Прошлый пост про срывы задел многих. Спасибо, что пишите в личку свои вопросы 🙏

💟Сегодня даю конкретный алгоритм. То, что я сама использую и чему учу на курсе. Работает, даже когда сил нет, мозг кипит, а ребёнок орёт.

Шаг 1️⃣. СТОП-фраза для себя
В момент, когда вот-вот взорветесь, спросите себя: «Я это делаю, чтобы получить ЧТО?». Это переключает мозг с паники на ЛОГИКУ. Иногда надо просто признаться себе, что криком - снимаете СВОЁ напряжение, а не решаете проблему.

Шаг 2️⃣. Опуститесь на уровень ребенка
Если ребёнок в истерике, не стойте над ним. Не нависайте. Сядьте на корточки, будьте с ним глаза в глаза. Это работает безотказно. Ребенок перестает чувствовать угрозу от «нависающей» мамы.

Шаг 3️⃣. Назовите чувство
Не спрашивайте "Почему ты плачешь?" Он сам не знает. Не угрожайте "Сейчас уйду!" Скажите: «Ты злишься, потому что я не купила машинку. Это обидно». Когда чувство названо, истерика теряет силу.

➡️ Это не про то, чтобы истерика прекратилась мгновенно. Это про то, чтобы вы не сорвались и сохранили контакт с ребёнком.

Попробуйте в следующий раз. Обязательно сохраняйте, чтобы алгоритм был под рукой:
- стоп-вопрос
- уровень глаз ребенка
- назвать эмоцию ребёнка
Просто три шага.

❤️❤️❤️
Знаете этот момент - вечер, дети уснули, а вы не можете расслабиться?

Сердце колотится. Мысли скачут. Вы лежите и прокручиваете: «Зачем я на него наорала?», «Почему он опять не слушался?», «Что со мной не так?».

Знакомо?

⏩Это не бессонница. Это не «вы слишком тревожная».

Это не характер. Это физиология.

🥲 Когда мы постоянно на взводе (ждём истерики, готовы сорваться, подавляем крик) - наше тело живёт в режиме хронического стресса.

Кортизол зашкаливает. Мышцы не расслабляются даже во сне. Вы просыпаетесь уже уставшей.

И в этом состоянии любой чих ребёнка - как спичка к пороху.
3️⃣ признака, что ваше тело на пределе:

1️⃣. Утром вы просыпаетесь разбитой, хотя спали 8 часов.
2️⃣. Плечи и шея постоянно твёрдые, даже после душа.
3️⃣. Вы не помните, когда в последний раз глубоко вздыхали.

Если узнали себя - вы не одна. Это не слабость. Это просто нехватка инструментов.

❤️ Я 10 лет работаю с родителями и знаю: тело можно "переучить". Есть техники, которые возвращают спокойствие за 30 секунд. Даже когда ребёнок орёт. Даже когда сил нет.

➡️ Хотите узнать самые простые? Ставьте реакции завтра покажу в рилс.

Итак, давайте разбираться!
🤩 У нас есть два режима работы нервной системы:

✅ Симпатика - «бей или беги» (включается при опасности)
✅ Парасимпатика - «отдыхай и переваривай» (включается, когда безопасно)

Проблема современных родителей в том, что они застревают в симпатике.

Почему? Потому что день родителя - это череда «опасностей»:

· Ребёнок орёт - опасность (надо срочно реагировать)
· Ребёнок не слушается - опасность (потеря контроля)
· Ребёнок лезет под машину - опасность (адреналин)

🤩 И так 100 раз за день 🤩

Тело не знает, что это просто быт. Оно думает: «Мы в зоне боевых действий, надо выживать».

И вечером, когда всё стихает, оно не умеет переключиться. Потому что не было команды «отбой».
🤩 Итак, давайте учиться расслабляться:

🛠 ТЕХНИКА №1. «ЗАЗЕМЛЕНИЕ» (вечерняя)

Это классное и очень простое упражнение. Оно занимает 2-3 минуты перед сном.

Как делать:

1. Лягте в постель. Закройте глаза.
2. Проведите внимание по точкам, где тело касается поверхности:
· Пятки
· Икры
· Бёдра
· Ягодицы
· Лопатки
· Затылок
3. Просто замечайте эти точки. Не пытайтесь расслабиться. Не пытайтесь дышать глубоко. Просто замечайте.
4. Если мысли убегают - мягко возвращайте внимание к телу.
5. Через 2-3 минуты вы почувствуете, как тело «стекает» в матрас.

