🧘♀️ Как аюрведа восстанавливает баланс
🟢Йога. Это отличное дополнение к основному лечению депрессии и гипертонической болезни, а также может помочь при боли в спине. Еще регулярные занятия снижают уровень стресса и тревожности, улучшают концентрацию и помогают быстрее заснуть.
🟢Массаж. Улучшает настроение и помогает расслабиться, снижает уровень беспокойства и облегчает засыпание.
🟢Медитация. Может облегчить стресс и уменьшить симптомы тревожности и депрессии. Такое воздействие также может косвенно облегчить хронические боли, бессонницу.
🟢Питание по аюрведе. Польза от растительной диеты связана не только с предпочитаемым набором продуктов, но и с отказом от курения и алкоголя и умеренными физическими нагрузками. Благодаря этому уменьшается риск распространенных заболеваний.
👉Секреты долголетия
🟢Йога. Это отличное дополнение к основному лечению депрессии и гипертонической болезни, а также может помочь при боли в спине. Еще регулярные занятия снижают уровень стресса и тревожности, улучшают концентрацию и помогают быстрее заснуть.
🟢Массаж. Улучшает настроение и помогает расслабиться, снижает уровень беспокойства и облегчает засыпание.
🟢Медитация. Может облегчить стресс и уменьшить симптомы тревожности и депрессии. Такое воздействие также может косвенно облегчить хронические боли, бессонницу.
🟢Питание по аюрведе. Польза от растительной диеты связана не только с предпочитаемым набором продуктов, но и с отказом от курения и алкоголя и умеренными физическими нагрузками. Благодаря этому уменьшается риск распространенных заболеваний.
👉Секреты долголетия
🙏 Почему стоит попробовать стоун-терапию
Это вид массажа, при котором на тело воздействуют гладкими камнями. Обычно их нагревают до 43–54 °C, но в конце процедуры могут использовать холодные, чтобы успокоить кожу.
Воздействовать можно на область вдоль позвоночника, живота, груди, а также на лицо, ступни и ладони. В зависимости от части тела массажисты просто кладут камни или совершают длинные поглаживания, круговые движения, постукивания.
Для массажа используют камни вулканических пород — они хорошо сохраняют тепло.
👉Секреты долголетия
Это вид массажа, при котором на тело воздействуют гладкими камнями. Обычно их нагревают до 43–54 °C, но в конце процедуры могут использовать холодные, чтобы успокоить кожу.
Воздействовать можно на область вдоль позвоночника, живота, груди, а также на лицо, ступни и ладони. В зависимости от части тела массажисты просто кладут камни или совершают длинные поглаживания, круговые движения, постукивания.
Для массажа используют камни вулканических пород — они хорошо сохраняют тепло.
👉Секреты долголетия
🧘♀️ Место проведения практики
Это могут быть выезды за город на природу (ретритные центры, базы отдыха), в другие города и страны.
Занятия могут проходить в тихом специально оборудованном помещеним в пределах вашего города – медитационные и йога-центры, храмы.
В России приверженцы медитации для погружения в себя выбирают Алтай, Крым, Байкал, Кавказ.
👉Секреты долголетия
Это могут быть выезды за город на природу (ретритные центры, базы отдыха), в другие города и страны.
Занятия могут проходить в тихом специально оборудованном помещеним в пределах вашего города – медитационные и йога-центры, храмы.
В России приверженцы медитации для погружения в себя выбирают Алтай, Крым, Байкал, Кавказ.
👉Секреты долголетия
😱 Совет от монаха
«Мудрого человека невозможно оскорбить, потому что на правду обижаться нельзя, а неправда не стоит внимания», — говорят монахи.
Важно уметь различать конструктивную критику, которая может помочь стать лучше, и необоснованные оскорбления, которые могут быть проявлением злобы другого человека.
👉Секреты долголетия
«Мудрого человека невозможно оскорбить, потому что на правду обижаться нельзя, а неправда не стоит внимания», — говорят монахи.
Важно уметь различать конструктивную критику, которая может помочь стать лучше, и необоснованные оскорбления, которые могут быть проявлением злобы другого человека.
