Forwarded from Интерфакс
🧬Федеральное медико-биологическое агентство России создало первую отечественную базу данных популяционных частот генетических вариантов населения страны
Генетические данные помогут лучше понять механизмы развития хронических заболеваний, что приведет к более эффективным методам лечения, сообщили в агентстве.
Как отметила руководитель ФМБА Вероника Скворцова, "созданная отечественная база данных популяционных частот генетических вариантов позволяет не только проводить высокоточную оценку риска развития генетически обусловленных заболеваний и патологических состояний, но и создавать высокоспецифичные методы диагностики и прогнозирования".
@interfaxonline
Генетические данные помогут лучше понять механизмы развития хронических заболеваний, что приведет к более эффективным методам лечения, сообщили в агентстве.
"Во исполнение решений президента РФ Владимира Путина в период 2020-2024 годов ФМБА проведено полногеномное исследование с 30-кратным покрытием более 200 тыс. россиян, в результате которого создана первая в России и одна из крупнейших в мире баз данных популяционных частот генетических вариантов 120 тыс. условно здоровых человек", - говорится в сообщении пресс-службы ФМБА.
Как отметила руководитель ФМБА Вероника Скворцова, "созданная отечественная база данных популяционных частот генетических вариантов позволяет не только проводить высокоточную оценку риска развития генетически обусловленных заболеваний и патологических состояний, но и создавать высокоспецифичные методы диагностики и прогнозирования".
@interfaxonline
Forwarded from Анатомический театр
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💪 Физические нагрузки улучшают умственную деятельность
Физические упражнения улучшают восстановление после стресса и создают условия для нейрогенеза.
В организме при физической активности вырабатываются следующие белки, участвующие в восстановительных процессах:
инсулиноподобный фактор роста-1 (ИФР-1);
фактор роста эндотелия сосудов (ФРЭС);
факторы роста фибробластов (ФРФ).
Всё это усиливает рабочий потенциал нашего мозга.
Анатомический театр 👈 Подписаться
Физические упражнения улучшают восстановление после стресса и создают условия для нейрогенеза.
В организме при физической активности вырабатываются следующие белки, участвующие в восстановительных процессах:
инсулиноподобный фактор роста-1 (ИФР-1);
фактор роста эндотелия сосудов (ФРЭС);
факторы роста фибробластов (ФРФ).
Всё это усиливает рабочий потенциал нашего мозга.
Анатомический театр 👈 Подписаться
Forwarded from Топор+
105-летняя англичанка рассказала секрет долгой жизни — пить Guinness и никогда не выходить замуж.
Впервые Кэтлин попробовала стаут в 18 лет, с тех пор он покорил её сердце на всю жизнь и стал ключом к долголетию.
Компания в свою очередь подарила ей корзину с кружками, кухонным фартуком, шоколадом, тапочками и горой пенного.
«Пейте Guinness и не выходите замуж», — посоветовала Кэтлин.
👉 Топор +18. Подписаться
Впервые Кэтлин попробовала стаут в 18 лет, с тех пор он покорил её сердце на всю жизнь и стал ключом к долголетию.
Компания в свою очередь подарила ей корзину с кружками, кухонным фартуком, шоколадом, тапочками и горой пенного.
«Пейте Guinness и не выходите замуж», — посоветовала Кэтлин.
👉 Топор +18. Подписаться
Forwarded from Путь долгожителя
Путь к долголетию тернист и включает в себя комплекс важных аспектов:
1. Здоровое питание и режим приёма пищи: Сбалансированный рацион, богатый необходимыми нутриентами — витаминами, минералами, белками, полезными жирами и углеводами — способствует поддержанию здоровья и профилактике различных заболеваний. Регулярный режим питания с чистыми промежутками между приёмами пищи помогает поддерживать стабильный уровень энергии и метаболизма, не перегружая метаболизм.
2. Двигательная активность: Регулярные физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают иммунитет, улучшают обмен веществ и способствуют поддержанию оптимальной массы тела.