Почему это работает:

Когда вы направляете внимание на точки касания, мозг получает сигнал: «Мы лежим. Мы в безопасности. Опасности нет. Можно выключать симпатику».

🤩 Это не магия. Это физиология.
Давайте обменяемся энергией - дайте мне сердечек ❤️ и огоньков 💡,
а я продолжу ⬇️⬇️⬇️

💡🥲💡🥲
Второй день не могу загрузить видео.
💟❤️
Поэтому, кто хочет за 1 минуту увидеть ещё две простые и рабочие техники, чтобы в моменте не "проваливаться" в негатив и крики - вэлкам в МАХ ( ну правда, можно бесконечно жаловаться на нашу жизнь, а можно искать варианты решения!) вот с видосиками видимо так же. Я искренне надеюсь, что в ближайшее время все вернётся в рабочий режим 🤦. Пока - все в МАХ 🤣🤣🤣
⬇️⬇️⬇️
https://max.ru/join/L4vqFTNX634slUKmY20oIebdcXUgGrgqRpLbxR3epNM

🤣 Это как раз то, что я не могла загрузить 🥷

⏩Ещё две максимально простые и точно работающие техники.
Если совсем не получается нормально посмотреть - сделайте это в максе - ССЫЛКА

🦞🦞🦞
«Почему так трудно перестать срываться на ребенка? (Спойлер: дело не в том, что вы плохая мать)»

Девочки, знакомо: вечер, разбросаны игрушки, вы на пределе, и вот он - срыв. А потом чувство вины, слезы, и вы идете на кухню или в чат писать подруге: «Я устала, я монстр, пожалейте меня».

➡️Знаете, почему так проще?

Потому что срыв и жалость - это дофаминовая ловушка.

1️⃣ Срыв - это быстрый слив напряжения. Не нужно сдерживаться, думать, вспоминать техники. Проще рявкнуть, чем объяснять в сотый раз.
2️⃣ Жалость - это быстрый ресурс. Вам плохо, а тут приходят «добрые люди», гладят по головке и говорят: «Ты бедная, зайка, отдыхай». В этот момент мы получаем порцию гормонов, которая нас успокаивает.

Но!

Жалость других не меняет вашу реальность.

Завтра срыв повторится. Потому что круг «срыв-жалость-срыв» замыкается.

✨А теперь про сложное. Начать контролировать эмоции.

Сначала будет адски трудно. В моменте, когда хочется закричать, придется:
— Сделать одно из упражнений выше.
— Вспомнить, что ребенок не враг.
— Выпить воды.

➡️Это не дает быстрого дофамина. Это дает уважение к себе и спокойствие в доме.
Жалость - это топливо для жертвы. Контроль и работа над собой - это топливо для счастливой матери.

💟Выбирать вам. Жалеть себя и дальше проваливаться в крик, или пожалеть своего ребенка и начать менять себя.

С любовью к вам и вашим нервам ❤️

История из практики + ШПАРГАЛКА в конце:
Аня - мама трёхлетних двойняшек. Когда она пришла ко мне на консультацию после вебинара, была на грани.

«Я ору по 10 раз на день. Потом рыдаю. Потом ору снова. Муж говорит: "Возьми себя в руки". А я не знаю, как».

💟Мы начали с самого простого - с тела. Потому что когда тело в стрессе, никакие «правильные слова» не работают.

Что мы сделали:

Неделя 1. Вечернее заземление
Каждый вечер перед сном Аня делала первое упражнение из моего прошлого поста. 2-3 минуты внимания на точки касания.
Через 3 дня она заметила: стала засыпать быстрее. Через неделю - перестала просыпаться среди ночи.

Неделя 2. Дневные стоп-краны
Я дала Ане две техники из видео:

1. Напряжение-расслабление - когда чувствует, что закипает, но ещё не взорвалась.
2. Стопы в пол - когда уже в эпицентре истерики и надо срочно вернуться.

Что стало через 2 недели:

Аня не перестала вообще кричать. Она перестала взрываться.

«Я чувствую, как внутри закипает, но у меня есть 30 секунд, чтобы остановиться. Я выхожу в коридор, делаю технику - и возвращаюсь уже не монстром, а мамой».