👉Секреты долголетия
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😱 Врикшасана (поза дерева)
Эта поза тонизирует мышцы ног, развивает чувство равновесия и устойчивости.
👉Секреты долголетия
Эта поза тонизирует мышцы ног, развивает чувство равновесия и устойчивости.
👉Секреты долголетия
💜 Секреты красоты и долголетия из Китая
Для приготовления чая потребуется 1 ч.л. плодов годжи (тибетская ягода), 1 ч.л. плодов боярышника, и половина чайной ложки молотого корня женьшеня.
🟢Из этих компонентов готовят смесь, которую заливают стаканом кипятка, накрывают крышкой и оставляют настаиваться примерно 20 минут.
🟢Пить нужно теплым по половине стакана утром и вечером. Энергия и жизненные силы вам гарантированы.
👉Секреты долголетия
Для приготовления чая потребуется 1 ч.л. плодов годжи (тибетская ягода), 1 ч.л. плодов боярышника, и половина чайной ложки молотого корня женьшеня.
🟢Из этих компонентов готовят смесь, которую заливают стаканом кипятка, накрывают крышкой и оставляют настаиваться примерно 20 минут.
🟢Пить нужно теплым по половине стакана утром и вечером. Энергия и жизненные силы вам гарантированы.
👉Секреты долголетия
🧘♀️ Чем может быть вредна аюрведа
🟢Концепция внутреннего очищения. Например, в аюрведе практикуют сведану — комплекс упражнений или посещение парной, которые должны вызвать избыточное потоотделение. Сторонники сведаны считают, что с потом организм покидают яды и отходы.
Однако ключевая задача пота — охлаждать организм. Поэтому можно получить обезвоживание или тепловой удар.
То же самое касается мочегонных и слабительных продуктов. Дополнительного очищения не обеспечат, а вот привести к обезвоживанию и потере солей могут.
🟢Традиционные травяные лекарства. Многие аюрведические средства содержат травы, безопасность и эффективность которых никто не изучал. То есть непонятно, как они подействуют и подействуют ли вообще.
👉Секреты долголетия
🟢Концепция внутреннего очищения. Например, в аюрведе практикуют сведану — комплекс упражнений или посещение парной, которые должны вызвать избыточное потоотделение. Сторонники сведаны считают, что с потом организм покидают яды и отходы.
Однако ключевая задача пота — охлаждать организм. Поэтому можно получить обезвоживание или тепловой удар.
То же самое касается мочегонных и слабительных продуктов. Дополнительного очищения не обеспечат, а вот привести к обезвоживанию и потере солей могут.
🟢Традиционные травяные лекарства. Многие аюрведические средства содержат травы, безопасность и эффективность которых никто не изучал. То есть непонятно, как они подействуют и подействуют ли вообще.
👉Секреты долголетия
🙏 Как помогает стоун-терапия
🟢Снять боль и напряжение. От воздействия тепла на тело усиливается приток крови, что способствует расслаблению и заживлению.
🟢Избавиться от бессонницы. Исследования показывают, что стоун-терапия может даже заменить снотворные. Уже после 15-минутного массажа люди быстро и крепко засыпают.
🟢Снять стресс и тревогу. Во время массажа вырабатываются гормоны счастья — эндорфины. Они улучшают настроение и избавляют от тревожных мыслей.
🟢Укрепить иммунитет. Сеансы помогают организму бороться с инфекциями.
👉Секреты долголетия
🟢Снять боль и напряжение. От воздействия тепла на тело усиливается приток крови, что способствует расслаблению и заживлению.
🟢Избавиться от бессонницы. Исследования показывают, что стоун-терапия может даже заменить снотворные. Уже после 15-минутного массажа люди быстро и крепко засыпают.
🟢Снять стресс и тревогу. Во время массажа вырабатываются гормоны счастья — эндорфины. Они улучшают настроение и избавляют от тревожных мыслей.
🟢Укрепить иммунитет. Сеансы помогают организму бороться с инфекциями.
👉Секреты долголетия
🧘♀️ Место проведения практики
В классическом распространённом варианте один випассана-ретрит длится 10 дней. Но вы можете встретить сеансы, рассчитанные на 1, 2, 3, 5, 7, 21 и 30 дней. Есть сессии сроком от 1 до 3 лет (для монахов).
