
🟣массажист укладывает человека на пол, реже на кушетку (зависит от вида массажа);
🟣начинается воздействие на стопы и ноги – мышцы разглаживаются, разминаются, хорошо прорабатываются все биологически активные точки;
🟣постепенно мастер поднимается вверх, к бокам, спине, ягодицам, рукам, шейно-воротниковой зоне;
🟣интенсивный этап работы с телом сочетается с пассивной йогой – движениями телом и конечностями, которые выполняются мастером без усилий пациента;
🟣в завершение процедуры делаются успокаивающие, поглаживающие и похлопывающие движения, которые усиливают эффект расслабления.
👉Секреты долголетия
🙏 Как добиться от стоун-терапии максимального эффекта
Чтобы получить максимальный эффект, нужно пройти курс массажа. Обычно это 5-10 сеансов с периодичностью 1-2 раза в неделю. Но некоторым может быть достаточно и 1 раза в месяц — просто для расслабления и отдыха.
Как правильно подготовиться к массажу:
🟢в день перед сеансом есть только легкую пищу;
🟢пить больше воды;
🟢перед массажем принять горячий душ.
После сеанса желательно отдохнуть: полежать, почитать книжку или поспать. Это поможет организму восстановиться после процедуры и получить максимальный эффект.
👉Секреты долголетия
Чтобы получить максимальный эффект, нужно пройти курс массажа. Обычно это 5-10 сеансов с периодичностью 1-2 раза в неделю. Но некоторым может быть достаточно и 1 раза в месяц — просто для расслабления и отдыха.
Как правильно подготовиться к массажу:
🟢в день перед сеансом есть только легкую пищу;
🟢пить больше воды;
🟢перед массажем принять горячий душ.
После сеанса желательно отдохнуть: полежать, почитать книжку или поспать. Это поможет организму восстановиться после процедуры и получить максимальный эффект.
👉Секреты долголетия
🧘♀️ Соблюдение правил медитации
В течение ретрита важно будет соблюдать правила. Это создаёт необходимую благоприятную атмосферу для медитации и для всех участников.
Что касается всех канонов, с ними следует ознакомиться до начала медитации (например, на сайте школы/центра) и вашего решения обрести подобный опыт.
Вам же необходимо, ознакомившись со сводом положений, честно ответить себе, готовы ли вы усердно следовать дисциплине, хранить молчание, прикладывать эмоциональные усилия для своей трансформации.
👉Секреты долголетия
В течение ретрита важно будет соблюдать правила. Это создаёт необходимую благоприятную атмосферу для медитации и для всех участников.
Что касается всех канонов, с ними следует ознакомиться до начала медитации (например, на сайте школы/центра) и вашего решения обрести подобный опыт.
Вам же необходимо, ознакомившись со сводом положений, честно ответить себе, готовы ли вы усердно следовать дисциплине, хранить молчание, прикладывать эмоциональные усилия для своей трансформации.
👉Секреты долголетия
😱 Совет от монаха
«То, что ты делаешь каждый день, имеет гораздо больше значения, чем то, что ты делаешь лишь иногда», — говорят монахи.
Если каждый день уделять внимание своему развитию, здоровью, отношениям с близкими и работе над своими целями, то можно достичь гораздо большего, чем если ожидать грандиозных событий, которые могут и не произойти.
👉Секреты долголетия
«То, что ты делаешь каждый день, имеет гораздо больше значения, чем то, что ты делаешь лишь иногда», — говорят монахи.
Если каждый день уделять внимание своему развитию, здоровью, отношениям с близкими и работе над своими целями, то можно достичь гораздо большего, чем если ожидать грандиозных событий, которые могут и не произойти.
👉Секреты долголетия
😱 Тадасана (поза горы)
Это не просто постоять на месте, как может показаться сначала. Тадасана учит находить баланс тела, поправляет осанку.
🟢Встаньте прямо, поставив стопы вместе. Пусть ваши ягодицы, бедра и колени будут в тонусе, а пресс расслаблен. Плечи распрямите, отведите назад и тоже расслабьте. Потянитесь вверх, словно вас тянут за макушку.