Она не стала «идеальной». Она стала живой, но с инструментами.

🛠 ВСЕ ТРИ ТЕХНИКИ В ОДНОМ МЕСТЕ (шпаргалка)

1. Вечерняя (2-3 минуты) - Заземление
Внимание на точки касания тела с постелью. Просто замечать.

2. Дневная (30 секунд) - Напряжение-расслабление
Напрячь всё тело на 5 секунд - резко расслабиться.

3. Экстренная (20 секунд) - Стопы в пол
Встать, надавить стопами, почувствовать опору.

Эти три техники - только начало.
На ВЕБИНАРЕ «Родительство без криков» я даю вход в полную систему: как переучить нервную систему, как вернуть сон, как не срываться даже в самые тяжёлые дни. 800 рублей - цена двух чашек кофе.
➡️Ссылка в закрепе ВЕБИНАР

Дорогие женщины!

😙🍒😚😉🙃😌😉❗️🍒

Сегодня нас осыпают цветами и комплиментами, но давайте честно: настоящая забота о нас начинается там, где заканчивается праздничный фейерверк.

Мы привыкли быть теми, кто держит баланс: работа, дом, дети, родители. Мы так боимся выронить хоть один шарик, что забываем - жонглировать можно бесконечно, но только если вовремя убирать руки за спину и просто дышать.

🍒Любить себя - это не раз в год разрешить себе кусочек торта. Это ежедневное право на паузу. На тишину. На то, чтобы восстановить энергию, которую мы так щедро отдаём миру.

Помните: самая красивая женщина в комнате - это не та, у кого идеальный макияж, а та, у кого внутри горит тёплый, неугасимый свет.
❤️Пусть ваша чаша всегда наполняется быстрее, чем опустошается. С праздником, дорогие мамочки! 🌺🌺🌺

«Меня ударил собственный ребенок. Что делать в первую очередь?»

Цитата из отзыва после курса "СПОКОЙНОЕ РОДИТЕЛЬСТВО":

«У ребенка были моменты, когда он мог просто подойти и врезать мне. „Не делай так“ - не работает. „Мне не нравится“ - тоже. Я ввела правила, возвращаю его и говорю о последствиях. Ударишь - пойдешь в комнату сидеть час и думать. Прошу проговаривать правила - проговаривает. Вижу, как стал себя тормозить».


🎧Когда ребенок поднимает руку на родителя, включается инстинкт: «наказать», «дать сдачи», «закричать». Это ошибка.

Почему не работают фразы «не делай так» и «мне не нравится»?
Потому что это эмоции. А ребенку нужны - правила. Не эмоциональная реакция мамы, а холодное последствие.

Эта мама сделала простую вещь:

1. Ввела железное правило (не бить)
2. Обозначила конкретное последствие (час в комнате)
3. Сделала последствие неотвратимым

И агрессия пошла на спад. Не потому что ребенок испугался, а потому что появилась предсказуемость. Он знает: если ударю - будет вот так. Точка.

✨ Результат: мама перестала кричать, ребенок начал себя тормозить.

➡️ Что делать, если ребенок вас ударил:
— Без крика вернуть его в правило («у нас в семье не бьют друг друга»)
— Спокойно объявить последствие
— Не срываться на нотации, просто сделать

Звучит просто. Но внедрить сложно, потому что внутри нас кипит боль и обида.

На курсе «СПОКОЙНОЕ РОДИТЕЛЬСТВО» мы разбираем каждый такой сценарий.
🙆‍♂️Учимся отделять эмоции от правил. Чтобы ребенок знал: мама не враг, а опора. Даже когда что-то идёт не так.

✔️Хотите разбор вашей ситуации? Напишите в комментариях и я дам варианты решений

Продолжаю разбираться в ваших запросах 💎💎💎

«Как я перестала кричать на ребенка за 3 недели»

Цитата из ОТЗЫВА о курсе СПОКОЙНОЕ РОДИТЕЛЬСТВО:

«Бесполезно кричать на него и злиться — у меня это ушло на 100%. Главное — сразу реагировать последствием, если у него будет откат. Конкретные просьбы, таймер на телефоне, присоединение: „Я понимаю, тебе не хочется вставать, мне тоже тяжело“. И он встает».

💎 Крик - это всегда беспомощность. Когда мы кричим, мы транслируем: «Я не справляюсь, я в тупике». И ребенок считывает это как слабость, а не как силу.