3. Сон: Качественный и достаточный сон необходим для восстановления организма, нормального функционирования мозга, укрепления памяти и концентрации внимания, а также для поддержания гормонального баланса.
4. Управление стрессом: Хронический стресс негативно влияет на все системы организма. Практики релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения, йога или хобби, помогают снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное благополучие.
5. Контроль и восполнение дефицитов: Регулярные медицинские обследования позволяют выявлять дефициты витаминов и минералов. Восполнение этих недостатков посредством корректировки питания способствует поддержанию здоровья.
6. Горметины: Это вещества или факторы, которые в малых дозах вызывают стрессовую реакцию в организме, стимулируя его адаптационные механизмы. Примеры включают периодическое голодание, физические упражнения, кратковременное воздействие холода или тепла.
7. Геропротекторы: Вещества, которые, согласно исследованиям, могут замедлять процессы старения на клеточном уровне. Это могут быть определённые фармакологические препараты или натуральные соединения.
8. Физиотерапии: Процедуры улучшают кровообращение, стимулируют метаболические процессы, способствуют восстановлению тканей и общему укреплению здоровья.
9. Мониторинг биомаркеров старения: Отслеживание специфических показателей здоровья — уровень воспаления, инсулинорезистентности, холестерина, сахара в крови, артериального давления и других маркеров — позволяет своевременно выявлять риски и предпринимать профилактические меры.
Следование этим принципам помогает поддерживать здоровье и качество жизни на высоком уровне, способствуя долголетию.
1. Здоровое питание и режим приёма пищи: Сбалансированный рацион, богатый необходимыми нутриентами — витаминами, минералами, белками, полезными жирами и углеводами — способствует поддержанию здоровья и профилактике различных заболеваний. Регулярный режим питания с чистыми промежутками между приёмами пищи помогает поддерживать стабильный уровень энергии и метаболизма, не перегружая метаболизм.
2. Двигательная активность: Регулярные физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают иммунитет, улучшают обмен веществ и способствуют поддержанию оптимальной массы тела.
3. Сон: Качественный и достаточный сон необходим для восстановления организма, нормального функционирования мозга, укрепления памяти и концентрации внимания, а также для поддержания гормонального баланса.
4. Управление стрессом: Хронический стресс негативно влияет на все системы организма. Практики релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения, йога или хобби, помогают снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное благополучие.
5. Контроль и восполнение дефицитов: Регулярные медицинские обследования позволяют выявлять дефициты витаминов и минералов. Восполнение этих недостатков посредством корректировки питания способствует поддержанию здоровья.
6. Горметины: Это вещества или факторы, которые в малых дозах вызывают стрессовую реакцию в организме, стимулируя его адаптационные механизмы. Примеры включают периодическое голодание, физические упражнения, кратковременное воздействие холода или тепла.
7. Геропротекторы: Вещества, которые, согласно исследованиям, могут замедлять процессы старения на клеточном уровне. Это могут быть определённые фармакологические препараты или натуральные соединения.
8. Физиотерапии: Процедуры улучшают кровообращение, стимулируют метаболические процессы, способствуют восстановлению тканей и общему укреплению здоровья.
9. Мониторинг биомаркеров старения: Отслеживание специфических показателей здоровья — уровень воспаления, инсулинорезистентности, холестерина, сахара в крови, артериального давления и других маркеров — позволяет своевременно выявлять риски и предпринимать профилактические меры.
Следование этим принципам помогает поддерживать здоровье и качество жизни на высоком уровне, способствуя долголетию.
Forwarded from Путь долгожителя
30 октября проф. Безелю Виктору Сергеевичу исполняется 93 года🤗 На рабочем месте
https://ipae.uran.ru/node/1030
https://ipae.uran.ru/article/Bezel_11_2017
https://ipae.uran.ru/node/1030
https://ipae.uran.ru/article/Bezel_11_2017
❤1
Forwarded from ПЕРВЫЙ ЖИВОЙ КОЛЛАГЕН
К.О.Д.: Соревнование за долголетие!