Выбирать нужно в соответствии со своей внутренней подготовкой и опытом.
👉Секреты долголетия
В классическом распространённом варианте один випассана-ретрит длится 10 дней. Но вы можете встретить сеансы, рассчитанные на 1, 2, 3, 5, 7, 21 и 30 дней. Есть сессии сроком от 1 до 3 лет (для монахов).
Выбирать нужно в соответствии со своей внутренней подготовкой и опытом.
👉Секреты долголетия
😱 Совет от монаха
«Время — драгоценный подарок, данный нам, чтобы в нем стать умнее, лучше, зрелее и совершеннее», — говорят монахи.
Каждый день, час и минута предоставляют нам возможности для роста, обучения и самосовершенствования.
👉Секреты долголетия
«Время — драгоценный подарок, данный нам, чтобы в нем стать умнее, лучше, зрелее и совершеннее», — говорят монахи.
Каждый день, час и минута предоставляют нам возможности для роста, обучения и самосовершенствования.
👉Секреты долголетия
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😱 Триконасана (поза треугольника)
Польза упражнения:
🟢способствует раскрытию тазобедренных суставов;
🟢вытягивает своды стоп, икры, подколенные сухожилия;
🟢вытягивает позвоночник;
🟢прорабатывает поясничный отдел позвоночника.
👉Секреты долголетия
Польза упражнения:
🟢способствует раскрытию тазобедренных суставов;
🟢вытягивает своды стоп, икры, подколенные сухожилия;
🟢вытягивает позвоночник;
🟢прорабатывает поясничный отдел позвоночника.
👉Секреты долголетия
💦 Укрепление здоровья по-буддистки
В Шаолине испокон веков практиковалось умывание, мытье ног и обливание холодной водой, что усиливает сопротивляемость организма, улучшает физическое состояние, закаляет волю.
Полезно также протирание ног холодной водой перед сном.
👉Секреты долголетия
В Шаолине испокон веков практиковалось умывание, мытье ног и обливание холодной водой, что усиливает сопротивляемость организма, улучшает физическое состояние, закаляет волю.
Полезно также протирание ног холодной водой перед сном.
👉Секреты долголетия
💆🏻♂️ Как проходит тайская спа-процедура
🟣пациент принимает душ, а после надевает легкую одежду из натуральной ткани;
🟣массажист укладывает человека на пол, реже на кушетку (зависит от вида массажа);
🟣начинается воздействие на стопы и ноги – мышцы разглаживаются, разминаются, хорошо прорабатываются все биологически активные точки;
🟣постепенно мастер поднимается вверх, к бокам, спине, ягодицам, рукам, шейно-воротниковой зоне;
🟣интенсивный этап работы с телом сочетается с пассивной йогой – движениями телом и конечностями, которые выполняются мастером без усилий пациента;
🟣в завершение процедуры делаются успокаивающие, поглаживающие и похлопывающие движения, которые усиливают эффект расслабления.
👉Секреты долголетия
🟣пациент принимает душ, а после надевает легкую одежду из натуральной ткани;
🟣массажист укладывает человека на пол, реже на кушетку (зависит от вида массажа);
🟣начинается воздействие на стопы и ноги – мышцы разглаживаются, разминаются, хорошо прорабатываются все биологически активные точки;
🟣постепенно мастер поднимается вверх, к бокам, спине, ягодицам, рукам, шейно-воротниковой зоне;
🟣интенсивный этап работы с телом сочетается с пассивной йогой – движениями телом и конечностями, которые выполняются мастером без усилий пациента;
🟣в завершение процедуры делаются успокаивающие, поглаживающие и похлопывающие движения, которые усиливают эффект расслабления.
👉Секреты долголетия
🙏 Как добиться от стоун-терапии максимального эффекта
Чтобы получить максимальный эффект, нужно пройти курс массажа. Обычно это 5-10 сеансов с периодичностью 1-2 раза в неделю. Но некоторым может быть достаточно и 1 раза в месяц — просто для расслабления и отдыха.