🟢Следите за дыханием: оно должно быть медленным и глубоким. Сохраняйте позицию в течение минуты.
👉Секреты долголетия
Это не просто постоять на месте, как может показаться сначала. Тадасана учит находить баланс тела, поправляет осанку.
🟢Встаньте прямо, поставив стопы вместе. Пусть ваши ягодицы, бедра и колени будут в тонусе, а пресс расслаблен. Плечи распрямите, отведите назад и тоже расслабьте. Потянитесь вверх, словно вас тянут за макушку.
🟢Следите за дыханием: оно должно быть медленным и глубоким. Сохраняйте позицию в течение минуты.
👉Секреты долголетия
💆🏻♂️ Как проходит спа-процедура в аюрведе
🟣Большое внимание уделяется типу конституции человека и его досхе, которая определяет индивидуальный план лечения, включая выбор масел, диету, травяные препараты и специфические процедуры.
🟣Массажи выполняются с использованием большого количества теплых масел. Они не только питают и увлажняют кожу, но и проникают глубоко в ткани, способствуя удалению токсинов.
🟣Аюрведические ритуалы также могут включать йогу, медитацию и панчакарму — комплексную программу очищения организма, направленную на восстановление естественного состояния здоровья и баланса.
👉Секреты долголетия
🟣Большое внимание уделяется типу конституции человека и его досхе, которая определяет индивидуальный план лечения, включая выбор масел, диету, травяные препараты и специфические процедуры.
🟣Массажи выполняются с использованием большого количества теплых масел. Они не только питают и увлажняют кожу, но и проникают глубоко в ткани, способствуя удалению токсинов.
🟣Аюрведические ритуалы также могут включать йогу, медитацию и панчакарму — комплексную программу очищения организма, направленную на восстановление естественного состояния здоровья и баланса.
👉Секреты долголетия
🙏 Гуаша – что такое и как правильно выполнять
Гуаша – это традиционная китайская техника оздоровительного массажа. Её выполнение совсем не сложное, а результат виден практически сразу.
Изначально это массаж всего тела, где острый край скребка воздействует на подкожный слой мышц, кровь приливает – кожа краснеет. Но бояться не стоит – массаж лица мягкий по своему воздействию и уж точно не вызовет боли.
Скорее наоборот – гуаша расслабляющий, приятный ритуал: камень перед использованием можно охладить для борьбы с отеками или наоборот разогреть для получения максимального расслабления.
👉Секреты долголетия
Гуаша – это традиционная китайская техника оздоровительного массажа. Её выполнение совсем не сложное, а результат виден практически сразу.
Изначально это массаж всего тела, где острый край скребка воздействует на подкожный слой мышц, кровь приливает – кожа краснеет. Но бояться не стоит – массаж лица мягкий по своему воздействию и уж точно не вызовет боли.
Скорее наоборот – гуаша расслабляющий, приятный ритуал: камень перед использованием можно охладить для борьбы с отеками или наоборот разогреть для получения максимального расслабления.
👉Секреты долголетия
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😀 Естественное оздоровление
Проснувшись, монахи направляются на высокий горный склон, где лицом на юго-восток 10-15 раз выполняют упражнение «белый журавль приветствует солнце».
Выполнение этого упражнения пробуждает мозговую деятельность и укрепляет тело.
👉Секреты долголетия
Проснувшись, монахи направляются на высокий горный склон, где лицом на юго-восток 10-15 раз выполняют упражнение «белый журавль приветствует солнце».
Выполнение этого упражнения пробуждает мозговую деятельность и укрепляет тело.
👉Секреты долголетия
🧘♀️ Как проходят занятия
Весь курс делится на несколько этапов медитации:
🔵Первые три дня – анапана, подготовка к випассане. В это время идёт концентрация на дыхании и успокоение ума.
🔵Далее – аддитхана, медитация с твёрдой решимостью.
🔵Затем ученики практикуют состояние свободного потока, во время которого можно испытать тёплые ощущения-волны, расходящиеся по телу.
🔵Бангха – это состояние, характеризующееся полным растворением в теле: в мышцах, конечностях.
На протяжении всех этапов випассаны учеников сопровождает учитель. Также в рамках ретрита с наставником можно ежедневно общаться, задавая вопросы, ища помощи и поддержки.