23 октября состоялась презентация проекта «К.О.Д. - Конкурентное Осознанное Долголетие», который помогает людям достигать их целей по возрасту и состоянию здоровья.
Это не просто проект, а закрытый Клуб, в котором резиденты соревнуются за функциональную жизнеспособность и долголетие, вступая в «гонку с самим собой» 🔥
В закрытом Клубе «К.О.Д.» работают лучшие эксперты, врачи и ученые с богатым опытом! Амбассадор и сопроизводитель профессиональной линии по уходу за полостью рта с ЖИВЫМ КОЛЛАГЕНОМ® DR. FRIDMAN Илья Фридман является сооснователем Клуба 🤝🏻
На мероприятии, посвященном запуску Клуба, компания ПЕРВЫЙ ЖИВОЙ КОЛЛАГЕН® предоставила резидентам набор для укрепления мукозального иммунитета: зубная паста + ополаскиватель для полости рта с ЖИВЫМ КОЛЛАГЕНОМ® DR. FRIDMAN.
Спикеры проекта выступили с докладами, в том числе:
🔸 Екатерина Приклонская, коммерческий директор компании ПЕРВЫЙ ЖИВОЙ КОЛЛАГЕН®, рассказала о наших продуктах и о достижениях компании
🔸 Врач-эндокринолог, научный сотрудник МОНИКИ, эксперт бренда ПЕРВЫЙ ЖИВОЙ КОЛЛАГЕН® Светлана Шокур рассказала, как работает продукт и в чем его уникальность.
Приятно, что многие гости презентации Клуба были уже знакомы с нашим продуктом и с удовольствием дегустировали ЖИВОЙ КОЛЛАГЕН® в саше ❤️
Мы благодарим Илью Фридмана и Дмитрия Шестакова за приглашение поучаствовать в проекте, желаем активного развития и масштабирования идеи!
23 октября состоялась презентация проекта «К.О.Д. - Конкурентное Осознанное Долголетие», который помогает людям достигать их целей по возрасту и состоянию здоровья.
Это не просто проект, а закрытый Клуб, в котором резиденты соревнуются за функциональную жизнеспособность и долголетие, вступая в «гонку с самим собой» 🔥
В закрытом Клубе «К.О.Д.» работают лучшие эксперты, врачи и ученые с богатым опытом! Амбассадор и сопроизводитель профессиональной линии по уходу за полостью рта с ЖИВЫМ КОЛЛАГЕНОМ® DR. FRIDMAN Илья Фридман является сооснователем Клуба 🤝🏻
На мероприятии, посвященном запуску Клуба, компания ПЕРВЫЙ ЖИВОЙ КОЛЛАГЕН® предоставила резидентам набор для укрепления мукозального иммунитета: зубная паста + ополаскиватель для полости рта с ЖИВЫМ КОЛЛАГЕНОМ® DR. FRIDMAN.
Спикеры проекта выступили с докладами, в том числе:
🔸 Екатерина Приклонская, коммерческий директор компании ПЕРВЫЙ ЖИВОЙ КОЛЛАГЕН®, рассказала о наших продуктах и о достижениях компании
🔸 Врач-эндокринолог, научный сотрудник МОНИКИ, эксперт бренда ПЕРВЫЙ ЖИВОЙ КОЛЛАГЕН® Светлана Шокур рассказала, как работает продукт и в чем его уникальность.
Приятно, что многие гости презентации Клуба были уже знакомы с нашим продуктом и с удовольствием дегустировали ЖИВОЙ КОЛЛАГЕН® в саше ❤️
Мы благодарим Илью Фридмана и Дмитрия Шестакова за приглашение поучаствовать в проекте, желаем активного развития и масштабирования идеи!