Как правильно подготовиться к массажу:
🟢в день перед сеансом есть только легкую пищу;
🟢пить больше воды;
🟢перед массажем принять горячий душ.
После сеанса желательно отдохнуть: полежать, почитать книжку или поспать. Это поможет организму восстановиться после процедуры и получить максимальный эффект.
👉Секреты долголетия
Чтобы получить максимальный эффект, нужно пройти курс массажа. Обычно это 5-10 сеансов с периодичностью 1-2 раза в неделю. Но некоторым может быть достаточно и 1 раза в месяц — просто для расслабления и отдыха.
Как правильно подготовиться к массажу:
🟢в день перед сеансом есть только легкую пищу;
🟢пить больше воды;
🟢перед массажем принять горячий душ.
После сеанса желательно отдохнуть: полежать, почитать книжку или поспать. Это поможет организму восстановиться после процедуры и получить максимальный эффект.
👉Секреты долголетия
🧘♀️ Соблюдение правил медитации
В течение ретрита важно будет соблюдать правила. Это создаёт необходимую благоприятную атмосферу для медитации и для всех участников.
Что касается всех канонов, с ними следует ознакомиться до начала медитации (например, на сайте школы/центра) и вашего решения обрести подобный опыт.
Вам же необходимо, ознакомившись со сводом положений, честно ответить себе, готовы ли вы усердно следовать дисциплине, хранить молчание, прикладывать эмоциональные усилия для своей трансформации.
👉Секреты долголетия
В течение ретрита важно будет соблюдать правила. Это создаёт необходимую благоприятную атмосферу для медитации и для всех участников.
Что касается всех канонов, с ними следует ознакомиться до начала медитации (например, на сайте школы/центра) и вашего решения обрести подобный опыт.
Вам же необходимо, ознакомившись со сводом положений, честно ответить себе, готовы ли вы усердно следовать дисциплине, хранить молчание, прикладывать эмоциональные усилия для своей трансформации.
👉Секреты долголетия
😱 Совет от монаха
«То, что ты делаешь каждый день, имеет гораздо больше значения, чем то, что ты делаешь лишь иногда», — говорят монахи.
Если каждый день уделять внимание своему развитию, здоровью, отношениям с близкими и работе над своими целями, то можно достичь гораздо большего, чем если ожидать грандиозных событий, которые могут и не произойти.
👉Секреты долголетия
«То, что ты делаешь каждый день, имеет гораздо больше значения, чем то, что ты делаешь лишь иногда», — говорят монахи.
Если каждый день уделять внимание своему развитию, здоровью, отношениям с близкими и работе над своими целями, то можно достичь гораздо большего, чем если ожидать грандиозных событий, которые могут и не произойти.
👉Секреты долголетия
😱 Тадасана (поза горы)
Это не просто постоять на месте, как может показаться сначала. Тадасана учит находить баланс тела, поправляет осанку.
🟢Встаньте прямо, поставив стопы вместе. Пусть ваши ягодицы, бедра и колени будут в тонусе, а пресс расслаблен. Плечи распрямите, отведите назад и тоже расслабьте. Потянитесь вверх, словно вас тянут за макушку.
🟢Следите за дыханием: оно должно быть медленным и глубоким. Сохраняйте позицию в течение минуты.
👉Секреты долголетия
Это не просто постоять на месте, как может показаться сначала. Тадасана учит находить баланс тела, поправляет осанку.
🟢Встаньте прямо, поставив стопы вместе. Пусть ваши ягодицы, бедра и колени будут в тонусе, а пресс расслаблен. Плечи распрямите, отведите назад и тоже расслабьте. Потянитесь вверх, словно вас тянут за макушку.
🟢Следите за дыханием: оно должно быть медленным и глубоким. Сохраняйте позицию в течение минуты.
👉Секреты долголетия
💆🏻♂️ Как проходит спа-процедура в аюрведе
🟣Большое внимание уделяется типу конституции человека и его досхе, которая определяет индивидуальный план лечения, включая выбор масел, диету, травяные препараты и специфические процедуры.
🟣Массажи выполняются с использованием большого количества теплых масел. Они не только питают и увлажняют кожу, но и проникают глубоко в ткани, способствуя удалению токсинов.