Во время самой техники медитации все присутствующие слушают аудиозаписи с перечислением правил и с медитационными песнопениями.
👉Секреты долголетия
Весь курс делится на несколько этапов медитации:
🔵Первые три дня – анапана, подготовка к випассане. В это время идёт концентрация на дыхании и успокоение ума.
🔵Далее – аддитхана, медитация с твёрдой решимостью.
🔵Затем ученики практикуют состояние свободного потока, во время которого можно испытать тёплые ощущения-волны, расходящиеся по телу.
🔵Бангха – это состояние, характеризующееся полным растворением в теле: в мышцах, конечностях.
На протяжении всех этапов випассаны учеников сопровождает учитель. Также в рамках ретрита с наставником можно ежедневно общаться, задавая вопросы, ища помощи и поддержки.
Во время самой техники медитации все присутствующие слушают аудиозаписи с перечислением правил и с медитационными песнопениями.
👉Секреты долголетия
😱 Совет от монаха
«Настоящий признак, по которому можно узнать истинного мудреца — терпение», — говорят монахи.
Мудрец способен ждать и не терять самообладания, даже когда это кажется трудным.
Терпение помогает принимать обдуманные решения и избегать поспешных действий, которые могут привести к негативным последствиям.
👉Секреты долголетия
«Настоящий признак, по которому можно узнать истинного мудреца — терпение», — говорят монахи.
Мудрец способен ждать и не терять самообладания, даже когда это кажется трудным.
Терпение помогает принимать обдуманные решения и избегать поспешных действий, которые могут привести к негативным последствиям.
👉Секреты долголетия
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😱 Ваджрасана (поза алмаза)
Польза упражнения:
🟢помогает обрести сконцентрированную однонаправленность внимания;
🟢избавляет от стрессов;
🟢развивает усидчивость и терпение.
👉Секреты долголетия
Польза упражнения:
🟢помогает обрести сконцентрированную однонаправленность внимания;
🟢избавляет от стрессов;
🟢развивает усидчивость и терпение.
👉Секреты долголетия
🔮 Традиции монахов
У обитателей буддийских монастырей принято регулярно производить уборку с троекратным смахиванием пыли.
Во время уборки обязательно разбрызгивается вода, что позволяет поддерживать нормальную влажность, препятствует попаданию сухого и грязного воздуха в легкие, возникновению заболеваний дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы.
В доме недопустимы резкие звуки, ссоры, обиды — все должно настраивать на покой и отдых. Монахи считают, раз большая часть жизни любого человека проходит в помещении, то между условиями в жилище и здоровьем существует сильная связь.
👉Секреты долголетия
У обитателей буддийских монастырей принято регулярно производить уборку с троекратным смахиванием пыли.
Во время уборки обязательно разбрызгивается вода, что позволяет поддерживать нормальную влажность, препятствует попаданию сухого и грязного воздуха в легкие, возникновению заболеваний дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы.
В доме недопустимы резкие звуки, ссоры, обиды — все должно настраивать на покой и отдых. Монахи считают, раз большая часть жизни любого человека проходит в помещении, то между условиями в жилище и здоровьем существует сильная связь.
👉Секреты долголетия
🙏 Для чего вам эта техника?
🟢Лимфодренаж. Если вы устали просыпаться с отеками и следами от подушки, то гуаша точно для вас. Массаж разгоняет лимфу и восстанавливает водный баланс клеток.
🟢Рефлексотерапия, то есть воздействие на внутренние органы через стимулирование активных точек на лице, связанных с ними. Можно назвать это профилактикой заболеваний.
🟢Пластический массаж. Техника гуаша одновременно расслабляет мышцы и укрепляет их. Овал лица подтягивается, а рельеф кожи заметно разглаживается.
👉Секреты долголетия
🟢Лимфодренаж. Если вы устали просыпаться с отеками и следами от подушки, то гуаша точно для вас. Массаж разгоняет лимфу и восстанавливает водный баланс клеток.
🟢Рефлексотерапия, то есть воздействие на внутренние органы через стимулирование активных точек на лице, связанных с ними. Можно назвать это профилактикой заболеваний.