🔥2👏1
50000 тысяч долларов в год за прогрессивный спортзал в мире — у богатых жителей Лос-Анджелеса появился новый пункт в обязательных расходах. Веган, йог, адепт холотропного дыхания — 70-летний Джон Макки — он же создатель супермаркета Whole Foods, заставивший весь мир за наклейку «органик» оставлять в магазине половину зарплаты, построил мекку здоровья и долголетия Love.Life, куда идут не только за кубиками пресса, ментальным расслаблением, но и за антиэйджинг макробиомом. Футуристический спортзал с роботизированными тренировками и тренажерами, управляемые искусственным интеллектом, измеряющее метаболизм кресло, медицинский коучинг, спиритический коучинг, ванны со льдом, барокамеры, криокамеры, бар с кровавыми смузи и неведомыми добавками. Специальная комната для саунхилинга со стеной из живого мха, поглощающая лишние звуки и дающая ощущение нахождения в лесу, — идеальное место для медитации без отвлечения на жужжащих комаров. Все это похоже больше на центр подготовки астронавтов, чем на роскошный клуб здоровья. Каждый его метр до открытия инспектировали местные шаманы и специалисты по феншую, поэтому в совершенно неожиданных местах на этой космической станции разбросаны кристаллы и пучки сейджа. На всякий случай.
За 50000 долларов в год за вас возьмутся лучшие врачи, тренеры, диетологи и консультанты по долголетию. Прежде чем приступить к занятиям придется сдать литры крови и слюны на всевозможные тесты. Вас буквально разберут на молекулы. Будет известно все от минеральной плотности костной ткани и состава микробиома до пищевой чувствительности к петрушке. После консилиума пациентов берут в оборот: отступать некуда — с утра до вечера придется приседать под руководством бесчувственного AI и молиться на уроках йоги, чтобы шавасана не заканчивалась. Обещают, что через год члены Love.Life забудут обо всех болезнях и плохом самочувствии. В принципе, если учесть стоимость одного дня в больнице (минимум 10 тысяч долларов), инвестиция вполне себя оправдывает. Моя подруга, уже купившая членство, заговорщически подмигивает, что все биохакеры города уже там и можно проводить конкурс на самого здорового жениха.
«Если эта идея не сработает в ЛА, то она не сработает нигде», — считает владелец Love.Life. И он прав, где еще в мире есть люди в таком количестве, одержимые молодостью и бессмертием? Я пока ненастоящий анжеленос, зож-концепция жить вечно не коррелируется с моей концепцией жить весело. Но кто знает.
За 50000 долларов в год за вас возьмутся лучшие врачи, тренеры, диетологи и консультанты по долголетию. Прежде чем приступить к занятиям придется сдать литры крови и слюны на всевозможные тесты. Вас буквально разберут на молекулы. Будет известно все от минеральной плотности костной ткани и состава микробиома до пищевой чувствительности к петрушке. После консилиума пациентов берут в оборот: отступать некуда — с утра до вечера придется приседать под руководством бесчувственного AI и молиться на уроках йоги, чтобы шавасана не заканчивалась. Обещают, что через год члены Love.Life забудут обо всех болезнях и плохом самочувствии. В принципе, если учесть стоимость одного дня в больнице (минимум 10 тысяч долларов), инвестиция вполне себя оправдывает. Моя подруга, уже купившая членство, заговорщически подмигивает, что все биохакеры города уже там и можно проводить конкурс на самого здорового жениха.
«Если эта идея не сработает в ЛА, то она не сработает нигде», — считает владелец Love.Life. И он прав, где еще в мире есть люди в таком количестве, одержимые молодостью и бессмертием? Я пока ненастоящий анжеленос, зож-концепция жить вечно не коррелируется с моей концепцией жить весело. Но кто знает.
Словом года по версии Оксфордского словаря стало выражение "brain rot" — чрезмерное потребление бессмысленного контента, который вредит человеку.
Brain rot буквально переводится как "разложение мозга". Возникает в результате чрезмерного потребления информации, особенно онлайн-контента, который не имеет никакой содержательной ценности и оказывает негативное влияние на когнитивные способности человека. Частота использования данного выражения за год выросла на 230%.
