Творчество помогает проживать стресс и негативные эмоции. Поэтому давай нарисуем все, что гложет изнутри!

Делимся с тобой практикой из Арт-терапии. Что нужно делать:

▫️Нарисуй своё настроение, какое оно прямо сейчас. Оно может быть похоже на погоду, пейзаж, животное, либо абстрактный рисунок.

Чтобы было легче, задавай вопросы: какое твоё настроение? Грустное или веселое? Почему оно такое? А какое настроение я хочу испытывать?

▫️Затем измени свой рисунок так, чтобы он отражал то настроение, которое ты хочешь для себя. Можешь добавить новых деталий или полностью закрасить рисунок. Поверни лист, посмотри под другим углом – дай волю фантазии✨

Важно дойти до конца, ведь именно вторая часть практики поможет убрать тревогу.

❕Эта практика – не панацея. Если после неё ты не почувствуешь результата, в этом нет ничего плохого. Она может дать тебе подсказку, как выбраться из негативных эмоций, но не решит все проблемы.

Присылай свои рисунки в комментариях, либо ставь ✅, если получилось выполнить!

Как релоцироваться в ЕС с домашним питомцем? 🐕

Вероника Вагнер, наставница наших граф дизайнеров, поделилась своим опытом релокации с собакой. Делимся с вами, чтобы путешествие с любимым питомцем прошло максимально спокойно.

❕Важно: у каждой страны свои нормы по вакцинам и документам. Перепроверяйте информацию в правилах стран, в которые вы собираетесь ехать.

1️⃣ Для въезда в ЕС требуется чип и вакцинация

Чип. Он должен быть международного образца, в России их ставят всем. Однако лучше уточняйте у ветеринара, какого образца делают чип.

Вакцинация. Всегда при вакцинации ставят две вакцины: от бешенства и комплексную. В идеале обе вакцины лучше ставить европейские, чтобы 100% проблем не возникло.

Личный опыт: у пёселя Вероники комплексная вакцина была российская. В одной из клиник пророчили, что с такой вакциной в ЕС не пустят. В итоге оказалось что ЕС важна европейская от бешенства, а на комплексную смотрят просто по наличию.

Важно:
- Вакцины нужно ставить после установки чипа или сразу вместе с чипом
- После вакцинации должно пройти какое-то время до выезда, это нужно уточнять в правилах стран, в которую вы собираетесь отправиться. Если последняя вакцинация была менее года назад – она еще считается действительной.

2️⃣ Оформление документов в государственной вет станции

В гос вет станции врач вклеивает европейскую наклейку о глистах и вносит все наши данные в базу. Также он выдаёт бумажку, по которой можно получить европейский сертификатом.

Глисты. Прогонять глистов нужно не ранее, чем за 5 суток, и не позднее, чем за сутки до въезда в другую страну!
Например: вы едете 25го числа. В паспорте должна быть отметка, что глистов прогнали с 20 по 24 в любой из дней!

3️⃣ Личный опыт: получение международного сертификата и проход таможни

За международным сертификатом в Питере можно съездить в три места: на Пулковском шоссе, на Финляндском вокзале и в Морском порту.
Вероника была на Финляндском вокзале. Сертификат они получали за сутки до выезда. Обычно нужно не раньше, чем за 3 суток. Процесс быстрый: получили бумажку и все!

Вероника проходила таможню в торфянке. На русской границе собаку вообще не смотрели, а на финской посмотрели только документы и пробили чип. Все прошло отлично!

4️⃣ Как попасть с животным на борт самолёта

Здесь Вероника столкнулась с проблемой: в самолётах можно перевозить ограниченное количество животных, из-за этого сложнее урвать билеты. Сколько именно, нужно смотреть в авиакомпаниях, которыми вы собираетесь лететь. В правилах обычно прописано: какое количество животных может быть на борту, сколько килограмм должен весить питомец, какие допустимые габариты вместе с переноской.

Личный опыт: на регистрации пёселя Вероники взвешивали вместе с переноской. По весу все было хорошо, но сама переноска была больше нормы. Однако никто переноску не замерял, можно списать на удачу :)
Совет от Вероники: выбирайте мягкие переноски. С ними удобнее, они могут немного сжиматься и «влезать» в допустимые габариты.

5️⃣ Успокоительные для животных
Некоторые люди дают питомцам успокоительные на основе трав. Важно учитывать, что у животного может быть особенная реакция, поэтому важно проверить таблетку заранее дома в привычных условиях. Если все пройдёт спокойно, то можно давать таблетку в самолете.

Личный опыт: врачи не рекомендовали первый раз прям в самолете. Если будет непредсказуемая реакция, то полет будет опасным и трудным.

Если остались вопросы по релокации вместе с питомцем, задавай их в комментариях 💛

Наша психолог Алена Шуляк подготовила тебе новую творческую практику. Она поможет тебе взглянуть на себя со стороны и увидеть путь к желаемой жизни.

Что делать?
▫️Сфотографируй 3 любых предмета дома или вокруг себя. Они должны отражать тебя в прошлом, тебя в настоящем и тебя в желаемом будущем.

Это могут быть игрушки, книги, инструменты, цветы и все, что находит в тебе отклик и подходит под определения прошлого, настоящего и будущего.

▫️Затем составь рассказ или сказку по серии фото, опиши жизненный путь этого героя.

▫️В конце практики задай себе вопросы: что ты думаешь об этом герое? Какие эмоции вызвала у тебя сказка? Как она может помочь тебе в жизни?

Если ты хочешь больше погрузиться в практику, можешь нарисовать образы себя в прошлом, настоящем и будущем.

Можешь поставить сердечко в знак благодарности Алёне за практику ❤️. А в комментарии отправить получившиеся фото ⬇️

Как общаться с человеком, если его позиция крайне противоположна моей?

Наша психолог Алена Шуляк подготовила для тебя подробный гайд на этот случай. Внутри разборы ситуаций и даже есть пример из сериала «Друзья» ⬇️

Сохраняй файл себе и пересылай его друзьям. Сделаем вместе мир добрее ❤️