Эта мама нашла три замены крику:

💎 Таймер вместо «быстро» (ребенок перестал зависать, потому что появились границы времени)
💎 Присоединение вместо давления (она признала его чувства, и сопротивление упало)
💎 Последствия вместо угроз (она перестала пугать и начала делать)

💎 Обратите внимание на фразу: «Я понимаю, тебе тяжело вставать, мне тоже. Давай я помогу». Это не манипуляция. Это контакт. Из контакта ребенок готов идти за вами. Из крика - только закрывается.

Результат: мама не орет, ребенок сотрудничает.

Как перестать срываться:
💎 Поймите триггер (в какие моменты взрываетесь)
💎 Замените крик на действие (например, таймер вместо «сколько можно ждать»
💎 Начните с присоединения («я вижу, тебе трудно»)

На курсе я учу не просто «не кричать», а ЧТО ДЕЛАТЬ вместо крика. Чтобы выходило автоматически.

Ставьте реакции 🔥🔥🔥, 5сли интересен такой разбор!
💎И пишите в комментариях ваши ситуации - разберу и дам рекомендации

⚡️⚡️⚡️
❤️ Всем привет!
Нас прибавилось ❤️ и не все знают меня и чем я могу помочь.
Я Татьяна Степурина, логопед-дефектолог, много - много лет работаю с разными детками и их родителями. (подробнее об этом в закрепе!)
➡️Здесь собрала все самое интересное и полезное по моей Системе помощи родителям:
Если вы:
✅ срываетесь на ребенка, хотя знаете что плохо кричать и наказывать
✅ устали от постоянного чувства вины
✅ хотите спокойно реагировать на истерики, а ещё лучше не доводить до них.
⬇️⬇️⬇️
❤️ Курс «СПОКОЙНОЕ РОДИТЕЛЬСТВО»
Это не еще одна теория. Это пошаговая система, которая соединяет знания с реальными ситуациями.
Чтобы в момент истерики вы не проваливались в пустоту, а спокойно делали то, что работает.
Умные мамы и папы тоже кричат. Потому что знать и делать - разные вещи.
Почему: внедрить всегда сложнее, чем понять. Когда рядом человек, который разберет вашу ситуацию и скажет «ты всё правильно делаешь» - результаты приходят быстрее и остаются с вами.
Поэтому моя рекомендация - тариф «С поддержкой».
P.S. Вы уже хорошие родители. Просто иногда забываете об этом в суете. Я помогу вспомнить. ❤️

🙂 Если пока не решаетесь начать полноценную учебу:
✅ Узнайте все подробности на ВЕБИНАРЕ "Родительство без криков".
За час вы получите БАЗУ, как разговаривать с ребёнком, чтобы он слушал. Это должен знать каждый родитель, потому что это реально облегчает вашу жизнь. Плюс ДАРЮ консультацию после вебинара, чтобы помочь разобрать вашу реальную ситуацию❤️

📌МОЖНО ПРОСТО ВЗЯТЬ И ПРИМЕНЯТЬ:
✅ Начните с прохождения ТЕСТА на доверие с ребёнком
✅ Скачайте ГАЙД "Как говорить с ребёнком, чтобы он слушал"
✅ Подумайте, что будет -
если ничего не менять
✅ Оцените метод выбор без выбора
✅ Разберите ТРИ МИФА о непослушании
✅Всё про ВОЛШЕБНЫЕ КНОПКИ


❤️Подключайтесь к мозгам - это я всегда говорю детям на занятиях, видимо будет мой слоган на 2026❤️🔠

Прямо сейчас проведём РОЗЫГРЫШ Курса СПОКОЙНОЕ РОДИТЕЛЬСТВО для 3 участников встречи❤️❤️❤️

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. Светлана
2. Олеся
3. Fabrika1740

✔️Проверить результаты

😍😍😍
Друзья, хочу сказать огромное спасибо каждому, кто нашёл время и силы прийти на вебинар «Родительство без криков» в эту субботу! 🙌

Я понимаю, как дорог выходной, и очень ценю, что вы провели его с пользой для себя и своих отношений с детьми. Очень надеюсь, что каждый из вас унес с собой хотя бы одну полезную мысль или инсайт, который сделает жизнь чуть легче.