🟢Пластический массаж. Техника гуаша одновременно расслабляет мышцы и укрепляет их. Овал лица подтягивается, а рельеф кожи заметно разглаживается.
👉Секреты долголетия
🧘♀️ Залог успешной практики. Часть I
🔵Тишина. Погрузиться в молчание должны ваш разум, тело и душа. Отменяется всё вербальное общение, письменные заметки и переписка по телефону.
Говорить на випассана-ретрите можно только во время общения с учителем и в специально отведённое время вопросов. Также в последний день прохождения курса всем участникам разрешено разговаривать между собой.
🔵Самодисциплина. Процесс самоочищения и духовного роста не бывает лёгким. Если вы отправляетесь на ретрит випассаны по Гоенке, подготовьте себя к строгому соблюдению расписания (ранние подъёмы в 4 утра по удару гонга, медитации до 7 раз в день).
🔵Непрерывность. 10 дней – короткий срок, за который можно проникнуть в самые глубокие слои бессознательного и что-то поменять. За это время вы не овладеете, а лишь изучите технику.
Освоив курс випассаны продолжайте практиковать медитацию ежедневно утром и вечером.
👉Секреты долголетия
🔵Тишина. Погрузиться в молчание должны ваш разум, тело и душа. Отменяется всё вербальное общение, письменные заметки и переписка по телефону.
Говорить на випассана-ретрите можно только во время общения с учителем и в специально отведённое время вопросов. Также в последний день прохождения курса всем участникам разрешено разговаривать между собой.
🔵Самодисциплина. Процесс самоочищения и духовного роста не бывает лёгким. Если вы отправляетесь на ретрит випассаны по Гоенке, подготовьте себя к строгому соблюдению расписания (ранние подъёмы в 4 утра по удару гонга, медитации до 7 раз в день).
🔵Непрерывность. 10 дней – короткий срок, за который можно проникнуть в самые глубокие слои бессознательного и что-то поменять. За это время вы не овладеете, а лишь изучите технику.
Освоив курс випассаны продолжайте практиковать медитацию ежедневно утром и вечером.
👉Секреты долголетия
🔮 Древний китайский метод жизни в гармонии
Фен-шуй — это не магия и не духовная практика, скорее это наука, опирающаяся на точное применение знаний.
Целью применения техники Фен-шуй является создание благоприятного жизненного пространства и привлечение таинственной энергии Ци, приносящей удачу и изобилие.
Базовые знания можно применять дома самостоятельно, нужно обзавестись компасом и определить направление частей света. Чем точнее будут определены части света вашего дома, тем наиболее явный эффект можно получить.
👉Секреты долголетия
Фен-шуй — это не магия и не духовная практика, скорее это наука, опирающаяся на точное применение знаний.
Целью применения техники Фен-шуй является создание благоприятного жизненного пространства и привлечение таинственной энергии Ци, приносящей удачу и изобилие.
Базовые знания можно применять дома самостоятельно, нужно обзавестись компасом и определить направление частей света. Чем точнее будут определены части света вашего дома, тем наиболее явный эффект можно получить.
👉Секреты долголетия
😱 Совет от монаха
«Самый мудрый человек тот, кого больше всего раздражает потеря времени», — говорят монахи.
Человек, который ценит своё время, более продуктивен и успешен.
Такой человек планирует свои дела, избегает отвлекающих факторов и контролирует своё расписание.
👉Секреты долголетия
«Самый мудрый человек тот, кого больше всего раздражает потеря времени», — говорят монахи.
Человек, который ценит своё время, более продуктивен и успешен.
Такой человек планирует свои дела, избегает отвлекающих факторов и контролирует своё расписание.
👉Секреты долголетия
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😱 Падмасана (поза Лотоса)
Польза упражнения:
🟢Увеличивает гибкость коленей и лодыжек.
🟢Приводит в тонус позвоночник и органы брюшной полости.
🟢Усиливает приток крови к области поясницы и малого таза.
👉Секреты долголетия
Польза упражнения:
🟢Увеличивает гибкость коленей и лодыжек.
🟢Приводит в тонус позвоночник и органы брюшной полости.