А ваш мозг уже начал разлагаться?
Brain rot буквально переводится как "разложение мозга". Возникает в результате чрезмерного потребления информации, особенно онлайн-контента, который не имеет никакой содержательной ценности и оказывает негативное влияние на когнитивные способности человека. Частота использования данного выражения за год выросла на 230%.
А ваш мозг уже начал разлагаться?
Forwarded from NewOrganic (Maria Kamini)
Кортизол: друг, враг или зеркало твоей жизни?
Ты когда-нибудь замечал, что после стресса организм словно живёт сам по себе? У кого-то тревожность, у кого-то бессонница, а кто-то вообще не может заставить себя что-то делать. И всё это — кортизол.
Кортизол называют гормоном стресса, но это не совсем так. Он — гормон выживания. Когда ты напрягаешься, он включает режим боевой готовности:
Повышает уровень глюкозы в крови, чтобы у тебя была энергия.
Заставляет сердце биться чаще.
Подавляет системы, которые в моменте не нужны: пищеварение, иммунитет, репродуктивные функции.
Если стресс короткий, кортизол помогает собраться и выжить.
Но если стресс не заканчивается, кортизол превращается во врага.
Ты устаёшь, даже если ничего не делал.
Тело начинает копить жир.
Раздражительность и тревога становятся постоянными.
Сон сбивается — ты засыпаешь уставшим и просыпаешься таким же.
Кортизол — как менеджер, который решает, какие процессы в организме включить, а какие выключить. Если он думает, что ты в опасности, он не даёт тебе расслабиться, переваривать пищу, заниматься сексом или нормально спать.
Но вот в чём фокус: он не различает реальную опасность и твоё восприятие. Опоздал на работу — кортизол. Поссорился — кортизол. Волновался из-за денег — кортизол. Даже просто прокручивал в голове неприятные мысли — кортизол.
Ты можешь сидеть в безопасности с чашкой чая, а кортизол будет работать так, будто за тобой гонится тигр.
Чем кортизол полезен?
Хотя его часто называют врагом, без кортизола жизнь вообще невозможна. Он не только про стресс, но и про баланс энергии.
•Помогает просыпаться. Кортизол даёт утренний импульс, помогая организму перейти в активное состояние.
•Регулирует уровень сахара в крови. Без него сложно поддерживать стабильный уровень энергии.
•Помогает адаптироваться к нагрузкам. Если бы не он, ты не смог бы мобилизовать силы в нужный момент.
•Участвует в регенерации тканей. В небольших количествах он даже помогает заживлению.
Всё дело в балансе. Когда кортизол работает по расписанию — утром в меру поднимается, вечером падает — ты чувствуешь себя энергичным, собранным и спокойным.
Что с этим делать?
Кортизол снижается, когда тело получает сигнал, что стресс прошёл.
•Физическая активность. Движение сжигает кортизол. Прогулка, тренировка, йога, силовые — неважно. Главное, разрядить систему.
•Медитация и дыхательные практики. Глубокий вдох + долгий выдох = сигнал мозгу, что всё в порядке.
•Сон. Если ты не спишь нормально, кортизол остаётся высоким, даже если в жизни нет стресса.
•Чувство безопасности. Психика должна понимать, что всё хорошо. Телесные практики, крепкие рукопожатия, вкусная еда, комфортный ритуал — всё, что даёт ощущение «я в порядке».
•Контроль за питанием. То есть без сахара, фастфуда и кофе в литрах.
Вывод: кортизол не враг, но и не тот, кто решает за тебя.
Он работает, как зеркало: если ты живёшь в режиме войны, он помогает выживать. Если ты живёшь в состоянии покоя, он даёт тебе энергию.
Поэтому если кажется, что стресс стал твоим фоновым состоянием, это не просто «плохое настроение». Это твой организм говорит, что пора остановиться, подышать и показать ему, что опасности нет.