🟣Аюрведические ритуалы также могут включать йогу, медитацию и панчакарму — комплексную программу очищения организма, направленную на восстановление естественного состояния здоровья и баланса.
👉Секреты долголетия
🟣Большое внимание уделяется типу конституции человека и его досхе, которая определяет индивидуальный план лечения, включая выбор масел, диету, травяные препараты и специфические процедуры.
🟣Массажи выполняются с использованием большого количества теплых масел. Они не только питают и увлажняют кожу, но и проникают глубоко в ткани, способствуя удалению токсинов.
🟣Аюрведические ритуалы также могут включать йогу, медитацию и панчакарму — комплексную программу очищения организма, направленную на восстановление естественного состояния здоровья и баланса.
👉Секреты долголетия
🙏 Гуаша – что такое и как правильно выполнять
Гуаша – это традиционная китайская техника оздоровительного массажа. Её выполнение совсем не сложное, а результат виден практически сразу.
Изначально это массаж всего тела, где острый край скребка воздействует на подкожный слой мышц, кровь приливает – кожа краснеет. Но бояться не стоит – массаж лица мягкий по своему воздействию и уж точно не вызовет боли.
Скорее наоборот – гуаша расслабляющий, приятный ритуал: камень перед использованием можно охладить для борьбы с отеками или наоборот разогреть для получения максимального расслабления.
👉Секреты долголетия
Гуаша – это традиционная китайская техника оздоровительного массажа. Её выполнение совсем не сложное, а результат виден практически сразу.
Изначально это массаж всего тела, где острый край скребка воздействует на подкожный слой мышц, кровь приливает – кожа краснеет. Но бояться не стоит – массаж лица мягкий по своему воздействию и уж точно не вызовет боли.
Скорее наоборот – гуаша расслабляющий, приятный ритуал: камень перед использованием можно охладить для борьбы с отеками или наоборот разогреть для получения максимального расслабления.
👉Секреты долголетия
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😀 Естественное оздоровление
Проснувшись, монахи направляются на высокий горный склон, где лицом на юго-восток 10-15 раз выполняют упражнение «белый журавль приветствует солнце».
Выполнение этого упражнения пробуждает мозговую деятельность и укрепляет тело.
👉Секреты долголетия
Проснувшись, монахи направляются на высокий горный склон, где лицом на юго-восток 10-15 раз выполняют упражнение «белый журавль приветствует солнце».
Выполнение этого упражнения пробуждает мозговую деятельность и укрепляет тело.
👉Секреты долголетия
🧘♀️ Как проходят занятия
Весь курс делится на несколько этапов медитации:
🔵Первые три дня – анапана, подготовка к випассане. В это время идёт концентрация на дыхании и успокоение ума.
🔵Далее – аддитхана, медитация с твёрдой решимостью.
🔵Затем ученики практикуют состояние свободного потока, во время которого можно испытать тёплые ощущения-волны, расходящиеся по телу.
🔵Бангха – это состояние, характеризующееся полным растворением в теле: в мышцах, конечностях.
На протяжении всех этапов випассаны учеников сопровождает учитель. Также в рамках ретрита с наставником можно ежедневно общаться, задавая вопросы, ища помощи и поддержки.
Во время самой техники медитации все присутствующие слушают аудиозаписи с перечислением правил и с медитационными песнопениями.
👉Секреты долголетия
Весь курс делится на несколько этапов медитации:
🔵Первые три дня – анапана, подготовка к випассане. В это время идёт концентрация на дыхании и успокоение ума.
🔵Далее – аддитхана, медитация с твёрдой решимостью.
🔵Затем ученики практикуют состояние свободного потока, во время которого можно испытать тёплые ощущения-волны, расходящиеся по телу.
🔵Бангха – это состояние, характеризующееся полным растворением в теле: в мышцах, конечностях.
На протяжении всех этапов випассаны учеников сопровождает учитель. Также в рамках ретрита с наставником можно ежедневно общаться, задавая вопросы, ища помощи и поддержки.
Во время самой техники медитации все присутствующие слушают аудиозаписи с перечислением правил и с медитационными песнопениями.
👉Секреты долголетия