И, конечно, поздравляю победителей розыгрыша! 🎉 Курс «Родительство без криков» ждет вас. Уверена, он станет отличной опорой на вашем пути.

❤️Для всех остальных напоминаю, что вы тоже можете присоединиться к полному курсу со скидкой 2️⃣0️⃣% по промокоду АКАДЕМ до конца марта.⏳ Если вы хотите не просто перестать срываться, а выстроить теплые отношения с ребенком - запись открыта. Тариф с поддержкой начнётся с середины апреля
✅
(УЗНАТЬ про курс СПОКОЙНОЕ РОДИТЕЛЬСТВО).

А теперь важное задание (очень вас жду в комментариях 👇):
Напишите, пожалуйста, один короткий отзыв о вебинаре:

1. Что было для вас самым полезным или новым?
2. Что из услышанного вы начнете применять уже сегодня?

💟Каждому, кто оставит комментарий, подарю гайд «Как хвалить ребёнка, чтобы укрепить веру в себя»! 🎁 Обещаю прислать его лично.

😙❓
Знаете, что меня сегодня особенно радует?

На вебинаре «Родительство без криков» было... много пап. И я не про тех, кто «просто сидит рядом». Я про тех, кто задавал вопросы, записывал, вдумывался и реально включался в процесс.

Это было неожиданно и безумно приятно. 👍

И знаете, я поймала себя на мысли: как же повезло современным детям. У них растут не просто мамы и папы, а осознанные родители. Те, кто готов разбираться, учиться и менять сценарии. Те, кто выбирает диалог вместо крика.

Это дорогого стоит.

Но теперь у меня есть важный запрос - особенно к папам 👇

Мне очень хочется сделать следующий вебинар еще полезнее и понятнее для вас. Поэтому, пожалуйста, напишите в комментариях:

— Какое у вас мужское видение темы? Что откликнулось, а что вызвало вопросы?
— Чего вам лично не хватило?
— Что добавить или подать иначе, чтобы информацию было легко слушать и слышать именно мужчинам?

Для меня это бесценная обратная связь. Хочу, чтобы на следующей встрече каждый папа ушел не с мыслью «ну, вроде полезно», а с четким пониманием: «ага, вот как это работает в моей семье».

❗ Пишите смело, я выдержу любую критику 🙂, можно в личку ✨

А тем, кто не был, напоминаю: 7 апреля в 19:00 даем второй шанс. Приходите, будем рады всем! ❤️

✔️✔️✔️✔️
Вот инструменты системы СПОКОЙНОЕ РОДИТЕЛЬСТВО:

1️⃣ ТЕСТ «Уровень доверия с ребенком»
Хватит гадать, «а все ли я делаю правильно?». За 3 минуты узнаешь, где у вас с ребенком реальная близость, а где уже образовалась трещина.
➡️ Пройти тест (бесплатно)

2️⃣ ГАЙД «Секреты общения с ребенком»
Никакой воды. Только конкретные слова и фразы, которые реально работают. Даже когда сил нет. Даже когда внутри все кипит.
➡️ Скачать гайд (бесплатно)

3️⃣ ВЕБИНАР «Родительство без криков»
Разбираем главную боль: почему знания из книг испаряются в момент истерики. И что делать в ту самую секунду, когда внутри уже «бах» и хочется орать.
Самое важное: после вебинара ты получишь бесплатную консультацию, где мы разберем ТВОЮ конкретную ситуацию. Не общие советы, а именно твой случай и как применить новые знания уже сегодня.
➡️ Смотреть вебинар

4️⃣ КУРС «СПОКОЙНОЕ РОДИТЕЛЬСТВО»
Здесь мы просто берем и чиним то, что сломалось. Убираем твои личные триггеры (те самые, на которые ты взрываешься). Встраиваем простые действия вместо сложных теорий. Чтобы однажды ты поймала себя на мысли: «О, а я же раньше на этом месте орала, а сейчас просто выдохнула и сделала иначе. ➡️Смотреть программу

5️⃣ Игра "ДАВАЙ ВМЕСТЕ".
Это настольная игра-ходилка на коммуникацию для детей от 6 лет и до бесконечности. В ней нет победителей и проигравших - есть только вы, ваш ребёнок и общий путь по игровому полю. Диалог через игру - самое простое и верное решение.
➡️ Файл для печати.

«Помогаю думающим родителям наконец-то делать так, как они уже сто раз читали в книгах»