с ❤️ NewOrganic
Ты когда-нибудь замечал, что после стресса организм словно живёт сам по себе? У кого-то тревожность, у кого-то бессонница, а кто-то вообще не может заставить себя что-то делать. И всё это — кортизол.
Кортизол называют гормоном стресса, но это не совсем так. Он — гормон выживания. Когда ты напрягаешься, он включает режим боевой готовности:
Повышает уровень глюкозы в крови, чтобы у тебя была энергия.
Заставляет сердце биться чаще.
Подавляет системы, которые в моменте не нужны: пищеварение, иммунитет, репродуктивные функции.
Если стресс короткий, кортизол помогает собраться и выжить.
Но если стресс не заканчивается, кортизол превращается во врага.
Ты устаёшь, даже если ничего не делал.
Тело начинает копить жир.
Раздражительность и тревога становятся постоянными.
Сон сбивается — ты засыпаешь уставшим и просыпаешься таким же.
Кортизол — как менеджер, который решает, какие процессы в организме включить, а какие выключить. Если он думает, что ты в опасности, он не даёт тебе расслабиться, переваривать пищу, заниматься сексом или нормально спать.
Но вот в чём фокус: он не различает реальную опасность и твоё восприятие. Опоздал на работу — кортизол. Поссорился — кортизол. Волновался из-за денег — кортизол. Даже просто прокручивал в голове неприятные мысли — кортизол.
Ты можешь сидеть в безопасности с чашкой чая, а кортизол будет работать так, будто за тобой гонится тигр.
Чем кортизол полезен?
Хотя его часто называют врагом, без кортизола жизнь вообще невозможна. Он не только про стресс, но и про баланс энергии.
•Помогает просыпаться. Кортизол даёт утренний импульс, помогая организму перейти в активное состояние.
•Регулирует уровень сахара в крови. Без него сложно поддерживать стабильный уровень энергии.
•Помогает адаптироваться к нагрузкам. Если бы не он, ты не смог бы мобилизовать силы в нужный момент.
•Участвует в регенерации тканей. В небольших количествах он даже помогает заживлению.
Всё дело в балансе. Когда кортизол работает по расписанию — утром в меру поднимается, вечером падает — ты чувствуешь себя энергичным, собранным и спокойным.
Что с этим делать?
Кортизол снижается, когда тело получает сигнал, что стресс прошёл.
•Физическая активность. Движение сжигает кортизол. Прогулка, тренировка, йога, силовые — неважно. Главное, разрядить систему.
•Медитация и дыхательные практики. Глубокий вдох + долгий выдох = сигнал мозгу, что всё в порядке.
•Сон. Если ты не спишь нормально, кортизол остаётся высоким, даже если в жизни нет стресса.
•Чувство безопасности. Психика должна понимать, что всё хорошо. Телесные практики, крепкие рукопожатия, вкусная еда, комфортный ритуал — всё, что даёт ощущение «я в порядке».
•Контроль за питанием. То есть без сахара, фастфуда и кофе в литрах.
Вывод: кортизол не враг, но и не тот, кто решает за тебя.
Он работает, как зеркало: если ты живёшь в режиме войны, он помогает выживать. Если ты живёшь в состоянии покоя, он даёт тебе энергию.
Поэтому если кажется, что стресс стал твоим фоновым состоянием, это не просто «плохое настроение». Это твой организм говорит, что пора остановиться, подышать и показать ему, что опасности нет.
с ❤️ NewOrganic
Критериев и способов замедления предложено очень много. Я считаю, что основные признаки истинного замедления старения - это сохранение внешнего вида и физических параметров тела с увеличением хронологического возраста. Никаких массовых сравнений. Сравнивать только себя прошлого с собой нынешним.)
👍3
Forwarded from Путь долгожителя
Forwarded from Калачев-пост
61-летний Брэд Питт для GQ
Как коньяк или хорошее красное вино, некоторые мужчины с возрастом становятся только лучше.
Как коньяк или хорошее красное вино, некоторые мужчины с возрастом становятся только лучше.