🟢Усиливает приток крови к области поясницы и малого таза.
👉Секреты долголетия
🧘♀️ Залог успешной практики. Часть II
🔵Доверие наставнику. Это предполагает соблюдение дисциплины и медитацию именно в таком виде, как просит учитель. Только при доверительном отношении ученик может работать усердно и тщательно.
🔵Гендерные отношения. На время практики приостанавливаются взаимоотношения между мужчинами и женщинами, даже если они представляют семейную пару. Обычно представители обоих полов живут отдельно друг от друга.
🔵Фокус на випассане. Во время прохождения курса наставники рекомендуют на время исключить другие способы медитации, а также соблюдения религиозных обрядов, продиктованных той или иной религией.
Также во время ретрита следует приостановить занятия йогой и физические упражнения. Это нужно для того чтобы прочувствовать результат именно от випассаны.
👉Секреты долголетия
🔵Доверие наставнику. Это предполагает соблюдение дисциплины и медитацию именно в таком виде, как просит учитель. Только при доверительном отношении ученик может работать усердно и тщательно.
🔵Гендерные отношения. На время практики приостанавливаются взаимоотношения между мужчинами и женщинами, даже если они представляют семейную пару. Обычно представители обоих полов живут отдельно друг от друга.
🔵Фокус на випассане. Во время прохождения курса наставники рекомендуют на время исключить другие способы медитации, а также соблюдения религиозных обрядов, продиктованных той или иной религией.
Также во время ретрита следует приостановить занятия йогой и физические упражнения. Это нужно для того чтобы прочувствовать результат именно от випассаны.
👉Секреты долголетия
🔮 Для тех, кто мечтает о спокойной старости без постоянных походов к врачу
🟢Регулярно принимай контрастный душ. Смена температуры заставит кровеносные сосуды сокращаться и расслабляться, выполняя функцию массажа.
🟢Съедай по 2 яйца в день. Эти продукты богаты лецитином, который помогает притормозить естественный процесс старения.
🟢Каждый день после пробуждения натирай свои уши и живот. Так ты поможешь меридианным сосудам и крови хорошо циркулировать.
🟢Ешь имбирь сразу после пробуждения. По мнению китайских мудрецов, употребление его по утрам вместе с финиками и коричневым сахаром способствует здоровью и благополучию.
👉Секреты долголетия
🟢Регулярно принимай контрастный душ. Смена температуры заставит кровеносные сосуды сокращаться и расслабляться, выполняя функцию массажа.
🟢Съедай по 2 яйца в день. Эти продукты богаты лецитином, который помогает притормозить естественный процесс старения.
🟢Каждый день после пробуждения натирай свои уши и живот. Так ты поможешь меридианным сосудам и крови хорошо циркулировать.
🟢Ешь имбирь сразу после пробуждения. По мнению китайских мудрецов, употребление его по утрам вместе с финиками и коричневым сахаром способствует здоровью и благополучию.
👉Секреты долголетия
🙏 Что лучше - роллер или скребок?
Скребок с пористой поверхностью может создавать микротравмы на поверхности кожи, что приводит к воспалению и увеличивает риск развития купероза. Края инструмента должны быть идеально обработаны и закреплены. Лучше всего скользят по коже скребки из кварца, жадеита и нефрита.
Классическая техника массажа подразумевает использование только скребков. С помощью выемок и выступов можно массировать разные участки — например, проработать крылья носа, подбородок, овал лица.
Роллеры для массажа не окажут такого же эффекта, как пластины, — их можно использовать только в качестве разогрева перед использованием скребка.
👉Секреты долголетия
Скребок с пористой поверхностью может создавать микротравмы на поверхности кожи, что приводит к воспалению и увеличивает риск развития купероза. Края инструмента должны быть идеально обработаны и закреплены. Лучше всего скользят по коже скребки из кварца, жадеита и нефрита.
Классическая техника массажа подразумевает использование только скребков. С помощью выемок и выступов можно массировать разные участки — например, проработать крылья носа, подбородок, овал лица.
Роллеры для массажа не окажут такого же эффекта, как пластины, — их можно использовать только в качестве разогрева перед использованием скребка.
👉Секреты долголетия
👍2